LEDARE I FRIIDROTTSSKOLAN

LEDARE I FRIIDROTTSSKOLAN
Handledning för dig som ska leda utbildning
för klubbens ledare
Du som ska utbilda ledarna i er klubbs friidrottsskola har en spännande uppgift framför dig.
Om du följer nedanstående förslag till kursplan bör du kunna genomföra kursen på en hel dag
eller 2-3 kvällar. Välj det alternativ som passar bäst hos er!
Kursdeltagarna ska ha tillgång till ett eget exemplar av häftet Ledare i friidrottsskolan under
utbildningen. Det är också bra om böckerna Friidrott för barn och Grundträning i friidrott finns
tillgängliga i några exemplar, särskilt när kursdeltagarna ska planera verksamheten i friidrottsskolan.
Om dessa böcker inte redan finns i föreningen kan de beställas via SISU Idrottsböcker, 040-660 66 67.
Utbildningen bör genomföras på eller i nära anslutning till den plats där er friidrottsskola ska
arrangeras, så att alla ledare blir bekanta med miljön och vet var all utrustning som ska användas
i friidrottsskolan finns. Till de teoretiska delarna av utbildningen är det bra om det finns whiteboard
eller blädderblock i lokalen.
Tänk på att ni kan redovisa ledarutbildning, planerings- och utvärderingsarbete i anknytning till
friidrottsskolan som lärgrupper till SISU Idrottsutbildarna. Kontakta ditt SISU-distrikt innan ni
startar ledarutbildningen så får du veta mer om vad ett samarbete kan ge er i klubben!
Kontaktuppgifter till SISU-distrikten hittar du här:
http://iof4.idrottonline.se/SISUIdrottsutbildarna/Kontaktaoss/Hittadistriktochmedlemsorganisationer/

Kursplan Friidrottsskola 2012 | Sid 2
Kursplan
Inledning och presentation
Tid: 10 minuter
Inled gärna utbildningen med en kort presentation där du som kursledare och alla blivande
ledare i friidrottsskolan får presentera er för varandra. Presentationen kan gå till på många
olika sätt, men åtminstone följande punkter kan vara bra att veta om alla innan ni går vidare:
• Namn och ålder
• Varför vill jag vara ledare i friidrottsskolan
• Har jag varit ledare i friidrottsskola tidigare
• Är jag ledare för någon träningsgrupp i klubben nu
• Finns det någon (ledare eller annan) som jag ser upp till
Vad är det som gör just den personen speciell
Som kursledare kan du redan i inledningen dela med dig av dina ”tre bästa tips” om hur man
leder en grupp. Dela sedan ut häftet Ledare i friidrottsskolan till alla deltagare.
Att vara ledare
Tid: 45-60 minuter | Hjälpmedel: Pennor, papper
För den som vill veta mer om att vara ledare: Friidrott för barn, sidorna 6-13.
Grundträning i friidrott, sidorna 7-20.
För många tonåringar blir friidrottsskolan första chansen att prova på att vara idrottsledare.
Som ”uppvärmning” till passet om ledarskap får kursdeltagarna under ett par minuter, två
och två, diskutera citaten på sidan 2.
Låt därefter alla läs sidan 3 – Du är viktig! och Barns lärande.
Diskutera!
• Vad innebär det att vara en förebild
• Vilka förväntningar har du på dig själv inför ditt ledaruppdrag i friidrottsskolan
• Vilka förväntningar tror du att andra (barn, föräldrar, föreningen) har på dig i
samband med ditt ledaruppdrag i friidrottsskolan
Uppgift
Låt kursdeltagarna öva på att ge ”uppåtpuffar”, alltså
berömma varandra under kursens gång när de gör
något som är särskilt bra eller intressant!
Diskutera sedan med hela gruppen vilka mål ni har med
friidrottsskolan i er klubb. Låt någon vara sekreterare
och skriva ned till det ni kommer fram till.
Diskutera också hur ni ska agera som ledare i
friidrottsskolan, och som förebilder för barnen.
Utforma det ni kommer fram till som en checklista.
Denna checklista kan också användas som en del
av ett informationsblad till de föräldrar som
har barn med i friidrottsskolan. Detta kommer
ni att återkomma till senare i utbildningen!
En ledare i vår friidrottsskola
• kommer i tid
• är kvar på idrottsplatsen tills alla
barn gått eller blivit hämtade
• ler och är glad när han/hon
pratar med barnen
• har tålamod
• har ledartröjan på sig
• har mobiltelefonen avstängd
• lär sig alla deltagares namn
• o.s.v.

Kursplan Friidrottsskola 2012 | Sid 3
Hur ska träningen se ut
Tid: 15-20 minuter | Hjälpmedel: Pennor, papper
För den som vill veta mer om levande träning och hur friidrottsträning kan byggas upp:
Friidrott för barn, sidorna 28-38. Grundträning i friidrott, sidorna 21-26.
Begreppet levande träning är en av de bärande idéerna i friidrottens ledarutbildningar.
Inled passet med en genomgång av de fyra principerna för levande träning som beskrivs på
sidorna 4-5. Skriv gärna upp punkterna på blädderblock eller whiteboard så att ledarna har
dem synliga under sin planeringstid.
Friidrottens grenar
Tid: 2 timmar (förrådet 10 minuter, planering 30 minuter, praktik 60 minuter,
utvärdering 20 minuter) | Hjälpmedel: Idrottsplatsens förråd, pennor, papper,
träningskläder, gärna en träningsgrupp från klubben
För den som vill veta mer om friidrottens grenar: Friidrott för barn, sidorna 39-67.
Grundträning i friidrott, sidorna 69-144.
Inled detta pass med att bege er till idrottsplatsens förråd och låt kursdeltagarna bekanta sig med
den utrustning de kommer att ha tillgång till under friidrottsskolan. Gå sedan tillbaka till kurslokalen
och dela in kursdeltagarna i tre grupper. Låt därefter alla läsa stycket Friidrottens grenar.
Grupperna får 30 minuter på sig att planera varsitt pass. Hänvisa gärna till beskrivningarna av de
olika grenarna på sidorna 9-20 eller till böckerna Friidrott för barn eller Grundträning i friidrott.
• Grupp 1 planerar ett pass med inriktning på löpning
• Grupp 2 planerar ett pass med inriktning på hopp
• Grupp 3 planerar ett pass med inriktning på kast
Därefter går ni ut på idrottsplatsen där varje grupp får vara ledare under ca 20 minuter. Övriga
kursdeltagare får vara ”barn” under redovisningen. (Om det är få ledare som går kursen är det
bra om ni istället kan genomföra de praktiska delarna av utbildningen med en träningsgrupp från
klubben. Lägg i så fall utbildningen samtidigt som någon träningsgrupp finns på idrottsplatsen
och låt dessa testa de pass som ledarna har planerat.)
Efter passen gör ni en utvärdering, utifrån följande frågor:
• Tror ni att övningarna passar för 7-åringar
• Tror ni att övningarna passar för 11-åringar
• Tror ni att övningarna passar för 14-åringar
• Går det att göra övningarna enklare eller svårare för att fler
ska tycka att de är roliga
• Blev det lagom högt tempo i passet
• Visade ledarna att de tyckte att det var roligt att vara ledare
• Gav ledarna instruktioner på barnens nivå
• Var ledarna bra på att uppmärksamma alla
• Var ledarna bra på att ge beröm
• Var ledarna bra på att uppmuntra dem som
tyckte att det var svårt

Kursplan Friidrottsskola 2012 | Sid 4
Lekar
Tid: 1½ timme (planering 20 minuter, praktik 60 minuter, uppföljning 10 minuter)
Hjälpmedel: Idrottsplatsens förråd, pennor, papper, träningskläder, gärna en
träningsgrupp från klubben
För den som vill få ytterligare idéer till ett lekpass: Friidrott för barn, sidorna 74-78.
Dela in kursdeltagarna i tre nya grupper och ge dem 20 minuter att planera varsitt lekpass.
De får välja själva om de vill använda några av de exempel på lekar som finns på sidorna 21-26
eller om de vill använda lekar som de själva känner till.
• Grupp 1 planerar lekar som de tror att en grupp med 7-åringar skulle uppskatta
• Grupp 2 planerar lekar som de tror att en grupp med 11-åringar skulle uppskatta
• Grupp 3 planerar lekar som de tror att barn i alla åldrar kan leka tillsammans
Därefter går ni än en gång ut på idrottsplatsen där varje grupp får vara ledare under ca 20 minuter
och övriga kursdeltagare får vara ”barn”. (Även här kan en träningsgrupp behövas om kursdeltagarna
är för få.)
Istället för utvärdering får varje grupp själva berätta hur de tänkte när de planerade sina lekpass.
Fundera också på vädrets betydelse för praktikpassen. Hade ni planerat annorlunda om det hade
ösregnat Hade ni planerat annorlunda om det hade varit varmare
Efter de två praktikpassen är det också bra att fråga kursdeltagarna om de har tillräckligt med
redskap eller om de saknar något viktigt redskap som de tror skulle kunna göra friidrottsskolan
ännu roligare för deltagarna.
Planera och organisera er friidrottsskola
Tid: 30-60 minuter | Hjälpmedel: Pennor, papper
För den som vill veta mer: Friidrott för barn, sidorna 30-33. Grundträning i friidrott, sidorna 77-82.
När ni har kommit så här långt i utbildningen är det dags för deltagarna att tillämpa sina kunskaper
och planera verksamheten i er friidrottsskola. Inled passet med att läsa igenom avsnittet ”Planera er
friidrottsskola” på sidan 6.
Innan ledarna, tillsammans i en eller flera grupper, börjar planera sina veckor i friidrottsskolan är
det viktigt att de vet vissa basfakta om er friidrottsskola:
• Vilka dagar och tider friidrottsskolan genomförs
• Hur många ledare som kommer att vara med
• Hur stora barngrupper ni kommer att ta emot och vilka åldrar som bjuds in
• Om det kommer att finnas andra grupper på idrottsplatsen samtidigt som
man måste ta hänsyn till
Använd gärna de informationsblad och planeringsscheman som finns på sidan 7-8 som mall för
planeringen. (Tomma informationsblad och planeringsscheman kan skrivas ut från www.friidrott.se.)
Avsluta passet med att varje grupp redovisar ”sin” plan för en vecka i friidrottsskolan.

Om någon skadar sig
Tid: 20 minuter | Hjälpmedel: Förbandsväska
För den som vill veta mer om enklare idrottsskador: Friidrott för barn, sidan 18.
Om det finns tid under utbildningsdagen bör alla blivande ledare få öva på att behandla ett
par av de vanligaste skadorna: sårskador, fotledsstukning och näsblödning (se instruktionerna
på sidan 8). Poängtera också att många skador kan undvikas genom en bra uppvärmning.
Diskutera också vilka rutiner ni ska ha om en allvarlig skada inträffar i friidrottsskolan.
Avslutning
Tid: 20 minuter
Kursplan Friidrottsskola 2012 | Sid 5
Avsluta ledarutbildningen med en kort utvärdering där deltagarna, muntligt eller skriftligt,
individuellt eller i grupp, får svara på några frågor:
• Vad var det mest intressanta jag lärde mig av denna kurs
• Känner jag mig väl förberedd inför mitt ledaruppdrag i friidrottsskolan
Innan ni lämnar kursen kan du som kursledare peppa och inspirera varje blivande ledare i
friidrottsskolan genom att ge dem varsin ”uppåtpuff”. Det är ju som sagt viktigt att se individen!
”Just det här tyckte jag att du gjorde riktigt bra under kursen, om du fortsätter så kommer
barnen att stormtrivas i friidrottsskolan!”