TÃ¶rebodakanalen December (pdf)

More documents

Recommendations

Info

18JulklappstipsTofflorHandskarVäskorPlånböckerVäskor m.m.God Jul & Gott Nytt Årönskar Camilla och MonaMån-fre 10-18 • Lör 10-13Drottning. 6 • Töreboda • Tel. 0506-100 54Önskar allakunder enBesöksadress: Industrigatan 8Moholm • Tel. 0506-201 20Törebodakanalen • <strong>December</strong> 2010Nyckel nr 6: Motion - biverkningsfri medicinHälsospaltenmed Hälsocoach Maria LarssonHar du blivit ordinerad Fysisk aktivitetpå Recept – FaR? Grattis, då har dublivit ordinerad biverkningsfri medicin.I min utbildning på Hälsocoachprogrammet utbildades vi attarbeta med Fysisk aktivitet på Recept av forskaren Lena Kallingsfrån Karolinska institutet, som skrivit en avhandling om hur FaRutskrivet av läkare ökar aktivitetsnivån 2-3 gånger mer än i enkontrollgrupp som inte fått motion ordinerat på recept, och JohanFaskunger som forskar om vardagsmotion och beteendeförändring,på uppdrag av folkhälsoinstitutet. De lärde oss mycket omförändringsarbete och hälsofrämjande arbetsmetoder.Vi behöver alla röra på oss för att må bra. Det ger hälsa och förebyggerett stort antal sjukdomar som kärlkramp, stroke, diabetes,högt blodtryck, benskörhet och vissa typer av cancer. Ävenstress, ångest och depression lindras av fysisk aktivitet. Därförrekommenderas fysisk aktivitet vid behandling av flera olikasjukdomar och allt fler läkare skriver ut fysisk aktivitet på recept,som ju enligt Lena Kallings forskning visat sig öka motivationentill en livsstilsförändring.Forskning visar att endast 20 procent av befolkningen är tillräckligtfysiskt aktiva om man ser det ur ett folkhälsoperspektiv.Inaktivitet och fetma är några av de viktigaste orsakerna till detmetabola syndromet, ett förstadium till fler alvarliga sjukdomar.I första hand handlar det om att förändra sina livsstilsvanor - rörasig mer, äta sundare och stressa mindre.Jag jobbar dagligen med människor i färd med livsstilsförändringar.Att ändra ett beteende är en process över tid och har olikastadier. Förnekelsestadiet, Begrundandestadiet, Förberedelsestadiet,Handlingsstadiet samt Vidmakthållandestadiet. Förflyttningarmellan stadierna kan ske både framåt och bakåt ochåterfall är en naturlig del av processen. Att känna till de olika förändringsstadiernaoch att vara medveten om de problem som kanuppstå, samt att det tar tid, ökar möjligheterna att lyckas med enbeteendeförändring. Olika personer använder olika metoder föratt förflytta sig mellan stadierna. Är man helt inaktiv är promenaderen bra början, man kommer långt med att gå 30 min varje dagoch det är aldrig för sent att börja motionera! Ett viktigt steg äratt hitta rätt sorts vardagsmotion, exempelvis att ta trapporna istället för hissen. Det gäller att ta små steg mot förändring i tagetså att man hittar en vana som man kan vidmakthålla. Det tarminst 6 månader att övergå från att vara passiv till att vara regelbundetaktiv.Mitt tips till dig som vill bli mer aktiv är att: ta reda på i vilketförändringsstadium du befinner dig, skaffa dig Socialt stöd i förändringsarbetet,Tro på dig själv! Belöna dig själv när du lyckas!Och kanske viktigast av allt DET SKA VARA KUL ATT MO-TIONERA!En riktigt GOD JUL och Ett GOTT NYTT ÅR vill jag passa påatt önska alla Törebodakanalens läsare. En extra varm hälsningtill alla er som under det gångna året vågat prova något nytt, Hälsocoaching.Att ha fått vara en del i ert förändringsarbete har lärtmig otroligt mycket och jag är styrkt i min teori om hur viktigtdet är att var och en hittar sin egen väg till målet och att man tarsmå rätta steg i den riktning man vill gå.Kom ihåg:”Liten nyckel kan öppna stor dörr”Turkiskt ordspråkMed vänlig hälsningMaria Larsson, Hälsocoach i TörebodaLediga lägenheter i TörebodaMAJ-LIS STICKHÖRNA, MoholmJag finns i Tidan, gamla Posthuset med min butik.Öppettider fr.o.m 1 jan: tisdag, torsdag och lördag kl. 10-17Garner och färdigstickade tröjorMössor • Halsdukar✃Klipp ur och spara annonsenVÄLKOMNA!0506-201 07, 070-535 45 90Centralt, nyrenoverad4 rok, 2:a våning. Nyrenoverad2008. Storgatan 14. Mycket fin.Hög standard. 120 kvm.9.120:-/mån. Ledig omg.Passande för äldre2 rok, 1:a våning.Börstorpsgatan 4.Passar för äldre. Hörnlägenhet.7.514:-/mån. Ledig omg.Vi vill passa påatt önska allavåra kunderen GOD JUL& ettGOTT NYTT ÅRTÖREBODA • HOVAMARIESTAD0771-22 44 88RIng Yvonne för mer information.Tel. 0506-102 01 (kl. 8-15) onsdagar stängtVi önskar alla vårahyresgäster enGod Jul ochett Gott Nytt ÅrNY SKÄRBRÄDA?Ta med er gamla så fixar vi en ny!God Jul & Gott Nytt Årtillönskas alla kunder
Törebodakanalen • <strong>December</strong> 2010 19Annonsjakten1. 2. 3. 4. 5.6. 7. 8. 9. 10.rikVar med i annonsjakten och vinn trisslotter - skrapa fram en miljon!De tre först öppnade rättalösningarna vinner trisslottermed chans till att vinnaännu mer!1:a pris: Tre trisslotter2:a pris:Två trisslotter3:e pris:En trisslottSå här deltar du i tävlingen:I de numrerade fälten ovan finns ett utsnitt av en annons i tidningen.Leta reda på rätt annons till rätt siffra, skriv ner siffra och namnet påannonsören. Vill du inte klippa i tidningen går det bra med en vanlig lapp.När du klarat alla tio skickar du in det till oss, senast 12 januari 2011.Du kan välja att maila på: red@torebodakanalen.se eller skicka med post till:Törebodakanalen, Kungsgatan 12, 545 30 Töreboda.Glöm inte att skriva med namn, adress och telefonnummer.Förstapriset i förra numret (500:- presentkort hos Töreboda Handel) gick till Yvonne Antonsson Allégatani Töreboda. Andrapriset på 300:- vanns av Göran Lundholm, Ploggatan och tredjevinsten (100:-)landande hos Ebba Isaksson med boxadress 58 i Töreboda. Grattis! Vinsten kommer med posten.1 ....................................................2 ....................................................3 ....................................................4 ..................................................5 ..................................................6 ..................................................7 ..................................................8 ..................................................9 ..................................................10 ..................................................Namn ....................................................Adress ......................................................................................................Tel: ...................................................Vi vill tacka alla kunder för det gångnaåret och önska alla en riktigtGod Jul och ett Gott Nytt ÅrTÖREBODA GLASMÄSTERIKungsgatan 32 • Töreboda • Tel. 0506-104 77Sista chansen att köpa vårapresentkort är 23 dec. kl. 17Vi önskar alla våra kunderGod Jul och Gott Nytt År!OBS! Tonia har semester vecka1, 2 & 3Kungsgatan 12 • Töreboda • Tel. 0506-125 15Vi hjälper dig hela vintern!0506-188 50 • INFO@SKARABORGS.SEWWW.SKARABORGS.SEBILFÖRMEDLINGGod Jul &Gott Nytt ÅrSNÖSKOTTNING SANDNING TAKSKOTTNING– Vi har totallösningför dig!Skövdev. 11 Törebodawww.carlife.seKöp dina hårdajulklappar lokalt!Vi säljer även presentkort.15% GällerHORELLMOTOR ABBatteriladdareCTEK Multi XS3600Kampanjpris495:-Ord. 759:-julklappsrabatt på allt i butikenmåndag-torsdag 20/12-23/12.ej reservdelar, prisnedsatta varor eller best.varor.Pallbock alum.Kampanjpris665:-/parOrd. 795:-/par.BilstereoClarionKampanjpris1.175:-Ord. 1.499:-.Våra öppettider i butiken:Måndag-fredag 07:00 - 18:00Lördag: 09:00 - 12:00Söndag & helgdag: stängt
Page 2 and 3: 2Törebodakanalen • December 2010
Page 4 and 5: 4Törebodakanalen • December 2010
Page 6 and 7: 6Spännandejulläsning!Törebodakan
Page 8: 8Törebodakanalen • December 2010
Page 11 and 12: Törebodakanalen • December 2010
Page 13: Törebodakanalen • December 2010
Page 16 and 17: 16God Jul&Gott Nytt (H)år!önskarC
Page 20: 20Törebodakanalen • December 201

TÃ¶rebodakanalen December (pdf)

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?