vecka10

GÄSTKRÖNIKA
9
Foto: Karl JK Hedin
Kalla bad – så mycket mer än en trend!
Trendigt sägs det, men
egentligen är det märkligt
att kalla något som borde
vara givet för oss nordbor
för en trend. Kanske är det
snarare så att vi går mot tider
då vi lever allt mer med
vår natur, istället för att fly
den och dra till Thailand.
Oavsett anledning gör de
kalla baden under för både
energi, immunförsvar och
förmågan att hålla kroppen
varm. Den enda risken:
att bli beroende!
Att kallbada är att mentalt
visa för sig själv att man
klarar även sådant som är
lite oskönt. Och känslan efter
ger omedelbar payback
– ett glädjerus i kombination
med ny energi som
kaffe inte kommer i närheten
av. Jag skulle vilja
likna ett kallt dopp med
ett riktigt bra träningspass
i ”känslan efter-effekt”.
Den enda skillnaden är
att doppet är gjort på en
minut. Med andra ord, en
quick fix som verkligen
fungerar!
För mig personligen började
det som en mental grej
förra hösten. Dagliga morgondopp
blev en frisk start
på dagen. Ju kallare det
blev, desto mer vaknade
jag och liksom… sträckte
på mig: ”Jag klarade det,
jag klarar allt”.
Rent fysiskt stiger blodtrycket,
blodkärlen drar
ihop sig och huden stramas
till när vi går ner i iskallt
vatten. Instinkten är
att rusa upp – fort! Och det
är då det händer, för om vi
möter den impulsen med
att istället bli stilla, andas
djupt och stanna kvar tills
den ”hoppiga” känslan i
kroppen försvinner sägs vi
nämligen kunna komma
åt de delar av hjärnan som
styr just våra instinkter.
Det är det nederländska
äventyraren Wim Hof,
även kallad Iceman, menar
att det handlar om att öva
upp vår kropps naturliga
förmåga att anpassa sig till
extrema temperaturer, och
att det är något vi alla är
kapabla till för att vi helt
enkelt är skapta att kunna
överleva i vår naturliga
miljö: naturen.
Det handlar om att komma
åt den inre kraft våra
kroppar har, men som vi
förlorar på grund av det
enkla faktum att vi reglerar
temperaturen med kläder
och därför inte utsätter
oss för temperaturskillnader.
Wim Hof har även deltagit
i forskning som visat
att han tack vare sin förmåga
att styra sin instinkt
(att fly upp från kylan) när
han kliver ner i det kalla
vattnet, faktiskt övat upp
en förmåga att påverka
autonoma nervsystemet
som styr det i kroppen vi
annars brukar säga att vi
inte kan styra med vilja –
så som stress, värmereglering,
immunförsvar osv.
Han menar att det bevisar
att han och vi alla kan lära
oss att styra allt från vårt
immunförsvar till känslor
och stressnivå.
Ett kallt dopp – utan att få
spel och frysa ihjäl ;)
Gör det ofta. Bada så regelbundet
du kan, gärna
dagligen så kommer du
märka att din kropps förmåga
att hålla sig varm
ökar markant. Du kommer
också att öka din kropps
förmåga att snabbt bli
varm igen efter att du blivit
nedkyld. Egenskaper
som gör vintern väldigt
mycket mer njutbar!
Satsa på lösa kläder. Badkläder
under lösa och
varma kläder som är lätta
att få på och av underlättar
vid själva avklädandet,
som faktiskt är den del av
kallbad som är oskönast.
Efter badet är du glad som
en lärka och immun mot
kyla. Men innan kan det
kännas en smula motigt.
Slösa med handdukar.Två
handdukar och en badrock
är min standardutrustning.
Efter badet åker
badrocken på, en handduk
runt håret och en att stå
på. Vissa gillar badskor,
men jag tycker det är lite
för mycket meck.
Andas genom det! Motstå
frestelsen att slänga dig
i och upp. Gå ner sakta
men bestämt, känn på alla
känslor som kommer utan
att agera. Andas djupt,
stanna kvar, andas lite till.
Snart går pulsen ner och
du får en känsla av att ha
”vunnit” över det läskiga i
att det är skitkallt. Då går
du upp.
Håll huvudet (lagom)
kallt. En fråga som är lite
svår att få ett klart svar på.
Jag älskar det. Vissa säger
att det inte är bra. Såhär svarar
Linda Ahlgren som tillsammans
med Linda Vagnelind
skrivit boken Kalla
bad. ”När du har huvudet
under vattenytan ökar värmeförlusten
snabbare och
det finns en risk att du blir
yr. Så vänta med att doppa
huvudet tills du är en rutinerad
vinterbadare”. .
Erika Kits Gölevik är träningsexpert och utbildad
journalist. Hennes koncept ”träningsrevolution”
handlar om att bygga hållbara individer för en hållbar
planet. ”En människa som mår bra fysiskt och mentalt
har ork att tänka stort och göra gott”. På traningsrevolution.se
kan du läsa mer. Foto: Martin de la Foi