202021 | 2021-03-16| Semifinal 2

More documents

Recommendations

Info

EDSBYNS IF BANDY I SAMHÄLLET EDSBYHJÄRTAT är Edsbyns IF Bandys projekt för samhällsnytta i Alfta/Edsbyn. Tillsammans med Edsbyhjärtats partners genomför vi olika lokala insatser under ledorden RÖRELSE, UTVECKLING, GEMENSKAP. Vill Ditt företag också bli en del av Edsbyhjärtat? Kontakta gärna THOMAS MÅRTENS Tel: 070 – 234 15 73 thomas.martens@bandybyn.se EN DEL AV EDSBYHJÄRTAT 2020/21 Bilmetro | G-Man Tools | Swedbank | Blomsterboden
EDSBYHJÄRTAT RÖRELSE Edsbyhjärtats representanter om kost, fysisk aktivitet och återhämtning Edsbyns IF Bandys P19-spelare Adrian Karlsson och damlagets Louise Vedin svarade på frågor om kost, fysisk aktivitet och återhämtning i en film som gjordes tillsammans med Edsbyhjärtats partner Ovanåkers kommun och Folkhälsan. Filmen kan du se i sin helhet på www.ovanaker.se Vad äter du under en dag? LOUISE: Jag försöker alltid få i mig frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. När jag jobbar blir det lite extra mellanmålstider för jag äter varje rast. Så det blir lite extra. Jag försöker äta så mycket som möjligt eftersom jag har ett ganska aktivt jobb, så att jag verkligen fyller på hela tiden. ADRIAN: Jag vaknar, käkar en bra frukost som innehåller mycket fibrer, antingen müsli eller havregrynsgröt. Sen har jag träning på morgonen. Då åker jag ner och har träning klockan åtta, sen försöker jag få i mig något efter det för att bygga upp kroppen. Något mellamål. Sen äter jag lunch på skolan. Sen har jag ett till mellanmål efter det. Jag försöker få i mig något för att hålla balansen som man behöver under dagen. Sen åker jag hem och äter middag. Det är vad mina föräldrar lagar. Ibland har jag träning på kvällen också, så då får jag äta något efter det för att bygga upp kroppen igen. Hur ska man balansera sömn, kost och fysisk aktivitet? Adrian: Alla tre är lika viktiga. Om man har en bra balans mellan de tre, så får man ett bättre immunförsvar. Man kan återhämta sig lättare från skador, och man blir inte lika lätt skadad. LOUISE: Eftersom kroppen försöker bearbeta något som är lite sämre, eller är sjukt i kroppen, eller vad man ska säga, så behöver den energi för att kunna hjälpa den kroppsdelen att bli bra igen. ADRIAN: Kruxet kan bli att om man tränar för mycket men sover för lite, så kan man bli skadad och få överbelastning, även om man tränar lika mycket som alla andra. Så alla tre är lika viktiga och hör ihop.
Page 1 and 2: SEMIFINAL 2 Jonas Edling: "Vi behö
Page 3 and 4: SLUTSPELSTIDER ÄR HÄRLIGA TIDER!
Page 5 and 6: Klubbnytt SÅ SLUTADE ELITSERIEN M
Page 7 and 8: SÅ SPELAS KVARTSFINALSERIEN Husbyg
Page 9 and 10: Nu lanserar vi Miljonklubben 2020/2
Page 11 and 12: Motståndarna AIK Laget AIK var ifj
Page 13 and 14: NR NAMN 4 Johan Willes K 8 Alexey C
Page 15 and 16: Intervjun Intervjun JONAS EDLING ar
Page 17: 200 matcher 300 matcher 600 matcher
Page 21 and 22: Följ oss i Sociala medier Vi heter
Page 23 and 24: EDSBYNS IF IFK MOTALA EV. SEMIFINAL

202021 | 2021-03-16| Semifinal 2

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?