APOSTILA CPJ COMPLETA

facebook/clubepaulistadejudo judô.cpj judô.cpj@gmail.com

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SENSEI
SENSEI
SENSEI
SENSEI
SENSEI
ADRIANO TOMÁS
FAIXA PRETA
1°DAN
CRISTINA CASTILHO
FAIXA PRETA
1° DAN
JAMES CANGUÇU
FAIXA PRETA
1°DAN
LUIS OKINO
FAIXA PRETA
2° DAN
JOSÉ CARLOS
SANTANA
FAIXA PRETA
1° DAN
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I- JIGORO KANO FUNDADOR DO JUDÔ
Nascido em 28/10/1860 e falecido em 04/05/1938. Foi um
homem muito culto. Começou a praticar o ju-jutsu para aprender
a se defender e logo se apaixonou pela a arte marcial estudando
e treinando vários estilos do ju-jutsu, foi um estudioso nas artes
marciais. Pesquisador das mesmas, reuniu diversas técnicas e
criou um sistema próprio de disciplina em lutas marciais. Em
fevereiro de 1882, instalou-se com a idade de 21 anos em um
pequeno templo budista de e funda seu primeiro Dojô dando o
nome de Kodokan. Cria um novo estilo de luta, esportiva e alto
defensiva que denominou judô (caminho suave), hoje o judô e
praticado no mundo inteiro por crianças, jovens, adultos. O judô
foi reconhecido como esporte olímpico e passa a ser regulamentado como matéria
obrigatória nas faculdades de educação física do mundo inteiro.
II- KODOKAN O 1° DOJO
A Kodokan é a origem do judô fundada pelo
Shihan(mestre) Jigoro kano em 1882 , com o passar
do tempo se expandiu por mais de 200 países em
todas as regiões do mundo, hoje é uma fundação
de interesse público onde seus principais objetivos
são Estudar , Ensinar, Desenvolver e Difundir o
JUDÔ KODOKAN contribuindo para o
fortalecimento da mente e do corpo do povo .
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III- OBRIGAÇOES DO JUDOCA
TODO JUDOCA DEVE:
1-Sempre manter a disciplina e o respeito no Dojô;
2-Manter o Dojô sempre limpo;
3-Não é permitida a entrada de alimentos e/ou bebidas no Dojô;
4-Cumprimentar corretamente ao entrar e sair do Dojô;
5-Nunca subir no Tatame com qualquer tipo de calçado;
6-Manter o silêncio no Dojô e estar atento às instruções do Sensei;
7-Não treinar em outro Dojô sem autorização do Sensei;
8-Nunca utilizar as técnicas aprendidas em aula fora dos tatames;
9-Sentar-se corretamente no tatame;
10-Sair durante as aulas somente em casos extremos, com a devida permissão do
Sensei.
IV- PRINCIPIOS DO JUDÔ
JU = SUAVIDADE
DO = CAMINHO
JUDÔ
(CAMINHO SUAVE)
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SEIRYOKU-ZEN-YO = Máxima eficiência com mínimo esforço
É ao mesmo tempo a utilização global da energia do corpo e do espírito, Jigoro Kano
afirmava que este princípio deveria ser aplicado no aprimoramento do corpo, servir para
torná-lo forte, saudável e útil. Podendo ainda ser aplicado para melhorar a nutrição, o
vestuário, a habitação, a vida em sociedade, a atividade nos negócios na maneira de viver em
geral. Estando convencido que o estudo desse princípio, em toda a sua grandeza e
generalidade, era muito mais importante e vital do que a simples prática de uma luta.
Realmente, a verdadeira inteligência deste princípio não nos permite aplicá-lo somente na
arte e na técnica de lutar, mas também nos presta grandes serviços em todos os aspectos da
vida. Segundo Jigoro Kano, não é somente através do judô que podemos alcançar este
princípio, podemos chegar à mesma conclusão por uma interpretação das operações
cotidianas, através de um raciocínio filosófico.
JITA-KYOEI = Bem estar e benefícios mútuos
Diz respeito à importância da solidariedade humana para o melhor bem individual e
universal. Achava ainda que a ideia do progresso pessoal devia ligar-se a ajuda ao próximo,
pois acreditava que a eficiência e o auxílio aos outros criariam não só um atleta melhor como
um ser humano mais completo.
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V- MAXIMAS DO JUDÔ
- “Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar;”
- “Só se aproxima da perfeição quem procura com constância, Sabedoria e
sobretudo humildade;”
- “Quando verificar com tristeza que não sabe nada, terá feito deu primeiro
progresso no aprendizado;”
- “Quem teve perder está vencido;”
- “O JUDOCA não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar;”
- "Praticar judô é educar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem como o
corpo a obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da
precisão com que se usa a inteligência;"
- "O judoca é o que possui: humildade para aprender aquilo que lhe ensinam,
paciência para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes e fé para acreditar
naquilo que não compreende . Saber cada dia um pouco mais e usá-lo todos os dias
para o bem;"
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VI- CLUBE PAULISTA DE JUDÔ
Equipe fundada em 2000, pelo professor Adriano Tomás, com o objetivo de
unir pessoas de diferentes crédulos, níveis sociais e raças, para a divulgação do judô,
Equipe que cresceu exponencialmente, hoje fazem parte do CPJ 5 professores que
atendem mais de 20 entidades como Colégios, Academias e Clubes, com uma média
de 700 alunos na cidade de São Paulo.
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REI-HO
(SAUDAÇÕES)
SAUDAÇÃO EM PÉ
TYOKURITSU
RITSU-REI
SAUDAÇÃO AJOELHADO
SEI-ZA
ZA-REI
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SHIZEI
(POSTURAS)
SHIZEN-TAI (Postura Natural)
SHIZEN-HON-TAI MIGUI-SHIZEN-TAI HIDARI-SHIZEN-TAI
JIGO-TAI ( Postura Defensiva)
JIGO-HON-TAI MIGUI-JIGO-TAI HIDARI-JIGO-TAI
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UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
USHIRO-UKEMI (Queda para trás)
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YOKO-UKEMI (Queda lateral)
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MAE-UKEMI (queda para frente)
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MAE-MAWARI-UKEMI (Rolamento para frente)
MIGUI MAE MAWARI UKEMI ( Rolamento para o lado direito )
HIDARI MAE MAWARI UKEMI (Rolamento para o lado esquerdo)
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BRANCA PONTA BORDÔ
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 4 ANOS
- 6 MESES DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
RITSU-REI
ZA-REI
USHIRO-UKEMI MIGUI-YOKO-UKEMI HIDARI-YOKO-UKEMI CAMBALHOTA
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NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
OSOTO-GARI
KESA-GATAME
VOCABULÁRIO
SENSEI__________________________________________ PROFESSOR
HAJIME_________________________________________ COMEÇAR
MATÊ __________________________________________ PARAR
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PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 5 ANOS
- 6 MESES DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
RITSU-REI
ZA-REI
USHIRO-UKEMI MIGUI-YOKO-UKEMI HIDARI-YOKO-UKEMI CAMBALHOTA
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NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
OSOTO-GARI OUCHI-GARI KOSHI-GURUMA
OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
KESA-GATAME
VOCABULÁRIO
SENSEI__________________________________________ PROFESSOR
HAJIME_________________________________________ COMEÇAR
MATÊ __________________________________________ PARAR
ONEGAI-SHIMASSU_______________________________ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
ARIGATÔ GOZEI MASHITA__________________________ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
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BORDÔ
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 5 ANOS
- 1 ANO DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
RITSU-REI
ZA-REI
USHIRO-UKEMI MIGUI-YOKO-UKEMI HIDARI-YOKO-UKEMI CAMBALHOTA
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NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
OSOTO-GARI OUCHI-GARI KOSHI-GURUMA O-GOSHI
OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
KESA GATAME
VOCABULÁRIO
SENSEI_________________ PROFESSOR
HAJIME________________ COMEÇAR
MATÊ__________________ PARAR
ONEGAI-SHIMASSU_______ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
ARIGATÔ GOZEI MASHITA__ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
DOJÔ___________________ LOCAL DE TREINAMENTO
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PRÉ- CINZA
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 5 ANOS
- 1 ANO DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
RITSU-REI: SAUDAÇÃO EM PÉ
ZA-REI: SAUDAÇÃO AJOELHADO
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
USHIRO-UKEMI: QUEDA DE COSTAS
MIGI-YOKO-UKEMI: QUEDA LATERAL PARA DIREITA
HIDARI-YOUKO-UKEMI: QUEDA LATERAL PARA ESQUERDA
MIGI-MAE-MAWARI-UKEMI
HIDARI-MAE-MAWARI-UKEMI
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NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
O-SOTO-GARI
OUCHI-GARI
KOSHI-GURUMA
O-GOSHI
IPPON-SEOI-NAGE
OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
KESA GATAME
VOCABULÁRIO
YOKO-SHIRO-GATAME
SENSEI_________________ PROFESSOR
HAJIME________________ COMEÇAR
MATÊ__________________ PARAR
ONEGAI-SHIMASSU_______ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
ARIGATÔ GOZEI MASHITA__ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
DOJÔ___________________ LOCAL DE TREINAMENTO
JUDOGUI________________ ROUPA DE JUDÔ
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CINZA
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 5 ANOS
- 1 ANO DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
RITSU-REI: SAUDAÇÃO EM PÉ
ZA-REI: SAUDAÇÃO AJOELHADO
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
USHIRO-UKEMI: QUEDA DE COSTAS
MIGI-YOKO-UKEMI: QUEDA LATERAL PARA DIREITA
HIDARI-YOUKO-UKEMI: QUEDA LATERAL PARA ESQUERDA
MIGI-MAE-MAWARI-UKEMI
HIDARI-MAE-MAWARI-UKEMI
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NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
O-SOTO-GARI
OUCHI-GARI
KOSHI-GURUMA
O-GOSHI
IPPON-SEOI-NAGE
OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
KESA-GATAME
YOKO-SHIHO-GATAME
KAMI-SHIHO-GATAME
VOCABULÁRIO
1 SENSEI_________________ PROFESSOR
2 HAJIME________________ COMEÇAR
3 MATÊ__________________ PARAR
4 ONEGAI-SHIMASSU_______ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
5 ARIGATÔ GOZEI MASHITA__ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
6 DOJÔ___________________ LOCAL DE TREINAMENTO
7 JUDOGUI________________ ROUPA DE JUDÔ
8 JUDÔ___________________CAMINHO SUAVE
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AZUL CLARO
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 8 ANOS
- 3 ANOS DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
RITSU-REI: Saudação em pé
ZA-REI: Saudação ajoelhado
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
USHIRO-UKEMI: Queda de costas
MIGI-YOKO-UKEMI: Queda lateral para direita
HIDARI-YOUKO-UKEMI: Queda lateral para esquerda
MIGI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de direita
HIDARI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de esquerda
NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
O-SOTO-GARI
KOSHI-GURUMA
O-GOSHI
OUCHI-GARI
IPON-SEOI-NAGUE
KOUCHI-GARI
DE-ASHI-HARAI
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OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
KESA-GATAME YOKO-SHIHO-GATAME KAMI-SHIHO-GATAME
VOCABULÁRIO
1 SENSEI_________________ PROFESSOR
2 HAJIME________________ COMEÇAR
3 MATÊ__________________ PARAR
4 ONEGAI-SHIMASSU_______ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
5 ARIGATÔ GOZEI MASHITA__ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
6 DOJÔ___________________ LOCAL DE TREINAMENTO
7 JUDOGUI________________ ROUPA DE JUDÔ
8 JUDÔ___________________CAMINHO SUAVE
9 MIGUI__________________DIREITA
10 HIDARI________________ ESQUERDA
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AZUL ESCURO
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 5 ANOS
- 1 ANO DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
RITSU-REI: Saudação em pé
ZA-REI: Saudação ajoelhado
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
USHIRO-UKEMI: Queda de costas
MIGI-YOKO-UKEMI: Queda lateral para direita
HIDARI-YOUKO-UKEMI: Queda lateral para esquerda
MIGI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de direita
HIDARI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de esquerda
NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
O-SOTO-GARI
OUCHI-GARI
KOUCHI-GARI
DE-ASHI-HARAI
O-GOSHI
KOSHI-GURUMA
IPPON-SEOI-NAGE
HIZA-GURUMA
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OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
KESA-GATAME
YOKO-SHIHO-GATAME
KAMI-SHIHO-GATAME
TATE –SHIHO-GATAME
VOCABULÁRIO
1 SENSEI_________________ PROFESSOR
2 HAJIME________________ COMEÇAR
3 MATÊ__________________ PARAR
4 ONEGAI-SHIMASSU_______ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
5 ARIGATÔ GOZEI MASHITA__ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
6 DOJÔ___________________ LOCAL DE TREINAMENTO
7 JUDOGUI________________ ROUPA DE JUDÔ
8 JUDÔ___________________CAMINHO SUAVE
9 MIGUI__________________DIREITA
10 HIDARI________________ ESQUERDA
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AMARELA
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 5 ANOS
- 1 ANO DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
RITSU-REI: Saudação em pé
ZA-REI: Saudação ajoelhado
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
USHIRO-UKEMI: Queda de costas
MIGI-YOKO-UKEMI: Queda lateral para direita
HIDARI-YOUKO-UKEMI: Queda lateral para esquerda
MIGI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de direita
HIDARI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de esquerda
NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
O-SOTO-GARI
OUCHI-GARI
KOUCHI-GARI
DE-ASHI-HARAI
O-GOSHI
KOSHI-GURUMA
IPPON-SEOI-NAGE
HIZA-GURUMA
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RENRAKU-HENKA-WAZA
(Seguencia de golpes)
OUCHI-GARI PARA IPPON-SEOI-NAGE
OUCHI-GARI PARA O-SOTO-GARI
OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
KESA-GATAME
YOKO-SHIHO-GATAME
KAMI-SHIHO-GATAME
TATE-SHIHO GATAME
USHIRO-KESA-GATAME
VOCABULÁRIO
1 SENSEI_________________ PROFESSOR
2 HAJIME________________ COMEÇAR
3 MATÊ__________________ PARAR
4 ONEGAI-SHIMASSU_______ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
5 ARIGATÔ GOZEI MASHITA__ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
6 DOJÔ___________________ LOCAL DE TREINAMENTO
7 JUDOGUI________________ ROUPA DE JUDÔ
8 JUDÔ___________________CAMINHO SUAVE
9 MIGUI__________________DIREITA
10 HIDARI________________ ESQUERDA
11 UCHI-KOMI____________ ENTRADA DE GOLPES
12 KUMIKATA____________ PEGADA
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LARANJA
PRÉ-REQUISITOS
- IDADEDE MÍNIMA 5 ANOS
- 1 ANO DE PRATICA DE JUDÔ
REI-HO
(SAUDAÇÕES)
RITSU-REI: Saudação em pé
ZA-REI: Saudação ajoelhado
UKEMIS
(AMORTECIMENTO DE QUEDAS)
USHIRO-UKEMI: Queda de costas
MIGI-YOKO-UKEMI: Queda lateral para direita
HIDARI-YOUKO-UKEMI: Queda lateral para esquerda
MIGI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de direita
HIDARI-MAE-MAWARI-UKEMI: Rolamento de esquerda
NAGE-WAZA
(TÉCNICAS DE PROJEÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
O-SOTO-GARI
OUCHI-GARI
KOUCHI-GARI
DE-ASHI-HARAI
HIZA-GURUMA
O-GOSHI
KOSHI-GURUMA
IPPON-SEOI-NAGE
TAI-OTOSHI
HARAI-GOSHI
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RENRAKU-HENKA-WAZA
(Sequência de golpes)
OUCHI-GARI PARA IPPON-SEOI-NAGE
OUCHI-GARI PARA O-SOTO-GARI
OUCHI-GARI PARA TAI-OTOSHI
DE-ASHI-HARAI PARA OSOTO-GARI
OSAE-WAZA
(TÉCNICAS DE IMOBILIZAÇÃO)
TODAS AS TECNICAS DAS FAIXAS ANTERIORES
KESA-GATAME
YOKO-SHIHO-GATAME
KAMI-SHIHO-GATAME
TATE –SHIHO-GATAME
USHIRO-KESA-GATAME
SHIME-WAZA
(Técnica de estrangulamento)
GYAKU-JUJI-JIME NAMI-JUJI-JIME HADAKA-JIME
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KANSETSU-WAZA
(técnica em articulação)
UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME UDE-HISHIGI-UDE-GATAME UDE-GARAMI
VOCABULÁRIO
1 SENSEI_________________ PROFESSOR 13 TE WAZA______________GOLPE DE BRAÇO
2 HAJIME________________ COMEÇAR 14 KOSHI WAZA___________ GOLPES DE QUADRIL
3 MATÊ__________________ PARAR 15 ASHI WAZA____________ GOLPES DE PERNA
4 ONEGAI-SHIMASSU_______ SAUDAÇÃO INICIA “POR FAVOR”
5 ARIGATÔ GOZEI MASHITA__ SAUDAÇÃO FINAL " MUITO OBRIGADO”
6 DOJÔ___________________ LOCAL DE TREINAMENTO
7 JUDOGUI________________ ROUPA DE JUDÔ
8 JUDÔ___________________CAMINHO SUAVE
9 MIGUI__________________DIREITA
10 HIDARI________________ ESQUERDA
11 UCHI-KOMI____________ ENTRADA DE GOLPES
12 KUMIKATA____________ PEGADA
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