FTR ABD'na Özgü Omuz Egzersizleri

UÜ-SK FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON ANABİLİM
DALINA ÖZGÜ OMUZ EGZERSİZLERİ
FR-HYE-04-436-10
Her hareketi ............ defa yapmaya çalışınız.
Hareketlerde açılma ve ağrıda azalma oldukça bu miktarı artırabilirsiniz.
1. Hafif öne eğilip, kolunuzu 2. Kolu sağa ve sola 3. Diğer elin yardımı ile
yerçekimi doğrultusunda öne doğru sallama. kolu aksi omuz üzerine
arkaya sallayın.
getirme.
4. Diğer kolun yardımı ile 5. Parmaklar ile duvarda 6. Duvar köşesinde
kolu sırt üzerinde mümkün mümkün olduğu kadar topukları kaldırmadan
olduğu kadar yukarı çekme yükseğe erişme vücudu düz öne itme
Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): UÜ-SK Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Sayfa 1 / 2
İlk yayın tarihi:01.05.2007 Rev No : 00 Rev Tarihi :

7. Bir değneği her iki tarafından tutup, kollarınızı düz yukarı başınızın üzerine doğru
kaldırınız. Sonra dirsekleri bükerek değneği omuzların arkasına indiriniz. Bu egzersiz
sırasında baş ve sırtınızı dik tutunuz.
Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): UÜ-SK Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Sayfa 2 / 2
İlk yayın tarihi:01.05.2007 Rev No : 00 Rev Tarihi :