Omuz Egzersizleri
Omuz Egzersizleri
Omuz Egzersizleri
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
UÜ-SK ATATÜRK REHABİLİTASYON UYGULAMA VE<br />
ARAŞTIRMA MERKEZİNE ÖZGÜ OMUZ EGZERSİZLERİ<br />
BİLGİLENDİRME FORMU<br />
FR-HYE-04-104-19<br />
Her hareketi ............ defa yapmaya çalışınız.<br />
Hareketlerde açılma ve ağrıda azalma oldukça bu miktarı artırabilirsiniz.<br />
1. Hafif öne eğilip, kolunuzu 2. Kolu sağa ve sola 3. Diğer elin yardımı ile<br />
yerçekimi doğrultusunda öne doğru sallama. kolu aksi omuz üzerine<br />
arkaya sallayın.<br />
getirme.<br />
4. Diğer kolun yardımı ile 5. Parmaklar ile duvarda 6. Duvar köşesinde<br />
kolu sırt üzerinde mümkün mümkün olduğu kadar topukları kaldırmadan<br />
olduğu kadar yukarı çekme. yükseğe erişme. vücudu düz öne itme.<br />
Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): UÜ-SK Atatürk Rehabilitasyon Uygulama ve Araştırma Merkezi Sayfa 1 / 2<br />
İlk yayın tarihi:01.04.2007 Rev No : 00 Rev Tarihi :
7. Bir değneği her iki tarafından tutup, kollarınızı düz yukarı başınızın üzerine doğru<br />
kaldırınız. Sonra dirsekleri bükerek değneği omuzların arkasına indiriniz. Bu egzersiz<br />
sırasında baş ve sırtınızı dik tutunuz.<br />
Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): UÜ-SK Atatürk Rehabilitasyon Uygulama ve Araştırma Merkezi Sayfa 2 / 2<br />
İlk yayın tarihi:01.04.2007 Rev No : 00 Rev Tarihi :
Change language