o_19ic07pja18uh13ou1nvko541ok2a.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
sağlık<br />
Kayak ve Sağlık<br />
Kış sporları yaparken kazayı tetikleyen faktörler; bireysel zorlama ya da yanlış tekniğe<br />
bağlı kontrol edilemeyen düşme, engele çarpma ya da başkası ile çarpışma ve yüksekten<br />
düşme şeklinde olmaktadır.<br />
Ülkemizde kış sporları olarak en<br />
çok kayak ve snowboard yapılmakta,<br />
bunlara bağlı kemik ve yumuşak doku<br />
yaralanmaları meydana gelmektedir. Bu<br />
sporları yapan kişilerin spora yatkınlıkları<br />
ve aldıkları eğitim olası bir travmanın<br />
derecesini belirlemektedir. Başlangıçta<br />
hissedilmeyen ağrılar travmatize kişinin<br />
spora devam etmesine mani(engel)<br />
olmuyor. Bu durum ise yaralanmaların<br />
daha da ciddi bir hale gelmesiyle<br />
sonuçlanmaktadır.<br />
Sıklıkla travmalar, kemiklerde<br />
döndürücü güçlere bağlı spiral tarzı<br />
kırıklar (özellikle uyluk ve bacak<br />
kemiklerinde), bağ yaralanmaları (özellikle<br />
ön çapraz bağ) hatta çıkıklara (omuz<br />
çıkığı) sebep olabilmektedir. En dramatik<br />
olanı ise boyun ve bel yaralanmaları<br />
sonucunda sinir hasarı oluşmasıdır.<br />
Travma sonrasında, özellikle boyun<br />
travmaların da, sağlık ekibi gelip gerekli<br />
sabitleme (boyunluk, atel v.s) önlemlerini<br />
alıncaya kadar hasta yerinden asla<br />
oynatılmamalıdır. Hasta muayenesi sıcak<br />
ortamda yapılıp travmanın oluşturduğu<br />
patolojini ayrıntıları için klinik muayeneyi<br />
takiben radyolojik tetkik mutlaka<br />
yapılmalıdır. Bu araştırmalar sonucunda<br />
meydana gelen ortopedik sorunların<br />
tedavisi uygun hastane ortamlarında<br />
yapılmalıdır.<br />
Prof. Dr. Mustafa ÖZ - İ.B.Ü Cerrahi Tıp Bilimleri Bölüm Başkanı Göğüs ve Damar Cerrahi<br />
Yaralanmaları en az seviyeye getirmek için<br />
yapılması gerekenler;<br />
Yaralanma anında size ulaşmalarını<br />
sağlayabilecek teknik donanıma sahip<br />
olmak.<br />
Dizlerinizi bükük pozisyonda tutmaya<br />
çalışın, düşme esnasında dizlerinizi<br />
açmaya çalışmayın.<br />
Düştükten sonra, kurtulmak için çaba<br />
göstermeyin, durana kadar yerde kalın.<br />
Belki de en önemlisi vücudu spora hazır<br />
hale getirmek için ısınma ve kas germe<br />
egzersizleri (streching) yapmak gerekir.<br />
Bu egzersizler spora başlamadan önce en<br />
az 10 dakika yapılmalıdır.<br />
Yorgunluk belirtileri başladığı an<br />
spora ara verilmelidir. En çok kaza ve<br />
denge kaybı bu yorgunluk döneminde<br />
oluşmaktadır.<br />
Alkol veya ilaç aldıysanız kayak<br />
yapmayın çünkü refleksleriniz<br />
zayıflayacaktır ve kaslarınız daha çabuk<br />
yorulacaktır. İlk günlerde kas sistemi<br />
yoğun zorlanma karşısında erken kas<br />
yorgunluğu oluşacağından egzersiz süresi<br />
giderek ve kontrollü olarak artırılmalıdır.<br />
Her kayak yapılan yerde bir acil<br />
servisinin bulunması tercih edilir.<br />
60<br />
ŞUBAT/MART 2015
Change language