Bozova Kız Anadolu İmam Hatip Lisesi

Sayı:1
Bozova Kız Anadolu İmam Hatip Lisesi
Rehberlik Köşesi
Sınav kaygısı ile baş etmede kullanılabilecek diğer teknikler ise şu şekildedir;
1. Çalışma ortamı ve alışkanlıklarının ver ml l ğ arttıracak şek lde düzenlenmes .
2. Kaygıya değ l, “yapılması gereken n ne olduğuna ve ş md ye” odaklanılması.
3. Zamanın planlanması (örn; sınavdan önce çalışma programı yapılması, erteleme davranışının
değ şt r lmes g b ).
4. Kend kend ne olumlu telk n metodlarının kullanılması.
5. Öğrenmey kolaylaştıran, b lg n n kalıcılığını arttırma metodlarının kullanılması.
6. Aşırı mükemmel yetç l ğ n dengelenmes ; eks kler n ve hataların olab leceğ n n kabul ed lerek,
beklent ler n gerçekç düzeye çek lmes .
7. Test sınavına hazırlanma ve yanıt seçme stratej ler n n gel şt r lmes .
8. Sağlıklı yaşam tarzına yönel k becer ler n uygulanması (düzenl uyu, sağlıklı beslenme, d nlenme
ve çalışma aralıklarının organ zasyonu g b .).
Son olarak, kaygınızı bastırmaya ya da ondan tamamen kurtulmaya çalışmaktansa; onu tanımaya,
kabul etmeye ve kontrol etmey öğrenmeye çalışın.
UNUTMA
Az düzeyde kaygı: Motivasyonu bozar, başarıyı engeller,
nasıl olsa başaramayacağım, ben yetersizim…
Orta düzeyde kaygı: Çalışmayı sağlar, motive eder,
öğrenme verimini arttırır…
Şiddetli kaygı: Plan yapmayı engeller, 'çalışma' ile geçen
süreyi arttırsa bile öğrenme verimini azaltır.
20