SAkit SA PUSO At DiAbEtES - Drs. Willie and Liza Ong - Pinoy

Ano Ang Dapat Gawin?
• Kung ika’y sobra sa timbang, kailangan magpapayat. Hindi kaya ng
tuhod ang bigat ng iyong tiyan!
• Bumili ng rubber shoes o malambot na sapatos. Makatutulong ang
pampalambot nito (cushion) para hindi matagtag ang tuhod.
• Palakasin ang masel sa hita. Puwede ang stationary bike o magbending
exercise ng bahagya lang (Half squat lang at hindi full squat.). Masama
ang sobrang pagbaluktot ng tuhod lampas sa 90 degrees.
• Kapag umiinit ang tuhod sa matagalang paglalakad, puwedeng lagyan
ng malamig na bag o cold compress.
• Patigasin ang buto. Uminom ng gatas o skim milk na may maraming
calcium. Para sa kababaihan, uminom ng calcium supplements.
• Subukan ang Glucosamine at chondroitin tablets. Ang supplement na
ito ay maaaring makabawas sa sakit ng ating tuhod. Ayon sa pagsusuri,
posibleng makatulong ang glucosamine sa ating kasu-kasuan (joints).
• Kapag hindi nawala ang sakit sa tuhod, magpa-konsulta sa isang orthopedic
surgeon o rheumatologist.
Tandaan: Alagaan ang tuhod habang bata pa. Huwag puwersahin sa trabaho.
Ingatan ang tuhod para humaba pa ang gamit natin nito.
Solusyon Sa Varicose Veins
Solusyon Sa Varicose Veins
Napakarami ang may problema sa lumalaking ugat sa binti at kamay. Hindi ito
maganda tingnan at minsan ay sumasakit pa. Ano ba ang solusyon dito?
1. Huwag ma-guilty – May 17% ng lahat ng tao ang may varicose veins. Namamana
ito sa ating mga magulang.
2. Itaas ang kamay o paa – Ang sanhi ng varicose veins ay ang pagluwag ng
ating mga ugat. Kapag laging nakababa ang ating paa, nag-iipon dito ang dugo
at namamaga ang ugat. Kaya umupo at ipatong ang paa sa isang silya o kutson.
Ipatong din ang kamay sa isang unan at itaas ng ilang beses sa isang araw.
95