Ćwiczenia w pierwszej fazie po udarze ... - Pandm
Ćwiczenia w pierwszej fazie po udarze ... - Pandm
Ćwiczenia w pierwszej fazie po udarze ... - Pandm
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Ćwiczenia</strong> w <strong>pierwszej</strong> <strong>fazie</strong> <strong>po</strong> <strong>udarze</strong><br />
Physiotherapy&Medicine<br />
www.pandm.org<br />
1. Zgięcie w <strong>po</strong>zycji leżącej 2. Odwodzenie w <strong>po</strong>zycji leżącej<br />
W <strong>po</strong>zycji leżąc na plecach, przesuwaj stopę<br />
<strong>po</strong> <strong>po</strong>dłożu, aż do zgięcia kolana.<br />
Wróć do <strong>po</strong>zycji <strong>po</strong>czątkowej <strong>po</strong>woli.<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia.<br />
W <strong>po</strong>zycji leżąc na plecach, przesuwamy ___<br />
kd.w bok.<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia.<br />
3.Odwodzenie przy zgiętych kd 4. Unoszenie bioder<br />
W <strong>po</strong>zycji leżąc na plecach, ze zgiętymi kd i<br />
opartymi stopami o <strong>po</strong>dłoże, odwodzimy w<br />
bok ___ kd.<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia.<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia.<br />
5. Przysiad 6. Odwodzenie w <strong>po</strong>zycji stojącej<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia.<br />
W <strong>po</strong>zycji stojącej z dłońmi opartymi o<br />
<strong>po</strong>ręcz łóżka przesuwamy ____ kd w bok.<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia.<br />
1
<strong>Ćwiczenia</strong> w <strong>pierwszej</strong> <strong>fazie</strong> <strong>po</strong> <strong>udarze</strong><br />
Physiotherapy&Medicine<br />
www.pandm.org<br />
7. Muszla 8. Wyprost kolana<br />
W <strong>po</strong>zycji na ___ boku, kd zgięte, lekko<br />
unosimy___ kd. Stopy stykają się ze sobą.<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia.<br />
W <strong>po</strong>zycji siedzącej , unosimy w przód ___<br />
kd.<br />
Liczba <strong>po</strong>wtórzeń _____ w jednym secie.<br />
Rób _____ sety.<br />
Rób _____ w ciągu dnia<br />
2
Change language