O-soto-otoshi Kuzure-kesa-gatame O-uchi-gari Kesa-gatame mit ...
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1<br />
O-<strong>soto</strong>-<strong>otoshi</strong><br />
<strong>Kuzure</strong>-<strong>kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
O-<strong>uchi</strong>-<strong>gari</strong><br />
<strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong> Befreiung<br />
Ko-<strong>uchi</strong>-<strong>gari</strong><br />
2x <strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiungen<br />
O-<strong>soto</strong>-<strong>gari</strong><br />
Befreiung aus der<br />
Beinklammer<br />
O-<strong>uchi</strong>-barai<br />
Ko-<strong>uchi</strong>-barai<br />
Waki-<strong>gatame</strong> aus <strong>Kuzure</strong><strong>kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
Koshi-guruma<br />
Ushiro-goshi<br />
Ashi-<strong>gatame</strong> aus <strong>Kesa</strong><strong>gatame</strong><br />
Kata-ashi-dori<br />
Utsuri-goshi<br />
Te-guruma<br />
Kata-ashi-dori<br />
K<strong>uchi</strong>ki-daoshi<br />
Morote-<strong>gari</strong><br />
O-/Ko-<strong>uchi</strong>-ashi-dori<br />
O-<strong>soto</strong>-guruma<br />
Yama-arashi<br />
2x Juji-<strong>gatame</strong><br />
Sankaku-osae-<strong>gatame</strong><br />
3x <strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
2x Waki-<strong>gatame</strong>/Ashi<strong>gatame</strong>/Hara-<strong>gatame</strong><br />
2x Juji-jime/Ryote-jime<br />
4x <strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
3x Waki-<strong>gatame</strong>/Ashi<strong>gatame</strong>/Hara-<strong>gatame</strong><br />
3x Juji-jime/Ryote-jime
2<br />
Uki-goshi oder O-goshi<br />
Mune-<strong>gatame</strong><br />
O-goshi<br />
Tate-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
Tai-<strong>otoshi</strong><br />
Ko-<strong>soto</strong>-gake<br />
2x Tate-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
Harai-goshi<br />
Juji-<strong>gatame</strong> aus einem<br />
Haltegriff<br />
Tsuri-komi-goshi<br />
Koshi-<strong>uchi</strong>-mata<br />
Ude-<strong>gatame</strong> aus <strong>Kuzure</strong><strong>kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
Hane-goshi<br />
Ashi-garami aus <strong>Kuzure</strong><strong>kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
Ashi-<strong>uchi</strong>-mata<br />
2x Hadaka-jime<br />
Ashi-/O-guruma<br />
Soto-/Hane-maki-komi<br />
Tsuri-goshi<br />
Obi-goshi<br />
Kubi-nage<br />
Sode-tsuri-komi-goshi<br />
Sankaku-<strong>gatame</strong><br />
3x Tate-shiho-<strong>gatame</strong><br />
2x Juji-<strong>gatame</strong>/Ude<strong>gatame</strong>/<br />
Ude-garami<br />
2x Hadaka-jime/ Ashi-jime<br />
4x Tate-shiho-<strong>gatame</strong><br />
3x Juji-<strong>gatame</strong>/Ude<strong>gatame</strong>/<br />
Ude-garami<br />
3x Hadaka-jime/ Ashi-jime
3<br />
O-<strong>soto</strong>-<strong>otoshi</strong><br />
Uki-goshi oder O-goshi<br />
O-<strong>uchi</strong>-<strong>gari</strong><br />
O-goshi<br />
Ko-<strong>uchi</strong>-<strong>gari</strong><br />
Tai-<strong>otoshi</strong> und Ko-<strong>soto</strong>gake<br />
O-<strong>soto</strong>-<strong>gari</strong><br />
Harai-goshi<br />
O-/Ko-<strong>uchi</strong>-barai<br />
Tsuri-kom-goshi<br />
Koshi-<strong>uchi</strong>-mata<br />
Koshi-guruma und Ushirogoshi<br />
Hane-goshi<br />
Kata-ashi-dori<br />
Utsuri-goshi<br />
Ashi-<strong>uchi</strong>-mata<br />
Te-guruma<br />
Ashi-/O-guruma<br />
Soto-/Hane-maki-komi<br />
Die Gokyo<br />
<strong>Kuzure</strong>-<strong>kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
Mune-<strong>gatame</strong><br />
<strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong> Befreiung<br />
Tate-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
2x <strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiungen<br />
2x Tate-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
Befreiungen aus der<br />
Beinklammer<br />
Juji-<strong>gatame</strong> aus einem<br />
Haltegriff<br />
Waki-<strong>gatame</strong> und<br />
Ude-<strong>gatame</strong> aus <strong>Kesa</strong><strong>gatame</strong><br />
Ashi-<strong>gatame</strong> und Ashigarami<br />
aus <strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
2x Juji-jime<br />
2x Hadaka-jime<br />
Sankaku-osae-<strong>gatame</strong><br />
Sankaku-<strong>gatame</strong><br />
3x/4x <strong>Kesa</strong>-<strong>gatame</strong>, Tateshio-<strong>gatame</strong><br />
2x/3x Hara-/Waki-/Ashi-/<br />
Juji-/Ude-<strong>gatame</strong><br />
2x/3x Juji-/ Ryote-/<br />
Hadaka-/ Ashi-jime
4<br />
O-<strong>soto</strong>-<strong>otoshi</strong><br />
Befreiung aus Mune<strong>gatame</strong><br />
Seoi-<strong>otoshi</strong><br />
Yoko-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
Ippon-seoi-nage<br />
2x Yoko-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiungen<br />
Morote-seoi-nage<br />
Ude-garami aus einem<br />
Haltegriff<br />
Ko-<strong>uchi</strong>-maki-komi<br />
Juji-<strong>gatame</strong> und Ude<strong>gatame</strong><br />
aus der Rückenlage<br />
Tani-<strong>otoshi</strong><br />
Ashi-<strong>gatame</strong> aus <strong>Kesa</strong><strong>gatame</strong><br />
Yoko-gake<br />
2x Kataha-jime<br />
Uki-<strong>otoshi</strong><br />
Kata-guruma<br />
Seoi-nage-Varianten<br />
Sankaku-jime<br />
3x Yoko-shiho-<strong>gatame</strong><br />
2x Juji-/ Ude-/ Ashi-<strong>gatame</strong><br />
2x Ude-garami<br />
2x Kataha-jime<br />
4x Yoko-shiho-<strong>gatame</strong><br />
3x Juji-/ Ude-/ Ashi-<strong>gatame</strong><br />
3x Ude-garami<br />
3x Kataha-jime
5<br />
Uki-goshi oder O-goshi<br />
Befreiung aus <strong>Kuzure</strong><strong>kesa</strong>-<strong>gatame</strong><br />
Uki-goshi<br />
Kami-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
De-ashi-barai<br />
Hiza-guruma oder Sasaetsuri-komi-ashi<br />
Okuri-ashi-barai<br />
Tomoe-nage<br />
Yoko-tomoe-nage<br />
2x Kami-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
2x Juji-<strong>gatame</strong> gegen die<br />
Bank<br />
Waki-<strong>gatame</strong> und einen<br />
Haltegriff aus Tori Bank<br />
Sumi-gaeshi<br />
Ashi-garami aus <strong>Kesa</strong><strong>gatame</strong><br />
Yoko-<strong>otoshi</strong><br />
2x Okuri-eri-jime<br />
Yoko-guruma<br />
Ura-nage<br />
Obi-<strong>otoshi</strong><br />
Uchi-mata-sukashi<br />
Gaeshi-Techniken<br />
Katate-jime<br />
3x Kami-shiho-<strong>gatame</strong><br />
2x Waki-/ Kannuki-<strong>gatame</strong><br />
2x Okuri-eri-/ Katate-jime<br />
4x Kami-shiho-<strong>gatame</strong><br />
3x Waki-/ Kannuki-<strong>gatame</strong><br />
3x Okuri-eri-/ Katate-jime
6<br />
O-<strong>soto</strong>-<strong>otoshi</strong><br />
Uki-goshi oder O-goshi<br />
Befreiung aus Mune<strong>gatame</strong><br />
Seoi-<strong>otoshi</strong><br />
Uki-goshi<br />
Yoko-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiung<br />
Ippon-seoi-nage<br />
De-ashi-barai<br />
Morote-seoi-nage<br />
Hiza-guruma/Sasae-tsurikomi-ashi<br />
Okuri-ashi-barai<br />
Ko-<strong>uchi</strong>-maki-komi<br />
Yoko-/ Tomoe-nage<br />
2x Yoko-shiho-<strong>gatame</strong> <strong>mit</strong><br />
Befreiungen<br />
Ude-garami aus einem<br />
Haltegriff<br />
Juji-<strong>gatame</strong> und Ude<strong>gatame</strong><br />
aus der Rückenlage<br />
Tani-<strong>otoshi</strong><br />
Sumi-gaeshi<br />
Ashi-<strong>gatame</strong> aus <strong>Kesa</strong><strong>gatame</strong><br />
Yoko-gake<br />
Yoko-<strong>otoshi</strong><br />
Uki-<strong>otoshi</strong><br />
Kata-guruma<br />
Yoko-guruma<br />
Ura-nage<br />
Laats-Abtaucher<br />
Taware-guruma<br />
Hikkomi-gaeshi<br />
Kani-basami<br />
2x Kataha-jime<br />
Sankaku-jime<br />
3x/4x Yoko- / Kami-shiho<strong>gatame</strong><br />
2x/3x Juji-/ Ude-/ Ashi-/<br />
Waki-/ Kannuki-<strong>gatame</strong><br />
2x/3x Ude-garami<br />
2x/3x Kataha-/ Okuri-eri-/<br />
Katate-jime
7<br />
Wurf Haltegriff <br />
Befreiung<br />
Ko-<strong>soto</strong>-<strong>gari</strong><br />
Ko-/ O-<strong>uchi</strong>-<strong>gari</strong> <strong>mit</strong><br />
anschließendem Haltegriff<br />
Angriffe gegen die<br />
Bauchlage und gegen die<br />
Bank<br />
Angriffe aus – und gegen<br />
die Rückenlage<br />
2x Juji-<strong>gatame</strong> gegen die<br />
Bank<br />
Übergänge Stand Boden<br />
kennen lernen<br />
Direkte Übergänge<br />
Übergänge nach missl.<br />
Angriff Toris und Ukes<br />
Kata: Koshi-waza<br />
Kata: Ashi-waza<br />
Übergänge Stand Boden<br />
<strong>mit</strong> Shime-waza (Koshijime)<br />
Ja 2 angriffe gegen die<br />
Bank aus 3 Richtungen<br />
3 Angriffe aus – und 3<br />
Angriffe gegen die<br />
Rückenlage<br />
Kata: Te-waza<br />
Nage-no-kata<br />
Katame-no-kata
8<br />
Bodenrandori aus dem<br />
Kniestand<br />
Haltegriffwechsel<br />
Bodenrandori nach Wurf<br />
Ausweichen und Übersteigen<br />
gegen Ippon-seoi-nage, Tai<strong>otoshi</strong><br />
und De-ashi-barai<br />
1 Konter<br />
1 Kombination<br />
Tsuri-komi-goshi und Koshi<strong>uchi</strong>-mata<br />
aus Kenka-yotsu<br />
Verteidigung durch Block<br />
2 Kombinationen nach Block<br />
Techniken gegen extreme<br />
Auslagen kennen lernen<br />
Übergänge Stand Boden<br />
<strong>mit</strong> Shime-waza<br />
5 Konter und 5 Kombis<br />
Je 2 Übergänge nach missl.<br />
Abgriff Ukes und Toris<br />
10 Konter und 10 Kombis<br />
Je 3 Übergänge nach missl.<br />
Abgriff Ukes und Toris<br />
3 Direkte Übergänge<br />
Standrandori<br />
Bodenrandori<br />
Standrandori: Kenka-yotsu<br />
Bodenrandori: Beinklammer<br />
Standrandori: Grifflösen<br />
Randori: Übergänge in den<br />
Boden nutzen<br />
Standrandori:<br />
Konter/Kombis<br />
Bodenrandori:<br />
Standardsituationen<br />
Standrandori:<br />
Extremauslagen<br />
Bodenrandori:<br />
<strong>mit</strong> Shime-waza<br />
Randori<br />
Randori<br />
Randori
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