Ymdopi â phoen - Arthritis Care

ymarferion sydd o fewn eich gallu i symud.
● Lluniwch restr o gwestiynau i’w gofyn i weithwyr proffesiynol ym
maes gofal iechyd am eich rhaglen driniaeth a’ch dulliau o reoli
poen. Byddwch yn gadarn wrth ofyn y cwestiynau hyn, a dyfalbarhewch
nes byddwch yn hapus â’r atebion.
Nawr eich bod wedi darllen y llyfryn hwn, y gobaith yw y byddwch
wedi casglu amryw syniadau a thechnegau i’ch helpu i ymdopi â
phoen. Nid yw’n bosibl dod o hyd i atebion yn gyflym bob amser, ac
efallai y bydd adegau o hyd pan fydd eich poen yn eich digalonni.
Mae’n bwysig peidio â chadw’n
‘
Rwy’n ymdopi â
phoen drwy
adnabod terfynau
fy ngallu, gwneud y
gorau o’r hyn y
gallaf ei wneud, ac
osgoi straen a
phryder
dawel am eich pryderon a’ch
problemau. Felly, os yw eich poen
yn gwneud eich bywyd yn anodd,
gwnewch yn siŵr eich bod yn
siarad â rhywun – aelod o’ch teulu,
gweithiwr proffesiynol ym maes
iechyd, neu ffrind. Er na fyddant yn
gallu cyflawni gwyrthiau a gwneud
i’ch poen ddiflannu, efallai y bydd
siarad amdano’n rhoi rhywfaint o
esmwythâd i chi.
Mae digon o sefydliadau a phobl a all eich helpu. Gweler
tudalennau 22-24 am fanylion. O ddysgu sut i reoli eich poen,
byddwch ar y ffordd i sicrhau nad yw poen yn eich rheoli chi.
’
Caiff ein llyfrynnau eu hadolygu bob 12-18 mis. Dylech droi
at ein gwefan i weld y wybodaeth a’r ffynonellau cyfeirio
diweddaraf, neu ffoniwch 020 7380 6577.
23