減 重 日 記 3( 體 重 :47 公 斤 )日 期 : 中 華 民 國 101 年 10 月 7 日 ( 星 期 日 ) 時 間 : 晚 上 9 點 50 分 天 氣 : 陰我 有 一 點 感 冒 , 可 能 是 食 慾 減 少 的 關 係 , 體 重 輕 了 0.5 公 斤 。 這 該 算 是 好 事 還 是 壞 事 啊 ! 真 是 令 人 懷 疑 ?上 午 只 吃 一 塊 麵 包 配 白 開 水 , 但 是 中 午 時 , 我 去 摩 斯 漢 堡 點 了 一 杯 熱 紅 茶 , 晚 上 吃 魚 粥 , 我 沒 有 做 到 重 點四 , 因 為 把 粥 的 魚 跟 肉 分 開 吃 , 我 不 習 慣 。今 天 下 午 , 我 去 打 桌 球 一 小 時 。 回 到 家 後 , 肚 子 餓 , 忍 不 住 吃 了 一 個 咖 哩 牛 角 麵 包 。經 過 三 天 的 減 重 , 我 瘦 了 一 公 斤 , 如 果 可 以 配 合 所 有 重 點 , 就 不 只 瘦 一 公 斤 了 。 對 我 來 說 , 最 難 配 合 的 重點 是 第 一 條 , 因 為 我 晚 上 七 點 以 前 幾 乎 沒 有 食 慾 吃 晚 餐 。減 重 日 記 4( 體 重 :47.5 公 斤 )日 期 : 中 華 民 國 101 年 10 月 11 日 ( 星 期 四 ) 時 間 : 下 午 12 點 50 分 天 氣 : 陰感 冒 快 好 了 , 食 慾 恢 復 了 , 所 以 體 重 增 加 了 0.5 公 斤 , 也 可 能 太 餓 了 , 看 到 什 麼 就 馬 上 吃 掉 , 不 管 熱 量 有多 少 。早 餐 吃 了 一 個 蛋 、 熱 量 不 到 100 大 卡 的 麥 芽 牛 奶 和 熱 量 500 大 卡 的 草 莓 瑞 士 捲 。 瑞 士 捲 的 熱 量 太 高 了 , 下 次買 早 餐 要 注 意 熱 量 , 不 超 過 300 大 卡 。最 近 我 沒 有 細 嚼 慢 嚥 , 我 也 覺 得 很 驚 訝 , 竟 然 能 在 5 分 鐘 內 吃 掉 兩 塊 不 小 的 麵 包 , 可 見 不 細 嚼 慢 嚥 , 容 易吃 很 多 。中 午 , 我 按 照 吃 東 西 的 順 序 吃 午 餐 , 我 覺 得 很 有 用 , 因 為 沒 按 順 序 吃 , 我 會 吃 得 又 快又 多 , 減 肥 破 功 。 吃 完 東 西 走 動 20 分 鐘 也 有 效 果 , 可 以 瘦 大 腿 。... 215 ...專 題 研 究減 重 日 記 5( 體 重 :46.5 公 斤 )日 期 : 中 華 民 國 101 年 10 月 18 日 ( 星 期 四 ) 時 間 : 下 午 12 點 55 分 天 氣 : 晴我 發 現 , 早 餐 吃 炭 烤 燒 餅 代 替 麵 包 , 好 像 比 較 不 容 易 變 胖 , 因 為 連 續 幾 天 不 吃 麵 包 ,肚 子 不 會 太 脹 , 而 且 我 忍 住 , 晚 餐 只 吃 五 分 飽 , 這 樣 可 以 快 點 睡 著 。其 實 早 餐 只 要 喝 水 就 好 了 , 但 是 我 喝 了 阿 華 田 。 吃 蛋 也 是 不 錯 的 選 擇 , 我 做 到 了 , 為 了 吃 飽 一 點 , 我 又 吃一 個 燒 餅 , 這 一 餐 應 該 不 會 吃 太 多 。中 午 要 快 點 , 吃 完 午 餐 , 如 何 細 嚼 慢 嚥 , 又 要 快 吃 , 學 問 很 大 。 我 選 擇 細 嚼 慢 嚥 , 吃 少 又 會 飽 。等 一 下 要 上 體 育 課 , 太 棒 了 ! 它 是 幫 我 邁 向 減 肥 成 功 的 推 手 之 一 。 用 運 動 可 以 燃 燒 體 脂 肪 , 渴 望 再 瘦 0.5公 斤 吧 ! 加 油 !
23 隻 長 毛 象... 216 ...發行人:張文宏校長主編:胡麗華老師編輯顧問:黃國明老師、廖丹敏老師、潘瀅方老師、劉又華老師、李函穎老師製作群:蔡子濬、陳昶均、林霈瑀、陳宥良、王詩婷、賴鴻昇、林瓏、劉哲嘉、吳懷兟、羅辰妍、劉佳瑜、傅譽、盛偉嘉、林伯宇、陳若婕、吳星融、鄭昱亭、詹文心、孔尚翔、王信翔、陳熙婷、黃馨慧校名:臺北市大安區仁愛國民小學地址:臺北市大安區安和路一段六○ 號電話:(○ 二)二七○ 九五○ 一○ 轉一二一承印:大鎮有限公司電話:(○ 二)八二六一二七五○出版日期:中華民國一○ 二年六月隻長毛象臺北市仁愛國小資優班第二十三屆<strong>畢業專輯</strong>由於許多人的協助,尤其是第二十三屆小朋友家長們的大力支持,才有了這一本《二十三隻長毛象》。希望在這本專輯中,能給予孩子們最廣度的祝福,能呈現孩子們最高度的學習和最深度的省思。很抱歉,因篇幅有限,所以刪改了部分作品的內容;也很遺憾,多項活動只能以少數作品來代表呈現。盼望您能喜歡我們的規劃與安排,與我們這群《二十三隻長毛象》共同成長。編後語23
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