EisenhauerTraining Magazin 03/2016

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Stimmt deine Freizeit-Bilanz? Mit Eisenhauer lassen sich Fitness und Familie super vereinbaren! Dauernd schlapp und müde? Über 40 besser einen Gang rauf schalten! Im vierten Lebensjahrzehnt schaltet der Stoffwechsel einen Gang runter. Eine irritierende Erfahrung! Untrainiert wird alles am Körper immer weicher und wabbeliger. Plötzlich kannst du beim Essen nicht mehr so ungehemmt zulangen wie vorher, denn jeder Überschuss an Kalorien lagert sich in den Fettzellen ein. Oder du wiegst das gleiche wie Jahre zuvor, siehst aber ganz anders aus, weil dein vorher straffes Körpergewebe nun ungehemmt der Schwerkraft folgt. Wer jetzt nicht aktiv mit HIT-Training bei Eisenhauer gegenhält, kann zusehen, wie seine Fettpolster Monat für Monat an Masse zulegen, gleichzeitig schwindet die Kraft. Die Muskelmasse geht zurück, Knochensubstanz baut ab, die Wirbel werden marode, und es stellen sich immer öfter Verspannungen, Zivilisationskrankheiten und Schmerzen ein. Doch das muss nicht so sein! Ein- bis zweimal 30 Minuten pro Woche HIT-Training … Ein Tag hat nur 24 Stunden! Wer die Balance von Arbeit, Familie und persönlicher Fitness erfolgreich meistern will, braucht ein Training, bei dem sich alles in einer super Familien/Fitness-Bilanz vereinbaren lässt! Wenn die Familie ruft, muss bei vielen Trainingsmodellen die eingeplante Fitness-Einheit dran glauben. So entsteht oft ein brisanter Kreislauf aus Frust, Hetze und schleichendem Kraftverlust. Vorfahrt für Lebensfreude Die Folgen: Statt stark und gut gelaunt eine tolle Zeit mit den Kindern im Klettergarten zu verbringen, ist Papa zwar zuhause, hängt aber mit Rückenschmerzen in den Seilen. Statt im Urlaub zu surfen, Tennis zu spielen oder eine vergnügliche Zeit zu zweit zu genießen, wenn die Kurzen im Mini-Club versorgt sind, sitzen Mama und Papa schlaff wie alte Handtücher am Pool. Das kann unmöglich dein Ideal von einem Privatleben sein! Der aktuelle DAK-Gesundheitsreport 2015 weist aus, dass im Jahr 2014 über 40 Prozent aller Arbeitsunfähigkeitstage bei Männern auf Erkrankungen des Muskel-Skelettsystems (24,8 Prozent) und Verletzungen (15,3 Prozent) zurückgingen! Eine besorgniserregende Bilanz, unter der auch die Familien leiden! Schützen, was wirklich wichtig ist Deine Familie und deine eigene Gesundheit sollten es dir wert sein, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und so fit wie möglich zu bleiben. Also vertrödle keine wertvolle Zeit in Saftbars! Ein- bis zweimal wöchentlich 30 Minuten HIT-Training bei Eisenhauer ist so effizient, dass du es auch in einem rappelvollen Terminkalender unterbringen kannst. Eisenhauer Systemtraining gibt dir einen starken Rücken, beugt Zivilisationskrankheiten und Verletzungen wirkungsvoll vor, und du hast maximale Kraft für alles, was im Leben wirklich zählt! Welches andere Krafttraining kann das von sich behaupten? ... … entwickelt und erhält deine Muskelmasse ein Leben lang. Auch den Herzmuskel! … aktiviert deinen Stoffwechsel für junge Muskelzellen, unabhängig vom Lebensalter! … gibt dir auch über 40 ein stabiles Muskelkorsett, das dich aufrecht, schmerzfrei und beweglich in der Welt hält. … sorgt durch die Ausschüttung von Hormonen für einen Anti-Aging Effekt. Nicht nur die Muskeln regenerieren schneller, sondern auch Haut und Bindegewebe. … ist eine exzellente Vorsorge gegen Osteoporose, Arthritis, Depressionen und geistigen Verfall. … unterstützt die muskuläre Insulinresistenz und ist eine der effektivsten Methoden, um Diabetes Einhalt zu gebieten. … verbessert signifikant die Muskelfunktion. … hält deinen Rücken belastbar, deine Wirbel stabil und deine Bandscheiben elastisch. … sorgt für geschmeidige Faszien, kräftige Bänder und Sehnen. … schützt optimal vor Verletzungen und macht Alltagsbelastungen zum Kinderspiel. … unterstützt dich darin, dass deine Figur auch jenseits der 40 straff und definiert bleibt. … fordert deinen Stoffwechsel so effektiv, dass lästiges Kalorienzählen dich nicht interessieren muss. Zahlen und Fakten zur Volkskrankheit Nummer 1: 62 % fühlen sich durch ihre chronischen Rückenschmerzen älter als sie sind 2 3 von 4 Deutschen mit chronischen Rückenschmerzen verharmlosen ihre Schmerzen gegenüber Familie und Freunden 2 Ergebnisse der Umfrage der Initiative „Der Krankheit aufrecht begegnen“ Bei 48 % wirken sich die chronischen Rückenschmerzen negativ auf ihre generelle Stimmung und ihren Schlaf aus 2 beeinträchtigen die chronischen Rückenschmerzen die Leistungsfähigkeit im Job 2 Bei 36 % 33 % der Befragten würden eher zum Arzt gehen, um die Symptome ihrer Rückenschmerzen behandeln als die zugrundeliegende Ursache bestimmen zu lassen 2 2 Quelle: Airaksinen O et al., Eur Spine J 2006; 15: 192 auf www.rheuma-online.de.
Zehn Kilos runter – Kraft & Leistungsfähigkeit rauf! Nikos Papanastasiou (38): Dickmacher durch regelmäßiges EisenhauerTraining ersetzt Du bist Restaurantleiter im Santorini in Oldenburg und trainierst seit Januar zusammen mit deiner Ehefrau dreimal wöchentlich bei Eisenhauer. Welchen Effekt hat das Eisenhauer Systemtraining auf dein Leben? Nikos Papanastasiou: Ich habe durch eine Kombination aus kalorienreduzierter Ernährung und regelmäßigem Eisenhauer- Training seit Januar 2016 zehn Kilo abgenommen und dabei Muskeln aufgebaut. Das gefällt mir selbst sehr, und es fällt auch den Menschen um mich herum positiv auf. Vor allem der Bauch war zunehmend zum Problem geworden. Jetzt fühle ich mich schon wieder wohl. Im Restaurantbereich bin ich dauernd im Kontakt mit gutem Essen und leckeren Getränken. Das Zwischendurchessen und die ungezählten Alkohol-Kalorien waren Gift für die Figur. Es war eine Bewusstwerdung und Umstellung, das wegzulassen, aber jetzt habe ich mich daran gewöhnt, auf Naschereien am Rande und regelmäßige Feierabendbierchen zu verzichten, und gehe stattdessen zu Eisenhauer. Kleine, leckere Sünden am Wochenende gönne ich mir aber. Die schlechten Essensangewohnheiten habe ich durch die gute Angewohnheit, regelmäßig zum EisenhauerTraining zu gehen, ersetzt. Wie motivierst du dich? Nikos Papanastasiou: Es hilft natürlich, das EisenhauerTraining zusammen mit meiner Frau zu machen, aber wesentlich ist, dass ich mich von Anfang an gut betreut gefühlt habe. Der Erfolg hält mich bei der Stange! Und: Ich kann immer fragen, es ist immer einer aus dem Trainerteam verfügbar. So trainiere ich ganz gezielt und effektiv meine Problembereiche und fühle mich dabei wirklich sicher. Und: Es geht schnell! Die dreimal 30 Minuten pro Woche, die ich in das EisenhauerTraining investiere, hätte ich sonst irgendwie verplempert. Das Training nimmt mir keine Lebenszeit, es schenkt mir Lebensqualität. Ich bin innerhalb von vier Monaten nicht nur schlanker und straffer, sondern auch viel belastbarer geworden. Früher taten mir oft die Muskeln oder die Knochen nach der Arbeit weh. Jetzt habe ich noch Kraft, um ohne Schmerzen etwas Schönes mit meiner Familie oder Freunden zu machen. Menschen bei Eisenhauer: Nikolaus Bergmann (49) Geschäftsführer der EisenhauerTraining Betriebe in Bremen „… dieses Training gehört zu meinem Leben wie Zähneputzen!“ Nikolaus, du bist, wenn man so sagen darf, bereits ein Eisenhauer-Urgestein. Seit wann bist du schon dabei? Nikolaus Bergmann: Ich habe EisenhauerTraining vor über 20 Jahren für mich entdeckt und bin dem erfolgreichen Trainingsprinzip seitdem aus Überzeugung treu geblieben. 1995 – damals noch Student – wurde ich Mitglied im Bremer EisenhauerTraining Betrieb. Ab 1999 war ich dann als Mitarbeiter bei Eisenhauer in verschiedenen Positionen des Unternehmens tätig. Seit 2004 bin ich in der Geschäftsführung tätig. Du trainierst zweimal die Woche. Wie motivierst du dich? Nikolaus Bergmann: Extra-Motivation brauche ich nicht. Das Training gehört für mich, genau wie Zähneputzen und Duschen, einfach zur „Körperpflege“ dazu. Ich habe Eisenhauer Systemtraining von Anfang an in mein Leben integriert und mache es einfach regelmäßig. Welchen Effekt hat das Training für dein Leben? Nikolaus Bergmann: Nach dem Training fühle ich mich einfach super. Außerdem geht es ja enorm flott. Und auch nachhaltig hat HIT-Training bei Eisenhauer nur positive Effekte für mich: Es erhält meinen Körper und macht mich fit fürs Leben. So bin ich ausgeglichen und habe Kraft für meine Familie, Freizeit und Beruf. Ich kann mir ein Leben ohne EisenhauerTraining gar nicht vorstellen. … aus dem Nähkästchen geplaudert: Welchen Ausdauersport betreibst du? Nikolaus Bergmann: Das variiert nach Laune, Wetter und Gelegenheit. Ich bin allerdings schon ewig ein begeisterter Fahrradfahrer. Da ist es auch selbstverständlich, dass ich, wann immer es mir möglich ist, den Weg zur Arbeit im Studio auf dem Drahtesel zurücklege. Bring deine Freunde mit! … und zeige ihnen, was richtig gutes Training ist! Für jedes empfohlene Neumitglied erhältst du einen zusätzlichen Trainingsmonat oder eine attraktive Prämie aus unserer hochwertigen EisenhauerTraining Kollektion. www.eisenhauer-training.de
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