EisenhauerTraining Magazin 03/2016

Bauch, Beine und Po effektiv straffen
Warum Mini-Hanteln und radikale Hungerkuren keine Lösung sind
Um ihre Figur nachhaltig zu verbessern, müssen sich Frauen
genauso anstrengen wie Männer. Der optimale Weg zu
einem knackigen Körper besteht definitiv aus einer Diät,
die frau durchhält, weil sie schmeckt, einer anschließenden
dauerhaften Ernährungsumstellung und hoch intensivem
Krafttraining bei Eisenhauer.
Nur wenn wenig Körperfett und eine kräftige Muskulatur
zusammenkommen, ergibt sich eine schöne Form der entsprechenden
Körperteile. Um Muskeln aufzubauen, reicht
es nicht, mit vielen Wiederholungen mit 3 kg-Hanteln zu
trainieren oder wie besessen Ausdauertraining zu betreiben.
Damit der Muskel kräftiger und straffer wird, braucht
man ein hochintensives Krafttraining, bei der die Muskeln
vollständig erschöpft werden. Zusätzlich werden durch
HIT-Training bei Eisenhauer der Muskeltonus und der
Kalorienverbrauch auch im Ruhezustand erhöht, was das
Abnehmen erleichtert.
Ausdauersportarten im Freien, genau wie Stepper- und
Kardiotraining im Studio, verbrennen ein paar Kalorien zusätzlich,
sorgen für gute Laune und sind gut für Herz und
Kreislauf. Für den Muskelaufbau an Bauch, Beinen und Po
bringen sie nichts!
Keine Angst vor Muskelbergen
Immer wieder hört man, dass Frauen Angst haben, durch
HIT-Training bei Eisenhauer Muskelberge aufzubauen. Diese
Angst ist jedoch vollkommen unbegründet. Es ist möglich,
mit Eisenhauer Systemtraining einen straffen, gut proportionierten
Körper zu bekommen.
Die positiven Veränderungen sind gerade bei Frauen, die
gleichzeitig Diät halten, oft in relativ kurzer Zeit geradezu
spektakulär. Wer im Frühjahr mit regelmäßigem HIT-Training
bei Eisenhauer beginnt und gleichzeitig seine Kalorienzufuhr
senkt, erzielt mit Sicherheit erfreuliche Effekte
für die Bikini-Figur!
Keine Frau, die regelmäßig bei Eisenhauer trainiert, wird
jemals aussehen wie eine Bodybuilderin. Frauen haben
nur ca. ein Zehntel des Testosteronspiegels von Männern.
Deshalb gibt es für den Volumenaufbau des Muskels ganz
natürliche, ästhetische Grenzen. Ohne massiven Missbrauch
von Anabolika sind Muskelberge bei Frauen nicht
möglich.
Der „Pump“ geht vorüber.
Kraft und Straffheit bleiben!
Nach einem intensiven Training bei Eisenhauer kann es jedoch
sein, dass der Muskel zunächst größer erscheint. Hier
bitte keine Panik! Dieser Effekt, auch „Pump“ genannt, ist
ganz einfach auf mehr muskuläre Blutfülle direkt nach dem
Training zurückzuführen und verschwindet nach wenigen
Stunden von selbst wieder. Der Muskel wächst dadurch
nicht! Kraft und Straffheit bleiben aber erhalten!
HITverdächtige Infos rund um das Eisenhauer Systemtraining
findest du auch auf Facebook!
Ferne Ziele, großer Frust?
Motivationstipp: Mit Nahzielen am Ball bleiben!!!
30 Kilo abnehmen in zehn Wochen? Von Kleidergröße 42
auf 38 in zwei Monaten? – Wer Ziele zu hoch steckt, kann
nur scheitern! Teile deine persönlichen Attraktivitätsziele
besser in kleine – kalorienfreie! – Häppchen ein, und belohne
dich nach jedem erklommenen Stüfchen auf der persönlichen
Erfolgstreppe. Muskelzuwachs ist immer das Ergebnis
von Anstrengung. Gerade zu Beginn ist HIT-Training gefühlt
mehr Pflicht als Kür, weil der Körper nicht an die erschöpfende
Herausforderung gewöhnt ist! Doch dranbleiben zahlt
sich aus! Setzte dir für die ersten drei Monate ganz feste
Zeiten für dein Eisenhauer-Training. Zweimal die Woche 30
Minuten, die Priorität vor allen anderen Terminen haben!
Vereinbare in Absprache mit einem Trainer ein persönliches
Kraft-Ziel, z.B. plus fünf Kilogramm Gewicht auf den Geräten
für Bauch, Beine, Po und Rücken in vier Wochen, kombiniert
mit strafferen Oberarmen und einem Gewichtsverlust
von drei Kilogramm im gleichen Zeitraum. So lernst du mehr
und mehr darauf zu vertrauen, dass du auch ein großes Ziel
erreichen kannst, und bleibst dran!
Viel Erfolg!!!
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Herausgeber/Copyright/Redaktion und Verlag: EisenhauerTraining GmbH & Co KG • Wilhelmshavener Heerstraße 79 • 26125 Oldenburg
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