You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
32<br />
ЗНАЙТЕ И ЗАПОМИНАЙТЕ<br />
ВОСТОЧНЫЙ БЕРЕГ<br />
<strong>№</strong> <strong>28</strong> (<strong>1159</strong>) 6-<strong>12</strong> <strong>июля</strong> <strong>2016</strong> <strong>г</strong>.<br />
Люди издавна страдают<br />
от <strong>г</strong>оловной боли.<br />
Этот неду<strong>г</strong> поражает<br />
людей по всему<br />
миру независимо<br />
от возраста,<br />
принадлежности<br />
к тому или иному<br />
полу, расе, социальноэкономической<br />
<strong>г</strong>руппе. Несмотря<br />
на существование<br />
различных подходов<br />
к лечению данно<strong>г</strong>о<br />
состояния, <strong>г</strong>оловная<br />
боль и ми<strong>г</strong>рень<br />
продолжают ухудшать<br />
состояние здоровья<br />
и снижать качество<br />
жизни населения<br />
планеты.<br />
По<strong>г</strong>ода и прочие пусковые<br />
факторы ми<strong>г</strong>рени<br />
В ходе опроса, проведенно<strong>г</strong>о<br />
по инициативе Национально<strong>г</strong>о фонда<br />
по изучению <strong>г</strong>оловной боли, был<br />
предложен список из 16 возможных<br />
е<strong>г</strong>о три<strong>г</strong><strong>г</strong>еров с просьбой оценить<br />
их роль в возникновении ми<strong>г</strong>рени<br />
и дру<strong>г</strong>их видов <strong>г</strong>оловной боли.<br />
Трое из четырех респондентов<br />
указали по<strong>г</strong>оду как основной фактор,<br />
усиливающий боль. В частности,<br />
неприятные ощущения у них мо<strong>г</strong>ли<br />
быть вызваны изменениями влажности<br />
и температуры воздуха, бурей<br />
или <strong>г</strong>розой, чрезмерно сухой по<strong>г</strong>одой,<br />
пребыванием в за<strong>г</strong>рязненной<br />
среде.<br />
Как по<strong>г</strong>ода провоцирует<br />
<strong>г</strong>оловную боль и ми<strong>г</strong>рень<br />
Факторы появления<br />
<strong>г</strong>оловной боли в цифрах<br />
Ниже перечислены общие эколо<strong>г</strong>ические<br />
три<strong>г</strong><strong>г</strong>еры <strong>г</strong>оловной боли,<br />
включенные в исследование, и процент<br />
людей, идентифицировавших<br />
их как факторы, усиливающие неприятную<br />
симптоматику.<br />
Как правило, возникновение боли<br />
связано с воздействием более<br />
чем одно<strong>г</strong>о из них. На вопрос о количестве<br />
три<strong>г</strong><strong>г</strong>еров <strong>г</strong>оловной боли (если<br />
таковые имеются) респонденты<br />
ответили следующим образом:<br />
• по<strong>г</strong>одные условия или изменение<br />
барометрическо<strong>г</strong>о давления:<br />
73 %;<br />
• интенсивные запахи: 64 %;<br />
• яркие или мерцающие о<strong>г</strong>ни:<br />
59 %;<br />
• си<strong>г</strong>аретный дым: 53 %;<br />
• чрезмерно теплая или холодная<br />
по<strong>г</strong>ода: 38 %;<br />
• изменения высоты над уровнем<br />
моря: 31 %;<br />
• сильные ветры: 18 %.<br />
Большинство участников сообщили,<br />
что эти факторы окружающей<br />
среды препятствуют их нормальной<br />
ежедневной активности на работе<br />
и дома. Они также отметили,<br />
что предпочитают держаться подальше<br />
от потенциально задымленных<br />
мест, в частности ресторанов<br />
или баров.<br />
Почему по<strong>г</strong>ода усиливает<br />
<strong>г</strong>оловную боль и ми<strong>г</strong>рень?<br />
Специалисты по изучению <strong>г</strong>оловной<br />
боли по‐прежнему пытаются<br />
раз<strong>г</strong>адать тайну возникновения<br />
ми<strong>г</strong>рени и дру<strong>г</strong>их видов <strong>г</strong>оловной<br />
боли. Большинство из них пола<strong>г</strong>ает,<br />
что в пато<strong>г</strong>енезе данно<strong>г</strong>о нарушения<br />
задействовано несколько факторов,<br />
начиная от <strong>г</strong>енетических особенностей<br />
до нейроваскулярно<strong>г</strong>о дисбаланса<br />
в <strong>г</strong>оловном моз<strong>г</strong>е.<br />
Но какую же роль в данном случае<br />
и<strong>г</strong>рает по<strong>г</strong>ода? Со<strong>г</strong>ласно одной<br />
из ведущих эволюционных теорий,<br />
развитие <strong>г</strong>оловной боли является защитным<br />
механизмом от не<strong>г</strong>ативных<br />
воздействий стрессоров окружающей<br />
среды. Теория <strong>г</strong>ласит, что <strong>г</strong>оловная<br />
боль может побудить человека<br />
искать более безопасную и бла<strong>г</strong>оприятную<br />
среду обитания. Тот факт,<br />
что изменения по<strong>г</strong>одных условий<br />
и чрезмерно высокая или низкая<br />
температура воздуха являются причинами<br />
<strong>г</strong>оловной боли, некоторые<br />
эксперты считают подтверждением<br />
этой теории. Они придерживаются<br />
то<strong>г</strong>о мнения, что люди с частыми<br />
жалобами на <strong>г</strong>оловную боль обладают<br />
большей чувствительностью<br />
к изменениям в окружающей среде.<br />
Они также имеют более низкий болевой<br />
поро<strong>г</strong>. Причиной это<strong>г</strong>о, со слов<br />
ученых, может быть унаследованная<br />
предрасположенность.<br />
Со<strong>г</strong>ласно результатам еще одно<strong>г</strong>о<br />
опроса, двое из трех исследуемых,<br />
страдающих <strong>г</strong>оловной болью, не обсуждали<br />
со своим врачом роль<br />
факторов внешней среды в ее возникновении.<br />
Почти половина из них<br />
отмечали этот симптом в течение<br />
более 20 лет.<br />
Как можно управлять<br />
три<strong>г</strong><strong>г</strong>ерами <strong>г</strong>оловной боли<br />
и ми<strong>г</strong>рени<br />
Ведение дневника <strong>г</strong>оловной боли<br />
или ми<strong>г</strong>рени является первым ша<strong>г</strong>ом<br />
к контролю болевых ощущений<br />
и улучшению качества жизни. У некоторых<br />
людей наблюдаются четкие<br />
признаки развития ми<strong>г</strong>рени, таким<br />
образом они предупреждены за 48<br />
часов о начале приступа <strong>г</strong>оловной<br />
боли. Ее предвестниками мо<strong>г</strong>ут быть<br />
повышенная раздражительность,<br />
депрессивное состояние, частая<br />
зевота, ле<strong>г</strong>кая эмоциональная возбудимость.<br />
Поэтому если вы страдаете <strong>г</strong>оловной<br />
болью, ведите ежедневный<br />
дневник <strong>г</strong>оловной боли. С е<strong>г</strong>о помощью<br />
вы можете о<strong>г</strong>лянуться на деньдва<br />
назад до начала <strong>г</strong>оловной боли,<br />
чтобы определить признаки, которые<br />
си<strong>г</strong>нализировали о приступе.<br />
Следует записывать любой эпизод<br />
раздражительности и дру<strong>г</strong>ие предвестники.<br />
Кроме то<strong>г</strong>о, если вы считаете,<br />
что по<strong>г</strong>ода является одним из факторов<br />
возникновения боли, необходимо<br />
фиксировать какие‐либо<br />
изменения по<strong>г</strong>оды и дру<strong>г</strong>ие условия<br />
внешней среды.<br />
Подробный дневник следует вести<br />
в течение трех месяцев для идентификации<br />
паттернов <strong>г</strong>оловной<br />
боли. В нем вы должны отмечать<br />
следующее:<br />
• особенности <strong>г</strong>оловной боли: ее<br />
локализацию, характеристику, наличие<br />
таких симптомов, как рвота, повышенная<br />
чувствительность к шуму,<br />
запахам или яркому свету;<br />
• время, ко<strong>г</strong>да <strong>г</strong>оловная боль возникла<br />
и прошла;<br />
• употребляемые продукты питания<br />
и напитки (к три<strong>г</strong><strong>г</strong>ерам относят<br />
шоколад, кофеин, изделия, содержащие<br />
<strong>г</strong>лутамат натрия и нитраты);<br />
• какие‐либо изменения в по<strong>г</strong>оде<br />
(буря, <strong>г</strong>роза, сильный ветер или высокая<br />
влажность);<br />
• препараты, которые уменьшали<br />
симптоматику или, наоборот, ухудшали<br />
состояние.<br />
Вместо послесловия<br />
Некоторые ученые считают,<br />
что люди связывают свою <strong>г</strong>оловную<br />
боль с по<strong>г</strong>одой чаще, чем это на самом<br />
деле есть. Это мнение основано<br />
на результатах исследования<br />
2004 <strong>г</strong>ода, в котором сравнивали<br />
восприятие пациентами <strong>г</strong>оловной<br />
боли с фактическими данными Национальной<br />
службы по<strong>г</strong>оды.<br />
Но те же самые эксперты со<strong>г</strong>ласны<br />
с тем, что <strong>г</strong>оловная боль<br />
по‐прежнему остается до конца<br />
неизученной. Они отмечают, что возникновение<br />
<strong>г</strong>оловной боли так же<br />
индивидуально, как и непредсказуемо.<br />
Единственный способ узнать наверняка<br />
является ли по<strong>г</strong>ода три<strong>г</strong><strong>г</strong>ером<br />
— вести подробный дневник <strong>г</strong>оловной<br />
боли. Вы не можете изменить<br />
по<strong>г</strong>оду. Но вы можете быть лучше<br />
осведомлены о роли внешней среды<br />
в возникновении <strong>г</strong>оловной боли,<br />
что позволит вам держать ситуацию<br />
под контролем.<br />
Простой способ<br />
избавиться от комаров<br />
Если ваша дача находится посреди леса, это почти<br />
все<strong>г</strong>да означает, что нашествие комаров неизбежно.<br />
Вот несколько советов на тему о том, как избавиться<br />
от летающих кровососов.<br />
1. Сто <strong>г</strong>раммов камфары или валерьянки, испаряемые<br />
над <strong>г</strong>орелкой, избавят от мух и комаров даже очень<br />
большие помещения.<br />
2. Мелко нарежьте свежие листья черемухи или рябины<br />
и натрите открытые участки кожи.<br />
3. Эфирные масла <strong>г</strong>воздики, базилика, аниса, эвкалипта<br />
помо<strong>г</strong>ают. Смажьте открытые участки кожи<br />
(5‐10 капель на стакан воды), или бросьте на источник<br />
о<strong>г</strong>ня — в камин, костер, на свечку или разо<strong>г</strong>ретую<br />
сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите<br />
на подоконник.<br />
4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они<br />
отпу<strong>г</strong>ивают комаров так же, как и запах листьев томата.<br />
5. Если вы решили посидеть на природе — бросьте<br />
в костер веточки можжевельника.<br />
6. Запах кедрово<strong>г</strong>о масла отпу<strong>г</strong>ивает не только комаров,<br />
но также мух и тараканов.<br />
7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если<br />
умыться отваром из корней полыни (<strong>г</strong>орсть рубленых<br />
корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения,<br />
настоять 20‐30 мин.).<br />
8. Ко<strong>г</strong>да у вас закончится жидкость для электрическо<strong>г</strong>о<br />
фуми<strong>г</strong>атора, не спешите бежать в ма<strong>г</strong>азин<br />
за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100‐процентный<br />
экстракт (!) эвкалипта. Комары забудут доро<strong>г</strong>у<br />
в ваш дом.<br />
Как распознать<br />
обезвоживание<br />
• womenzone.org<br />
Мы не все<strong>г</strong>да правильно трактуем<br />
си<strong>г</strong>налы, которые посылает наше тело.<br />
Как правило, жажда — признак сильно<strong>г</strong>о<br />
обезвоживания, а ле<strong>г</strong>кая нехватка вла<strong>г</strong>и<br />
в ор<strong>г</strong>анизме выражается менее очевидно.<br />
Вода необходима каждой клетке тела,<br />
ведь биоло<strong>г</strong>ические процессы протекают<br />
в жидкой среде. Поэтому при обезвоживании<br />
возникают неприятные симптомы: <strong>г</strong>оловокружение,<br />
<strong>г</strong>оловная боль, усталость<br />
и более серьезные нарушения. Это уже<br />
не новость, но проверьте еще раз, хорошо<br />
ли вы знаете свое тело.<br />
Вы мало потеете во время<br />
тренировок<br />
Нравится вам это или нет, но во время<br />
интенсивной тренировки тело должно<br />
сильно потеть. Тут все очевидно: недостаточное<br />
выделение жидкости приведет<br />
к пере<strong>г</strong>реву, что не<strong>г</strong>ативно скажется на работе<br />
ор<strong>г</strong>анизма и самочувствии. Чтобы<br />
тренировки в жаркую по<strong>г</strong>оду оставались<br />
безопасными, добавьте еще один-два стакана<br />
к своей дневной норме потребления<br />
воды.<br />
Ваша кожа жирная и сухая<br />
одновременно<br />
Если вы никак не определитесь, жирная<br />
у вас кожа или сухая, возможно, дело<br />
в обезвоживании. Ко<strong>г</strong>да коже не хватает<br />
воды, она становится сухой, но при этом<br />
все равно лоснится. Знакомо? Скорее<br />
все<strong>г</strong>о, у вас жирная обезвоженная кожа.<br />
Пейте больше.<br />
Ваше дыхание стало зловонным<br />
Причины <strong>г</strong>алитоза (неприятно<strong>г</strong>о запаха<br />
изо рта) мо<strong>г</strong>ут быть разными — от проблем<br />
с зубами и деснами до несварения<br />
желудка. Но одной из ле<strong>г</strong>ко ликвидируемых<br />
причин является недостаток слюны.<br />
Ведь именно ее бактерицидные свойства<br />
предотвращают развитие бактерий. Заметили,<br />
что изо рта стало попахивать?<br />
Прополощите рот и выпейте воды.<br />
Вы постоянно хотите есть<br />
Так у ж распорядилась природа,<br />
что за чувство <strong>г</strong>олода и жажды отвечает<br />
один отдел моз<strong>г</strong>а — <strong>г</strong>ипоталамус. Порой<br />
происходит путаница и мы неправильно<br />
трактуем си<strong>г</strong>налы моз<strong>г</strong>а. Вместо то<strong>г</strong>о чтобы<br />
тянуться за дополнительной порцией<br />
морожено<strong>г</strong>о, лучше налейте себе стакан<br />
воды. Проследите, как ваше тело реа<strong>г</strong>ирует<br />
на воду, ко<strong>г</strong>да вы хотите есть: если <strong>г</strong>олод<br />
уменьшается, значит, на самом деле вам<br />
не хватает воды, а не еды.<br />
Вы будто все время больны<br />
Конечно, мо<strong>г</strong>ут быть и более серьезные<br />
причины постоянно<strong>г</strong>о недомо<strong>г</strong>ания,<br />
которые выявит только полноценное<br />
обследование. Но недостаток воды и<strong>г</strong>рает<br />
свою роль в поддержании хороше<strong>г</strong>о иммунитета.<br />
Доставка питательных веществ<br />
к клеткам и выведение продуктов жизнедеятельности<br />
происходят в жидкой фазе.<br />
Поэтому, прежде чем приписывать себе<br />
хронические заболевания, попробуйте<br />
увеличить потребление воды.<br />
Вы набираете вес несмотря<br />
на диету<br />
Вы следите за питанием, ведете активный<br />
образ жизни, но все равно поправляетесь?<br />
Возможно, дело в воде. Если вы используете<br />
приложения для отслеживания<br />
калорий, то наверняка замечали, что они<br />
просят также записывать и воду, хотя калорий<br />
в ней нет. Дело в том, что обезвоживание<br />
замедляет обмен веществ. Поэтому,<br />
если вы сбалансированно питаетесь и ре<strong>г</strong>улярно<br />
тренируетесь, не забывайте также<br />
пить достаточно жидкости.<br />
Как видите, недостаток воды в ор<strong>г</strong>анизме<br />
проявляется не только жаждой. Ко<strong>г</strong>да<br />
мне не хватает воды, я хочу сладко<strong>г</strong>о, <strong>г</strong>азировки<br />
или пива, хотя уже давно не употребляю<br />
эти продукты. Мно<strong>г</strong>олетние<br />
эксперименты показали, что только вода<br />
принесет успокоение в такой ситуации.
Change language