Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ENERO 6, <strong>2017</strong> Features Editor: ICEE REEN LABAREÑO<br />
11<br />
Gusto mo bang mapa-sleep well<br />
at sweet dreams? Read na!<br />
5 PAGK<br />
GKAI<strong>NG</strong> DAPAT IWASAN PAR<br />
ARA<br />
MAKATUL<br />
TULOG NA<strong>NG</strong> MAAYOS SA GABI<br />
N<br />
APAKASARAP matulog lalo na kapag malamig ang<br />
simoy ng hangin sa gabi. Para bang aayaw ka sa<br />
pagbangon at gugustuhin mo na lang sa kama,<br />
habambuhay. ‘Yun nga lang, hindi naman ito nai-enjoy<br />
ng mga taong may problema sa kanilang pagtulog. Kitangkita<br />
sa kanilang mga eyebag ang ilang oras lang na tulog<br />
pagkatapos ay nasisira pa.<br />
Malaki ang mga epekto ng pagtulog ng tao, mapa-tuluy-tuloy sa panaginip o<br />
mababaw na idlip. Ang sleep deprivation ay ang kakulangan sa tulog o sa madaling<br />
sabi ay puyat na maaaring magdulot ng hindi magandang epekto sa kalusugan.<br />
Mas nakadaragdag ito ng timbang, nakaka-high blood at mataas din ang tsansa<br />
na magkaroon ng sakit sa puso. Ganu’n na lang kahalaga ang pagtulog nang maayos<br />
at kumpleto sa oras.<br />
Ngunit, alam ba ninyo na nasa pagkain ng tao ang problema kung bakit nagiging<br />
sleep deprived tayo ? Narito ang ilan sa mga pagkain na kailangan ninyong iwasan<br />
sa gabi bago kayo matulog para sa mas mahimbing at maayos na pahinga.<br />
BACON CHEESEBURGER – Naku, pagkasarap-sarap pa man din nito! Ang<br />
taba kasi na nasa bacon cheeseburger ay nag-i-stimulate ng acid sa tiyan na nagiging<br />
dahilan ng heartburn kaya talagang iiwan ka nitong gising na gising sa gabi. Ang<br />
mga pagkain na mataas<br />
ni CATHLEE<br />
OLAES<br />
sa fats tulad ng cheeseburger<br />
ay nagiging harang<br />
sa pagitan ng sikmura<br />
at esophagus kung<br />
saan nagli-leak ang acid<br />
nito sa iba’t ibang parte<br />
ng katawan.<br />
ALCOHOLIC<br />
DRINKS – Ito ay dahil<br />
mabilis na name-metabolize<br />
ang alkohol sa<br />
ating katawan kaya<br />
kung mapapansin ninyo,<br />
kapag kayo ay medyo<br />
nakainom, pagising-gising din kayo. Bukod dito, sinisira rin nito ang maganda mo<br />
sanang pagtulog. Ang alkohol din ay malakas makapagpahilik, kaya kung may katabi<br />
ka na masarap ang tulog, pag-isipan mo kung iinom ka pa.<br />
DARK CHOCOLATES – Paumanhin sa mga chocolate lover diyan pero<br />
kabilang sa listahan ang alternatibong tsokolate sa mga milk chocolate. May caffeine<br />
ang bawat dark chocolates na siyang dahilan kaya hindi agad tayo nakatutulog.<br />
CURRY O SARSA SA ULAM – Ayon sa isang pag-aaral sa Australia, dalawang<br />
lalaki ang napatunayang hindi nakatutulog nang maayos matapos kumain ng<br />
masarsang pagkain. Dahilan din ng heartburn ang sarsa.<br />
KARNE O MGA PAGKAI<strong>NG</strong> MAYAMAN SA PROTINA – Ang mga<br />
karne na mayaman sa protina ay hindi magandang ideya na pagkain bago matulog.<br />
Sa gabi kasi ay bumabagal ng 50% ang digestion ng tao dahil sa proteins kaya<br />
naman habang natutulog ka, ang katawan mo ay mas naka-focus sa pagtunaw ng<br />
iyong kinain kaysa sa mas malalim na pagtulog.<br />
Oh, mamayang gabi ay alalahanin mong muli ang mga pagkaing nasa listahang<br />
ito. Tiyak, makatutulong ito sa‘yo lalo na kung problema mo talaga ang pagtulog sa<br />
gabi. Pero siyempre, narito rin ang ilan sa mga pagkaing puwedeng pamalit sa gabi<br />
para mas mapadali ang inyong pagtulog. Nariyan ang cherries, Jasmine rice, gatas,<br />
kamote at saging.<br />
Ayos ba? Eat well at sleep well!<br />
MASYADO<strong>NG</strong> MASU<strong>NG</strong>IT<br />
A<strong>NG</strong> MOMMY <strong>NG</strong> BF<br />
Dear Roma,<br />
Masyadong masungit<br />
ang mommy ng<br />
BF ko kaya hindi ko<br />
alam kung paano siya<br />
ia-approach? Ano ang<br />
gagawin ko? – Rose<br />
Ann<br />
Rose Ann,<br />
Ganyan naman talaga<br />
ang mga mommy,<br />
likas na sa kanila ang<br />
minsang pagsusungit o<br />
pagiging strict. Pero dahil<br />
mommy siya ng BF<br />
mo, kailangan mong piliting<br />
makisama at hulihin<br />
ang kiliti niya para maging<br />
maganda ang trato niya<br />
sa‘yo at maging maganda<br />
ang bonding ninyo lalo na<br />
kapag nagtagal-tagal na at<br />
lagi kang bumibisita sa<br />
kanila. Ipakita mo sa<br />
kanya na iginagalang mo<br />
siya at ang pamilya nila.<br />
Ipakita mo rin kung gaano<br />
mo kamahal ang anak niya<br />
para makita niyang worth<br />
it kang i-welcome sa<br />
kanila. Konting push lang,<br />
kung paano mo mahalin at<br />
Malinaw ayon sa palad...<br />
BABAE<strong>NG</strong> MAG-RESIGN MAN SA<br />
KASALUKUYA<strong>NG</strong> TRABAHO AY<br />
TIYAK NA MAKAHAHANAP <strong>NG</strong><br />
BAGO AT LALO PA<strong>NG</strong> UUNLAD<br />
KATANU<strong>NG</strong>AN<br />
1. Kasalukuyan akong nagtatrabaho sa call center<br />
pero nahihirapan na ako kaya balak kong mag-resign<br />
at maghanap ng ibang work. Ang kaso, nakita ko<br />
ang Fate Line ko na huminto pero pagkatapos namang<br />
huminto ay nagpatuloy din naman.<br />
2. Ano ba ang ibig sabihin ng ganitong Fate Line<br />
at dapat ba akong mag-resign sa kasalukuyan kong<br />
trabaho at maghanap ng ibang work? At kung<br />
maghahanap ako ng ibang trabaho, makahahanap<br />
naman kaya agad ako?<br />
KASAGUTAN<br />
Kapag kusang huminto ang maganda at matayog pa<br />
naman sanang Fate Line na tinatawag din nating Career<br />
Line (Drawing A. at B. F-F arrow a.) at pagkatapos<br />
huminto ay nagpatuloy din naman (arrow b.) sa kanyang<br />
tinatahak na direksiyon at maluwalhating nakatuntong<br />
sa Mount of Saturn (arrow c.) sa kaliwa at kanan mong<br />
palad, tiyak ang magaganap, sa ayaw at sa gusto mo,<br />
hindi mo ito mapipigil o malabo mo itong mahadlangan,<br />
may isang panahong kusa kang mawawalan ng regular<br />
na pagkakakitaan o trabaho (arrow a.) ngunit, pagkatapos<br />
naman nito, kumbaga sa negosyante ay bumagsak ang<br />
career at kabuhayan mo, sa takdang panahong inilaan ng<br />
kapalaran, kusa ka ulit makare-recover at kapag nakarecover<br />
ka na at muling nagkaroon ng hanapbuhay o<br />
career, tuluy-tuloy na ito hanggang sa umunlad na nang<br />
umunlad ang kabuhayan at kusa nang yumaman (H-H<br />
arrow d.).<br />
BARA<strong>NG</strong>AY MAMBU<strong>BULGAR</strong><br />
irespeto ang nanay mo,<br />
gawin mo rin sa kanya.<br />
Ituring mo siyang isang ina<br />
na malapit sa‘yo para maramdaman<br />
niya ang presence<br />
mo. Darating din<br />
ang time na magiging<br />
close ka sa kanya at sa buong<br />
pamilya niya basta<br />
magpakabait ka at ipakita<br />
mo sa kanila kung sino ka<br />
talaga.<br />
Dear Roma,<br />
Gusto ko nang yayaing<br />
magpakasal ang GF<br />
ko pero hindi ko alam<br />
kung paano? Ano ang<br />
gagawin ko? – Jay<br />
KAPALARAN<br />
ayon sa<br />
inyong PALAD<br />
ni MAESTRO HONORIO O<strong>NG</strong><br />
A<strong>NG</strong> kaliwa<br />
at kanang<br />
palad ni Eva<br />
ng Talipapa,<br />
Novaliches,<br />
Quezon City.<br />
DAPAT GAWIN<br />
Eva, ayon sa iyong mga datos, kusang magaganap<br />
ngayong taong <strong>2017</strong> ang dapat mangyari, pero hindi ka<br />
naman dapat malungkot o manghinayang kung sakali<br />
mang bigla kang mawalan ng career o trabaho dahil ang<br />
lahat ng ito ay pansamantala lamang at ang paghinto ng<br />
pagkakakitaan o trabaho ay preparasyon lamang para sa<br />
mas malaking suwerte at mas magandang kapalarang<br />
darating na magsisimulang mangyari at maganap ngayong<br />
taon ding ito ng <strong>2017</strong> sa buwan ng Mayo, sa edad mong<br />
24 pataas, sa nasabing panahon sa mas maganda at mas<br />
malaking suweldo na kumpanya ka malilipat at tuluytuloy<br />
ka nang aasenso at uunlad sa nasabing bago at mas<br />
magandang trabaho.<br />
Jay,<br />
Hala siya, natotorpe<br />
ka pa ba sa GF mo na<br />
malapit mo na ring maging<br />
asawa? Kuya, lakasan<br />
mo na ang loob mo,<br />
ayan na ‘yun, oh! Humingi<br />
ka ng tulong sa mga kapamilya<br />
at kaibigan ninyo<br />
kung dehins mo kayang<br />
gawin ‘yan nang mag-isa.<br />
Siguro, kinakabahan at<br />
nate-tense ka sa mga<br />
plano mong gawin kaya<br />
ganyan ang naiisip mo?<br />
Hindi naman kailangang<br />
gumastos para riyan,<br />
kailangan lang ng creativity<br />
at suporta ng mga<br />
taong malalapit sa inyo<br />
para magawa mo na ang<br />
proposal mo. I’m sure,<br />
By: KIMPOY<br />
maraming makatutulong<br />
sa‘yo once na humingi ka<br />
ng advice at suporta sa<br />
mga nakapaligid sa‘yo.<br />
Ang mahalaga, anuman<br />
ang paraang gawin mo<br />
sa pagpo-propose ay<br />
masabi mo nang maayos<br />
ang hangarin mo sa<br />
kanya. Mahalagang alam<br />
ng pamilya niya ang balak<br />
mo para mas maging<br />
madali ang mga step na<br />
pagdaraanan mo sa pagpo-propose<br />
hanggang sa<br />
mag-yes na siya sa‘yo.<br />
Good luck, bro!