06.01.2017 Views

January 6, 2017 BULGAR: BOSES NG PINOY, MATA NG BAYAN

Create successful ePaper yourself

Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.

ENERO 6, <strong>2017</strong> Features Editor: ICEE REEN LABAREÑO<br />

11<br />

Gusto mo bang mapa-sleep well<br />

at sweet dreams? Read na!<br />

5 PAGK<br />

GKAI<strong>NG</strong> DAPAT IWASAN PAR<br />

ARA<br />

MAKATUL<br />

TULOG NA<strong>NG</strong> MAAYOS SA GABI<br />

N<br />

APAKASARAP matulog lalo na kapag malamig ang<br />

simoy ng hangin sa gabi. Para bang aayaw ka sa<br />

pagbangon at gugustuhin mo na lang sa kama,<br />

habambuhay. ‘Yun nga lang, hindi naman ito nai-enjoy<br />

ng mga taong may problema sa kanilang pagtulog. Kitangkita<br />

sa kanilang mga eyebag ang ilang oras lang na tulog<br />

pagkatapos ay nasisira pa.<br />

Malaki ang mga epekto ng pagtulog ng tao, mapa-tuluy-tuloy sa panaginip o<br />

mababaw na idlip. Ang sleep deprivation ay ang kakulangan sa tulog o sa madaling<br />

sabi ay puyat na maaaring magdulot ng hindi magandang epekto sa kalusugan.<br />

Mas nakadaragdag ito ng timbang, nakaka-high blood at mataas din ang tsansa<br />

na magkaroon ng sakit sa puso. Ganu’n na lang kahalaga ang pagtulog nang maayos<br />

at kumpleto sa oras.<br />

Ngunit, alam ba ninyo na nasa pagkain ng tao ang problema kung bakit nagiging<br />

sleep deprived tayo ? Narito ang ilan sa mga pagkain na kailangan ninyong iwasan<br />

sa gabi bago kayo matulog para sa mas mahimbing at maayos na pahinga.<br />

BACON CHEESEBURGER – Naku, pagkasarap-sarap pa man din nito! Ang<br />

taba kasi na nasa bacon cheeseburger ay nag-i-stimulate ng acid sa tiyan na nagiging<br />

dahilan ng heartburn kaya talagang iiwan ka nitong gising na gising sa gabi. Ang<br />

mga pagkain na mataas<br />

ni CATHLEE<br />

OLAES<br />

sa fats tulad ng cheeseburger<br />

ay nagiging harang<br />

sa pagitan ng sikmura<br />

at esophagus kung<br />

saan nagli-leak ang acid<br />

nito sa iba’t ibang parte<br />

ng katawan.<br />

ALCOHOLIC<br />

DRINKS – Ito ay dahil<br />

mabilis na name-metabolize<br />

ang alkohol sa<br />

ating katawan kaya<br />

kung mapapansin ninyo,<br />

kapag kayo ay medyo<br />

nakainom, pagising-gising din kayo. Bukod dito, sinisira rin nito ang maganda mo<br />

sanang pagtulog. Ang alkohol din ay malakas makapagpahilik, kaya kung may katabi<br />

ka na masarap ang tulog, pag-isipan mo kung iinom ka pa.<br />

DARK CHOCOLATES – Paumanhin sa mga chocolate lover diyan pero<br />

kabilang sa listahan ang alternatibong tsokolate sa mga milk chocolate. May caffeine<br />

ang bawat dark chocolates na siyang dahilan kaya hindi agad tayo nakatutulog.<br />

CURRY O SARSA SA ULAM – Ayon sa isang pag-aaral sa Australia, dalawang<br />

lalaki ang napatunayang hindi nakatutulog nang maayos matapos kumain ng<br />

masarsang pagkain. Dahilan din ng heartburn ang sarsa.<br />

KARNE O MGA PAGKAI<strong>NG</strong> MAYAMAN SA PROTINA – Ang mga<br />

karne na mayaman sa protina ay hindi magandang ideya na pagkain bago matulog.<br />

Sa gabi kasi ay bumabagal ng 50% ang digestion ng tao dahil sa proteins kaya<br />

naman habang natutulog ka, ang katawan mo ay mas naka-focus sa pagtunaw ng<br />

iyong kinain kaysa sa mas malalim na pagtulog.<br />

Oh, mamayang gabi ay alalahanin mong muli ang mga pagkaing nasa listahang<br />

ito. Tiyak, makatutulong ito sa‘yo lalo na kung problema mo talaga ang pagtulog sa<br />

gabi. Pero siyempre, narito rin ang ilan sa mga pagkaing puwedeng pamalit sa gabi<br />

para mas mapadali ang inyong pagtulog. Nariyan ang cherries, Jasmine rice, gatas,<br />

kamote at saging.<br />

Ayos ba? Eat well at sleep well!<br />

MASYADO<strong>NG</strong> MASU<strong>NG</strong>IT<br />

A<strong>NG</strong> MOMMY <strong>NG</strong> BF<br />

Dear Roma,<br />

Masyadong masungit<br />

ang mommy ng<br />

BF ko kaya hindi ko<br />

alam kung paano siya<br />

ia-approach? Ano ang<br />

gagawin ko? – Rose<br />

Ann<br />

Rose Ann,<br />

Ganyan naman talaga<br />

ang mga mommy,<br />

likas na sa kanila ang<br />

minsang pagsusungit o<br />

pagiging strict. Pero dahil<br />

mommy siya ng BF<br />

mo, kailangan mong piliting<br />

makisama at hulihin<br />

ang kiliti niya para maging<br />

maganda ang trato niya<br />

sa‘yo at maging maganda<br />

ang bonding ninyo lalo na<br />

kapag nagtagal-tagal na at<br />

lagi kang bumibisita sa<br />

kanila. Ipakita mo sa<br />

kanya na iginagalang mo<br />

siya at ang pamilya nila.<br />

Ipakita mo rin kung gaano<br />

mo kamahal ang anak niya<br />

para makita niyang worth<br />

it kang i-welcome sa<br />

kanila. Konting push lang,<br />

kung paano mo mahalin at<br />

Malinaw ayon sa palad...<br />

BABAE<strong>NG</strong> MAG-RESIGN MAN SA<br />

KASALUKUYA<strong>NG</strong> TRABAHO AY<br />

TIYAK NA MAKAHAHANAP <strong>NG</strong><br />

BAGO AT LALO PA<strong>NG</strong> UUNLAD<br />

KATANU<strong>NG</strong>AN<br />

1. Kasalukuyan akong nagtatrabaho sa call center<br />

pero nahihirapan na ako kaya balak kong mag-resign<br />

at maghanap ng ibang work. Ang kaso, nakita ko<br />

ang Fate Line ko na huminto pero pagkatapos namang<br />

huminto ay nagpatuloy din naman.<br />

2. Ano ba ang ibig sabihin ng ganitong Fate Line<br />

at dapat ba akong mag-resign sa kasalukuyan kong<br />

trabaho at maghanap ng ibang work? At kung<br />

maghahanap ako ng ibang trabaho, makahahanap<br />

naman kaya agad ako?<br />

KASAGUTAN<br />

Kapag kusang huminto ang maganda at matayog pa<br />

naman sanang Fate Line na tinatawag din nating Career<br />

Line (Drawing A. at B. F-F arrow a.) at pagkatapos<br />

huminto ay nagpatuloy din naman (arrow b.) sa kanyang<br />

tinatahak na direksiyon at maluwalhating nakatuntong<br />

sa Mount of Saturn (arrow c.) sa kaliwa at kanan mong<br />

palad, tiyak ang magaganap, sa ayaw at sa gusto mo,<br />

hindi mo ito mapipigil o malabo mo itong mahadlangan,<br />

may isang panahong kusa kang mawawalan ng regular<br />

na pagkakakitaan o trabaho (arrow a.) ngunit, pagkatapos<br />

naman nito, kumbaga sa negosyante ay bumagsak ang<br />

career at kabuhayan mo, sa takdang panahong inilaan ng<br />

kapalaran, kusa ka ulit makare-recover at kapag nakarecover<br />

ka na at muling nagkaroon ng hanapbuhay o<br />

career, tuluy-tuloy na ito hanggang sa umunlad na nang<br />

umunlad ang kabuhayan at kusa nang yumaman (H-H<br />

arrow d.).<br />

BARA<strong>NG</strong>AY MAMBU<strong>BULGAR</strong><br />

irespeto ang nanay mo,<br />

gawin mo rin sa kanya.<br />

Ituring mo siyang isang ina<br />

na malapit sa‘yo para maramdaman<br />

niya ang presence<br />

mo. Darating din<br />

ang time na magiging<br />

close ka sa kanya at sa buong<br />

pamilya niya basta<br />

magpakabait ka at ipakita<br />

mo sa kanila kung sino ka<br />

talaga.<br />

Dear Roma,<br />

Gusto ko nang yayaing<br />

magpakasal ang GF<br />

ko pero hindi ko alam<br />

kung paano? Ano ang<br />

gagawin ko? – Jay<br />

KAPALARAN<br />

ayon sa<br />

inyong PALAD<br />

ni MAESTRO HONORIO O<strong>NG</strong><br />

A<strong>NG</strong> kaliwa<br />

at kanang<br />

palad ni Eva<br />

ng Talipapa,<br />

Novaliches,<br />

Quezon City.<br />

DAPAT GAWIN<br />

Eva, ayon sa iyong mga datos, kusang magaganap<br />

ngayong taong <strong>2017</strong> ang dapat mangyari, pero hindi ka<br />

naman dapat malungkot o manghinayang kung sakali<br />

mang bigla kang mawalan ng career o trabaho dahil ang<br />

lahat ng ito ay pansamantala lamang at ang paghinto ng<br />

pagkakakitaan o trabaho ay preparasyon lamang para sa<br />

mas malaking suwerte at mas magandang kapalarang<br />

darating na magsisimulang mangyari at maganap ngayong<br />

taon ding ito ng <strong>2017</strong> sa buwan ng Mayo, sa edad mong<br />

24 pataas, sa nasabing panahon sa mas maganda at mas<br />

malaking suweldo na kumpanya ka malilipat at tuluytuloy<br />

ka nang aasenso at uunlad sa nasabing bago at mas<br />

magandang trabaho.<br />

Jay,<br />

Hala siya, natotorpe<br />

ka pa ba sa GF mo na<br />

malapit mo na ring maging<br />

asawa? Kuya, lakasan<br />

mo na ang loob mo,<br />

ayan na ‘yun, oh! Humingi<br />

ka ng tulong sa mga kapamilya<br />

at kaibigan ninyo<br />

kung dehins mo kayang<br />

gawin ‘yan nang mag-isa.<br />

Siguro, kinakabahan at<br />

nate-tense ka sa mga<br />

plano mong gawin kaya<br />

ganyan ang naiisip mo?<br />

Hindi naman kailangang<br />

gumastos para riyan,<br />

kailangan lang ng creativity<br />

at suporta ng mga<br />

taong malalapit sa inyo<br />

para magawa mo na ang<br />

proposal mo. I’m sure,<br />

By: KIMPOY<br />

maraming makatutulong<br />

sa‘yo once na humingi ka<br />

ng advice at suporta sa<br />

mga nakapaligid sa‘yo.<br />

Ang mahalaga, anuman<br />

ang paraang gawin mo<br />

sa pagpo-propose ay<br />

masabi mo nang maayos<br />

ang hangarin mo sa<br />

kanya. Mahalagang alam<br />

ng pamilya niya ang balak<br />

mo para mas maging<br />

madali ang mga step na<br />

pagdaraanan mo sa pagpo-propose<br />

hanggang sa<br />

mag-yes na siya sa‘yo.<br />

Good luck, bro!

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!