You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
6<br />
MARSO 8, <strong>2017</strong><br />
Trillanes, maglalabas pa raw<br />
ng testigo, hindi raw siya nauubusan<br />
ng budget? He-he-he!<br />
IPATUTUPAD na ang nationwide smoking ban.<br />
Ang mahuling naninigarilyo, itutumba?<br />
Marami ang hahaba ang buhay, titigil kasi sila<br />
sa paninigarilyo.<br />
He-he-he!<br />
<br />
KAPAG nilagdaan ni Pangulong Duterte ang EO<br />
sa smoking ban, malamang na mababangkarote na<br />
ang mga multinational company na gumagawa ng<br />
sigarilyo.<br />
Karaniwang nakabase sila sa U.S..<br />
<br />
KAPAG nalugi ang tobacco companies,<br />
Dear Doc. Shane,<br />
Ako ay isang empleyado<br />
at lately, sumasakit<br />
ang aking<br />
kalamnan kahit wala<br />
naman akong trangkaso.<br />
Sinubukan kong<br />
uminom ng mefenamic<br />
subalit, hindi pa<br />
rin nawawala ang<br />
sakit lalo na sa parteng<br />
hita at binti ko.<br />
Mahigit isang linggo<br />
ko na itong nararamdaman,<br />
ano ba ang<br />
dapat kong gawin<br />
para tuluyan na itong<br />
mawala? - Greg<br />
Sagot<br />
Ang muscle pain ay<br />
ang pananakit ng<br />
kalamnan na dulot ng injury,<br />
pagod o pamamaga.<br />
Ito ay maaaring maramdaman<br />
sa iba’t ibang<br />
parte ng katawan tulad<br />
sa likod, hita at binti.<br />
Karaniwan ay mabilis<br />
namang gumaling ang<br />
masakit na kalamnan at<br />
nawawala ito nang kusa<br />
sa loob ng ilang araw<br />
lamang. Pero kung ang<br />
kaso ay malala, maaari<br />
itong tumagal ng ilang<br />
buwan.<br />
Bukod sa pagod at<br />
labis na pagtatrabaho ng<br />
muscles, maaari ring<br />
sintomas ang muscle<br />
pain ng ibang karamdaman<br />
tulad ng fibromyalgia<br />
(pabalik-balik na<br />
sakit ng katawan) at<br />
trangkaso. Kung ang<br />
sakit ay malubha at<br />
parang hindi napapawi<br />
ng mefenamic acid o<br />
iba pang painkiller,<br />
maipapayo na magpatingin<br />
na sa doktor.<br />
Karaniwang madaling<br />
malaman ang sanhi<br />
ng muscle pain dahil<br />
ang sakit ay nakasentro<br />
sa mga parte ng katawan<br />
na ginagamit sa mga<br />
gawaing pisikal. Dahil<br />
dito, madali ring mabigyang-lunas<br />
ang mga<br />
pangkaraniwang kaso<br />
nito. Ngunit, kung ito ay<br />
galing sa ibang karamdaman,<br />
dapat ipasuri ang<br />
sakit na pinagmumulan<br />
ng muscle pain.<br />
Mga sakit at kondisyon<br />
na maaaring<br />
pagmulan ng muscle<br />
pain:<br />
• Trangkaso<br />
• Fibromyalgia<br />
• Lupus<br />
• Side-effect ng mga<br />
gamot<br />
• Dermatomyositis<br />
Kusang gumagaling<br />
ang pangkaraniwang<br />
muscle pain lalo na<br />
kung binigyan ang apektadong<br />
kalamnan ng<br />
sapat na pahinga. Gayunman,<br />
may mga<br />
gamot at lunas upang<br />
agad na mapawi ang<br />
sakit.<br />
Ilan dito ay ang<br />
mga sumusunod:<br />
• Pag-inom ng pain<br />
reliever tulad ng mefenamic<br />
acid at ibuprofen<br />
• Paggamit ng muscle<br />
relaxant<br />
malamang na magtatanim daw ang mga ‘yan ng<br />
lihim na galit kay Digong.<br />
Malaking gulo ‘yan!<br />
<br />
SA totoo lang, sa pagkakasarado pa lamang ng<br />
mga mining firm ay nagdelikado na ang mga foreign<br />
company na “gumagahasa” sa likas na yaman<br />
ng ating bansa.<br />
Dumarami ang kaaway ni Duterte.<br />
Pero mga kaaway daw na dayuhan.<br />
<br />
BILA<strong>NG</strong> resbak ng Kano, ipinakita sa isang<br />
“teledrama” sa U.S. na inupakan ng isang Kana, ang<br />
Philippine president na ginampanan ng isang aktor.<br />
Nagreklamo ang Philippine Embassy sa TV producer.<br />
Gumagrabe ang away.<br />
<br />
SINISIRA na ang reputasyon ni SPO3 Arturo<br />
Lascañas.<br />
Dapat asahan.<br />
<br />
INAASAHA<strong>NG</strong> maglalabas pa ng dagdag na<br />
testigo si Sen. Antonio Trillanes IV.<br />
Hindi siya nauubusan ng budget?!<br />
• Pagpapahid ng<br />
topical pain reliever<br />
• Paglalagay ng painrelieving<br />
patch<br />
• Paglalagay ng hot o<br />
cold compress sa mga<br />
apektadong parte<br />
Upang maiwasan ang<br />
pananakit ng katawan,<br />
ugaliing mag-stretching<br />
bago gumawa ng nakapapagod<br />
na aktibidad<br />
tulad ng sports at<br />
pagbubuhat ng mabigat.<br />
Binabanat ng stretching<br />
ang mga kalamnan<br />
upang madagdagan ang<br />
kakayahan nitong tumanggap<br />
ng tensiyon.<br />
Huwag kalilimutang<br />
mag-warm-up kung<br />
mag-eehersisyo.<br />
Pagkatapos magehersisyo,<br />
gumawa ng<br />
cool-down exercises<br />
para ma-relax ang mga<br />
muscle at hindi ito<br />
sumakit. Uminom ng<br />
tubig tuwing at pagkatapos<br />
mag-ehersisyo<br />
Para sa inyong mga katanungan, maaari pong<br />
sumulat sa SABI NI DOC ni Shane Ludovice,<br />
<strong>BULGAR</strong> Bldg., 538 Quezon Ave., Quezon City<br />
o mag-email sa sabinidok@bulgar.com.ph<br />
Worried dahil mahigit isang<br />
linggo nang nananakit ang<br />
kalamnan kahit wala<br />
namang trangkaso<br />
para mabigyan ang mga<br />
muscle nang sapat na<br />
hydration.<br />
Magpatingin sa inyong<br />
doktor kung<br />
patuloy ang inyong muscle<br />
pain upang mabigyan<br />
kayo ng tamang lunas.<br />
Smoking ban, oks na;<br />
curfew at liquor, next na!<br />
ISAULI NI NAPOLES A<strong>NG</strong> PERA<br />
<strong>NG</strong> <strong>BAYAN</strong> PARA MAPATAWAD<br />
SIYA <strong>NG</strong> TAUM<strong>BAYAN</strong> — Kung<br />
inaakala ni Pork Barrel Queen Janet<br />
Napoles ay mapapatawad na siya ng<br />
taumbayan matapos niyang ibulgar<br />
na kinikikilan siya ng P150M ni dating<br />
Justice secretary at ngayon ay<br />
Sen. Leila de Lima, kapalit ng pagurong<br />
ng kasong illegal detention sa<br />
kanya (Napoles) ay nagkakamali<br />
siya.<br />
Kung gusto raw ni Napoles na mapatawad<br />
siya ng taumbayan ay dapat<br />
isauli niya ang bilyun-bilyong<br />
ninakaw nilang pera ng bayan at<br />
pagkaraan ay ituro niya ang lahat ng<br />
pulitiko at gov’t. official na sangkot<br />
sa pork barrel scam.<br />
Kapag ginawa niya ‘yan, diyan na<br />
siya mapapatawad ng taumbayan,<br />
pramis!<br />
<br />
SMOKI<strong>NG</strong> BAN, START NA<br />
AT NEXT NA RAW A<strong>NG</strong> CUR-<br />
FEW AT LIQUOR BAN —<br />
Kabilang sa mga campaign promise<br />
ni Pangulong Duterte ay ang<br />
magpapairal ng smoking ban, curfew<br />
sa mga kabataan at liquor ban sa<br />
buong bansa.<br />
At kapag nalagdaan na ang Executive<br />
Order (EO) sa nationwide smoking<br />
ban ay malamang na puwede na<br />
rin nating asahang isusunod niyang<br />
Mga babae, humahataw na<br />
rin ngayon sa mundong dati<br />
ay panlalaki lang, bongga!<br />
DAHIL International Women’s Day ngayon, tungkol pa rin sa<br />
ating mga kababaihan ang topic natin sa ating column, and this<br />
time, bibigyang-parangal natin ang mga babaeng nag-shine<br />
nang bonggang-bongga sa isang sektor na masasabi nating<br />
kopo ng mga kalalakihan.<br />
Ibang-iba na talaga ang galing ng ating mga kabaro at<br />
‘yan ay kahit pa napalilibutan tayo ng sandamakmak na opposite<br />
sex tulad ng Philippine Military Academy.<br />
Alam ba ninyo na isang babae ang top graduating cadet<br />
ng PMA ngayong taong ito? At hindi lang iyon, pito pang<br />
babae ang bumubuo ng Top 10 ng Sanggalang ay Lakas at<br />
Buhay Para sa Kalayaan ng Inang Bayan (Salaknib) Class of<br />
<strong>2017</strong>. Ibig sabihin ay tanging dalawang lalaki lamang ang pasok<br />
sa Top 10 ng class.<br />
Isang pagpupugay kay Cadet First Class Rovi Mairel<br />
Martinez ng Cabanatuan City na siyang mangunguna sa 167<br />
ipaiiral ang 10:00 pm<br />
curfew sa mga kabataan<br />
(edad 18 pababa) at liquor<br />
ban na ibig sabihin,<br />
pagsapit ng alas-10:00<br />
ng gabi ay bawal nang<br />
uminom ng alak sa mga<br />
bar, club, restaurant,<br />
tindahan at mga kantukanto.<br />
Iyan si P-Digong,<br />
marunong tumupad sa<br />
ipinangako, palakpakan naman<br />
diyan!<br />
<br />
HINDI LA<strong>NG</strong> SI LASCAÑAS,<br />
DAPAT PATI SI YASAY, SAM-<br />
PAHAN DIN <strong>NG</strong> PERJURY<br />
CASE — Sa kanyang pagharap sa<br />
Commission on Appointments<br />
(CA) ay paulit-ulit na itinanggi ni<br />
Foreign Affairs Sec. Perfecto<br />
Yasay na wala raw siyang American<br />
passport, pero sa isang interview<br />
ay nadulas ang dila ni Yasay at<br />
nasabing mayroon siyang American<br />
passport.<br />
Kung ganu’n, hindi lang pala si<br />
dating SP03 Arturo Lascañas ang<br />
dapat sampahan ng kasong perjury<br />
dahil sa pagsisinungaling nito sa<br />
unang pagharap niya sa Senado<br />
kundi pati si Yasay, boom!<br />
<br />
PEKE<strong>NG</strong> SAPATOS<br />
NAGKALAT SA MGA STALL SA<br />
HARRISON ST., PASAY CITY?!<br />
— Nagkalat sa mga stall sa<br />
Harrison St., Pasay City ang mga<br />
pekeng sapatos na ipinangalan sa<br />
mga sikat na brand ng mga sapatos<br />
sa mundo.<br />
Paanong nakalusot ang mga<br />
pekeng sapatos na ‘yan sa Adwana<br />
nang hindi nalalaman ng tropa ni<br />
Customs Commisioner Nick<br />
Faeldon? Sagot!<br />
members ng Salaknib na ga-graduate ngayong Marso.<br />
At hindi dapat kalimutan ang pitong iba pa na sina C1C Eda<br />
Glis Buansi ng Baguio City, na nasa ikatlong puwesto; C1C<br />
Cathleen Jovi Santiano ng City of San Fernando sa Pampanga na<br />
nasa ikaapat; C1C Shiela Joy Ramiro ng Bagabag, Nueva Vizcaya<br />
(5th), C1CSheila Marie Calonge ng Manaoag, Pangasinan (7th),<br />
C1C Joyzy Funchica ng Butuan City (8th), C1C Resie Jezreel<br />
Arrocena ng Nabunturan, Compostela Valley (9th) at C1C<br />
Catherine Mar Emeterio ng Zamboanga City (10th).<br />
Nakatataba ng puso na makita ang mga kabaro natin na<br />
nag-e-excel sa maraming field tulad nito, especially ‘pag alam<br />
natin na ang ganitong sektor ay kopong-kopo ng mga<br />
kalalakihan. Hindi naman ibig sabihin ay kinukumpitensiya<br />
natin ang mga kalalakihan, ang ibig lang nating iparating ay<br />
nabubuksan para sa mga babae ang maraming oportunidad.<br />
Ito rin ay senyales na tuluy-tuloy na nagkakapuwang ang<br />
mga kababaihan sa maraming larangan para maipakita na<br />
hindi lang ang kanilang talino kundi ang kanilang galing,<br />
kapasidad, dedikasyon at determinasyon para mag-excel sa<br />
field na kanilang pinili.<br />
Sa totoo lang din, isang pasasalamat pa nga ito sa ating mga<br />
kaibigan sa opposite sex na nagtataguyod din ng karapatan ng<br />
mga babae — sila ang tumutulong para higit pang makilala<br />
ang galing ng mga babae, tulad ng PMA na ibinukas ang pinto<br />
ng institusyon para sa mga babae na kilala noon na “panlalaki”<br />
lamang. Pero hindi nagbigay ng special treatment sa kanila<br />
dahil sila ay babae kundi tinrato sila tulad ng mga lalaki na parehong<br />
mga dinisiplina at tinuruan ayon sa pilosopiya ng PMA.