Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
®<br />
/ Sağlık & Güzell k<br />
Sağlıklı ve genç kalmak<br />
steyenler parmak<br />
kaldırsın!<br />
aş 30'lu rakamlara ulaştı mı kadın-erkek hep m z b r telaş<br />
Ysarıyor. Aman Tanrım, yaşlanıyor muyuz yoksa... kaz<br />
ayaklarımız daha mı b r bel rg n sank , alnımız da kırışmaya<br />
başlamış... göbeğ m z dersen z almış başını g d yor.<br />
Selda Gamzel<br />
Seld e Ant -Ag ng & Wellness<br />
Kurucu<br />
selda.gamzel @seld e.com<br />
www.seld e.com<br />
Oysa o güne kadar herşey ne kadar da güzeld , sted ğ m z y yor,<br />
ç yor; spor yapmasak b le metabol zma hızlı ya yed ğ m z<br />
yakıyorduk... C ld m z desen z sudan başka bakım görmemes ne<br />
rağmen daha genç ve d r olduğu ç n d ren yor, onca makyaja, hava<br />
k rl l ğ ne, strese bana mısın dem yordu.<br />
Ama 30 lu yaşlar geld çattı... Metabol zmamız yavaşladı, stres m z<br />
arttı, c ld m z esk s kadar söz de d nlem yor. Pek ş md ne<br />
yapacağız? Yaşlanmaya b r dur demek lazım değ l m ? Ne yemel ,<br />
ne çmel ; c ld m z n sağlıklı ve genç görünmes ç n neler<br />
yapmalıyız? İşte s ze b rkaç öneml detay...<br />
Suyu hayatınızın tam<br />
ortasına yerleşt r n!<br />
Öğünlerden 15 veya 30 dak ka<br />
önce ç len suyun metabol zmayı<br />
hızlandırır. M de ç nde hac m<br />
oluşturarak o öğünde fazla bes n<br />
alımını engeller. Yemekle b rl kte<br />
su alındığında m deye daha az<br />
bes n alınır. Böylel kle suyun<br />
yemek yen ld kten sonra alınan<br />
bes nler n s nd r m nden,<br />
metabol k atıklarının dışarı<br />
atılmasına kadar her aşamada<br />
çok öneml görevler vardır.<br />
Her gün düzenl olarak 8-12<br />
bardak su çmeye başlarsanız,<br />
b rkaç ay çer s nde c ld n z n y<br />
yöndek değ ş m n fark<br />
edeb l rs n z. C ld n zdek nce<br />
ç zg ler n ve kırışıklıkların<br />
görünümü azalarak; daha neml<br />
b r c lde sah p olab l rs n z.<br />
Terley n !<br />
Araştırmalar göster yor k<br />
egzers z n en etk l yolu ve dolayısı<br />
le s z en genç tutacak yolu, hızlı,<br />
kısa ve temel aerob k hareketlerd r.<br />
Rut n hareket etme terc h n z<br />
yürüyüş ya da yoga g b yavaş<br />
egzers zler olab l r ama yaşlılıkla<br />
savaşmak ç n kısa aralıklarla olsa<br />
da daha çok terleyeceğ n z<br />
yöntemlere başvurmalısınız.<br />
Poz t f düşünün, şükred n !<br />
Genç kalmak ç n d kkat ed lmes<br />
gerekenler arasında poz t f<br />
düşüncen n de etk s büyük; çünkü<br />
stres ve negat f düşünceler<br />
hormonları etk l yor. Stres tek<br />
başına vücudun bütün s stem n<br />
bozmak ç n yeterl . Pek neden<br />
olduğunu b l yor muyuz?<br />
®<br />
57
Change language