Vekmar Vizyon Dergisi Online (1)

Sinem Ece Çaparoğlu
Diyetisyen
Önemli Noktalar
- Çocuğunuz abur cubur tüketmek istiyorsa tamamen yasaklamak yerine porsiyon
kontrolü yapmalısınız.
- Çocuğunuzun açlık ve tokluk durumunu belirleyemeyeceğinizi unutmamalısınız.
Çocuk doyduğunu söylemesine rağmen son bir kaşığı daha yedirmek istiyorsanız,
doymasına rağmen hala yemek yiyebileceği algısını oluşturduğunuz için ileride obez bir
birey olmasına neden olacağınızı unutmamalısınız.
- Yemeğini yemeyen çocuğun tabağı önünde bütün akşam bekletilmemelidir. Yarım saat
içerisinde çocuğun tabağı kaldırılmalıdır.
- Yemek yemediği için ceza ya da yediği için ödül verilmemelidir. Yemeği kendi
için yediği bilincine varmalıdır. Yemek yemek bir olay haline getirilmemelidir.
Umursamayınız.
- Yemeyen çocuk, yeter ki bir şeyler yesin mantığıyla zararla yiyeceklerle
beslenmemelidir.
- Okul kantininde yapılan kızartmalardan, cips ve şekerlerden uzak durması gerektiği
anlatılmalıdır, eve asitli içecekler alınmamalıdır.
- Haftada en az bir defa balık tüketilmelidir.
- Her gün toplamda 5 öğün meyve ve sebze tükettiğinden emin olmalısınız.
- Çocuğunuz süt, yoğurt ya da peynir tüketmiyorsa tüm bu besinlerin birbirlerinin
muadili olduğunu unutmayınız.
- Et, yumurta ve peynir de birbirlerinin yerine tüketilebilecek besinlerdir.
- Kuruyemişleri mutlaka her gün tüketmeye özen göstermelisiniz. İçerisinde faydalı
yağlar ve bolca mineral içerdikleri unutulmamalıdır.
- Taze sıkılmış meyve suyu günde bir su bardağını geçmemelidir ve her gün
tüketilmemelidir.
- Vitamin kaybının yanı sıra, meyve suları meyvelerden farklı olarak lif içermez ve kan
şekerinin dengesini bozar.
- Şişman çocuk sağlıklı çocuk değildir. Unutmayın.
- Çocuğunuzun yeterli beslenmediğini düşünüyorsanız, kan tahlili ile vitamin ve demir
depolarının analizini yaptırınız ve bir beslenme uzmanına danışınız.
23