dergi 04.04
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
D VİTAMİNİ<br />
FAYDALARI<br />
Uzm.Dr.Melih Başar<br />
A,B,C, Ama Asıl<br />
Önemlisi D…<br />
Medical Park Göztepe Hastane<br />
Kompleksi İç Hastalıkları Uzmanı<br />
Uzman Doktor Melih Başar, günlük<br />
tedavi ihtiyacının kişilerin durumuna,<br />
yaşına ve kilosuna göre<br />
değişiklik gösterdiğini söylüyor.<br />
Başar, “Çocuklar ve yetişkin bireylerde<br />
günlük doz ihtiyacı 600-2000<br />
ünite (IU) arasında değişir. Sağlıklı<br />
kadınların ise menopoz sonrasında,<br />
800-1000 IU arasında D vitamini<br />
takviyesi alması gerekiyor. Bu takviyeyi<br />
haftanın 3-4 günü 15’er dakika<br />
güneşe çıkarak alabilirler” diyor.<br />
BELİRTİLERİ,KRONİKLEŞEN KEMİK<br />
AĞRISI VE KAS GÜÇSÜZLÜĞÜ<br />
Kronikleşen kemik ağrısı ve kas ağrısı şikayetleriniz var ise, D<br />
Vitamini eksikliğiniz olabilir.Ama maalesef çoğu kişide belirtiler<br />
gizli kalabilir.Belirti vermese bile,çok düşük D Vitamini seviyelerinin<br />
kalp damar hastalılarınabağlı ölüm, yaşlılarda algı bozuklluğu,<br />
çocuklarda ağır astım ve kanser gibi çok ciddei durumlarla alakalı<br />
olduğu çalışmalarla gösterilmiş durumda. Yeteri kadargüneş ışığı<br />
alamıyorsanız, süt alerjiniz varsa veya katı bir vegan diyet uyguluyorsanız<br />
, cilt renginiz koyu ise D Vitamini eksikliği riskiniz var<br />
demektir. DVitamini, cildimizin güneş ışığına maruz kalması ile<br />
vücudumuz tarafından üretiliyor. Doğal olarak balık,balık yağı ve<br />
yumurta gibi bazı gıdalarda bulunuyor. Diyetle alınan kalsiyum<br />
vücut tarafından güçlü kemikler için kullanılmasını sağladığından<br />
çok önemli bir vitamin. Geleneksel olarak D Vitamini esksikliği,<br />
kemiklerin düzgün mineralize olamadığı ve kemik-iskelet deformasyonları<br />
ile seyreden raşitm hastalığı ile ilişkilendirilmişti.Fakat<br />
günümüzde birçok başka hastalığa yol açabileceği anlaşıldı.<br />
Özellikle soğuk kuzey ülkelerinde, güneş<br />
ışığındanfaydalanılabilen saat sayısı kısıtlı<br />
olduğundan, sağlıklıbireylere uzun yıllardır<br />
D vitamini takviyeleri devlet eliyle destekleniyor.<br />
Türkiye gibi yazı uzun ve güneşi<br />
bol bir ülkede ise D vitamini eksikliği sık<br />
görülmemekteydi.Fakatşehirlerde artan<br />
yüksek binalar, şehir hayatının koşturması,<br />
iş yerlerinin güneş ışığı almaması, hava<br />
kirliliği ve güneşinzararlı etkilerinden korunmak<br />
için kullandığımız koruyucular<br />
gibi faktörler, yıllar içerisinde özellikle şehirli<br />
nüfusta yaygın bir D vitamini eksikliği<br />
yarattı.<br />
“BİRÇOK<br />
HASTALIĞIN<br />
TEDAVİSİNDE<br />
ÖNEMLİ ROL<br />
ÜSTLENİYOR.”<br />
Bazı çalışmalar D Vitamininin<br />
;şeker hastalığı, hipertansiyn,glukoz<br />
intoleransı ve multipl skleroz<br />
gibi birçok hastalığın önlenmesi<br />
ve tedavisinde önemli<br />
bir rol üstlendiğine işaret ediyor.<br />
D Vitamini güçlü kemikler için<br />
temel maddelerden biri. Eksikliği<br />
kemik erimesine veya kırılgan<br />
kemiklere neden olabiliyor.<br />
KONTROLLERİ<br />
DÖRT AYDA BİR<br />
YAPILMALI<br />
Dört ay ara ile yapılan D Vitamini seviyesi<br />
kontrolleri yeterli olmaktadır. 30<br />
ng/mL altında tespit edilen değerler D<br />
Vitamini eksikliğine işaret ediyor. 10-<br />
12 ng/mL altındaki değerler ise ağır eksikliği<br />
gösteriyor. Günlük tedavi dozu<br />
hastalıklar, eksikliğin durumu, yaş ve<br />
kiloya göre değişmekte ama çocuklar<br />
ve yetişkinlerde günlük ihtiyaç 600-<br />
2000 IU arasında değişiyor.<br />
D VİTAMİNİ İÇEREN<br />
BESİNLER<br />
Süt, ayran, kefir,<br />
Isırganotu<br />
Maydanoz<br />
Peynir, Yoğurt<br />
Tereyağı Uskumru<br />
İstridye<br />
Karaciğer<br />
Yumurta sarısı<br />
Tatlı patates<br />
Balık yağı<br />
Mantar<br />
Yulaf<br />
Ton balığı<br />
Somon<br />
4 I MedicalPark instyle<br />
MedicalPark instyle I 5
Change language