RCIA - ED. 86 - SETEMBRO 2012

saúde
A balança é vista como uma
grande inimiga em certos momentos
EMAGRECER. PARA MUITOS O
SONHO NOSSO DE CADA DIA
Quantas vezes não queremos nem passar perto de uma
balança, quanto mais subir para verificar o peso?
Por que é difícil nos pesar na frente de outras pessoas?
Patrícia Cardoso, 48 anos, ao longo da
vida nunca havia se preocupado tanto com
uma balança, quanto agora. Passou a ver a
balança como inimiga só por causa das expressões
populares: fulana está fazendo as
pazes com a balança ou, cicrana vive brigando
com a balança.
Patrícia é sincera. No seu caso sempre
considerou a balança uma inimiga até que
após ficar anos sem encará-la, foi praticamente
obrigada pelo companheiro a subir
em uma, numa farmácia, apontando então
que havia engordado vinte quilos. Desde
então passou a encará-la como amiga. “A
balança é nossa aliada, é a única que nos
diz realmente a verdade”, confessa.
Para uma pessoa comum, emagrecer e
perder peso significa a mesma coisa. Na visão
de um fisiologista, qual a diferença básica
entre os dois termos?
Ao contrário do que muitos pensam,
não são sinônimos. Perder peso tem uma
relação apenas com a diminuição da massa
corporal total, onde é observado o resultado
negativo na balança. Já o emagrecimento
está relacionado apenas à redução
de qualquer quantidade de gordura corporal.
A principal confusão é ter uma visão
equivocada, pois uma pessoa pode perder
peso sem necessariamente emagrecer. Em
alguns casos pode até acontecer de reduzir
o peso na balança e engordar, porque a
quantidade de gordura corporal ao invés
de reduzir, aumentou.
O mais saudável é emagrecer, pois é a
quantidade de gordura em excesso que
traz vários riscos de problemas de saúde,
juntamente com um maior desconforto estético.
É necessário praticar atividades físicas
com predominância das aeróbicas, onde
o principal substrato energético utilizado
é a gordura. Junto com essas atividades,
é interessante desenvolver o trabalho muscular
para fortalecer a musculatura e acima
de tudo, não perder a massa muscular.
Pessoas que só realizam atividade aeróbica
correm o risco de junto com a gordura,
perder massa muscular e isso pode ser considerado
como um prejuízo na maioria dos
casos.
Alguns estudos mostram que pessoas
que buscam emagrecer apenas à base de
dieta, chegam a ter 50% da redução do peso
vinda da perda de massa muscular. Isso
não é bom. O mais interessante é associar
uma boa alimentação e atividades aeróbicas
ao trabalho de fortalecimento muscular.
Assim como o treino, toda dieta deve
ser adequada à realidade de cada um, por
isso, quem está em uma situação mais crítica
e pretende ter um trabalho com foco
em resultados, deve procurar uma nutricionista
para fazer uma avaliação e ter
acompanhamento personalizado.
A única condição igual nesses dois processos,
é o saldo negativo de caloria. Por
isso as pessoas que não possuem nenhum
comprometimento de saúde, não precisam
fazer nada além de reduzir a ingestão calórica
através de uma alimentação balancea-