ΚΙΝΗΤΗ ΤΗΛΕΦΩΝΙΑ & ΤΗΛΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ ΚΥΠΡΟΥ - ΤΕΥΧΟΣ 279
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ολοκληρώνονται οι σχολικές μέρες στο Μπουτάν- μπορεί να<br />
είναι εξαιρετικά βοηθητική: Εστιάζοντας σιωπηλά στην αναπνοή<br />
του για πέντε λεπτά, μπορεί κάποιος να ξεκουράσει<br />
τον εγκέφαλό του και να ξεφύγει από τη συνεχή «βοή» της<br />
εργασίας. Για την επιτυχία της άσκησης ο εργαζόμενος θα<br />
πρέπει να αφήσει στην άκρη τον υπολογιστή και τα εργαλεία<br />
της δουλειάς του.<br />
2. Αντιμετώπιση μοναξιάς<br />
Η εργασία από το σπίτι μπορεί να δημιουργεί στους ανθρώπους<br />
αισθήματα μοναξιάς. Για να αντιμετωπίσει κάποιος<br />
αυτά τα αρνητικά αισθήματα, μπορεί να προγραμματίζει τακτικά,<br />
φυσικά ή εικονικά, γεύματα με φίλους ή να καθιερώσει<br />
ένα γεύμα, κάθε Παρασκευή, με κάποιον φίλο ή συνεργάτη.<br />
Με αυτό τον τρόπο μπορεί να τονώσει τη διάθεση και το<br />
ηθικό του και σε συνδυασμό με τον προγραμματισμό των<br />
εργασιών και των ραντεβού, να γνωρίζει πως διέθεσε το<br />
χρόνο του και να κρατά ευδιάκριτα όρια μεταξύ εργασίας<br />
και προσωπική ζωής.<br />
3. Καθορισμός ορίων<br />
Οι διευθυντές και οι εργοδότες μπορούν να δώσουν το παράδειγμα,<br />
θέτοντας υγιή όρια στο χώρο εργασίας ακόμα και<br />
με την καθιέρωση ενός εικονικού σήματος με την ένδειξη<br />
«μην ενοχλείτε». Όταν κάποιος εργάζεται από το σπίτι,<br />
μπορεί να διακόπτεται από τηλεφωνικές κλήσεις, έκτακτες<br />
διαδικτυακές συσκέψεις, email και ειδοποιήσεις. Αυτό<br />
μπορεί να τον οδηγήσει στο να προσπαθήσει να «στριμώξει»<br />
πολλές εργασίες, που απαιτούν πλήρη συγκέντρωση,<br />
σε περιορισμένο χρόνο. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι<br />
εύκολο, είναι καλό οι εργαζόμενοι να ενθαρρύνονται ώστε<br />
να παίρνουν χρόνο και να απομακρύνονται για λίγο από την<br />
ασταμάτητη ροή της δουλειάς.<br />
Οι εργαζόμενοι μπορούν επίσης να ενθαρρύνονται ώστε να<br />
καθορίζουν οι ίδιοι τα όρια τους. Μπορούν να προσθέτουν<br />
μία φράση στην υπογραφή του email τους, με την οποία να<br />
αναγνωρίζουν ότι οι ώρες εργασίας μπορεί να διαφέρουν<br />
και ότι η απάντηση στα μηνύματά τους δεν αναμένεται, κατ’<br />
ανάγκη, άμεσα. Για παράδειγμα, εάν κάποιος εργαζόμενος<br />
στείλει email στις 21:00, θα πρέπει να είναι προετοιμασμένος<br />
ότι η απάντηση μπορεί να έλθει 12 ώρες αργότερα.<br />
Σημαντική είναι και η οριοθέτηση στο χώρο εργασίας αλλά<br />
και στο σπίτι, ώστε συνάδελφοι και συγκάτοικοι να μην<br />
διακόπτουν την ώρα εργασίας.<br />
4. Επαφή με τους γείτονες<br />
Οι Ολλανδοί έχουν μια παροιμία που λέει ότι «είναι καλύτερο<br />
να έχεις έναν καλό γείτονα παρά ένα μακρινό φίλο».<br />
Οι άνθρωποι θεωρούν ότι οι γειτονιές που οργανώνουν<br />
τακτικά δραστηριότητες είναι πιο ευχάριστα μέρη για να<br />
ζει κανείς. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι περνούν πλέον<br />
περισσότερο χρόνο στα σπίτια τους αξίζει να μιμηθούν την<br />
ετήσια «Ημέρα Γειτονιάς» των Ολλανδών και να ασχοληθούν<br />
περισσότερο με τις τοπικές κοινότητες. Οι Ολλανδοί<br />
θέσπισαν την «Ημέρα Γειτονιάς» για να φέρουν κοντά τους<br />
ανθρώπους που μένουν στην ίδια γειτονιά ώστε να κάνουν<br />
κάτι καλό ο ένας για τον άλλον, να μοιραστούν φαγητό, να<br />
παίξουν παιχνίδια και να γνωριστούν μεταξύ τους. Πλέον,<br />
με την πληθώρα συνδεδεμένων συσκευών, μπορεί κάποιος<br />
να μεταφέρει τη δραστηριότητα αυτή στον ψηφιακό κόσμο,<br />
προγραμματίζοντας εικονικές συναντήσεις για καφέ, μέσω<br />
πλατφόρμας ανταλλαγής μηνυμάτων και βίντεο, να παραγγείλει<br />
φαγητό για κάποιον φίλο, ή να δει, μέσω streaming,<br />
ταυτόχρονα μια ταινία με την παρέα του.<br />
5. Απόλαυση του φυσικού<br />
περιβάλλοντος<br />
Ο υβριδικός τρόπος ζωής δίνει τη δυνατότητα εργασίας<br />
από οπουδήποτε, μία δυνατότητα που μπορεί κάποιος να<br />
αξιοποιήσει για να βελτιώσει τα επίπεδα ευτυχίας του. Ένα<br />
ισχυρό εύρημα από την έρευνα για την ευημερία είναι ότι<br />
οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν έρχονται<br />
σε επαφή με τη φύση. Το περπάτημα ως το γραφείο και η<br />
απόλαυση του περιβάλλοντα χώρου, ασκήσεις διαλογισμού<br />
κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο, τα διαλείμματα και το<br />
περπάτημα γύρω από το τετράγωνο της γειτονιάς μπορεί<br />
να ενισχύσουν σημαντικά την ευημερία, βάσει της μελέτης.<br />
Η έρευνα αποκαλύπτει επίσης το σημαντικό ρόλο του σπιτιού<br />
για την προσαρμογή στον υβριδικό τρόπο ζωής και στον<br />
καθορισμό των ορίων. Τα δύο τρίτα των Ευρωπαίων (66%)<br />
έχουν κάνει -ή σχεδιάζουν- βελτιώσεις στο σπίτι για μεγαλύτερη<br />
άνεση στο νέο τρόπο ζωής. Σχεδόν οι μισοί (48%)<br />
συμμετέχοντες έχουν δημιουργήσει νέους χώρους στο<br />
σπίτι για να θέσουν όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικού<br />
χρόνου ενώ δύο στους πέντε (41%) έχουν αποφασίσει να<br />
μετακομίσουν, επιλέγοντας ένα σπίτι που ταιριάζει καλύτερα<br />
στο νέο τρόπο ζωής.<br />
37 ΚΤ ΙΑΝ 2022
Change language