KIT COPING SKILL

PANDUAN DAN ARAHAN
PENGGUNAAN & PENGENDALIAN
4
3
NYATAKAN TINDAKAN YANG
PERLU DIBUAT UNTUK
MENGATASI MASALAH DAN
EMOSI TADI
(RUJUK KAMUS KEMAHIRAN
GAYA DAYA TINDAK)
SESUAIKAN DENGAN
KEBOLEHAN DAN KEUPAYAAN
DIRI
WARNAKAN DIBAHAGIAN
KATEGORI KEMAHIRAN GAYA
DAYA TINDAK YANG DIPILIH
1
2
SENARAIKAN APA
EMOSI/PERASAAN
NEGATIF SEKARANG
CONTOH:
GERAM, MALU, KECEWA, SEDIH,
TAKUT, BENCI, RISAU, STRES,
CEMBURU, RASA BERSALAH,
GELISAH, DENDAM, TERLUKA,
JENGKEL, CEMAS, WAS-WAS,
HAIRAN, BOSAN, APATIS,
BINGUNG, TERKEJUT, KESAL,
MARAH
TANDAKAN (X) PADA SKALA YANG
MENUNJUKKAN EMOSI NEGATIF
NYATAKAN APA YANG
DIFIKIRKAN APABILA
MASALAH TADI BERLAKU
NYATAKAN APA YANG
BERLAKU YANG MENYEBABKAN
EMOSI NEGATIF TADI WUJUD
5
TANDAKAN (/) PADA SKALA SAMADA
1/2/3/4/5 TENTANG EMOSI BARU
SELEPAS DAPAT MENGETAHUI
KEMAHIRAN GAYA DAYA TINDAK YANG
PERLU DILAKSANAKAN