Info März 2009.1 - Jogging-Club-Bern.ch

Administratives
Eintritte Hugo Abächerli, Brunnadernstr. 1, 3006 Bern
Tel. 079 686 37 61
Wir begrüssen unser neues Mitglied ganz herzlich und wünschen
ihm viel Spass im Jogging-Club Bern und aufbauende
Trainings.
Austritte Sabina Flückiger-Eberhard, Jegenstorf
Brigitte Indermühle, Hinterkappelen
Verena Ott, Bern
Bruno Rossi, Bern
Erna von Ballmoos, Bern
Persis Reist, Bern
Ruth Mäder, Liebefeld
Beat und Madeleine Wenger, Gurmels
Leider haben obenerwähnte Mitglieder per Ende Jahr 2008
den Austritt aus dem Jogging-Club Bern gegeben. Wir wünschen
allen beste Gesundheit und weiterhin Freude an sportlicher
Betätigung.
Mutationen Zaugg Lucy, Spiegel ist neu Passivmitglied.
Familie Elmer wohnt neu an der Hübelistrasse 17, 3098
Schliern
Sekretariat Neuanmeldungen
Therese Lüthi, Stapfenstrasse 45/115, 3018 Bern, Tel. 031 991 38 09
E-Mail: thereseluethi@bluewin.ch
Sekretariat Info / Adressmutationen
Ursula P. Marti, Jurastrasse 21, 3063 Ittigen, Tel. 031 928 08 80
E-Mail: upmarti@bluewin.ch
Über zahlreiche Beiträge für die INFOS freuen wir uns sehr. Wer hat versteckte
Talente als Journalist/in?
Auch aktuelle Fotos von einem Clubanlass veröffentlichen wir gerne. Die Fotografen
werden mit Anerkennung gewürdigt, den Models winkt eine internationale
Karriere, falls Sie entdeckt werden.
1

Bitte allfällige Beiträge an Ursula Marti senden oder im Training abgeben.
Vielen Dank!
Wichtig
Die Adresskartei der Mitglieder ist nach wie vor nicht überall auf dem neusten
Stand. Hat jemand eine Änderung noch nicht mitgeteilt oder sich eine
neue/andere E-Mail-Adresse zugelegt? Diese Meldungen bitte an Ursula
Marti senden (siehe oben).
Schneller, günstiger, schöner!
Alle, welche ihre Mail-Adresse angegeben haben, erhalten das Info auch als
digitale Datei. Das geht schneller und die Fotos, resp. Fotomodels sind in
Farbe noch viel hübscher.
Unser nächstes Info erscheint im Juni 2009.
ERINNERUNG AN HANS-JÖRG KURTH
Wir waren sehr traurig, als wir im JCB-Info vom September 2008
erfuhren, dass unser Freund und langjähriger Präsident des
Clubs, Hans-Jörg Kurth, gestorben ist. Wir haben ihn als begeisterten
Läufer, als inspirierenden Präsidenten des JCB, als weltoffenen
und humorvollen Menschen in Erinnerung. Ich (Florence)
erinnere mich an mein erstes Training im Jogging Club im Sommer
1983 am Aareweg. Dank der freundlichen Art Hans-Jörgs und
der anderen Gründungsmitglieder fühlte ich mich sofort im Club
willkommen! Später gab es auch Reisen zum Greifenseelauf, zum
Grand-Prix bei Sonne und Regen, ein Hüttenfest, wo Hans-Jörg
ein schönes Gedicht, welches er über den Club verfasst hatte, unter
grossem Applaus las … und viele andere Läufe und Veranstaltungen.
Ich (Augustin) weiss noch von einem sehr heissen Tag an
der Gürbe; ich war allein mit dem Velo unterwegs und sehr durstig
- da erschien plötzlich jemand am Fenster eines Hauses, sagte
„Hallo, Augustin!“, lud mich zu sich ein und bot mir ein Glas Wasser
an. Es war Hans-Jörg, der gerade da wohnte, was ich gar
nicht wusste … Während gut einer Stunde sprachen wir dann
noch über Gott und die Welt.
Wir werden Hans-Jörg nicht vergessen.
Florence und Augustin Wyss
2

Jahresbericht 2008
Das Jahr 2008 wurde eindrücklich durch das 25 jährige Bestehen des Jogging
Clubs Bern geprägt! Bereits im Vorfeld der letztjährigen HV wurde vom
OK emsig an einem Vorschlag für die Jubiläumsreise gearbeitet. Mit Freude
konnten wir dann die Idee an der HV 2008 präsentieren. Die spontanen und
zahlreichen Anmeldungen bestätigten das grosse Interesse an der Reise
nach Tannheim in Österreich. Das Erlebnis am Zwei–Seen Lauf teilzunehmen,
stellte sich für alle JCB-ler als sehr eindrücklich heraus. Leider trübte
das durchzogene Wetter die herrliche Kulisse im Tannheimer Tal. Mit dem
hervorragenden Essen und dem darauffolgenden Fest, rundeten wir den gelungen
Jubiläums–Samstag ab. Es wird sicherlich eine Herausforderung werden,
dieses Jubiläum in fünf Jahren zu überbieten!
Die Clubmeisterschaft wurde von verschiedenen „Verbrechen“ der Veranstalter
des Murilauf und des Bürenlauf überschattet. So konnten beim Murilauf
keine Anmeldungen mehr gemacht werden. Somit mussten einige laufwillige
JCB-ler auf den Lauf verzichten. Beim Bürenlauf wurden die Walker über die
längere Laufstrecke fehlgeleitet, was ihnen die Motivation und die Chance auf
gute Punkte nahm. Ansonsten verlief die Meisterschaft dank div. Absenzen
sehr spannend und ausgeglichen. Das Konzept, möglichst viele kleine und
regionale Läufe in unserer Meisterschaft zu berücksichtigen, hat sich trotz der
diversen kleinen Probleme bewährt und sollte weiterhin zur Anwendung gelangen.
Als spezieller Event zeigte sich unser Kletterabend im Kletterpark in Niederwangen.
Die eindrücklichen Klettermauern entpuppten sich nach einer kurzen
Einführung für die meisten JCB-ler als recht kooperativ…
Im Weiteren wurden diverse Marathons und weitere Läufe von JCB-lern erfolgreich
absolviert. An der Clubmeisterschaftsfeier konnten wir die Saison
bei einem feinen Essen und einem Schluck Wein Revue passieren lassen.
Unsere Internet-Seite wurde von Ursula Marti so richtig in Schwung gebracht.
Sie ist nun immer aktuell und enthält alle nötigen News und Informationen
rund um unseren Club!
Der Bestand des JCBs hat sich aktuell auf 121 Mitglieder eingependelt. Viele
nicht aktive Mitglieder haben den Austritt eingereicht. Im Moment zählen wir
59 aktive Jogging- und 53 Walking Mitglieder. Der Rest setzt sich aus Gönner
3

und Passivmitglieder zusammen. An den zwei Trainings nehmen im Schnitt
ca. 30 aktive Jogger teil. Damit ergibt sich durch die Austrittswelle einen deutlich
aktiveren Mitgliederbestand, was sicherlich als positiv gewertet werden
kann.
Trotz des grossen budgetierten Minus, konnten wir unserer Kasse deutlich
besser abschliessen als erwartet. Diese erfreuliche Tatsache erlaubt es uns
auch in der Zukunft, mit einem gewissen finanziellen Polster zu agieren.
Sportlich konnten wir an diversen Läufen gute bis sehr gute Platzierungen
verbuchen. Es lohnt sich also unser Training regelmässig zu besuchen!
Gespannt auf die neue Saison wünsche ich allen JCB-lern eine erfolgreiche
Saison 2009 und alles Gute in diesem Jahr.
Im Januar 2009 Euer Präsident
Konrad Hess
4

Jahresprogramm 2009
www.jogging-club-bern.ch
Tag Datum Anlass Ort Elite Plausch Walking zählt für CMS Verantwortlich
1 Sam 21.03.2009 Kerzers Lauf Kerzers 15 km 5 km 15 km E,P,W,
2 Son 18.04.2009 GP Bern Bern 16.1 km 4.7 km 4.7 km E,P,W,
3 Sam 02.05.2009 Halbmarathon Nidau 21.1 km 13.3 km 13.30 km E,P,W
4 Sam 12.-13.06.2009 Bieler Lauftage Biel div. div. div. E,W 75 Pt.
5 Do 02.07.2009 JCB Bremgartenwaldlauf Bodenweide 7 km 5 km 5 km E,P,W
6 Sam 08.08.2009 Münsiger Lauf Münsingen 10 km 5 km 5 km E,P,W
7 Son 18.10.2009 Bremgartenlauf Bremgarten 11.8 km 6.3 km 11.8 km E,P,W
Do 29.01.2009 HV Moosseedorf E,P,W, 50 Pt. Vorstand
Mo 30.03.2009 ZSL Gümligen 6 km 6 km E,P, Alfred Schneider
Do 02.04.2009 ZSL Bodenweide 6 km 6 km 4 km E,P,W, Alfred Schneider
Do 02.07.2009 Brätlä Wald oder Fischermätteli Bodenweide E,P,W, 50 Pt. Vorstand
Do 13.08.2009 Armbrustschiessen ?? 50 Pt. E.Neuenschwander
Mo 31.08.2009 ZSL Gümligen 6 km. 6 km E,P, Alfred Schneider
Di 01.09.2009 ZSL Bodenweide 4 km W Alfred Schneider
Do 03.09.2009 ZSL Bodenweide 6 km 6 km 4 km E,P,W, Alfred Schneider
5
Son 26.04.2009 Zürich Marathon Zürich 42 km
Son 24.05.2009 Kopenhagen Marathon Kopenhagen 42 km
So 14.06.2009 Frauenlauf Bern Bern 10 km 8 km 10/5 km
Sam 28.06.2009 Aletsch Halbmarathon Bettmeralp 21.09 km.
Sam 22.08.2009 Reykjavik Marathon Reykjavik 42 km
Son 30.08.2009 Walking Event Solothurn div.
Sam 05.09.2009 Jungfrau Marathon Interlaken 42 km
Son 11.10.2009 Brienzerseelauf Bönigen 35 km
Son 01.11.2009 Gurten Classic Bern 15 km
06.-09.02.2009 Langlauf Wochenende Goms J.Ehrlich
Do-So21.-24.05.2009 Trainingswochenende Leukerbad Vorstand/U.Marti
Fr ?.06.2008 Nachtwanderung ??
Sam 01.08.2009 Aarebadä Worblaufen Willi
Do 03.12.2009 CMS Ehrung Stiftung Steinhölzli Vorstand
Di 29.12.2009 Festagsbraten Verdaungswalk
K.W. Lüthi

Liebe Clubmitglieder
Jahresbeitrag 2009
Der Jahresbeitrag bleibt auch dieses Jahr unverändert.
Ich bitte Euch, auf dem Einzahlungsschein zu vermerken, für wen ich die
Zahlung verbuchen kann.
Bitte überweist den Betrag bis 31. März 2009 mit beiliegendem Einzahlungsschein
auf unser PC-Konto Nr. 30-21046-6.
Vielen Dank für Eure prompte Einzahlung.
Ich wünsche allen im 2009 bei den Wettkämpfen und Trainings viel Spass
und Erfolg.
Mit sportlichen Grüssen
Der Kassier
Reto Beeli
Beiträge:
Aktive
Passive
Inserenten
Einzel
Paare
6
CHF 60.00
CHF 90.00
CHF 30.00
CHF 100.00
Sekretariat: Therese Lüthi, Stapfenstrasse 45/155, 3018 Bern
Kassier: Reto Beeli, Beundeweg 49, 3033 Wohlen b. Bern

Amt
Name und Adresse
Präsident
Konrad Hess
Utzigenstr. 17a
3068 Utzigen
Vize-Präsident
Alfred Schneider
Aeschistrasse 4
3110 Münsingen
Sekretariat
Therese Lüthi
Stapfenstrasse 45/115
3018 Bern
Sekretariat
Ursula P. Marti
Jurastrasse 21
3063 Ittigen
Kasse
Reto Beeli
Beundeweg 49
3033 Wohlen
Geselligkeit
Eric Neuenschwander
Gewerbegasse 7
Postfach 9
3036 Detligen
Kleider
Sabine Reist
Winterholzstrasse 83
3018 Bern
Vorstand Jogging-Club Bern 2009
7
Telefon
P 031 832 43 06
N 079 349 84 35
G 031 931 88 52
Fax 031 931 73 24
konradhess@freesurf.ch
P 031 859 40 46
G 031 337 55 11
al.schneider@bluewin.ch
P 031 991 38 09
thereseluethi@bluewin.ch
P 031 928 08 80
G 031 327 61 15
N 079 652 96 80
upmarti@bluewin.ch
P 031 829 45 08
G 031 838 16 16
N 079 306 39 94
d.r.beeli@tele2.ch
P 031 982 04 80
G 058 280 74 44
N 079 609 69 60
eric.neuenschwander@
bluewin.ch
P 031 991 07 19
sabine.reist@alumni.ethz.ch
übrige Funktionen
Leitung von
Running-Training
Homepage
Verwaltung Clubmeister-schaft
Walking
Running
Redaktion Info
Homepage
Walking
Walking
Running

Protokoll der 26. ordentlichen
Hauptversammlung vom
29. Januar 2009
Entschuldigt:
Eve Schindler, Edith Bieri, Chr. Hofstetter, Stella Somma, Marlies Ferencz,
Silvia Neuenschwander, Margrit Mathys, Therese Guggisberg, Claudia van
Swam, Rob van Swam, Beat Camenzind, Marianna Eckenstein, Bruno
Scherwey, Catherine Schaer, Ursula Zanini, Michael Blaser, Heinz und Brigitte
Elmer
Anwesend: 39 Mitglieder
Konrad Hess eröffnet um 19.10 Uhr die Hauptversammlung und begrüsst alle
Anwesenden. Eine Präsenzliste zirkuliert. Rolf Zanini und Kurt Lüthi sind
Stimmenzähler.
Eine Mitgliederliste zirkuliert ebenfalls mit der Bitte, die email-Adressen gegebenenfalls
zu korrigieren oder allenfalls zu ergänzen. Auf dieser Liste kann
auch angekreuzt werden, ob man in Zukunft das Info gerne über das Internet
hätte oder weiterhin als Papier-Broschüre.
1. Das Protokoll der letzten HV vom 24.1.08 wird einstimmig angenommen.
2. Jahresbericht des Präsidenten
Konrad Hess verliest den Jahresbericht 2008 und lässt nochmals die verschiedenen
Aktivitäten, spez. die Jubireise, aufleben. Im Moment hat der
JCB 121 Aktivmitglieder.
Der Jahresbericht wird mit Applaus verdankt und genehmigt.
3. Rechnungsbericht, Bericht der Revisoren
Reto Beeli stellt die Rechnung 2008 vor und bedankt sich bei allen, die
den Mitgliederbeitrag jeweils ohne Verzögerung überweisen. Anhand von
Folios erklärt er das Budget. Verlust per Ende Dez.08: Fr. 3'356.15. Dies
entspricht einer Verbesserung gegenüber dem Budget von Fr. 3'743.85.
Revisorenbericht: Pascal Utz und Viviane Sierro haben zusammen die
Buchhaltung bei Reto Beeli kontrolliert. Pascal Utz verliest den Revisorenbericht
und empfiehlt Annahme und Decharge-Erteilung.
Der Revisorenbericht wird von der Versammlung mit Applaus angenommen.
8

4. Mitgliederbeiträge und Budget 2009
Reto Beeli erläutert anhand von Folios die diversen Posten. Budgetiert
wird für das neue Jahr ein Verlust von Fr. 1560.--.
Die Mitglieder-Beiträge bleiben gleich. d.h. Aktive Einzel Fr. 60.--, Aktive
Paare Fr. 90.--, Passive Fr. 30.--.
K. Lüthi bekundet Mühe mit dem Defizit und meint, ev. müsste man darüber
nachdenken, die Mitglieder-Beiträge zu erhöhen. W. Guggisberg findet
es auch nicht gut, schon wieder ein Defizit auszuweisen.
Nach einigen Diskussionen wird das Budget doch noch ohne Gegenstimmen
angenommen.
5. Wiederwahlen der Vorstands-Mitglieder
Innerhalb des Vorstandes ist kein Austritt zu verzeichnen. Der gesamte
Vorstand wird von der Versammlung mit Applaus wiedergewählt.
6. Wahl eines Revisors
Als neuer Revisor wird Rolf Ruprecht gewählt.
7. Jahresprogramm 2009
Folgende Läufe werden von der Versammlung für das Jahresprogramm
gutgeheissen:
Kerzerslauf 21.3.09 / Grand Prix von Bern 18.4.09 / Nidau-Halbmarathon
2.5.09 / Bieler Lauftage 11. – 13.6.09 / Bremgartenwald-Lauf JCB 2.7.09 /
Münsiger Lauf 8.8.09 / Bremgarten b.Bern-Lauf 18.10.09
Nach dem Bremgartenwald-Lauf organisiert vom JCB, findet ein Bräteln
statt. Bei schlechtem Wetter ev. beim Restaurant Fischermätteli, auf der
gedeckten Terrasse.
(wird von Konrad noch abgeklärt).
Jiri Ehrlich schlägt vor, die Läufe in 10 Jahres-Kategorien umzurechnen,
um jedem Alter gerechter zu werden. Dies wird von der Versammlung gutgeheissen.
Zeitschätzungsläufe:
30.3.09 in Gümligen (Montag)
02.4.09 auf der Bodenweid Bümpliz
31.8.09 in Gümligen (Montag)
01.9.09 auf der Bodenweid Bümpliz
03.9.09 „ „ „ „
Trainingswochenende Leukerbad 21. – 24.5.09 = Anmeldeliste zirkuliert.
Langlaufwochenende im Goms = 6. – 9.2.09
Nachtwanderung im Juni = es wird noch jemand gesucht, der diesen Anlass
organisieren könnte/möchte.
Arebadä mit Bräteln = 1.8.09
Armbrustschiessen mit ev. anschliessendem Essen = 13.8.09
CMS Ehrungen in der Stiftung Steinhölzli = 3.12.09 (mit Apéro auf dem
Gurten)
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Kurt sieht für den 29.12.09 wieder einen Festtagsbraten-Verdauungslauf
vor. Mitmachen können alle aus dem JCB!
8. Anträge
Es sind keine Anträge eingegangen.
9. Verschiedenes
Konrad Hess informiert die Anwesenden darüber, dass anl. der nächsten
Vorstandssitzung darüber diskutiert wird, wie der JCB zukünftig die Jogging-Kurse
organisieren und durchführen will.
Kurt Lüthi regt an, wieder einmal intensiv Werbung zu betreiben, z.B. mit
Flugblättern, die überall aufgelegt und aufgehängt werden. Man sollte versuchen,
mehr neue Mitglieder zu gewinnen. Dieses Thema wird in der
nächsten Vorstandssitzung besprochen.
Ursula Marti hat den Leiterkurs für Jogging absolviert und wird die Kurse
neu organisieren, durchführen und betreuen, z.B. Einsteigergruppe in
permanenter Ausbildung.
Aus der Mitte JCB-Mitglieder wurde hin und wieder erwähnt, dass man
doch die „alten“ Clubmitglieder (Ehemalige, passiv, krank, oder verletzt
usw.) nicht vergessen sollte. Man sollte sich überlegen, wie man diese
Leute wieder mehr integrieren könnte.
Sollte man diese speziell immer noch einladen? Soll man sie besuchen
oder betreuen wenn sie krank sind? Sollte man einen speziellen „Ehemaligentreff“
organisieren? Schlussendlich meldet sich niemand, der diese
Aufgabe übernehmen möchte.
Immerhin nimmt sich der Vorstand vor, bei zukünftigen Anlässen speziell
noch zu vermerken, dass die Einladung auch für Ehemalige, Passive usw.
gilt.
Kurt Lüthi informiert ausführlich über die am 15.1.09 stattgefundene Aussprache
der Walker/NordicWalker/innen. Leider haben nur sehr wenige
von dieser Gelegenheit Gebrauch gemacht, obschon jedes walkende JCB-
Mitglied einzeln und persönlich angeschrieben wurde. Das Training wird
in Zukunft wieder abwechslungsreicher durchgeführt und div. Leistungsgruppen
werden gebildet.
Die Walker/NordicWalker/innen überlegen sich, auf die HV 2010 einen Antrag
einzureichen, mit dem Wunsch, den Namen des Clubs zu ändern in
z.B. „Jogging – und Walking-Club Bern“.
Ursula Marti erwähnt nochmals den Foto-Wettbewerb, der bis am 3.12.09
dauert. Die 3 besten Aufnahmen werden dann prämiert.
Sabine Reist hat alle noch vorhanden Club-Kleider mitgebracht und verkauft
sie zu sehr günstigen Preisen, damit sie ihr Lager mindern kann.
10

Sie stellt der Versammlung die neuen Leuchtwesten mit dem JCB-Logo
vor und erwähnt, dass man diese bei ihr jetzt bestellen kann.
Konrad Hess sagt im Schlusswort, dass wir uns vornehmen sollten, uns
auf diejenigen Mitglieder zu konzentrieren, die immer aktiv mitmachen.
Damit es für diese stimmt. Es muss schon jeder auch etwas selber dazu
tun, um integriert zu sein und vom Verein und seinen vielen Aktivitäten
profitieren zu können.
Nächste Hauptversammlung des JCB: Donnerstag, 28.1.10. Der Ort wird
noch bekanntgegeben.
Schluss der Sitzung: 21.00 Uhr
Anschliessend offeriert der JCB ein Teigwarenbuffet.
Bern, 30. Januar 2009 Therese Lüthi
**>

Kerzerslauf
Samstag, 21. März 2009
Hoffentlich haben sich alle wettkampffreudigen JCB-Mitglieder bereits für den
Kerzerslauf angemeldet, denn der offizielle Anmeldeschluss war der 18. Februar
2009.
Nachmeldungen ☺
Nachmeldungen sind jedoch online bis 19. März 2009 oder per Post (EZ) bis
18. März 2009 möglich. Die Startnummern für Nachmeldungen müssen am
Lauftag von 9–15 Uhr beim Stand «Startnummernausgabe» in der Sporthalle
abgeholt werden.
Keine Nachmeldungen am Lauftag!
Dopingkontrollen
Achtung, falscher Ehrgeiz für die Clubmeisterschaft kann zum Verhängnis
werden
Für diesen Wettbewerb gilt das aktuelle Dopingstatut von Swiss Olympic. Es
können Doping-Kontrollen durchgeführt werden. Sportlerinnen und Sportler
unterstellen sich mit der Teilnahme den Anti-Doping-Regeln von Swiss.
Training auf der Laufstrecke unter der Leitung der Läufergruppe Kerzers
in verschiedenen Leistungsgruppen:
Samstag, 7. März, 13.30 Uhr
Treffpunkt: Restaurant Hippel Krone Kerzers
Parkplatz, Garderobe und Duschen:
Sporthalle Schmittengässli, Schulhausstr. 7
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Grand-Prix von Bern
Samstag, 18. April 2009
Die schönsten 10 Meilen der Welt – und dies in unserer unmittelbarer Nähe!
Anmeldung
Online-Anmeldung unter: http://www.gpbern.ch/cms/anmeldung.phtml
Anmeldeschluss: Freitag, 27. März 2009
Die GP-Trainingsdaten:
Sonntag, 8. März 2009
Sonntag, 29. März 2009
Besammlung beim Leichtathletikstadion Wankdorf.
Öffnung der Garderoben: 8.30 Uhr,
warm-up: 8.45 Uhr
Start Trainingsläufe: 9.30 Uhr
Pasta Party
Am Freitag, ab 18 Uhr werden im geheizten Festzelt Pasta und weitere Köstlichkeiten
abgeboten.
Finisher-Geschenk
Die GP-Kollection wird fortgesetzt mit den praktischen GP-Ärmlingen von
ASICS. Gerade an den frisch-kühlen Frühlingstagen sind die Ärmlinge ideal:
Am Start noch schön hochgezogen, können sie im Laufe des Rennens nach
vorne gestülpt werden, so dass die Arme jederzeit eine optimale Wärme fühlen.
Im Ziel erhalten alle einen gefüllten Isostar-Trinkbidon.
13

Nidauer Halbmarathon
Samstag, 2. Mai 2009
Anmeldung
Anmelden könnt Ihr euch mit einer Mitteilung oder einem Mail an
upmarti@bluewin.ch. Ich schicke die gesammelten Anmeldungen der JCB-ler
am 25. April 2009 an die zuständige Person weiter. Das Startgeld kann vor
dem Lauf beim Holen der Startnummer bezahlt werden (ohne Zuschlag).
Ich habe auch einige Ausschreibungen und Flyer besorgt, welche ich in den
nächsten Trainings den Interessierten verteilen werde.
Anmeldeschluss: Samstag, 25. April 2009
Nachmeldung: von 12.00 bis 13.30 Uhr, Zuschlag CHF 2.00
Preise
In jeder Kategorie werden für die Ersten schöne Preise verteilt.
Zusätzliche Verlosung von Superpreisen (Startnummer):
1. Preis: CHF 300.00 in bar
Preisverteilung: ab 17.00 Uhr
Weitere Infos findet Ihr unter
www.ccnidau.ch
14

Zeitschätzungsläufe
Rechtzeitig wertvolle Punkte für die Club-Meisterschaft sammeln beim Zeitschätzungslauf!
Montag, 30. März 2009 Gümligen
Donnerstag, 2. April 2000 Bodenweid
Montag, 31. August 2009 Gümligen
Dienstag, 1. September 2009 Bodenweid
Donnerstag, 3. September 2009 Bodenweid
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Trainingswochenende in
Leukerbad, 21. – 24. Mai 2009
Für unser Trainingswochenende in Leukerbad
hat es noch freie Plätze. Leukerbad ist
ein idealer Trainingsort für Jogger, Walker
(mit ausgeschilderten
Trails) und die
bikenden und wandernden
Begleitpersonen. Bergbahnen helfen auch
den weniger sportlichen Personen in die luftigen
Höhen zu gelangen. Nach den Trainings können wir
uns gemeinsam in den Thermalbädern erholen und
den Tag mit einem feinen Nachtessen und einem
Schlummerbecher ausklingen
lassen.
Nähere Angaben sind im
Info vom Dezember 2008
oder telefonisch von von
UrsulaP. Marti erhältlich
(031 928 08 80).
Bitte rasch entscheiden!
Über alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer
freuen wir uns sehr!
16

Running-Kurse
Fit in den Frühling – schlank in den Sommer
Ab Donnerstag, 12. März 2009 bietet der Jogging-Club Bern unter der Leitung
qualifizierter und erfahrener Trainer Running-Kurse an. Die Kurse sind
für Anfänger sowie fortgeschrittenere Läufer geeignet und dauern 8 Abende
bis Ende April 2009. Bei Nachfrage werden die Kurse ab 7. Mai 2009 um weitere
8 Lektionen (ohne Auffahrt) bis Ende Juni 2009 fortgesetzt.
Am Donnerstag, 3. Juli 2009 lassen sich die Fortschritte bei unserem clubinternen
Bremgartenwaldlauf messen (freiwillig). Alle Kursteilnehmer/Innen sind
anschliessend zu einem gemütlichen Bräteln eingeladen.
Der Jogging-Club Bern freut sich über zahlreiche laufende und walkende Kolleginnen
und Kollegen.
Running
Treffpunkt: Sportplatz Bodenweid, Freiburgstrasse 201, 3018 Bern
Zeit: 19.00 Uhr
Garderoben: vorhanden
Kosten: CHF 80.00 für 8 Lektionen / CHF 130.00 für 16 Lektionen
Auskunft: Therese Lüthi, Stapfenstr. 45/115, Bern, Tel. 031 991 38 09
Ursula Marti, Jurastrasse 21, Ittigen, Tel 031 928 08 80
Walking/NordicWalking
Unser Club bietet auch Walking-/NordicWalking-Trainings an, jeweils dienstags
und donnerstags um 18.00 Uhr sowie donnerstags um 19.00 Uhr.
Treffpunkt: Sportplatz Bodenweid, Freiburgstrasse 201, 3018 Bern
Garderoben: vorhanden
Auskunft: Kurt.-W. Lüthi, Stapfenstr. 45/115, Bern, Tel. 031 991 38 09
Für weitere Infos siehe auch unsere Homepage
www.jogging-club-bern.ch
17

Quo vadis Walking? 1
Ergebnisse der Aussprache vom
15. Januar 2009
Um es gleich vorneweg zu nehmen: Das Ziel, diejenigen WalkerInnen zu erreichen,
die in den letzten 1 – 3 Jahren durch Trainingsabwesenheit „geglänzt“
hatten und deren Gründe hierfür zu erfahren, wurde nur zu einem
kleinen Teil erreicht. Schade, …
Fast so lange wie der JCB Walking-Trainings anbietet, so lange dauern
schon die Diskussionen, ob der Trainingsbeginn um 18 Uhr zu früh oder zu
spät sei. An der Aussprache wurde entschieden, am Beginn von 18 Uhr festzuhalten,
denn als Alternative bietet der Club am Donnerstag ein Walking-
Training mit Beginn um 19 Uhr mit der Gruppe von Monika Rossi an.
„Zurück zu alten Gepflogenheiten“ ist das Motto, unter welchem die künftige
Trainingsgestaltung gestellt werden soll, und die, wie der Schreibende selbstkritisch
feststellen muss, in den letzten Jahren zum Teil vernachlässigt wurden.
Dazu gehören:
- die Pflege aller Konditionsfaktoren: Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination,
Kraft, Schnelligkeit;
- das pulskontrollierte Training: Ziel: Jede JCB-WalkerIn kennt seine Pulsbereiche
für Herz- und Kreislauftraining resp. „Fettverbrennung“ auswendig.
Dies bedingt, dass die Pulsmessuhren wieder vermehrt zum Einsatz
gelangen sollen. 1x pro Monat soll speziell hierauf geachtet werden;
- Die Pflege der (Nordic-)Walking-Technik, z.T. mit Hilfe von speziellen
Technik-Repetitorien.
Zu diesem Zweck erhalten die Trainings etwa folgenden Ablauf:
- Einlaufen und Gymnastik auf der Bodenweid (400 m-Bahn) bis ca. 18.20
Uhr. Dies hat zudem den Vorteil, dass für zu spät Kommende oder wem
der 18 h-Beginn sonst knapp ist, noch den „Anschluss“ fin-den können;
- Walking- und Ausdauer-Teil von 50 – 60 Minuten;
- Trainingsabschluss wie bisher mit Dehnungsübungen.
Daraus ergibt sich, dass die gesamte Trainingsdauer auf 75 – 90 Minuten
verlängert wird! Damit wird es sich für jene TeilnehmerInnen, die von weiter
her ins Training kommen, auch besser lohnen, unsere Trainings zu besuchen.
Der Wunsch nach einer Gruppe für „Langsamere“ wurde verschiedentlich genannt.
Von 2 Ausnahmen abgesehen, fehlten die InteressentInnen aber an
1 Dieser Beitrag bezieht sich ausdrücklich auf die 18-Uhr-Walking-Gruppen
18

der Aussprache. Es wurde trotzdem beschlossen, einer solchen Gruppe eine
Chance zu geben – herbeizaubern können wir LeiterInnen aber die TeilnehmerInnen
nicht! Alle InteressentInnen hierfür sind nun gefordert mit Ihrer Teilname
dieser Gruppe ein „Leben“ einzuhauchen“. Angesichts unseres knappen
Bestandes an LeiterInnen, kann zumindest für das 1. Halbahr 2009 aber
nicht ausgeschlossen werden, dass diese Gruppe ab und zu den Walking-
Teil im Könizbergwald ohne LeiterIn wird absolvieren müssen. „Globetrotterin“
Heidi Dettwiler hat sich bereit er-klärt, ab Juni diese Gruppe zu leiten.
Danke Heidi!
Der „Long-Walk“ steht weiterhin im „Angebot“, i.d.R. 1x dienstags und 1x
donnerstags pro Monat. Dieser wird künftig rd. 1¾ bis 2¼ Stunden dauern. Je
nachdem, ob ein Lauf, der zur Clubmeisterschaft ansteht, fällt der Long-Walk
etwas kürzer oder länger aus.
Um Kenntnis über den eigenen Fitness-Zustand zu erhalten, wird 1x pro
Quartal ein entsprechender Test angeboten. Bei diesem Test werden 2 km
bei rd. 80 % der maximalen Pulsfrequenz absolviert. Die gelaufene Zeit in
Minuten und Sekunden, der Puls am Ziel, das Alter, Geschlecht und der BMI
sind weitere Faktoren, welche in die Berechnung des Fit-Index eingehen.
Das ganze Trainingsprogramm von welchem hier ein Ausschnitt wiedergegeben
wird, ist auch im JCB-Internet-Auftritt unter der Rubrik „Walking“
eingestellt. Je nach Wetter oder Verfügbarkeit der LeiterInnen sind kurzfristige
Abweichungen von diesem Programm möglich.
Wir LeiterInnen würden uns freuen, wenn es gelänge, mit diesen Aenderungen
wieder vermehrt JCB-WalkerInnen zum Training zu bewegen.
Kurt Lüthi
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