Manual de Seguridad y Salud en Oficinas
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MANUAL DE SEGURIDAD Y<br />
SALUD EN OFICINAS<br />
Mutua <strong>de</strong> Acci<strong>de</strong>ntes <strong>de</strong> Trabajo<br />
y Enfermeda<strong>de</strong>s Profesionales<br />
<strong>de</strong> la <strong>Seguridad</strong> Social Número 61
2<br />
Indice<br />
Página<br />
Riesgos G<strong>en</strong>erales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3<br />
Trabajo con Pantallas <strong>de</strong> Visualización . . . . . . . 13<br />
Trabajos <strong>de</strong> At<strong>en</strong>ción al Público . . . . . . . . . . . . . . 21<br />
Prev<strong>en</strong>ción <strong>de</strong> Inc<strong>en</strong>dios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27<br />
Evacuación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33<br />
<strong>Seguridad</strong> Vial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35<br />
Primeros Auxilios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39<br />
Obligaciónes <strong>de</strong> los Trabajadores<br />
<strong>en</strong> Prev<strong>en</strong>ción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
RIESGOS GENERALES<br />
3
4<br />
<br />
Riesgos<br />
• Caídas al mismo y a distinto nivel al transitar por escaleras y zonas<br />
<strong>de</strong> paso.<br />
• Cortes y pinchazos con tijeras, abrecartas, chinchetas y <strong>de</strong>más<br />
pequeño material <strong>de</strong> oficina.<br />
• Golpes contra objetos inmóviles, (cajones abiertos, objetos <strong>en</strong> zona<br />
<strong>de</strong> paso, pasillos <strong>de</strong> anchura insufici<strong>en</strong>te…).<br />
• Fatiga por adoptar posturas y gestos ina<strong>de</strong>cuados.<br />
• Contactos eléctricos durante el uso <strong>de</strong> equipos e instalaciones.
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
G<strong>en</strong>erales<br />
• Mantén las zonas <strong>de</strong> tránsito libres <strong>de</strong> obstáculos (cajas, papeleras,<br />
cables).<br />
• Las mesas <strong>de</strong> trabajo y muebles accesorios <strong>de</strong>berán quedar<br />
or<strong>de</strong>nadas y recogidas al finalizar la jornada.<br />
• Respeta las señales <strong>de</strong> advert<strong>en</strong>cia <strong>de</strong> suelo mojado.<br />
• Guarda los objetos cortantes o punzantes (chinchetas, tijeras,<br />
abrecartas) tan pronto como termines <strong>de</strong> utilizarlos.<br />
• Mantén los cajones cerrados.<br />
• Evita almac<strong>en</strong>ar objetos, especialm<strong>en</strong>te los pesados, don<strong>de</strong> sea<br />
difícil alcanzarlos o don<strong>de</strong> se puedan caer.<br />
5
6<br />
<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
Escaleras<br />
• Cuando transites por una escalera recuerda que es aconsejable<br />
utilizar el pasamanos.<br />
• Antes <strong>de</strong> utilizar escaleras <strong>de</strong> mano, comprueba que están <strong>en</strong> correcto<br />
estado (tirantes <strong>de</strong> seguridad, dispositivos <strong>de</strong> apoyo anti<strong>de</strong>slizante<br />
<strong>en</strong> la parte inferior…).<br />
• No int<strong>en</strong>tes alcanzar objetos alejados <strong>de</strong> la escalera. Baja <strong>de</strong> la<br />
escalera, <strong>de</strong>splázala y vuelve a subir.<br />
• No trabajes <strong>en</strong> los últimos peldaños ni manejes pesos elevados. Procura<br />
siempre mant<strong>en</strong>er al m<strong>en</strong>os una mano libre para po<strong>de</strong>r sujetarte.<br />
• No utilices sillas, mesas o papeleras como “escaleras”.<br />
¡NO!
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
Estanterías, armarios y archivadores.<br />
• Si un armario comi<strong>en</strong>za a volcarse, no int<strong>en</strong>tes pararlo. Apártate,<br />
lo más rápidam<strong>en</strong>te posible, <strong>de</strong> su línea <strong>de</strong> caída.<br />
• Si adviertes que un armario se tambalea, avisa al personal <strong>de</strong><br />
mant<strong>en</strong>imi<strong>en</strong>to.<br />
• Ll<strong>en</strong>a los cajones <strong>de</strong> abajo a arriba, y <strong>de</strong> atrás hacia <strong>de</strong>lante. Los<br />
elem<strong>en</strong>tos más pesados se colocarán siempre <strong>en</strong> los cajones<br />
inferiores.<br />
• Evita colocar sobre los armarios objetos susceptibles <strong>de</strong> caerse.<br />
• Cierra cada cajón (especialm<strong>en</strong>te los telescópicos) <strong>de</strong>spués <strong>de</strong><br />
utilizarlo, y siempre antes <strong>de</strong> abrir el sigui<strong>en</strong>te, para evitar <strong>en</strong>torpecer<br />
la circulación.<br />
7
8<br />
<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
Electricidad<br />
• Utiliza siempre bases <strong>de</strong> <strong>en</strong>chufe con toma <strong>de</strong> tierra. No usar conexiones<br />
intermedias (“ladrones”), que no garantic<strong>en</strong> la continuidad <strong>de</strong> la toma<br />
<strong>de</strong> tierra.<br />
• Nunca <strong>de</strong>sconectes los aparatos tirando <strong>de</strong>l cable.<br />
• Nunca manipules o int<strong>en</strong>tes reparar objetos o instalaciones eléctricas.<br />
Sólo <strong>de</strong>be hacerlo personal especializado.<br />
NO MANIPULES<br />
LAS INSTALACIONES ELÉCTRICAS
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
Otros<br />
• No retires las protecciones ni anules los dispositivos <strong>de</strong> seguridad <strong>de</strong><br />
las máquinas. En caso <strong>de</strong> avería comunica la inci<strong>de</strong>ncia y no efectúes<br />
reparaciones salvo que estés autorizado.<br />
• Guarda los productos químicos (alcohol, lejías…) <strong>en</strong> recipi<strong>en</strong>tes<br />
claram<strong>en</strong>te etiquetados; no utilices recipi<strong>en</strong>tes que puedan inducir a<br />
error (botellas <strong>de</strong> refrescos, agua,...).<br />
• Nunca se <strong>de</strong>b<strong>en</strong> tirar a la papelera vidrios rotos o materiales cortantes.<br />
9
10<br />
<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
No adoptes posturas incorrectas tales como:<br />
• S<strong>en</strong>tarse sobre una pierna o s<strong>en</strong>tarse con las piernas cruzadas.<br />
• Sujetar el auricular con el hombro.
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
No efectúes movimi<strong>en</strong>tos ina<strong>de</strong>cuados como:<br />
• Girar sobre la silla mediante movimi<strong>en</strong>tos bruscos <strong>de</strong>l tronco, <strong>en</strong><br />
lugar <strong>de</strong> hacer el giro con ayuda <strong>de</strong> los pies.<br />
• Forzar la posición para alcazar objetos distantes, <strong>en</strong> lugar <strong>de</strong><br />
levantarse para cogerlos.<br />
11
TRABAJO CON PANTALLAS<br />
DE VISUALIZACIÓN<br />
13
14<br />
<br />
Riesgos<br />
• Microtraumatismos <strong>en</strong> <strong>de</strong>dos y/o muñecas, por la incorrecta<br />
colocación <strong>de</strong> la mano combinada con la frecu<strong>en</strong>cia <strong>de</strong><br />
pulsación.<br />
• Fatiga visual: picor ocular, aum<strong>en</strong>to <strong>de</strong>l parpa<strong>de</strong>o, lagrimeo,<br />
pesa<strong>de</strong>z <strong>en</strong> párpados u ojos.<br />
• Fatiga física: dolor habitual <strong>en</strong> región cervical, dorsal o lumbar,<br />
t<strong>en</strong>sión <strong>en</strong> hombros, cuello o espalda, molestias <strong>en</strong> las piernas<br />
(adormecimi<strong>en</strong>to, calambres,...).<br />
• Fatiga m<strong>en</strong>tal: Relacionada con las características <strong>de</strong> las tareas<br />
y el cansancio.<br />
NO
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
G<strong>en</strong>erales<br />
• El espacio <strong>de</strong>stinado al puesto <strong>de</strong> trabajo <strong>de</strong>berá t<strong>en</strong>er dim<strong>en</strong>siones<br />
a<strong>de</strong>cuadas y facilitar la movilidad <strong>de</strong>l usuario.<br />
• El ambi<strong>en</strong>te físico (temperatura, ruido e iluminación), no <strong>de</strong>be<br />
g<strong>en</strong>erar situaciones <strong>de</strong> disconfort.<br />
• Las sillas t<strong>en</strong>drán base estable y regulación <strong>en</strong> altura. El respaldo<br />
lumbar será ajustable <strong>en</strong> inclinación y, si la utilización <strong>de</strong> la pantalla<br />
es prolongada, también <strong>en</strong> altura.<br />
• La pantalla, el teclado y los docum<strong>en</strong>tos escritos <strong>de</strong>b<strong>en</strong> <strong>en</strong>contrarse a<br />
una distancia similar <strong>de</strong> los ojos (<strong>en</strong>tre 45 y 55 cm.), para evitar la<br />
fatiga visual.<br />
• La pantalla <strong>de</strong>be estar <strong>en</strong>tre 10° y 60° por <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> la horizontal <strong>de</strong><br />
los ojos <strong>de</strong>l operador.<br />
• De utilizar portacopias, éstos no <strong>de</strong>b<strong>en</strong> ocasionar posturas incorrectas.<br />
Su ubicación a la altura <strong>de</strong> la pantalla evita movimi<strong>en</strong>tos perjudiciales<br />
<strong>de</strong>l cuello <strong>en</strong> s<strong>en</strong>tido vertical.<br />
SI<br />
15
16<br />
<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
Deslumbrami<strong>en</strong>tos.<br />
• El <strong>en</strong>torno situado <strong>de</strong>trás <strong>de</strong> la pantalla <strong>de</strong>be t<strong>en</strong>er la m<strong>en</strong>or int<strong>en</strong>sidad<br />
lumínica posible (evitar colocar la pantalla <strong>de</strong>lante <strong>de</strong> las v<strong>en</strong>tanas).<br />
• La colocación <strong>de</strong> la pantalla <strong>de</strong>be evitar reflejos <strong>de</strong> focos luminosos.<br />
• En la figura se dan ori<strong>en</strong>taciones sobre la mejor ubicación <strong>de</strong> las<br />
pantallas con objeto <strong>de</strong> reducir <strong>de</strong>slumbrami<strong>en</strong>tos.<br />
Ubicación incorrecta / correcta <strong>de</strong> las pantallas
Normas Específicas<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
A Al iniciar el Trabajo.<br />
• A<strong>de</strong>cuar el puesto a las características personales (silla, mesa,<br />
teclado, etc.). Si es necesario utilizar reposapies.<br />
• Ajustar el apoyo lumbar y la inclinación <strong>de</strong>l respaldo que <strong>de</strong>berá ser<br />
inferior a 115°.<br />
• Ubicar, ori<strong>en</strong>tar y graduar correctam<strong>en</strong>te la pantalla.<br />
• Evitar el contraste <strong>en</strong>tre la luz <strong>de</strong> la v<strong>en</strong>tana y <strong>de</strong> la pantalla.<br />
• Eliminar cualquier tipo <strong>de</strong> reflejo sobre la pantalla.<br />
• Situar el bor<strong>de</strong> superior <strong>de</strong> la pantalla ligeram<strong>en</strong>te por <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> la<br />
línea horizontal <strong>de</strong> visión.<br />
• Para introducir datos, colocar la pantalla ligeram<strong>en</strong>te hacia un lado.<br />
• Evitar oscilaciones <strong>de</strong> las letras, los caracteres y/o el fondo <strong>de</strong> pantalla.<br />
• Controlar el contraste y brillo <strong>de</strong> la pantalla.<br />
B Durante el Trabajo.<br />
• Distribuir racionalm<strong>en</strong>te los medios a emplear.<br />
• Disponer <strong>de</strong> espacio para el “ratón”, el teclado y los docum<strong>en</strong>tos.<br />
• Mant<strong>en</strong>er or<strong>de</strong>nados los docum<strong>en</strong>tos, planos, etc., evitando que se<br />
acumul<strong>en</strong> <strong>en</strong> la mesa <strong>de</strong> trabajo.<br />
• Retirar <strong>de</strong> la mesa todo aquello que no sea necesario.<br />
• Evitar los giros bruscos <strong>de</strong>l tronco y <strong>de</strong> la cabeza.<br />
• Evitar los giros mant<strong>en</strong>idos y forzados <strong>de</strong>l tronco y <strong>de</strong> la cabeza.<br />
17
18<br />
<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
• El antebrazo y la mano <strong>de</strong>b<strong>en</strong> permanecer alineados.<br />
• Mant<strong>en</strong>er el ángulo <strong>de</strong>l brazo y antebrazo por <strong>en</strong>cima <strong>de</strong> 90°.<br />
• No copiar docum<strong>en</strong>tos introducidos <strong>en</strong> fundas <strong>de</strong> plástico.<br />
• Para reducir ruido, mant<strong>en</strong>er colocadas las carcasas <strong>de</strong> las impresoras.<br />
• Limpiar periódicam<strong>en</strong>te la superficie <strong>de</strong> visión (pantalla o filtro).<br />
• Realizar breves paradas o alternar las tareas, si se manti<strong>en</strong>e una<br />
actividad perman<strong>en</strong>te con la pantalla.<br />
Realizar con suavidad los sigui<strong>en</strong>tes ejercicios <strong>de</strong> relajación,<br />
<strong>en</strong> caso <strong>de</strong> fatiga muscular, o durante las pausas:<br />
Primero<br />
Mover l<strong>en</strong>tam<strong>en</strong>te la cabeza.<br />
inicio <strong>de</strong>recha izquierda
Segundo<br />
Girar lateralm<strong>en</strong>te la cabeza.<br />
<strong>de</strong>recha izquierda<br />
Tercero<br />
Girar lateralm<strong>en</strong>te la cabeza con la barbilla levantada.<br />
a la <strong>de</strong>recha a la izquierda<br />
19
20<br />
<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
C Otras Normas.<br />
• Obt<strong>en</strong>er información/formación sobre los programas con los que se<br />
va a trabajar.<br />
• Organizar las tareas <strong>de</strong> forma a<strong>de</strong>cuada y lógica.<br />
• Mant<strong>en</strong>er los cables fuera <strong>de</strong> las zonas <strong>de</strong> paso o protegidos con<br />
canaletas.<br />
• Des<strong>en</strong>chufar los equipos sin tirar <strong>de</strong> los cables.<br />
• Para evitar contactos eléctricos, no manipular <strong>en</strong> el interior <strong>de</strong> los<br />
equipos ni <strong>de</strong>smontarlos.<br />
• No sobrecargar los <strong>en</strong>chufes utilizando ladrones o regletas <strong>de</strong> forma<br />
abusiva.<br />
• Vigilancia periódica <strong>de</strong>l estado <strong>de</strong> la salud.
TRABAJOS DE ATENCIÓN<br />
AL PUBLICO<br />
21
22<br />
<br />
Riesgos<br />
Las tareas y activida<strong>de</strong>s que implican el trato directo con personas<br />
externas a la empresa (cli<strong>en</strong>tes, paci<strong>en</strong>tes, alumnos, usuarios, etc.)<br />
es muy variado y conlleva condiciones <strong>de</strong> trabajo muy dispares.<br />
Tambi<strong>en</strong> los medios <strong>de</strong> trabajo pue<strong>de</strong>n ser muy diversos, <strong>de</strong>s<strong>de</strong> los<br />
informáticos y telefónicos, a las visitas domiciliarias o la at<strong>en</strong>ción<br />
personal <strong>en</strong> oficinas, <strong>de</strong>spachos, consultas, aulas, etc.<br />
En ocasiones, la relación y el trato directo con el público, pue<strong>de</strong><br />
ocasionar fatiga <strong>de</strong>bida a:<br />
• La t<strong>en</strong>sión g<strong>en</strong>erada por “<strong>de</strong>sbordami<strong>en</strong>tos <strong>de</strong> diverso tipo como<br />
prisas, plazos estrictos, implicación emocional con paci<strong>en</strong>tes,<br />
trabajo aislado, trabajo <strong>de</strong> noche, etc.”<br />
• También, por falta <strong>de</strong> claridad <strong>de</strong> las peticiones realizadas, <strong>de</strong> los<br />
objetivos, <strong>de</strong> las priorida<strong>de</strong>s <strong>de</strong>l trabajo, <strong>de</strong> la autonomía <strong>en</strong> la<br />
toma <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisiones, etc. Ello pue<strong>de</strong> producir incertidumbre sobre<br />
los resultados o las consecu<strong>en</strong>cias <strong>de</strong> las <strong>de</strong>cisiones tomadas,<br />
especialm<strong>en</strong>te, respecto al nivel <strong>de</strong> satisfacción <strong>de</strong> los cli<strong>en</strong>tes o<br />
el cumplimi<strong>en</strong>to <strong>de</strong> los objetivos.<br />
• Se pue<strong>de</strong>n producir, igualm<strong>en</strong>te, sobrecargas o saturaciones<br />
m<strong>en</strong>tales, como el producido por el mant<strong>en</strong>imi<strong>en</strong>to simultáneo<br />
<strong>de</strong> la at<strong>en</strong>ción y la comunicación, con varios sistemas a la vez<br />
como los informáticos-teléfono-personas.
Si una persona está sometida a t<strong>en</strong>siones <strong>en</strong> su trabajo…<br />
… suele respon<strong>de</strong>r a éstas, realizando un esfuerzo.<br />
Si ésta situación se prolonga <strong>de</strong>masiado…<br />
… pue<strong>de</strong> incidir <strong>en</strong> el trabajador.<br />
Estas, <strong>de</strong> forma elem<strong>en</strong>tal, son las fases <strong>de</strong>l estrés.<br />
23
24<br />
<br />
Medidas Prev<strong>en</strong>tivas<br />
Normas Específicas<br />
• Mant<strong>en</strong>er al día y disponibles las ayudas y procedimi<strong>en</strong>tos <strong>de</strong><br />
trabajo (docum<strong>en</strong>tación, claves, accesos, códigos, etc.).<br />
• Mant<strong>en</strong>er localizables las alternativas <strong>de</strong> consulta y asist<strong>en</strong>cias para<br />
los casos <strong>de</strong> fallo <strong>de</strong>l sistema principal.<br />
• Conocer las ayudas <strong>de</strong> la organización y <strong>de</strong> consulta para cada<br />
<strong>de</strong>manda o situación especial que se salga <strong>de</strong> su ámbito <strong>de</strong> <strong>de</strong>cisión.<br />
• Solicitar las aclaraciones sobre las pautas <strong>de</strong> comportami<strong>en</strong>to a<br />
seguir <strong>en</strong> las difer<strong>en</strong>tes situaciones pot<strong>en</strong>cialm<strong>en</strong>te conflictivas<br />
y recabar información sobre los resultados a los que no se t<strong>en</strong>ga<br />
acceso.<br />
• Crear un grado <strong>de</strong> autonomía a<strong>de</strong>cuado <strong>en</strong> el ritmo y organización<br />
básica <strong>de</strong>l trabajo. Hacer pausas para los cambios posturales, la<br />
reducción <strong>de</strong> la fatiga física y m<strong>en</strong>tal y la t<strong>en</strong>sión o saturación<br />
psicológica.
Diez Consejos para<br />
Manejar el Estrés Personal<br />
Adaptado <strong>de</strong> la Fundación Europea para la<br />
Mejora <strong>de</strong> las Condiciones <strong>de</strong> Vida y <strong>de</strong> Trabajo.<br />
(FEMCVT)<br />
1 Apr<strong>en</strong>da a reconocer sus reacciones al estrés. Véalas como un<br />
aviso.<br />
2 Precise las causas inmediatas <strong>de</strong> su estrés. ¿Trabajo, familia,<br />
dinero? ¿Se está, tal vez, exigi<strong>en</strong>do <strong>de</strong>masiado?<br />
3 Quizás se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se <strong>de</strong>je<br />
“acelerar” por pequeñas preocupaciones. Sólo son<br />
preocupaciones, no <strong>de</strong>sastres.<br />
4 No se atorm<strong>en</strong>te por los “y si…”. Como algui<strong>en</strong> dijo: “Mi vida ha<br />
estado ll<strong>en</strong>a <strong>de</strong> preocupaciones. La mayoría por cosas que nunca<br />
sucedieron”.<br />
5 No pierda la cabeza sobre lo que no ti<strong>en</strong>e remedio. Respire<br />
profundo. (Es difícil <strong>de</strong> creer, si no se han experim<strong>en</strong>tado, lo que<br />
pue<strong>de</strong>n hacer algunos ejercicios respiratorios).<br />
6 Busque comp<strong>en</strong>saciones. Si lo está pasando mal <strong>en</strong> el trabajo<br />
busque apoyo <strong>en</strong> la familia, y <strong>en</strong> el trabajo si falla la vida familiar.<br />
7 Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.<br />
8 Sea realista y evite luchar contra fantasmas.<br />
9 Haga ejercicio físico para <strong>de</strong>scargar la <strong>en</strong>ergía cont<strong>en</strong>ida por el<br />
estrés. Evite los licores y el tabaco.<br />
10 Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no pue<strong>de</strong>, e int<strong>en</strong>te<br />
una comp<strong>en</strong>sación si la situación es seria o dura<strong>de</strong>ra.<br />
25
PREVENCIÓN DE<br />
INCENDIOS<br />
27
28<br />
<br />
Medidas para la<br />
Prev<strong>en</strong>ción <strong>de</strong> Inc<strong>en</strong>dios<br />
• Mantén siempre el or<strong>de</strong>n y la limpieza.<br />
• No sobrecarges los <strong>en</strong>chufes. Si se utilizan regletas o alarga<strong>de</strong>ras,<br />
para conectar diversos aparatos eléctricos a un mismo punto <strong>de</strong> la<br />
red, consulta previam<strong>en</strong>te a personal cualificado.<br />
• Los espacios ocultos son peligrosos: no acumular materiales <strong>en</strong> los<br />
rincones, <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> las estanterías, <strong>de</strong>trás <strong>de</strong> las puertas, etc.<br />
• No fumes don<strong>de</strong> pueda resultar peligroso (sala <strong>de</strong> or<strong>de</strong>nadores,<br />
archivos, almac<strong>en</strong>es o asc<strong>en</strong>sores).<br />
• No acerques focos <strong>de</strong> calor a materiales combustibles.<br />
¡NO!
• No <strong>de</strong>posites vasos con líquido sobre or<strong>de</strong>nadores, impresoras u<br />
otros aparatos eléctricos.<br />
• Utiliza los c<strong>en</strong>iceros, asegurándote que no queda ninguna colilla<br />
<strong>en</strong>c<strong>en</strong>dida y no tires nunca la c<strong>en</strong>iza <strong>en</strong> las papeleras<br />
• Inspecciona tu lugar <strong>de</strong> trabajo al final <strong>de</strong> la jornada laboral; si es<br />
posible, <strong>de</strong>sconecta los aparatos eléctricos que no se necesit<strong>en</strong><br />
mant<strong>en</strong>er conectados.<br />
• Si <strong>de</strong>tectas cualquier anomalía <strong>en</strong> las instalaciones eléctricas o <strong>de</strong><br />
protección contra inc<strong>en</strong>dios, comunícalo al responsable <strong>de</strong> la oficina.<br />
• No obstaculices <strong>en</strong> ningún mom<strong>en</strong>to los recorridos y salidas <strong>de</strong><br />
evacuación, así como la señalización y el acceso a extintores, bocas<br />
<strong>de</strong> inc<strong>en</strong>dio, cuadros eléctricos, etc.<br />
• I<strong>de</strong>ntifica los medios <strong>de</strong> lucha contra inc<strong>en</strong>dios y las vías <strong>de</strong><br />
evacuación <strong>de</strong> tu área y familiarízate con ellos.<br />
¡NO!<br />
29
30<br />
<br />
Actuación <strong>en</strong> Caso<br />
<strong>de</strong> Inc<strong>en</strong>dio<br />
• Si <strong>de</strong>scubres un inc<strong>en</strong>dio, mantén la calma y da inmediatam<strong>en</strong>te<br />
la alarma.<br />
• Si te <strong>en</strong>cu<strong>en</strong>tras solo, sal <strong>de</strong>l local inc<strong>en</strong>diado y cierra la puerta<br />
sin llave. No pongas <strong>en</strong> peligro tu integridad física.<br />
• Comunica la emerg<strong>en</strong>cia conforme a los cauces establecidos <strong>en</strong><br />
tu c<strong>en</strong>tro <strong>de</strong> trabajo.<br />
• No abras una puerta que se <strong>en</strong>cu<strong>en</strong>tre cali<strong>en</strong>te, el fuego está<br />
próximo; <strong>de</strong> t<strong>en</strong>er que hacerlo, proce<strong>de</strong> muy l<strong>en</strong>tam<strong>en</strong>te.<br />
• Si se te pr<strong>en</strong><strong>de</strong>n las ropas, no corras, tién<strong>de</strong>te <strong>en</strong> el suelo y échate<br />
a rodar.<br />
• Si ti<strong>en</strong>es que atravesar una zona amplia con mucho humo,<br />
procura ir agachado; la atmósfera es más respirable y la<br />
temperatura más baja. Ponte un pañuelo húmedo cubri<strong>en</strong>do la<br />
nariz y la boca.<br />
• Si te <strong>en</strong>cu<strong>en</strong>tras atrapado <strong>en</strong> un recinto (<strong>de</strong>spacho, sala <strong>de</strong><br />
reuniones…):<br />
» Cierra todas las puertas.<br />
» Tapa con trapos, a ser posible húmedos, todas las r<strong>en</strong>dijas por<br />
don<strong>de</strong> p<strong>en</strong>etre el humo.<br />
» Haz saber <strong>de</strong> tu pres<strong>en</strong>cia (a través <strong>de</strong> la v<strong>en</strong>tana, por ejemplo).<br />
• Si crees posible apagar el fuego mediante extintores, utilízalos<br />
actuando preferiblem<strong>en</strong>te con otro compañero. Sitúate <strong>en</strong>tre la<br />
puerta <strong>de</strong> salida y las llamas.<br />
• Utiliza el ag<strong>en</strong>te extintor más apropiado a la clase <strong>de</strong> fuego.
Clases <strong>de</strong> Fuego<br />
Clase A: Fuegos <strong>de</strong> materiales sólidos.<br />
Clase B: Fuegos <strong>de</strong> combustibles líquidos.<br />
Clase C: Fuegos producidos por combustibles gaseosos o<br />
líquidos bajo presión.<br />
Clase D: Fuegos producidos por metales químicam<strong>en</strong>te<br />
muy activos (sodio, magnesio, etc.).<br />
31
EVACUACIÓN<br />
33
34<br />
<br />
Actuación <strong>en</strong> Caso<br />
<strong>de</strong> Evacuación<br />
• Al oir la señal <strong>de</strong> evacuación por megafonía o a través <strong>de</strong>l<br />
responsable <strong>de</strong> evacuación <strong>de</strong> la oficina, prepárate para abandonar el<br />
C<strong>en</strong>tro.<br />
• Desconecta los aparatos eléctricos a tu cargo.<br />
• Si te <strong>en</strong>cu<strong>en</strong>tras con alguna visita, acompáñala hasta el exterior.<br />
• No utilices los asc<strong>en</strong>sores.<br />
• Evacua el edificio con rapi<strong>de</strong>z, pero no corras.<br />
• No vuelvas al C<strong>en</strong>tro <strong>de</strong> trabajo a recoger objetos personales.<br />
• Durante la evacuación, sigue las sigui<strong>en</strong>tes instrucciones:<br />
» Realiza la evacuación <strong>de</strong> forma rápida y or<strong>de</strong>nada.<br />
» Tranquiliza a las personas que durante la evacuación, hayan<br />
podido per<strong>de</strong>r la calma.<br />
» Ayuda a las personas impedidas o disminuidas.<br />
» No permitas el regreso al C<strong>en</strong>tro <strong>de</strong> trabajo a ninguna persona.<br />
• Abandona el C<strong>en</strong>tro, diríjete al punto <strong>de</strong> reunión y no te <strong>de</strong>t<strong>en</strong>gas<br />
junto a la puerta <strong>de</strong> salida.<br />
• Permanece <strong>en</strong> el punto <strong>de</strong> reunión y sigue las instrucciones <strong>de</strong> los<br />
<strong>en</strong>cargados <strong>de</strong> emerg<strong>en</strong>cias.
SEGURIDAD VIAL<br />
35
36<br />
<br />
<strong>Seguridad</strong><br />
para Peatones<br />
• Cuando camines por la acera:<br />
» Presta at<strong>en</strong>ción a la salida y <strong>en</strong>trada <strong>de</strong> vehículos <strong>de</strong> los garajes.<br />
» Circula siempre por la <strong>de</strong>recha, sin impedir la marcha <strong>de</strong> los <strong>de</strong>más.<br />
• Cuando t<strong>en</strong>gas que cruzar una calzada:<br />
» Antes <strong>de</strong> bajar <strong>de</strong> la acera mira a ambos lados para comprobar que<br />
todos los vehículos están <strong>de</strong>t<strong>en</strong>idos.<br />
» Ati<strong>en</strong><strong>de</strong> las indicaciones <strong>de</strong>l ag<strong>en</strong>te <strong>de</strong> tráfico.<br />
» Es peligroso cruzar por lugares don<strong>de</strong> hay vehículos aparcados si<br />
éstos ocultan a los que circulan por la calzada.<br />
• Cuando camines por la carretera:<br />
» Circula siempre por la izquierda, ya que así verás los vehículos <strong>de</strong><br />
fr<strong>en</strong>te y evitarás el peligro <strong>de</strong> ser arrollado.<br />
» De noche, es preciso que te vean los conductores: lleva una linterna, o<br />
pr<strong>en</strong>das que reflej<strong>en</strong> la luz.
<strong>Seguridad</strong><br />
para Conductores<br />
Los acci<strong>de</strong>ntes <strong>de</strong> tráfico son uno <strong>de</strong> los problemas más graves que<br />
afectan a las socieda<strong>de</strong>s mo<strong>de</strong>rnas:<br />
» Es la causa <strong>de</strong> muerte no natural más frecu<strong>en</strong>te.<br />
» Es la causa <strong>de</strong> muerte más frecu<strong>en</strong>te (natural y no natural) <strong>en</strong>tre<br />
los 18 y 25 años.<br />
» Es el factor que hace per<strong>de</strong>r más años <strong>de</strong> esperanza <strong>de</strong> vida a la<br />
población.<br />
Si conduces un vehículo, RECUERDA:<br />
Mant<strong>en</strong>imi<strong>en</strong>to <strong>de</strong>l Vehículo<br />
• Mantén tu vehículo <strong>en</strong> las mejores condiciones técnicas: fr<strong>en</strong>os,<br />
ruedas, luces, etc.<br />
• Limpia los cristales y espejos, <strong>en</strong> especial si prevés una conducción<br />
nocturna.<br />
• Lleva los repuestos necesarios.<br />
• Cumple con la obligación <strong>de</strong> pasar el vehículo por la Inspección<br />
Técnica (l. T. V.).<br />
Estado Físico <strong>de</strong>l Conductor<br />
• No conduzcas bajo los efectos <strong>de</strong>l alcohol, drogas, fármacos u otras<br />
sustancias que puedan disminuir tus faculta<strong>de</strong>s.<br />
• Algunos medicam<strong>en</strong>tos pue<strong>de</strong>n producir somnol<strong>en</strong>cia y pérdida <strong>de</strong><br />
reflejos. Consulta a tu médico, si ti<strong>en</strong>es que conducir.<br />
• Si usas gafas, lleva otras <strong>de</strong> repuesto con la misma graduación.<br />
37
38<br />
<br />
Forma <strong>de</strong><br />
Conducir y Circular<br />
• Conduce pru<strong>de</strong>ntem<strong>en</strong>te y respeta el Código <strong>de</strong> la Circulación.<br />
• Adáptate a la velocidad <strong>de</strong>l tráfico y extrema las precauciones si<br />
viajas <strong>en</strong> condiciones climáticas adversas como: lluvia, hielo,<br />
niebla, etc.<br />
• Mantén la distancia <strong>de</strong> seguridad con el vehículo que te prece<strong>de</strong>.<br />
• Utiliza siempre el cinturón <strong>de</strong> seguridad.<br />
• Para maniobrar con seguridad, mira por los espejos retrovisores e<br />
indica con las luces intermit<strong>en</strong>tes, y con sufici<strong>en</strong>te antelación, la<br />
maniobra.<br />
• Presta la mayor at<strong>en</strong>ción cuando conduzcas. No te distraigas con<br />
aspectos aj<strong>en</strong>os a la conducción.<br />
• Mi<strong>en</strong>tras conduzcas, no utilices teléfonos móviles. Si es urg<strong>en</strong>te<br />
la comunicación, para el vehículo <strong>en</strong> un lugar seguro.
PRIMEROS AUXILIOS<br />
39
40<br />
<br />
Actuación <strong>en</strong><br />
Caso <strong>de</strong> Acci<strong>de</strong>nte<br />
▼<br />
▼<br />
▼<br />
1 PROTEGER<br />
2 AVISAR<br />
3 SOCORRER<br />
RECONOCIMIENTO<br />
DE SIGNOS VITALES<br />
A CONSCIENCIA<br />
B RESPIRACION<br />
C PULSO<br />
▼<br />
RECORDAR QUE AL ACCIDENTADO<br />
HAY QUE TRATARLE CON URGENCIA.<br />
NO TRASLADARLE CON URGENCIA
Resucitación<br />
Cardiopulmonar<br />
BOCA A BOCA<br />
MASAJE CARDIACO<br />
El ritmo <strong>en</strong> el boca a boca<br />
y masaje cardíaco es:<br />
1 INSUFLACION Y 5 COMPRESIONES<br />
(12 Y 60 RESPECTIVAMENTE POR MINUTO)<br />
• Asegúrese que las vías<br />
respiratorias estén libres.<br />
• Mant<strong>en</strong>er hacia atrás la<br />
cabeza <strong>de</strong>l acci<strong>de</strong>ntado.<br />
• Mant<strong>en</strong>er hacia arriba<br />
su mandíbula.<br />
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42<br />
• Punto <strong>de</strong>l<br />
masaje cardíaco<br />
• Aplicar los labios sobre la<br />
boca <strong>de</strong>l acci<strong>de</strong>ntado e insuflar<br />
aire obturándole la nariz.<br />
• Si la boca <strong>de</strong> la víctima está cerrada y sus<br />
di<strong>en</strong>tes apretados, se le tapa los labios con<br />
el <strong>de</strong>do pulgar para evitar que el aire se le<br />
escape al serle insuflado por la nariz.<br />
• Posición <strong>de</strong> los talones <strong>de</strong> las<br />
manos <strong>en</strong> el masaje cardíaco.
Hemorragias<br />
➡<br />
➡<br />
• Aplicar gasas o paños limpios sobre el punto sangrante.<br />
• Si no ce<strong>de</strong>, añadir más gasa <strong>en</strong>cima <strong>de</strong> la anterior y hacer<br />
más compresión.<br />
• Apretar con los <strong>de</strong>dos <strong>en</strong>cima <strong>de</strong> la arteria sangrante.<br />
• Traslado al c<strong>en</strong>tro médico.<br />
43
44<br />
<br />
• No manipular la herida.<br />
• Lavar con agua y jabón.<br />
<br />
Heridas<br />
Quemaduras<br />
• Agua abundante sobre la<br />
zona quemada un mínimo<br />
<strong>de</strong> 15 minutos.<br />
• Quitar ropa, anillos,<br />
pulseras, etc, impregnadas<br />
<strong>de</strong> líquidos cali<strong>en</strong>tes.<br />
• No usar pomadas.<br />
• Tapar con gasa estéril.<br />
• No usar pomadas.<br />
• Cubrir con gasa estéril.<br />
• Traslado al c<strong>en</strong>tro médico
Desmayos<br />
Convulsiones<br />
• Ponedle tumbado, con la<br />
cabeza más baja que el resto<br />
<strong>de</strong>l cuerpo.<br />
• No impedir los movimi<strong>en</strong>tos.<br />
• Colócale tumbado don<strong>de</strong> no pueda<br />
hacerse daño.<br />
• Impedir que se muerda la l<strong>en</strong>gua,<br />
poni<strong>en</strong>do un pañuelo doblado <strong>en</strong>tre<br />
los di<strong>en</strong>tes.<br />
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46<br />
<br />
Tóxicos<br />
En Todos los Casos:<br />
• Recabar información <strong>de</strong>l tóxico (ficha <strong>de</strong><br />
seguridad y etiqueta). En su <strong>de</strong>fecto,o si se<br />
requiere más información, llamar al Servicio <strong>de</strong><br />
Información Toxicológica: Tel. 91 562 04 20<br />
• Si hay signos <strong>de</strong> asfixia, hacer respiración<br />
artificial boca a boca.<br />
• Colocar <strong>en</strong> posición <strong>de</strong> seguridad (ver figura) y<br />
evitar que se <strong>en</strong>fríe tapándole con una manta.<br />
• Trasladar a un c<strong>en</strong>tro médico.<br />
En Caso <strong>de</strong> Ingestión:<br />
• Si está consci<strong>en</strong>te provocar el vómito, salvo que<br />
la información <strong>de</strong>l producto no lo aconseje<br />
(corrosivos, hidrocarburos).<br />
Posición <strong>de</strong> seguridad
OBLIGACIONES DE LOS<br />
TRABAJADORES EN<br />
PREVENCIÓN DE RIESGOS<br />
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48<br />
<br />
Obligaciones <strong>de</strong><br />
los Trabajadores<br />
<strong>en</strong> Prev<strong>en</strong>ción<br />
<strong>de</strong> Riesgos<br />
<br />
El artículo 29 <strong>de</strong> La Ley <strong>de</strong> Prev<strong>en</strong>ción <strong>de</strong> Riesgos Laborales asigna al<br />
trabajador la obligación <strong>de</strong> velar por su propia seguridad y salud <strong>en</strong><br />
el trabajo y por la <strong>de</strong> aquellas otras personas a las que pueda afectar<br />
su actividad profesional.<br />
En particular los trabajadores con arreglo a su formación y sigui<strong>en</strong>do<br />
las instrucciones <strong>de</strong>l empresario <strong>de</strong>berán:<br />
• Usar a<strong>de</strong>cuadam<strong>en</strong>te las máquinas, aparatos, herrami<strong>en</strong>tas,<br />
sustancias peligrosas, equipos <strong>de</strong> transporte y, <strong>en</strong> g<strong>en</strong>eral<br />
cualesquiera otros medios con los que <strong>de</strong>sarrolle su actividad.<br />
• Utilizar y mant<strong>en</strong>er correctam<strong>en</strong>te los medios y equipos <strong>de</strong><br />
protección facilitados por el empresario, solicitando su reposición<br />
<strong>en</strong> caso <strong>de</strong> <strong>de</strong>terioro.<br />
• No poner fuera <strong>de</strong> funcionami<strong>en</strong>to y utilizar correctam<strong>en</strong>te los<br />
dispositivos <strong>de</strong> seguridad exist<strong>en</strong>tes.<br />
• Informar <strong>de</strong> inmediato a su superior jerárquico directo acerca <strong>de</strong><br />
cualquier situación que, a su juicio, <strong>en</strong>trañe un riesgo para la<br />
seguridad y la salud <strong>de</strong> los trabajadores.<br />
• Cooperar con el empresario para que éste pueda garantizar unas<br />
condiciones <strong>de</strong> trabajo que sean seguras y no <strong>en</strong>trañ<strong>en</strong> riesgos para<br />
la seguridad y la salud <strong>de</strong> los trabajadores.<br />
• El incumplimi<strong>en</strong>to <strong>de</strong> las obligaciones <strong>en</strong> materia <strong>de</strong> prev<strong>en</strong>ción<br />
<strong>de</strong> riesgos a que se refier<strong>en</strong> los apartados anteriores t<strong>en</strong>drá la<br />
consi<strong>de</strong>ración <strong>de</strong> incumplimi<strong>en</strong>to laboral a los efectos previstos <strong>en</strong><br />
el artículo 58.1 <strong>de</strong>l Estatuto <strong>de</strong> los Trabajadores.
He recibido el <strong>Manual</strong> <strong>de</strong> <strong>Seguridad</strong> y <strong>Salud</strong> que<br />
incluye los riesgos y medidas prev<strong>en</strong>tivas básicas <strong>de</strong>l<br />
trabajo <strong>en</strong> oficinas y un resum<strong>en</strong> <strong>de</strong> las obligaciones<br />
<strong>de</strong> los trabajadores cont<strong>en</strong>idas <strong>en</strong> el Articulo 29 <strong>de</strong> la<br />
Ley <strong>de</strong> Prev<strong>en</strong>ción <strong>de</strong> Riesgos Laborales.<br />
D.N.I.:<br />
Fecha:<br />
MANUAL DE SEGURIDAD<br />
Y SALUD EN OFICINAS<br />
Nombre y firma <strong>de</strong>l trabajador:
Edita:<br />
FREMAP<br />
Mutua <strong>de</strong> Acci<strong>de</strong>ntes <strong>de</strong> Trabajo y Enfermeda<strong>de</strong>s<br />
Profesionales <strong>de</strong> la <strong>Seguridad</strong> Social Nº 61.<br />
Diseña e Imprime:<br />
Imag<strong>en</strong> Artes Gráficas, S.A.<br />
Depósito Legal:<br />
M-31286-2000