Вестник "Струма" брой 133

СТРУМА 9 юни 2020 г. ОТТУК-ОТТАМ стр. 16
10 лесни начина да съхраните слуха си
Около 20 процента от българите недочуват
Можете да запазите слуха
си в днешното му добро състояние,
ако спазвате 10 ценни
съвета. Кои са те?
Причините за нарушенията
на слуха са най-различни:
временни възпалителни заболявания
на слуховия апарат
или евстахиевата тръба,
но и по-сериозни проблеми
като дълготрайно увреждане
при засягане на слуховия
нерв, който може да пострада
и от генетично предразположение
към отосклероза.
Зле на слуха влияят също постоянните
нискочестотни вибрации,
на които са изложени
някои хора, работещите в
сферата на производството.
Колко силни са най-често
срещаните шумове?
Рок концерт - 120 децибела
Резачка - 115-120 децибе-
Днес не е модерно да се
пуши. Все повече хора се разделят
с този вреден навик и
залагат на здравословния живот.
Процесът на отказване
обаче е труден и изисква много
да внимаваме. Например
твърде разпространено е качването
на килограми след отказа
от никотина. За да избегнем
проблемите, трябва да
знаем как да се храним правилно,
за да помогнем на организма
си да се справи полесно
с прехода.
Защо пълнеем?
Първата причина е, че една
кутия изпушени цигари изгаря
150 калории - толкова,
колкото губим от един час
спорт. Метаболизмът на пушачите
е по-бърз, защото
тялото се опитва да неутрализира
отровата, която вдишваме.
Затова, когато спрем да
пушим, метаболизмът се забавя
и това води до напълняване.
Втората причина е свързана
с това, че цигарите убиват
апетита, а никотинът притъпява
вкусовите рецептори.
Точно затова пушачите усещат
по-зле аромата на храната.
Никотинът също така кара
тялото да произвежда гликоген,
който притъпява чувството
на глад.
Третата причина е психологическа.
Цигарата често ни
спасява от скуката; използваме
я като повод да си починем
за малко от работа; палим,
когато сме под стрес. Когато
откажем пушенето обаче,
често заменяме "изпушването"
на стреса с неговото
"изяждане". С други думи,
посягаме към храни, които засилват
производството на допамин
в тялото и ни карат да
се чувстваме по-спокойни. А
тези храни - сладкишите и
тестата - ни карат да пълнеем.
Какво да ядем?
За да се оправи напълно от
вредното влияние на цигарите,
на организма му е нужно
време и внимание. Около 9
месеца са необходими, за да
се изчисти той от никотина.
Най-важното през този период
е да не се поддаваме на
изкушенията. Трябва да следим
за добрата си форма и да
ла
Дискотека - 110 децибела
Мотор - 100 децибела
Ръчна бормашина - 98 децибела
Тежък уличен трафик - 85
децибела
Шум от улица - 70 децибела
Разговор с нормален глас
- 60-65 децибела
Ето 10 съвета да съхраните
слуха си:
1. Ходете на излети в планината
От една страна, тишината
в природата подпомага подоброто
разграничаване на
различни звуци. От друга -
специалистите са установили,
че редовната физическа активност
допринася за по-добър
слух. Движението на чист
въздух подобрява кръвообращението
в целия организъм,
Какво да ядем, когато отказваме пушенето?
се храним правилно. А това
не е най-леката задача за довчерашния
пушач.
Правило №1 трябва да бъде
следното: отказващите се
трябва да ядат поне по 5-6 пъти
на ден, но на малки порции!
В първия етап на отказването
трябва да се акцентира
върху храни, съдържащи никотинова
киселина. Това са например
пълнозърнестият хляб,
бобовите култури, месото, рибата,
млякото, доматите и картофите.
Изборът е широк.
Просто търсете храни, богати
на витамин В комплекс.
Освен това никотинът направо
унищожава способността
на тялото ни да усвоява витамин
С. Затова лекарите съветват
бившите пушачи да
ядат на гладно ситно нарязан
лимон с мед, който отлично
върви с чай. Препоръчва се
също така да се закусва с
прясна праскова.
За да ускорим процеса на
Всеки поне веднъж в живота
си го е боляло зъб и
знае много добре, че това
състояние е просто ужасно.
А какво правим, когато имаме
зъбобол? Разбира се,
отиваме на зъболекар!
Но ако неприятностите ви
хванат, да речем, през нощта,
или просто няма начин
веднага да отидете на стоматолог,
тогава прибягваме до
народната медицина.
Предлагаме ви да се запознаете
с прости методи,
които ще ви облекчат страданието.
Йодно-физиологичен
разтвор
прочистване,
трябва да поемаме
много
фибри. Такива
се съдържат в
овесените ядки,
зелето, пълнозърнестия
хляб
и боба.
Оксаловата
киселина понижава
риска да
се изкушим и отново да запалим.
Затова, особено в първите
дни, яжте салата от спанак
и лапад, както и ябълки,
които ще ви помогнат да се
справите и със сънливостта и
чувството на слабост. Обмена
на веществата в тялото си
може да забързате само с една
лъжица ябълков оцет, разтворена
в топла вода.
Бактериите в червата, които
вредният навик е убивал в
продължение на години,
трябва също да бъдат възстановени.
Един от най-добрите
начини за това е яденето на
прясно кисело мляко.
И още един съвет: старайте
се в първите дни да не ядете
твърде пикантни или горещи
храни. Те дразнят определени
вкусови рецептори, които
организмът ни свързва с
вкуса на цигарите. И избягвайте
алкохола, защото той засилва
както желанието да запушим,
така и това да си хапнем.
включително и в ушите.
2. Яжте авокадо
Авокадото е богато на магнезий,
а изследванията показват,
че ниските нива на
магнезий в организма създават
предпоставки за отслабване
на слуха под въздействие
на силни шумове.
3. Минете на безкофеиново
кафе и на по-безсолни
ястия
Кофеинът влияе неблагоприятно
на кръвния поток в
ушите, а солта води до задържане
на течности, което причинява
набъбване на функционалните
органи в ухото.
И кофеинът, и солта повишават
кръвното налягане. Хората,
които страдат от хипертония,
са по-предразположени
към намаляване на слуха с
възрастта.
4. Не пушете и стойте далече
от пушачите
Канадски изследователи
стигнали до извода, че цигареният
дим ускорява загубата
на слуха, свързана с остаряването
на организма.
5. Слагайте тапи в ушите,
когато работите с шумна
машина
Това изглежда логично, но
много малко хора се предпазват
от шума на електрическата
косачка за трева например.
Същото се отнася за спортната
стрелба, карането на мотоциклет
и други шумни дейности.
6. Чаша бира или вино
помага
Умерената консумация на
алкохол може да предпази
слуха ви с възрастта, но ако
прекалявате с количеството,
ефектът е обратен.
7. Почиствайте добре зъбите
си
Мийте ги поне два пъти
дневно и използвайте конец
за междузъбното пространство.
Учените са открили
необяснима засега връзка
между устната хигиена и качеството
на слуха.
8. Пълнозърнест хляб и
фасул за обяд
Бобовите храни и пълнозърнестият
хляб са отлични
източници на витамини от група
В, които предпазват невроните
и кръвоносните съдове,
свързани с малките кости
във вътрешното ухо. Изследвания
показват, че при хората
с намален слух се забелязва
ниско ниво на витамин
В12 и на фолиева киселина в
кръвта.
9. Сутрин пийте чаша
обезмаслено прясно мляко
Калцият и витамин D, на
които е богато млякото, са от
съществено значение за
здравето на костите в ухото.
10. Пет порции зеленчуци
на ден
Мащабно изследване в
САЩ показва, че хората с добър
слух на зряла възраст редовно
консумират различни
зеленчуци и по-рядко стават
жертва на т.н. внезапна глухота.
Народни средства за защита
от комари
Всяко лято търсим начин
да се справим с комарите, купуваме
си най-новите, модерни
и скъпи репеленти, харчим
пари, използваме химия, а
отговорът е много по-прост.
Комарите са много чувствителни
към миризми, както
към привлекателните за
тях, така и към отблъскващите
ги.
Ето защо е достатъчно да
използвате един от старите,
добри, надеждни и отдавна
изпробвани бабини репеленти
против комари, а самите
омразни насекоми няма да
искат да се "приземят" върху
вас и да посетят дома ви.
Подправките - ароматно
средство срещу насекомите
Проверено е, че комарите
не обичат аромата на подправки,
като карамфил, анасон,
канела, босилек. Ако харесвате
тези подправки, смелете
няколко парченца в хаванче
и ще получите лек две
в едно: защита срещу комари
и ароматерапия. Можете
също така да сварите някоя
от подправките, като я залеете
с вряла вода и оставите да
се запарва няколко минути.
След това обработете завесите,
дрехите или откритите
части на кожата.
Карамфил и цитрусови
плодове
Карамфилът действа срещу
кръвосмучещите насекоми
и в друга комбинация. Отлично
средство за отблъскване
на комари на закрито е лимонът,
срязан наполовина и
поръсен с карамфил. И какъв
аромат дава!
Жива защита от растенията
Засадете бъз, валериана,
розмарин, невен, цитронела,
маточина или домати под
прозореца на вашата къща
или на балкона. Казват, че
клоните и листата на тези
растения също не са по вкуса
на комарите.
Как да се отървете от комарите
с помощта на етерични
масла?
За тази цел използвайте
етерично масло по ваш избор:
евкалипт, кедър, чаено
дърво, валериана и дори найобикновен
камфоров спирт.
Загрятото на котлона масло
с ароматните си изпарения
плаши всички комари. Или
можете просто да намажете
с маслото откритите части на
тялото.
Комарите не обичат
цветята
Пиретрумът или хризантемите
буквално действат на
"нервите" на комарите. Изсушете
цвят, стъбла и листа от
това цвете и сложете по
няколко букета около дома
или в стаите.
Пелинът
Отвара от корени на пелин,
нанесена върху кожата,
а дори и самият пелин, оставен
в саксия или ваза на перваза
на прозореца или на
входа, е отлична защита срещу
комари и други досадни
насекоми.
Как бързо да успокоим зъбобол с прости методи
Разтворете чаена лъжичка
сол и няколко капки йод
в чаша топла вода (можете
да добавите и щипка сода).
Разбъркайте старателно и
изплакнете с този разтвор
устата. Болката трябва да отшуми.
Чесън, лук, сол
Настържете или изсипете
няколко скилидки чесън и
четвърт малка глава лук в
блендер, смесете ги със сол,
докато се получи каша.
Сместа се нанася върху болния
зъб, покрит с парче памук
отгоре.
Валериан
Тинктурата
на валериана
върши
добра работа
за облекчаване
на
зъбобол. Намокрете
малък
памучен
тампон в
тинктура и прикрепете към
болния зъб. Валерианът може
да бъде заменен с камфор
алкохол.
Лед
Трябва да изпразните
формите за лед. Изсипете
кубчета лед върху кърпа и
прикрепете към бузата.
Масаж
Натискането на кухина
над горната устна ще помогне
на зъбобола да отшуми.
Освен това може да облекчи
страданието с масаж
на ръцете. Намерете на
дланта си мястото, където
костите на показалеца и палеца
се срещат, и масажирайте
с кръгови движения
в продължение на 5-7 минути.
Масажът трябва да се
прави на ръката, която е
противоположна на болния
зъб (зъбът боли отдясно,
масажирайте лявата ръка и
обратно).