СТРУМА 9 юни 2020 г. ОТТУК-ОТТАМ стр. 1610 лесни начина да съхраните слуха сиОколо 20 процента от българите недочуватМожете да запазите слухаси в днешното му добро състояние,ако спазвате 10 ценнисъвета. Кои са те?Причините за нарушениятана слуха са най-различни:временни възпалителни заболяванияна слуховия апаратили евстахиевата тръба,но и по-сериозни проблемикато дълготрайно уврежданепри засягане на слуховиянерв, който може да пострадаи от генетично предразположениекъм отосклероза.Зле на слуха влияят също постояннитенискочестотни вибрации,на които са изложенинякои хора, работещите всферата на производството.Колко силни са най-честосрещаните шумове?Рок концерт - 120 децибелаРезачка - 115-120 децибе-Днес не е модерно да сепуши. Все повече хора се разделятс този вреден навик изалагат на здравословния живот.Процесът на отказванеобаче е труден и изисква многода внимаваме. Напримертвърде разпространено е качванетона килограми след отказаот никотина. За да избегнемпроблемите, трябва дазнаем как да се храним правилно,за да помогнем на организмаси да се справи полеснос прехода.Защо пълнеем?Първата причина е, че еднакутия изпушени цигари изгаря150 калории - толкова,колкото губим от един часспорт. Метаболизмът на пушачитее по-бърз, защототялото се опитва да неутрализираотровата, която вдишваме.Затова, когато спрем дапушим, метаболизмът се забавяи това води до напълняване.Втората причина е свързанас това, че цигарите убиватапетита, а никотинът притъпявавкусовите рецептори.Точно затова пушачите усещатпо-зле аромата на храната.Никотинът също така каратялото да произвежда гликоген,който притъпява чувствотона глад.Третата причина е психологическа.Цигарата често ниспасява от скуката; използвамея като повод да си починемза малко от работа; палим,когато сме под стрес. Когатооткажем пушенето обаче,често заменяме "изпушването"на стреса с неговото"изяждане". С други думи,посягаме към храни, които засилватпроизводството на допаминв тялото и ни карат дасе чувстваме по-спокойни. Атези храни - сладкишите итестата - ни карат да пълнеем.Какво да ядем?За да се оправи напълно отвредното влияние на цигарите,на организма му е нужновреме и внимание. Около 9месеца са необходими, за дасе изчисти той от никотина.Най-важното през този периоде да не се поддаваме наизкушенията. Трябва да следимза добрата си форма и далаДискотека - 110 децибелаМотор - 100 децибелаРъчна бормашина - 98 децибелаТежък уличен трафик - 85децибелаШум от улица - 70 децибелаРазговор с нормален глас- 60-65 децибелаЕто 10 съвета да съхранитеслуха си:1. Ходете на излети в планинатаОт една страна, тишинатав природата подпомага подоброторазграничаване наразлични звуци. От друга -специалистите са установили,че редовната физическа активностдопринася за по-добърслух. Движението на чиствъздух подобрява кръвообращениетов целия организъм,Какво да ядем, когато отказваме пушенето?се храним правилно. А товане е най-леката задача за довчерашнияпушач.Правило №1 трябва да бъдеследното: отказващите сетрябва да ядат поне по 5-6 пътина ден, но на малки порции!В първия етап на отказванетотрябва да се акцентиравърху храни, съдържащи никотиновакиселина. Това са напримерпълнозърнестият хляб,бобовите култури, месото, рибата,млякото, доматите и картофите.Изборът е широк.Просто търсете храни, богатина витамин В комплекс.Освен това никотинът направоунищожава способносттана тялото ни да усвоява витаминС. Затова лекарите съветватбившите пушачи даядат на гладно ситно нарязанлимон с мед, който отличновърви с чай. Препоръчва сесъщо така да се закусва спрясна праскова.За да ускорим процеса наВсеки поне веднъж в животаси го е боляло зъб изнае много добре, че товасъстояние е просто ужасно.А какво правим, когато имамезъбобол? Разбира се,отиваме на зъболекар!Но ако неприятностите вихванат, да речем, през нощта,или просто няма начинведнага да отидете на стоматолог,тогава прибягваме донародната медицина.Предлагаме ви да се запознаетес прости методи,които ще ви облекчат страданието.Йодно-физиологиченразтворпрочистване,трябва да поемамемногофибри. Такивасе съдържат вовесените ядки,зелето, пълнозърнестияхляби боба.Оксаловатакиселина понижавариска дасе изкушим и отново да запалим.Затова, особено в първитедни, яжте салата от спанаки лапад, както и ябълки,които ще ви помогнат да сесправите и със сънливостта ичувството на слабост. Обменана веществата в тялото симоже да забързате само с едналъжица ябълков оцет, разтворенав топла вода.Бактериите в червата, коитовредният навик е убивал впродължение на години,трябва също да бъдат възстановени.Един от най-добритеначини за това е яденето напрясно кисело мляко.И още един съвет: старайтесе в първите дни да не ядететвърде пикантни или горещихрани. Те дразнят определенивкусови рецептори, коитоорганизмът ни свързва свкуса на цигарите. И избягвайтеалкохола, защото той засилвакакто желанието да запушим,така и това да си хапнем.включително и в ушите.2. Яжте авокадоАвокадото е богато на магнезий,а изследванията показват,че ниските нива намагнезий в организма създаватпредпоставки за отслабванена слуха под въздействиена силни шумове.3. Минете на безкофеиновокафе и на по-безсолниястияКофеинът влияе неблагоприятнона кръвния поток вушите, а солта води до задържанена течности, което причиняванабъбване на функционалнитеоргани в ухото.И кофеинът, и солта повишаваткръвното налягане. Хората,които страдат от хипертония,са по-предразположеникъм намаляване на слуха свъзрастта.4. Не пушете и стойте далечеот пушачитеКанадски изследователистигнали до извода, че цигарениятдим ускорява загубатана слуха, свързана с остаряванетона организма.5. Слагайте тапи в ушите,когато работите с шумнамашинаТова изглежда логично, номного малко хора се предпазватот шума на електрическатакосачка за трева например.Същото се отнася за спортнатастрелба, карането на мотоциклети други шумни дейности.6. Чаша бира или винопомагаУмерената консумация наалкохол може да предпазислуха ви с възрастта, но акопрекалявате с количеството,ефектът е обратен.7. Почиствайте добре зъбитесиМийте ги поне два пътидневно и използвайте конецза междузъбното пространство.Учените са открилинеобяснима засега връзкамежду устната хигиена и качествотона слуха.8. Пълнозърнест хляб ифасул за обядБобовите храни и пълнозърнестиятхляб са отличниизточници на витамини от групаВ, които предпазват невронитеи кръвоносните съдове,свързани с малките костивъв вътрешното ухо. Изследванияпоказват, че при хоратас намален слух се забелязваниско ниво на витаминВ12 и на фолиева киселина вкръвта.9. Сутрин пийте чашаобезмаслено прясно млякоКалцият и витамин D, накоито е богато млякото, са отсъществено значение заздравето на костите в ухото.10. Пет порции зеленчуцина денМащабно изследване вСАЩ показва, че хората с добърслух на зряла възраст редовноконсумират различнизеленчуци и по-рядко ставатжертва на т.н. внезапна глухота.Народни средства за защитаот комариВсяко лято търсим начинда се справим с комарите, купувамеси най-новите, модернии скъпи репеленти, харчимпари, използваме химия, аотговорът е много по-прост.Комарите са много чувствителникъм миризми, кактокъм привлекателните затях, така и към отблъскващитеги.Ето защо е достатъчно даизползвате един от старите,добри, надеждни и отдавнаизпробвани бабини репелентипротив комари, а самитеомразни насекоми няма даискат да се "приземят" върхувас и да посетят дома ви.Подправките - ароматносредство срещу насекомитеПроверено е, че комаритене обичат аромата на подправки,като карамфил, анасон,канела, босилек. Ако харесватетези подправки, смелетеняколко парченца в хаванчеи ще получите лек двев едно: защита срещу комарии ароматерапия. Можетесъщо така да сварите някояот подправките, като я залеетес вряла вода и оставите дасе запарва няколко минути.След това обработете завесите,дрехите или открититечасти на кожата.Карамфил и цитрусовиплодовеКарамфилът действа срещукръвосмучещите насекомии в друга комбинация. Отличносредство за отблъскванена комари на закрито е лимонът,срязан наполовина ипоръсен с карамфил. И какъваромат дава!Жива защита от растениятаЗасадете бъз, валериана,розмарин, невен, цитронела,маточина или домати подпрозореца на вашата къщаили на балкона. Казват, чеклоните и листата на тезирастения също не са по вкусана комарите.Как да се отървете от комаритес помощта на етеричнимасла?За тази цел използвайтеетерично масло по ваш избор:евкалипт, кедър, чаенодърво, валериана и дори найобикновенкамфоров спирт.Загрятото на котлона маслос ароматните си изпаренияплаши всички комари. Илиможете просто да намажетес маслото откритите части натялото.Комарите не обичатцветятаПиретрумът или хризантемитебуквално действат на"нервите" на комарите. Изсушетецвят, стъбла и листа оттова цвете и сложете поняколко букета около домаили в стаите.ПелинътОтвара от корени на пелин,нанесена върху кожата,а дори и самият пелин, оставенв саксия или ваза на первазана прозореца или навхода, е отлична защита срещукомари и други досаднинасекоми.Как бързо да успокоим зъбобол с прости методиРазтворете чаена лъжичкасол и няколко капки йодв чаша топла вода (можетеда добавите и щипка сода).Разбъркайте старателно иизплакнете с този разтворустата. Болката трябва да отшуми.Чесън, лук, солНастържете или изсипетеняколко скилидки чесън ичетвърт малка глава лук вблендер, смесете ги със сол,докато се получи каша.Сместа се нанася върху болниязъб, покрит с парче памукотгоре.ВалерианТинктуратана валерианавършидобра работаза облекчаваненазъбобол. Намокретемалъкпамучентампон втинктура и прикрепете къмболния зъб. Валерианът можеда бъде заменен с камфоралкохол.ЛедТрябва да изпразнитеформите за лед. Изсипетекубчета лед върху кърпа иприкрепете към бузата.МасажНатискането на кухинанад горната устна ще помогнена зъбобола да отшуми.Освен това може да облекчистраданието с масажна ръцете. Намерете надланта си мястото, къдетокостите на показалеца и палецасе срещат, и масажирайтес кръгови движенияв продължение на 5-7 минути.Масажът трябва да сеправи на ръката, която епротивоположна на болниязъб (зъбът боли отдясно,масажирайте лявата ръка иобратно).
СТРУМА 9 юни 2020 г. КРЪСТОСЛОВИЦАстр. 17ÑÒÈÕÎÒÂÎ-ÐÅÍÈÅ ÎÒÈÂÀÍ ÂÀÇÎÂÏÚÒÅÏÈÑÎÒ ÉÎÐÄÀÍÐÀÄÈ×ÊÎÂÍÅÌÑÊÀÔÈÐÌÀ ÇÀÎÑÂÅÒÈÒÅËÍÈÒÅËÀÑÒÐÎÔÀ ÎÒ8 ÑÒÈÕÀÄÚÐÂÅÍÀÇÀÏÓØÀËÊÀÇÀ ÁÚ×ÂÀÑÅËÎ ÂÑÎÔÈÉÑÊÎÂÅÐÈÃÀÕÈÏÅÐ-ÌÀÐÊÅÒÈÂÈÄÇÀÊÎÏ×ÀËÊÀÏÎÄÊÎÂÀ×ÍÀ ÆÈÂÎÒÍÈÆÅÍÈ-ÃÅÐÎÈ×ÈÍ,ÇÂÀÍÈÅ×ÅØÊÈÊÀÌÈÎÍÈÌÓÇÈÊÀËÍÀÔÈÃÓÐÀÎÒ ÒÐÈ ÒÎÍÀÏÚÊÚËÑÎÊ ÎÒÑÂÀÐÅÍÈÁÈËÊÈÌÅÒÀËÍÈÎÒÏÀÄÚÖÈÍßÊÎÃÀØÍÀÍÀØÀ ÄÐÅÁÍÀÌÎÍÅÒÀÁÅËÒÚ×ÍÀÊÐÚÂÍÀÔÐÀÊÖÈßÐÎÊ ÏÅÂÈÖÀ ÈÊÈÍÎÀÊÒÐÈÑÀÎÒ ÑÀÙËÚÑÊÀÂÊÎÏÐÈÍÅÍÏËÀÒËÈ×ÍÎÌÅÑÒÎÈÌÅÍÈÅÀÇÈÀÒÑÊÈÑÒÐÓÍÅÍ ÌÓÇ.ÈÍÑÒÐÓÌÅÍÒÓÍÃÀÐÑÊÎÍÀÖÈÎÍÀËÍÎßÑÒÈÅÆÈÂÎÒÍÎÒÎÎÒ ÑÍÈÌÊÀÒÀÐÀÑÒÅÍÈÅÒÎÑÒÎËÅÒÍÈÊÀÂÑÒÐÈÉÑÊÈÏÈÑÀÒÅË1894-1939ÄÐÅÂÍÎÑÒÅÍÎÁÈÒÍÎÎÐÚÄÈÅÍÀØÏÈÑÀÒÅË,ÑÀÒÈÐÈÊ“ÂÈÍÅÒÓ”ÄÅÁÅËÎÊÎÆÎÆÈÂÎÒÍÎÆÅÍÑÊÈÏÅÂ×ÅÑÊÈÃËÀÑÃÐÀÄ ÂÚÂÔÐÀÍÖÈßÐÓÑÊÈ ÊÈÍÎ-ÑÖÅÍÀÐÈÑÒ“ÃÐÅØÍÈÊ”ÁÚËÃÀÐÑÊÀÀÊÀÄÅÌÈßÍÀ ÍÀÓÊÈÒÅÍÀØÀÍÀÖÈÎÍÀËÍÀÌÅÄÈÀÐÈÑÓÂÀÍÔÈËÌ ÍÀÑÒÎßÍ ÄÓÊÎÂÍÅÌÑÊÈÔÓÒÁÎËÈÑÒ,ÍÀÖÈÎÍÀË,ÂÐÀÒÀÐÍÀØÀÒÅÀÒÐÀËÍÀÐÅÆÈÑÜÎÐÊÀÃÅÐÎÈÍß ÍÀÄ.ÀÍÃÅËΓÍÀ ÆÈÂÎÒÈ ÑÌÚÐÒ”ØÀÕÌÀÒÍÀÔÈÃÓÐÀÃÐÀÄ ÑÀÙÃÐÀÄ ÂÐÓÑÅÍÑÊÎÈÑÏÀÍÑÊÈÏÈÑÀÒÅË1703-1781ÑÒÀÍÎÂÈÙÅÏÅÙÅÐÀ ÂÈÑÊÚÐÑÊÈßÏÐÎËÎÌÍÀÇÄÐÀÂÈÖÀÐÓÑÊÈÏÈÑÀÒÅË1893-1945ÎÒÐÈÖÀÒÅËÅÍÎÒÃÎÂÎÐÁÐÀÒ ÍÀÖÀÐ ÑÀÌÓÈËÍÅÈÄÅÍÒÈ-ÔÈÖÈÐÀÍËÅÒßÙ ÎÁÅÊÒÈÇÊÓÑÒÂÎÀÂÑÒÐÈÉÑÊÀÏÎÅÒÅÑÀ“ÀÍÒÈÕÐÈÑÒ”ÏÐÎÑßÊÚÒ ÎÒ“ÎÄÈÑÅß”ËÅÊÀÐÈÑÏÅÖÈÀËÈÑÒÈÏÎ ÂÚÒÐÅØÍÈÁÎËÅÑÒÈËÅÒÖÈ,ÏÈËÎÒÈÐÅÊÀ ÂØÂÅÉÖÀÐÈß×ÀÑÒ ÎÒ ÄÅÍÎ-ÍÎÙÈÅÒÎÏÀÓÇÀ ÌÅÆÄÓÒÅÀÒÐÀËÍÈÄÅÉÑÒÂÈßÅË.ÇÀÐÅÄÅÍÈ×ÀÑÒÈÖÈÀËÁÓÌÍÀ ÃÅÎÐÃÈÕÐÈÑÒÎÂÍÀØÂÎËÅÉÁÎËÅÍÒÐÅÍÜÎÐ ÂÌÈÍÀËÎÒÎÃÎËßÌÀÒÐÎÏÈ×ÅÑÊÀÍÅÎÒÐÎÂÍÀÇÌÈßÃÅÐÎÉ ÍÀÏ.ÂÅÆÈÍΓÑÈÍÈßÒÇÀËÅÇ”×ÀÑÒÈ ÎÒÑÀÌÎËÅÒÀÇÈÀÒÑÊÀÑÏÈÐÒÍÀÍÀÏÈÒÊÀÇÀÊÐÈÒÎÑÒÐÅËÁÈÙÅÀÏÀÐÀÒÇÀ ÏÈÑÌÅÍÈÑÚÎÁÙÅÍÈßßÏÎÍÑÊÀÍÀÖÈÎÍÀËÍÀÄÐÅÕÀÀÍÃËÈÉÑÊÈÏÓÁËÈÖÈÑÒ1896-1974ÀÐÊÒÈ×ÅÑÊÈÆÈÒÅËÈÅÏÎÕÀËÈÖÅÂÑÏÀÇÚÌÒÓÐÑÊÈ ÀÄÌÈ-ÍÈÑÒÐÀÒÈÂÍÈ×ÈÍÎÂÍÈÖÈÒÂÚÐÄÅÍÈÅÇÀ ÄÎÊÀÇÂÀÍÅ(ÌÀÒ.)ÀÂÒÎÍÎÌÍÀÐÅÏÓÁËÈÊÀ ÐÓÑÈßÄÅÏÀÐÒÀÌÅÍÒÂÚ ÔÐÀÍÖÈßÃÐÀÄ ÂÏËÎÂÄÈÂÑÊÎÓÏÎÐÑÒÂÎÅÄÈÍÅÍÃÐÀÆÄÀÍÑÊÈÍÎÌÅÐÐÈÌÑÊÀÁÎÃÈÍß ÍÀÊÐÀÑÎÒÀÒÀÒÀÉÍÀÓÑËÎÂÍÀÄÓÌÀÏÐÀÂÎÑËÀÂÅÍÑÂÅÙÅÍÈÊÐÅÊÀ ÐÓÑÈßÑÒÈÕÎÒÂÎ-ÐÅÍÈÅ ÎÒËÅÐÌÎÍÒÎÂÊÎÆÅÍÑÅÊÐÅÒ×ËÅÍ ÍÀÐÀÄÈÊÀËÍÀÏÀÐÒÈßÑÏÈÐÒÍÎÏÈÒÈÅ×ÅÐÂÅÍÇÅËÅÍ×ÓÊÄÅÊÎÐÀÒÈÂÍÎØÈÐÎÊÎ-ËÈÑÒÍÎ ÄÚÐÂÎÍÀØÔÎËÊËÎÐÅÍÀÍÑÀÌÁÚË×ÀÑÒ ÎÒÒÐÈÚÃÚËÍÈÊÔÐÅÍÑÊÈÏÈÑÀÒÅË“ÈËÎÒÚÒ”ÌÎÄÅË ÍÀÒÎÉÎÒÀÏÎÄÂÈÆÍÎÎÁÇÀÂÅÆÄÀÍÅÌßÐÊÀ ÇÀÒÅÆÈÍÀÄÀÐÈÒÅËÄÐÅÁÍÈÕÈÙÍÈÖÈ ÑÖÅÍÍÀ ÊÎÆÀÍÀØÀÐÅÊÀÒÅÐÌÈÍ ÂÄÆÓÄÎÒÎÒÓÐÈÑÒÈ×ÅÑÊÀÄÐÅÕÀÃÅÐÎÉ ÎÒÈÍÄÓÑÊÈßÅÏÎÑÂÐÅÄÍÀÏÐÈÂÈ×ÊÀÑÃÐÀÄÀ ÇÀÄÎÁÈÒÚÊÅÄÍÀ ÎÒÇÎÄÈÈÒÅÄÅÒÑÊÀÈÃÐÀÃÅÐÎÉ ÍÀÎÐËÈÍÂÀÑÈËÅ“ËÞÁΔÃÎËßÌÎÏÀÐ×Å ÕËßÁÌÀØÈÍÅÍÅËÅÌÅÍÒÑÚÑÒÀÂÍÀ×ÀÑÒ ÍÀÀÍÀÑÎÍÎÂÎÒÎÌÀÑËÎÐÎÌÀÍ ÎÒÀÍÀ ÊÀÐÈÌÀÊÎËÎÑÈ,ÈÑÏÎËÈÍÈÎÁÙÈÍÑÊÈÓÏÐÀÂÈÒÅËÏËÀÒ,ÌÀÒÅÐÈßÐÅÊÀ ÂÌÀÐÎÊÎÎÏÅÐÀ ÎÒÕ.ÔÐÈÌÚÍÑÒÈÕÎÒÂÎ-ÐÅÍÈÅ ÎÒÀ.ÌÈÖÊÅÂÈ×ÃÐÀÄ ÂÚÂÔÐÀÍÖÈßÊÚÑÑÊÈÒÑÊÈÌÅ×ÅÄÍÀÊÂÈÃËÀÑÍÈÌÎÄÅË(ÐÀÇÃ.)ÅÊÈÏ,ÎÒÁÎÐÔÐÅÍÑÊÈÔÓÒÁÎËÈÑÒ,ÁÈÂØÍÀÖÈÎÍÀËÂËÀÄÅÒÅËÍÀ ÊÐÀËÑÒÂÎÃÎËßÌÀÒÀÍÖÎÂÀÇÀÁÀÂÀÄÎÌÀØÍÀÆÅÍÑÊÀØÀÏ×ÈÖÀÌÅÒÀËÅÍËÈÑÒÃÎÐÑÊÈÕÈÙÍÈÊÄÂÎÐÅÖÐÅ×ÍÈÊ : ÀÐÅÍ, ÀÐË, ÀÐÍ, ÃÈÐ, ÃÎÍÈÊ, ÄÀÒ, ÈÍÎÍ, ÈÑËÀ ÈÒÈÍ, ËÀÂ, ÐÎÒ.ÂÈÊÒÎÐÈß ÊÐÚÑÒÅÂÀÎÒÃÎÂÎÐÈ ÎÒ ÌÈÍÀËÈß ÁÐÎÉ:ÂÎÄÎÐÀÂÍÎ: “Çàêîíúò íà Ìúðôè”. Èñîï. Ìîäåëèåðè. Òèòàíàòè. Ïåëåíã. Òîòî. Ðàêåë. Îêàí. “Íà Êîì”. ÀÒÀÐÈ. Çèä. Àðàê. Òîêàð. Èìîò. Öèï. Åêîíîìî (Êîíñòàíòèí). Èñê. Çàíèê. Èìàðåò. Ñêàëàð. Àïîñòîë. Ðîëêà. Èäà (“Öâåòÿòàíà ìàëêàòà Èäà”). Íîìåð. Îìàð. Êîðè. Ñîì. Èíàò. Ëåìà. Èìå. Êîòà. Îòèò. Ëúæà. Ôóðîð. Îïàñ. Ðîê. Áîíå. Ñàï. Ìàðèíàòà. Àêîíèò. Òàðàð. “Áåëèòå ðîçè”. Ðàíè. Àðåòèð. ÍÅÊ. Êàð (Äæåðàëä). Îáèòåë. Ìàðàòîí. Áàðîí. Ãàç.“Íîðà”. Àêîì. Áàëàäà. Èìàíå. Èâàíà. Ðàìî. Îòîìè. Èòàëèê. Êàâàëà. Àðåíà. Èêàñà (Õîðõå).ÎÒÂÅÑÍÎ: ÊÀÌÅÍÈÖÀ. “Îêîëî Ëóíàòà”. Àáàê. Êîë. Äèíàìîìåòúð. Ïàíîðàìà. Ðîäåî. Ïèïåð. Ìàæîð. Ðèáîëîâ. Íåíêà. Êîðèäà. “Àðîìà”. “Èíà”. “Áúëãàðå”. Êàðàò. Äîë. “Òè”. Íàêèò. Ðåãàòà. Ãíåò. “Êîìî”. Ëèáåëà. Àðîí. Íàë.ÍÅÒ. Çèìà. Èìèòàòîð. Íàëèì. Ìèð. Îêîìåð. Òèðàíà. Îðò. Îêîòî. Ìàò. Ðîíèí. Ôèðìà. Åíàðåòà. Ïèòà. Ðèñê. Áàðåòà. Àêà. Ñêà. Êîêî. “Èëè”. Êèíåòèêà. Îáîç. Íàâèê. Ñàëàì. Ëèìîíèò. Ïîíèê. Êàêà. Âîò. Ðîêàäà. Àìèðàíè. Àòîí.Ïèðèò. Ðàðèòåò. Ñåòåð. Ìàñà.
Change language