VHG-gymnastik - Odden GIF

Gymnastikken
i Odsherred
Sæsonen 2012-2013
Odden
Lumsås
Høve
Fårevejle
Asnæs
Vallekilde-Hørve
Højby
Vig
Herrestrup
Nykøbing Sj.
Egebjerg

Forord
Velkommen til dette års brochure fra alle gymnastikforeninger i Odsherred.
Vi håber den igen vil blive positivt modtaget og give mange inspiration
til at dyrke gymnastik.
Se de mange tilbud. Måske passer ugedagen i naboforeningen bedre
ind i familiens rytme. Vi er nemlig ikke konkurrenter, men samarbejdspartnere.
Igen i år bliver der to børnetræf i Odsherred. Den 17.11.2012 for 0.-7.
klasse, og d. 3.2.2013 for gymnaster fra 1½-5 år. Der kommer sedler
når arrangementerne nærmer sig. Vi har sat opvisningsdatoerne her i
folderen. Noter dem allerede nu i kalenderen.
Der er også nyt fra DGI vedr. Landsstævnet i Esbjerg 2013 på folderens
bagside.
Bemærk at foreningerne i Odsherred har deres egne landsstævnehold.
Nogle af disse træner helt fra vintersæsonens start fx Gubber og gimper
i Asnæs, Unge rytmepiger og Rigtige mænd i VHG.
Desuden starter Gitte Sonne et mix-motion hold i Hørve fra april
2013. Holdet vil træne onsdage kl. 19.30.
Gymnastikforeningerne i Odsherred
Fælles kalender 2012-2013
17. nov. 2012 Fælles gymnastikdag
3. feb. 2013 Far - Mor - Barndag
1.-3. marts 2013 DGI forårsdage i Kalundborg
16. marts 2013 Forårsopvisning - Fårevejle
16. marts 2013 Forårsopvisning - Asnæs
16. marts 2013 Forårsopvisning - Nykøbing
17. marts 2013 Forårsopvisning - Højby
17. marts 2013 Forårsopvisning - Vallekilde Hørve
23. marts 2013 Forårsopvisning - Vig
24. marts 2013 Forårsopvisning - Egebjerg
5. april 2013 Gallaopvisning - Slagelse
13. april 2013 Forårsopvisning - Odden
15.-16. juni 2013 Høvestævne

Gymnastik i Herrestrup hallen
opstart i uge 38 hvert år:
Stram op (opstart 18/9-2012)
Hver tirsdag kl. 19:00 til 20:00
For alle aldre, alle størrelser og i et tempo, som
passer dig. Få styrket dine muskler og din
kondition til god musik.
Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter
af med stræk af de brugte muskler samt
afspænding.
Kom som du er – i det tøj du føler dig tilpas i.
Medbring kondisko, håndklæde og vand.
Melder du dig som hjælpetræner, får du gratis
deltagelse på holdene.
Body toning (opstart 18/9-2012)
Hver tirsdag kl. 20:00 til 21:00
Via serier og styrketræning gennemgår vi alle
muskler i hele kroppen. Vi får pulsen helt op 3-
4 gange i løbet af en time til god musik.
Har du lyst til at forbedre din styrke og
kondition på en sjov og effektiv måde, er dette
måske holdet for dig.
Timen slutter med omhyggeligt udstræk og
afspænding.
Tilmelding/yderligere oplysninger - instruktør:
Linette tlf. 23 24 28 08
Priser gymnastik Herrestrup hallen:
Per person 400,00 kr.
Søskende (hjemmeboende) 300,00 kr.
Pensionister 300,00 kr.
Find os på: www.fkodsherred.dk
Aktiviteter i FK Odsherred:
Badminton: Søren Risager Tlf 2033 1380
Helle Bergstrøm Tlf. 5965 1527
Fodbold børn: Jannick Stæhr Tlf. 2162 1154
Fodbold voks.Henrik Pedersen Tlf. 4040 6559
Gymnastik: Linette Mortensen Tlf. 2324 2808
Håndbold Camilla Lynge-Nielsen Tlf. 2264 3165
FK Odsherred
Program for sæsonen 2012 – 2013
Kajak: Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav. 1/10-1/5
i svømmehal. Nina Schiøtz 26 70 36 70
Mere info se www.okkk.dk
Stavgang Sæson uge 15 til uge 37 kl. 19-20
Linette Mortensen Tlf. 2324 2808
Tennis: Rune Sørensen Tlf. 5966 0052
Boksning: Jens Larsen 2670 7571
Løbeafdelingen: Henrik Kjær 6175 0852
Vig Motion tilbyder:
• Holdtræning (yoga, Body bike (indendørs
cycling), boldtræning til ryggen, Zumba,
Body+ (styrketræning på hold) og meget
mere.
• Fitness (Techno gym. Maskiner mv.)
• Børnetræning på 2 forskellige hold: Mini
Motion for børn i alderen 8-11 år og Teenage
Motion for børn/unge i alderen 12-15 år.
• Familietræning (muligheden for at træne
sammen med sine børn)
• Børnerum (til de mindre børn – playstation,
tegnesager, film og legetøj)
Vi tilbyder træning for alle aldre enten via hold
eller i fitness maskinerne. Du kan træne i det
tempo, som passer dig. Ideelt til at få styrket både
dine muskler og få forbedret din kondition.
Du kan styrketræne lige når du har lyst og vi laver
selvfølgelig et personligt program til dig, hvis du
har brug for dette.
Kom som du er – i det tøj du føler dig tilpas i.
Medbring kondisko, håndklæde og vand (vand
kan også købes i centret).
Du kan læse mere på vores hjemmeside, hvor
holdene også er beskrevet mere uddybende.
hjemmeside: www.vigmotion.dk
Vi har åbent som følgende:
Mandag + Onsdag kl. 0630-2000
Tirsdag + Torsdag kl. 0800-2000
Fredag kl. 0630-1900
Lørdag kl. 0830-1230
Søndag kl. 0830-1230
Vig Motion
Møllevej 54
4560 Vig
Telefon 59311032
Velkommen til alle!
FK Odsherred 3

Asnæs Gymnastikforening 4
Asnæs Gymnastikforening
Asnæs Gymnastikforening – en sund sjæl i et sundt legeme.
Program for sæsonen 2012/2013 (Opstart uge 36)
SENIORHOLDET
mandag 14.00-16.00
Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)
Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smidighed,
dans og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær,
hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os.
Undervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen
har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses.
Instruktører: Anne Lise og Birrit
SPIL-LOPPERNE
mandag 18.00-19.00
1/3 AG-hallen.
Spil-lopperne er springholdet for drenge og piger,
der går i 2. og 3. klasse. Sæsonen slutter med opvisning
i Kalundborg (DGI Vestsjælland) og i Asnæs
(foreningens egen) hvor vi deltager og vi forventer
derfor din opbakning til begge opvisninger. Inden
da skal vi træne hver mandag, hvor vi skal bygge
videre på de ting du allerede kan. Vi forsøger at gøre
koldbøtter til ruller, flyvende ruller til saltoer og rejehop
til møller, kraftspring og flikflak. Det lyder
alvorligt, men det vigtigste er, at vi har det sjovt.
Vi forsøger at bruge alle redskaber til spændende
springopstillinger. Vores motto er: ”Høj aktivitet”,
som vi formidler gennem springtræning, muskel- og
smidighedstræning samt rytmisk indlæring.
Instruktører: Ole og Allan + hjælpetrænere
ZUMBA mandag 19.30 – 20.30
Hallen på Odsherreds Gymnasium
Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk
musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-,
samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba
er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig
i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din
krop vil blive opstrammet på en helt ny måde.
Sæsonen deles i 2, det vil sige tilmelding før og efter jul.
Instruktør: Mette Borgaa
TURBOHOLDET
tirsdag 17.00-18.00.
1/3 AG-hallen.
Børnehold med børn 3-6 år. Et hold med fuld fart
over feltet, masser af gymnastik, sange og lege. En
time med motion, sjov og hygge.
Instruktører: Simone og Tove + hjælpetrænere
JUNIOR-MIX tirsdag 18.00-19.30
Hele AG-hallen den første time - 1/3 af
hallen den sidste ½ time.
Springgymnastik for drenge og piger fra 4.-9. klasse.
Vi er 2 friske instruktører, der rigtig gerne vil have
et stort springhold med både drenge og piger. Vi
skal lave alt fra vejrmøller til salto. Vi skal selvfølgelig
også have det super sjovt - ellers bliver det jo for
kedeligt. Vi glæder os rigtig meget til at se jer alle.
Instruktører: Pia og Joakim + hjælpetrænere
GIMB´RNE tirsdag 19.00-20.30
Hele AG-hallen
Holdet er for friske piger, der uanset alder
• kan lide at tumle med rytmiske serier, som er i
forskellige sværhedsgrader - med eller uden redskab
• nyder at få sved på panden
• varmer op sammen med GUB´rne og GUGI´rne
• træner fællesserier og fælles opvisningsprogram
med GUB´rne
• tager med ud til opvisninger sammen med
Gub´rne – sidst på sæsonen
• en gang om måneden, har lyst til at være ”sociale”
med kaffe og kage
• har lyst til at sludre og grine (det skal der være tid
til)
• denne sæson træner vi frem til og deltager i
Landsstævnet i Esbjerg 2013.
lyder det som noget for dig, så kom og vær med. –
Vel mødt.
Instruktører: Anette og Kirsten
GUB´RNE tirsdag 19.00-20.30
Hele AG-hallen
GUB`rne – holdet for drenge i ”gammel” indpakning,
som ønsker at få pulsen op ved god og solid
opvarmning. Opvarmningen vil foregå sammen
med Gimb´rne og GUGI´rne. Vi springer lette
spring på diverse redskaber.Vi tilbyder en alsidig
træning hvor arbejdet med rytmiske sekvenser vil
være en naturlig del af aftenen. Træningen vil som
oftest slutte med en gang hockey eller basketball.
Herefter bad og socialt samvær. Sæsonen afsluttes
i marts/april med 2 eller måske flere opvisninger.
Alderen er ingen hindring og alle med en ”rimelig”
grundform kan deltage. Denne sæson træner vi
frem til og deltager i Landsstævnet i Esbjerg 2013.
OBS: vi starter først sæsonen tirsdag d. 2. oktober
2012. Vi glæder os til at se dig.
Instruktører: Erik og Jesper
GUGI´rne tirsdag 19.00 – 20.30
Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)
GUGI´rne er holdet for dig M/K som ønsker
fuld fart på din træning, men IKKE ønsker opvisning.
Holdet indgår som en del af GUB´rne og
GIMB´rne.
Der vil være fælles opvarmning med disse hold.
GUGI´rnes aften vil typisk fortsætte med mere
specifik træning hvor jeg vil lægge vægt på styrketræning
og konditionstræning. Håndvægte, vægtstænger,
stepbænke, sjippetov, træningselastikker,
bolde m.m. vil blive brugt som træningsredskaber.
Ingen er for gammel til at fyre den af!
OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 2. oktober
2012. Vel mødt!
Instruktør: Jens Breum Hansen

STAVGANG onsdag 10.00-11.00
Afgang fra AG-hallen
Stavgang er god motion for mænd og kvinder i alle
aldre. Kom og vær med – medbring selv stave. Instruktion
og vejledning fås på holdet. Efter turen er
der hyggeligt samvær med vand og frugt
Kontaktperson: Lizzie Thomsen 59 65 00 96
LAURA´S TØSER
Onsdag 17.00-18.00
Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)
Rytme piger 0.- 4. klasse.
Hej Piger. Er du frisk på en masse serier, sjov og spas
med en masse ting fra rytme verden, så skal du blive
en del af Lauras tøser. Vi er to friske instruktører
som vil lave en masse fede serier til jer, og som til
sidst munder ud i en fed opvisning som skal vises i
Kalundborg og Asnæs. Men dette kan kun blive til
en succes, ved at I møder op og er friske på at lære
en masse nyt og spændende, og selvfølgelig møde
op med godt humør til hver træning.
Vi glæder os rigtig meget til den kommende sæson,
og håber på, at der kommer en masse piger fra 0.-
4. klasse, som har lyst til at give den gas med en
masse rytme. Mange hilsner og på gensyn
Instruktører: Laura Pedersen & Laura Breum
MIX-MOTION onsdag 19.00 – 20.30
Hallen på Odsherreds Gymnasium
Motionsgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre.
Vi arbejder en god times tid, hvor kroppens muskler
vil blive gennemarbejdet. Der vil være fokus på
maven og ryggens muskler. Vi belaster lunger og
hjerte moderat og vi får sved på panden. Til slut
strækker godt ud og slapper af.
Instruktør: Henrik Nielsen
FAMILIEHOLDET
torsdag 17.00-18.00
Hele AG-hallen
Vi skal til månen eller lege cirkus. Tante Tut kommer
med tasken og vi skal da lige se hvad der er i den. Sørøverne
ta´r ud på det store hav og finder en ø - det er
måske en skatteø! Det bliver måske lidt farligt, men
mor og far er med. Glæder os til at se en flok glade
dejlige unger og deres forældre/bedsteforældre.
Instruktører: Berit og Laura
TEMPO-LOPPERNE
torsdag 18.00 – 19.00
1/3 AG-hallen.
Holdet for 0. - 1.klasse. Tempo-lopperne er en flok
rigtig-fuld-af-energi piger og drenge, som får lov til
at prøve næsten alt. Vi tømmer redskabsrummet
og finder på hvad som helst. Det kan blive både
sjovt og farligt, du får sved på panden og kriller i
maven. Kort sagt: motorisk udvikling gennem leg,
musik og springgymnastik.
Instruktører: Simone og ??? (instruktør søges)
RYTMEPIGER (8. klasse – 18 år)
Torsdag 19.00 - 20.30
Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)
Er du en pige, der elsker rytmegymnastik og er
frisk på en masse udfordringer, så vil dette hold
være lige noget for dig! Vi skal lave en masse serier,
samtidig med at vi skal have det rigtig sjovt.
Instruktør: Katrine Drejer + ??? (instruktør søges)
FAR PÅ FÆRDE
søndag 10.00-11.30
Hele AG-hallen
Dette er holdet for de ca. 1½-5 årige piger og drenge,
som med deres fædre får mulighed for at udfolde
sig i leg – vildere end deres mor ville tillade. Under
vejledning af to instruktører lægges der op til sjov og
ballade for både børnene og deres fædre. Det overordnede
mål for holdet er dog at styrke børnenes
motorik – og samvær med andre børn.
Efter træningen spiser vi vores medbragte madpakke.
Instruktører: Søren og Morten
BABYMOTORIK/STIMULERING
søndag 10.30-11.30
Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)
Alder : 0 – 18 mdr. Træningen foregår følgende datoer:
16. sept., 21. okt., 18. nov., 16.dec., 13. jan.,
17. feb., 17. mar., 14. apr.
Formålet med holdet er at give inspiration til hvordan
du styrker og udvikler dit barns motoriske udvikling.
Vi kommer også med idéer til stimulering af
balance og følesansen.
Du behøver ikke at have været med fra starten – du
kan sagtens komme ind senere i forløbet.
Instruktører: Linette og Gitte
Ekstra spring søndag 12.30 – 14.00
Hele AG-hallen
Ekstra spring for 1. – 4. klasse. Dette er et hold for
piger og drenge, som gerne vil gå til gymnastik en
ekstra gang om ugen. Du vil få muligheden for at
springe en masse og udvikle dig som gymnast.
Betingelser:
• Du skal gå i 1. – 4. klasse
• Du skal være aktiv på et andet gymnastikhold
• Du skal møde oplagt, positiv og klar til en masse
spring
• Du skal helst have kendskab til spring i forvejen
Vi instruktører glæder os meget til at komme i gang. Så er
du til en masse spring – så mød op om søndagen.
Instruktører: Laura og Søren
Hvis du har spørgsmål om holdet, er du velkommen
til at kontakte Søren Gynther tlf. 21 69 11 74
GYMNASTIKKEN STARTER I UGE
36 (på nær Gub´rne og Gugi´erne
– se under beskrivelsen af holdet)
Tilmelding og betaling af kontingent via vores hjemmeside
www.asnaes-gymnastikforening.dk
Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden,
uge 36-40. Betaling skal være sket inden du møder
til træning i uge 41 (undtaget de hold der starter senere).
Herefter er der kun træning for de gymnaster,
som står på holdlisterne.
AG-hallen = Asnæs-Grevinge hallen.
Spørgsmål vedr. gymnastik kan rettes til Gitte Kjølbæk
Mail: gitte@kjoelbaek.dk , tlf. 60 91 17 50
Asnæs Gymnastikforening 5

Egebjerg Idrætsforening 6
Egebjerg Idrætsforening 2012/2013
Opstart uge 36 - tilmelding og yderligere information
www.egebjergif.dk
Bubbi bjørne (forældre/barn).
Tirsdag 16:15-17:15.
Instruktør: Heidi
Holdet er for de 1-3 årige med en forælder. Vi skal lege, danse, styrke motorikken og give far og
mor sved på panden. Forældrene deltager på lige fod med børnene og formålet er at vi alle har
det sjovt med hinanden og vores forældre. Jeg glæder mig til at lave en masse sjov gymnastik med
jer alle sammen.
Tempo trolde (4-6 år).
Onsdag 16:30-17:20.
Instruktører: Peter, (Malene), Thomas
Så skal troldene vækkes og i gang med sæsonens gymnastik. Dette er holdet uden
mor og far. Vi skal bruge kroppen, styrke motorikken og balancen. Vi laver gymnastik
både med og uden redskaber. Vi skal have det sjovt så kom og vær med.
Dans (7-12 år).
Tirsdag 15:00-16:00.
Instruktører: Louise, Christina
Der vil primært blive undervist i Hiphop (new school) med de mange stilarter
der findes indenfor det (locking, popping, dancehall, house, reggae, break etc.)
lidt rytmisk gymnastik samt elementer fra Disco hvis vi synes det er sjovt. Der vil
blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerene vil lære korte og lange
sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager
i forskellige opvisninger i løbet af sæsonen.
Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at
bevæge sig til musik
Parkour (6-14 år).
Mandag 16:30-17:30.
Instruktører: Simon
Holdet er til personer som er helt nye til parkour og som gerne vil i god form, da
der også vil blive lagt vægt på træning med egen kropsvægt. parkour er ikke en
konkurrence-sport, men en form for selv udvikling. Parkour er en sport hvor man
forcere forhindringer som er placeret i gulvhøjde. Parkour dyrkes ofte udenfor
hvor bænke, trapper, gelændere og andet bruges.
Træneren Simon har selv dyrket parkour i mange år i parkour klubben i Holbæk.
bliver smadder sjovt
Lille Spring (6-9 år).
Onsdag 17:30-18:30.
Instruktører: Steen, Andreas, Asta
Springholdet for de små springgymnaster. Der
arbejdes med kolbøtter, vejrmøller, kraftspring
og meget mere. Der laves øvelser med og uden
trampolin. Børnenes motorik styrkes og vi ophæver
tyngdekraften sammen. Kom og vær med det

Store Spring (10+ år).
Onsdag 18:30-20:00.
Instruktører: Steen, Malthe, Asta
Springholdet for de store springgymnaster. Både
øvede og mindre øvede. Der arbejdes med flik
flak, salto, kraftspring og meget mere. Der laves
øvelser med og uden trampolin. Vi skal lære en
masse mens vi har det sjovt og hygger os. Vi glæder os til at se jer træning
ZUMBA ® Fitness.
Torsdag 20:00-21:00.
Instruktør: Louise
En sjov og effektiv måde at træne på – alle kan være med. Vi danser til latinamerikansk
musik, og bruger trinnene til de mest kendte rytmer - merengue, salsa,
cumbia og reggaeton. Timerne er sjovest når man lader sig rive med af rytmerne.
Der findes ingen rigtig eller forkert måde at danse på, så kom og vær med.
Ryghold.
Tirsdag 20:15-21:30.
Instruktører: Morten.
Her skal du møde op, hvis du ønsker at få styrket og veligeholdt din krop så du
på den måde forebygger de skavanker du ellers vil kunne risikere at løbe ind i.
Vi varmer op og træner på forskellig vis hele kroppen, med fokus på ryg, mave
og korset. Øvelserne består af helt almindelige gymnastikøvelser, koordinationsøvelser
samt øvelser på bold og med elastik. Vel mødt.
Badminton. Træning alle dage. Kontakt Leif
Her booker man en bane og så kommer man sammen med en makker og spiller. Der er ingen
træner tilknyttet og tilbuddet er for dem som gerne vil spille for” sjov”.
Volleyball (for kvinder). Tirsdag 18:30-20.00
Vi er en gruppe modne kvinder der spiller volleyball absolut for sjov. Vi griner, bander, puster og
stønner. Selvom vi spiller for sjov, giver vi det bedste vi har i os.
Vi har ingen instruktør. Vi varmer kort op og derefter deler vi os i to hold og spiller.
Lumsås Gymnastik og idræt
Program for 2012-2013
Sæsonstart: Lumsås Forsamlingshus mandag
d. 17. september 2012
Kontingent: Voksne ....... 400,00
Passive ........ 200,00
Voksenhold M/K: Starter den 17. september kl. 19.00 til kl. 20.30
Gymnastik for de glade Motionister.
Leder af voksenhold Inge Margrethe Møller
Har du spørgsmål
kan du ringe til: Inge Margrethe Møller tlf. 22 84 72 64
Egebjerg Idrætsforening Lymsås Gymnastik 7

Fårevejle Gymnastik Forening 8
Fårevejle Gymnastik
Forening
Program for Sæson 2010/2011 2012/2013 (Opstart (Opstart i uge 36) i uge 36)
FORÆLDRE/BARN 1½ 1 ½ TIL 3 ÅR - Mandag SPRINGBØRN kl. 16.30 – 17.30 6 – 8 ÅR
Hej alle Mandag forældre/børn. kl. 16.30 – 17.30
Tirsdage kl. 16.00 - 17.00
Har pt. ingen instruktør til holdet
Hvis I vil lave gymnastik med mig, så kom hver mandag Start: i 7. gymnastiksalen Sept. på Skolen på Fjorden Skolen på Fjorden,
Hvis en eller flere er interesseret i at være
sammen instruktør med på jeres holdet, mor/far, kontakt så venligst laver vi nogle sjove lege Er du og begynder danser/synger i spring, hopper så er det her m.m. det
sker, vi skal springe, på redskaber, lave
Gymnastik foreningen, hilsen, så vi Irene kan få holdet op at køre
serier & fælles lege og ikke mindst have det
sjovt socialt og lærer, at passe på hinanden.
DRENGE/PIGE FRÆS 4 – 6 ÅR - Onsdage Så kl. er 16.15 det noget – for 17.15 dig, så glæder vi os til,
Hej super seje drenge og piger fra 4-6 år.
at blive mange i den nye sæson.
Så er DRENGE det tid til at FRÆS have det 4 – sjovt 6 ÅRigen,
vi skal hoppe, springe og have det rigtigt hyggeligt
Gymnastik Onsdage hilsen, kl. 16.15 Irene, – Karin, 17.15 Rikke og Stine Mange spring hilsner
Start: 8. Sept. på Skole på Fjorden
Christopher, Andreas, Kristine og Karina
Hej super seje drenge mellem 4 - 6 år
MULTIMOTIONSHOLD Så er det tid til super og sejt gymnastik 6 – 8 ÅR - Onsdage kl. 17.15 - 18.15
Hej alle med drenge masser og af fart piger. og redskabsbaner, Er du til mere end bare gymnastik? Så skulle du prøve FGF’s nye multimotionshold
og meget , mere. hvor Der vi vil være bruge udfordringer redskaber, lege, spille MIX bold, IT lave FRA styrketræning, 9 ÅR OG OPEFTER springe og meget
mere. til Hvis alle seje det drenge. lyder, som Kom noget og være for med. dig, så kom med Tirsdage på holdet kl. 17.00 – 18.00
Gymnastik Glæder hilsen, mig til at Christopher møde jer alle. og Palle
Start: 7. Sept. på Skolen på Fjorden
Er du til fart over feltet, så er det her det sker.
Gymnastik hilsen Anne, Hjalte
POWERGIRLS I FRA 0 – 3 KL. - Mandage Vi kl. skal 17.30 springe – en 18.30 masse, lave serie, vi skal i
fællesskab lærer, at passe på hinanden, når der
Hej alle Dansepiger! Har du krudt bagi, så kom og vær med til hyggelige og sjove timer. Vi laver
springes og ikke mindst så skal vi have det
danseserier, som vi skal optræde med. Hvis du er i alderen lynene sjovt. 0-3 klasse, så håber vi på at se dig!
Gymnastik hilsen, Karin, Alberte, Clare, Line og Celine Vi glæder os til at se dig og håber på et stort hold
PIGE FRÆS 4 – 6 ÅR
SUPERSTARS Onsdage kl. 17.30 3 – 5 – 18.30 KL. - Tirsdage kl. 16.00 Mange – 17.00 spring hilsner
Kom Start: og dans 8. Sept. i Fårevejle på Skole med på Fjorden Celina og Line. vi gir den Christopher, gas på dansegulvet, Andreas og Karina og har det sjovt, når
vi tøsehygger Hej super og søde, øver seje os piger til opvisninger, mellem 4 - 6 år som sker i slutningen af sæsonen.
Så er det tid til super og sjovt gymnastik
Vi ser Hvor frem vi til skal en bevæge masse os gode/hyggelige på mange måder. timer, håber vi ses
Gymnastik Vi skal hilsen, havde fart Celina på, små og lege Line og redskabs- POWERGIRLS I FRA 0 – 3 KL.
baner. Kom og være med.
Mandage kl. 17.30 – 18.30
Hip Glæder – Hop mig 4 til – at 7 møde Kl. jer - Tirsdage alle. kl. 17.00 – 18.00 Start: :6. Sept. på Skolen på Fjorden
Hej alle seje drenge og piger!
Halløj! Alle gymnaster i Odsherred, om
Vi starter Gymnastik igen i hilsen år et Anne, Hip Hop m.fl. hold op i FGF mandagen fra kl. 17.30 til 18.30 træner vi
Vi vil lave en masse fede danse, til noget super sejt musik. gymnastik, Så hvis hvor du vi danser, godt kan leger lide og har at det danse og
sjovt. Kom og vær med til vores hyggelige og
går i 4-7 kl., er det lige holdet for dig. Vi håber på at se rigtig mange danseglade elever, som er
sjove timer.
friske på noget dans med gang i. Du skal bare møde Vi op håber, i Skolen at vi ses på Fjordens gymnastiksal.
Gymnastik hilsen, Sidsel og Simone
Gymnastik hilsen Line, Mette og Karin
STAVGANG - Onsdage kl. 10.00- 11.00 fra Adelers Plads
Torsdag kl. 19.00–20.00 fra Skolen på Fjorden STAVGANG (v/Risegårdsvej)
Den populære sportsgren, der kan dyrkes i alle aldre Onsdage og uanset kl. hvilken 10.00- 11.00 form man fra Adelers er i. Plads
Her træner vi ved gang alle kroppens muskler, skelet Torsdag og kredsløb, kl. 19.00–20.00 samtidig med fra at Skolen forbrændin- på
gen øges med 40% i forhold til alm. gang. Vi lægger Fjorden stor vægt (v/Risegårdsvej)
på hyggeligt samvær.
Vi starter med at varme op samlet, så deles vi i tre hold stærkt/moderat/stille.
Vi går både på græs og vej, primært ude langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang.
Stavgangs hilsen, Connie, Nomi og Bjarne

MOTION FOR FRISKE DAMER - UANSET ALDER - Onsdage kl. 19.30-20.30
Et hold for alle – også for dig der aldrig før har gået til gymnastik. Det er meget vigtigt, at holde
sin krop sund og rask, så kom og vær med på holdet, hvor der arbejdes med grundgymnastik
– opvarmning, konditions- og styrketræning for mave/ryg, ben/arme samt udstrækning og
afspænding.
Gymnastik hilsen, Linda
VOKSNE MÆND - Mandage kl. 18.30 – 19.30
Hvad enten du har tilbragt sommeren med at se EM i fodbold, OL fra London eller nydt tilværelsen
på terrassen, er det nu tid til at få rejst sig og selv komme i sving. Vi fylder gymnastiksalen
med snak, træning af forskellig slags som alle kan deltage i, udfordringer samt en lille smule
sved på panden.
Der kan forekomme et par sammenkomster i sæsonens løb.
Mød bare op, der er også plads til dig.
Gymnastik hilsen, Bente
EFFEKT - TRÆNING - Mandage kl. 18.30 – 19.30 - Onsdage kl. 18.15 – 19.15
Mandage i Multirummet (ved hovedindgangen) uden bold - Onsdage m/lille bold
Hvad er Effekt træning og hvorfor?
Effekt er en funktionel og holdnings korrigerende træning, og består af muskeltrænings øvelser,
der udføres stående, siddende eller liggende uden en ydre belastning. Din egen kropsvægt
bruges som belastning.
Målet med effekt træning er at styrke kroppen, så den er ”klar” til hverdagens fysiske udfoldelser,
bevare evnen til at holde balancen, løfte og bære korrekt, samt sidde og stå i de rigtige
stillinger og sidst, men ikke mindst får du en helt ”ny krop” efter få måneders træning. I år vil
vi tilbyde hold der træner uden bold og et hold hvor det primært vil blive trænet med lille bold.
Bolden ser egentlig meget uskyldig ud, men det er træningsøvelserne, man kan lave med en
såkaldt Redondo-bold ikke.
Træningen bliver endnu mere effektiv og udfordrende og ikke mindst bliver mave og rygøvelser
super effektive på et minimum af tid. Bolden er ”levende”, når du lægger dig på den, og derfor
skal musklerne arbejde langt hårdere, for at du kan lave øvelserne og samtidig tvinges langt flere
muskler på arbejde for at holde hele kroppen stabil.
Gymnastik hilsen, Linda , Bente og Anette
Kontingent.:
Forældre/barn..................................150,-/250,- kr.
Børn .......................................................... 400.- kr.
Voksne ....................................................... 500,- kr.
Stavgang Vinter Sæson ..............................150,- kr.
Stavgang Sommer Sæson ..........................100,- kr.
Sommerhold incl. Høvestævne ................. 250,- kr.
Rabatordning: Alle efterfølgende hold ½ pris.
Stavgang er ikke med i rabatordning
Træning foregår på Skolen på Fjorden, undtagen stavgang
Har du spørgsmål, kan du kontakte :
Karin Strauss, tlf. ..................59622113/60934309
Kurt Rasmussen, tlf. ...............................40319524
Fårevejle Gymnastik Forening 9

Højby Gymnastikforening 10
Sæsonstart Uge 36 – 2012.
Højby Gymnastikforening
Program for sæson 2012/2013
NYT NYT: Babymotorik/bevægelse 0 – 18 mdr.
1.søndag i måneden kl. 10.00 på Højbygård. Pris: 175 kr.
Vi starter med lidt opvarmning til musik og masserer vores baby, derefter laver vi forskellige lege.
F.eks. med tæpper, bolde m.m. Vi slutter af med at synge. Vi kommer ind omkring labyrintsansen,
vores ligevægtssystem, har stor betydning for mange funktioner bl.a. balancen. Følesansen
arbejdes der med via massage, bøtter, hårde/bløde materialer. Så kom og hav en hyggelig og sjov
time med jeres baby. Hilsen Ulla og Solvig
Voksen/Barn Gymnastik. Børn 1-2 år. Mandag 17.00-17.45
Kom og vær med sammen med dit barn hvor vi skal bruge kroppen, hoppe, løbe,
synge og lege. Vi skal hygge og lave en masse gymnastik og sanglege. Hilsen Line
Vildbasser 3-5 år piger og drenge.
Tirsdag 17.00-18.00
Så er det tid, vi skal lave gymnastik igen. Vi skal lege- synge udfordre
os motorisk på alle redskaberne. Kan I lide musik – løbe og
rører jer, så er det her det sker. Vi glæder os meget til at se jer alle
sammen igen og vi håber at se en masse ”nye børn” også.
Hilsen Pernille og Michelle
Nyt Nyt: BørneZumba. 2.- 5.kl. Onsdag kl. 16.45 – 17.45. OBS! Start uge 43
BørneZumba, til dig, pige eller dreng, som har set de voksne danse Zumba og godt kunne tænke
dig, at prøve dansefitness til latinamerikanske toner. Hilsen Solvig
Springfiduser bh. – 2. klasse. Piger og drenge.
Torsdag kl. 16.45-18.00.
Så er springfiduserne igen klar til en ny sæson, hvor vi skal have det sjovt. Hvis du kan
lide at lave gymnastik, lege og springe i trampolin og på måtte, er dette et hold for dig.
Vi skal have det sjovt, grine og brænde en masse krudt af… Så er du en med krudt i
numsen og godt humør, så er det lige dig vi har brug for.
Vi glæder os til at se dig Hilsen Christina
Spring-Mix 3. – 7. klasse.
Onsdag kl. 17.00-18.30 i Højby-Hallen
Hej Friske piger og drenge. Hvis du/i har lyst til at lave vejrmøller, stå på hænder,
lave flik flak, kraftspring og salto, så er dette holdet for dig. Vi forventer,
du kommer med godt humør til hver træning, så sørger vi for en masse nye
udfordringer.. Hilsen Malte, Julie ,Rie og Mikkel
Trylletøser. 3.- 5. klasse. Tirsdag kl. 18.15 – 19.15
Er du en frisk glad pige fra 3. – 7. klasse, der gerne vil træne rytmegymnastik til
god musik og samtidig have det sjovt? Så er vi atter parat med en ny sæson på rytmeholdet
”Trylletøzer”, hvor vi både træner smidighed, styrke og selvfølgelig også
serier til fed musik. Vi glæder os til at se dig til en forrygende sæson 2012/13.
Husk godt humør, gymnastiktøj og en vandflaske! Hilsen Vilde og Sara

Rytmepiger. +14. Tirsdag 19.30 – 20.30
Er du 14 år eller derover, elsker at danse, få udfordringer og være en del af et
fællesskab, så er holdet her for dig ! Kom glad og vær med !
Mange hilsner, Katrine og Rubina.
EFFEKT træning. Mandag kl. 15.15-16.20
Prøv denne effektive træningsform, der består af muskeltræningsøvelser, som
udføres langsomt og kontrolleret, med kroppens egen vægt som belastning. EF-
FEKT har til formål at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, samt gøre
kroppen sundere, stærkere og mere udholdende, til at klarer hverdagens fysiske
udfoldelser. I træningen indgår også den lille redondobold, den ”snyder”
endnu flere af kroppens muskler til at arbejde, og giver endnu større EFFEKT.
Medbring håndklæde og evt. liggeunderlag. Hilsen Aase Lindbjerg
TRÆN- og STYRK DIN KROP. Onsdag kl. 19.00 – 20.15
Udfordrende, sjov og anderledes træning, hvor de primære redskaber vil være STOR BOLD –
HÅNDVÆGTE – ELASTIK – og EFFEKT med redondobold. Det er vigtigt at have en sund og
stærk krop gennem hele livet, så uanset alder , kan du deltage på dette hold. Øvelsernes udgangspunkt
er muskelkorsettet , og ved brug af ovennævnte redskaber , vil du hurtig mærke en forskel
på din egen krop, hvor både holdning, kropsbevidsthed , balance , muskelstyrke og udholdenhed
er blevet betydeligt forbedret. Medbring gerne stor bold. Hilsen Aase Lindbjerg.
Mandags Motion. Mandag 18.45-19.45.
Vi træner puls, smidighed, kondition og styrke, - med fokus på mave og ryg til
gode rytmer. Vi kommer hele kroppen igennem, slutter med udstrækning.
Kom og træn med. Hilsen Ruth-Inge Larsen.
Ryggymnastik. Mandag kl. 20.00-21.15
Et hold for voksne kvinder og mænd.
Kom og vær med til en god gang gymnastik , hvor hele kroppen bliver arbejdet grundigt
igennem. Træningen vil indeholde opvarmning - styrke , smidighed , og konditionstræning.
Hilsen Instruktørerne
Zumba. Torsdag kl.19.30 – 20.30
Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik og er sjov træning for alle, unge som
gamle, begyndere som trænede
Hilsen Ella Nyholm
NYT: Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: wwwhøjbygf.dk.
Kontingent. Børn 450 kr. Voksne 475 kr. Betal en gang og deltag på så mange hold du vil. Hvis
ikke andet er nævnt foregår al træning i Højby Skoles Gymnastiksal
Ved spørgsmål kontakt Pernille 59 30 50 96 eller Christian 59 20 80 46
eller find oplysninger på www.højbygf.dk
På gensyn til en god Gymnastiksæson
Højby Gymnastikforening
11

Nykøbing Sj. Gymnastikforening 12
Nykøbing Sj. Gymnastikforening
Program for sæson 2012/2013
Sæsonstart: Alle hold begynder i uge 36 – 2012.
Tilmelding: Sker ved brug af foreningens hjemmeside www.ngfgym.dk. Samtidig med tilmeldingen
skal betaling foretages på hjemmesiden med Dankort eller Visa/Dankort.
Har du ikke adgang til Internet og/eller Dankort kan tilmeldingsblanket fås hos instruktøren på
holdet. Voksne kan via vores hjemmeside tilmelde sig 2 hold for 800 kr. og derved spare 150 kr.
For børn og unge under 18 år er et efterfølgende hold gratis, tilmelding til dette skal dog af
tekniske årsager ske med tilmeldingsblanketten, da man ellers vil blive konteret for begge hold.
1. Puslinge (3 og 4 år): Pris 375 kr.
Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.15 til 17.00
Er du 3 eller 4 år og har lyst til at gå til gymnastik, så kom og vær
med. Vi skal prøve en masse spændende ting, Vi skal løbe stærkt,
hoppe højt, tage på eventyr og meget andet sjovt. Vi glæder os til
at se dig. Dorte Høholt og Tine Hansen
2. Krudtuglerne (5 år og b.h.klasse): Pris 375 kr
Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00
Er du 5 år eller går du i børnehaveklasse og har du lyst til at brænde noget energi
af til musik, lege og blive udfordret i både spring og rytme? Så kom og vær’ med til
en time fuld af sjov, venner og gymnastik. Vi glæder os til at se dig!
Anita-Dorthea Nielsen og Tine Hansen
3. Flip Flop (3. og 5. klasse): Pris 375 kr.
Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 18.00 til 19.30
Er du klar til nye udfordringer, en lille smule konkurrence, fest og farver og en masse
fed gymnastik? Så kom og vær med. Vi skal lave vilde spring og funky rytmegymnastik
til super cool musik. Vi håber meget på at se dig til en sæson med nye udfordringer,
kammerater og oplevelser. Andreas Moses Appel og Bo Thomas Hansen
4. Mix-spring (6. klasse og opefter) Pris 375 kr.
Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 19.30 til 21.00
Holdet for dig, som har lyst til at springe. Du kan eller har lyst til at lære at stå på
hænder, lave vejrmøller, kraftspring, flik flak og meget mere. Mød op med godt
humør og lysten til at udfordre dig selv og lære noget nyt.
Bo Thomas Hansen og Andreas Moses Appel
5. Boblerne (1. og 2. klasse): Pris 375 kr.
Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.00 til 17.00
Boblerne noget for drenge og noget for piger, ofte arbejder vi sammen, andre gange hver
for sig! Vi vil arbejde både med øvede og uøvede, og dernæst lave et godt samarbejde motorisk,
så alle få det optimale ud af træningen. Alle skal have gymsko på, eller bare tæer,
strømper er forbudt pga. sikkerhed. Gitte Kjær Petersen
6. Voksen/barn motion (fra 2år): Pris 375 kr.
Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00
Eneste hold, hvor børn og voksne sammen kan dyrke god og glad motion, så begge får
sved på panden. Børnene er absolut i fokus, men de voksne skal også være aktive og

energiske rollemodeller for børnene. Der vil være masser af leg på store og små redskaber, sanglege og
nogle spændende fantasilege, hvor vi bruger kroppen. Barnet skal helst være fyldt 2 år, når vi begynder
sæsonen. Større søskende er også velkomne. Liselotte le Dous
7. Parkour (fra 12 til 18 år): Pris 375 kr
Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 18.00 til 19.00
Parkour er spring/balance/styrke/hurtighed over og på forhindringer,
og er for dig der vil udfordre dig selv både psykisk og fysisk.
Parkourtræningen er et godt supplement eller et godt alternativ til
springgymnastik, da mange af de samme teknikker benyttes. Undervisningen
foregår både ude og inde.
Mikkel Vinther Christiansen og Nicolai Kim Kristensen
8. Step M/K voksne: Pris 475 kr
Tirsdag: Gymnastiksalen på Grundtvigsskolen kl. 18.45 til 19.45
Vi skal igennem sæsonen lege med små koreografier på steppen.
Via disse vil hele kroppen blive trænet. Der vil i disse timer være fokus på kondition,
koordination samt lidt styrke. Alt i alt fantastisk motion for kroppen, fyldt
med energi og god musik og ikke mindst sjovt. Timen henvender sig både til nye
og erfarne “steppere”. Janni Karlsen
9. Zumba: Pris 475 kr
Tirsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 20.15 til 21.15
Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder
rytmer fra salsa, cumbia, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov
træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er
simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Janni Karlsen
10. Voksenmotion (m/k): Pris 475 kr.
Onsdag: Gymnastiksalen på Grundtvigsskolen kl. 17.15 til 18.15
Vi træner PULS, SMIDIGHED, KONDITION og STYRKE, med fokus på
mave og ryg, vi kommer hele kroppen igennem til hver træning og slutter med
udstrækning.
Gør noget for dig selv og din krop ----- mød op.
Ruth-Inge Larsen
Læs mere og tilmeld dig på www.ngfgym.dk,
hvor du også finder foreningens kontaktpersoner.
11. Senior- og Ældreidræt: Pris 300 kr.
Torsdag: Badmintonhallen kl. 9.00 til 10.30
Kom og vær med til motion, hvor vi arbejder med muskler i
hele kroppen, så godt vi kan. Vel mødt til hyggelig motion og
samvær.
På gensyn Frede Pedersen og Inger Eriksen
Nykøbing Sj. Gymnastikforening
13

VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening
14
VHG-gymnastik
Mandag- gymnastiksal:
15.30 -16.15 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, My og Line
16.15 -17.00 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, My og Line
17.15 -18.00 Små rytmepiger 0.-3.kl.v. Anja J og Katrine B.
19.30 -20.30 Aerobic fra 9. kl. v. Joyce
Mandag - hal 2:
16.30- 18.00 Bl. Spring 4.- 7. kl. Casper G., Mads, Henrik og Asta
Mandag - Hørve Skoles aula:
18.30-19.30 Linedance, begyndere og let øvede v. Grethe
19.30-21.00 Linedance , øvede v. Grethe
Tirsdag - mødested p-plads ved VHF:
10.00 – 11.00 stavgang v. Astrid og Jørgen
Tirsdag - gymnastiksal:
16.15 - 17.15 Puslinge, 1.og 2. år i børnehave v. Jytte, Mikkel, Ida og Signe
17.30 –19.00 Landsstævnehold: Unge rytmepiger 8.kl.-25 år v. Rikke
19.00 - 20.00 Motionsdamer v. Irene
20.00 - 21.00 Pilates v. Pia (frem til jul)
Onsdag - gymnastiksal:
14.30 - 15.30 Pensionisterne v. Hans og spillemændene
16.15– 17.15 Minispring, 3. år i børnehave + 0.kl. . Anja C., Mette og Mathias
19.00 –20.00 Zumba fra 9. kl. v. Joyce
BABYMOTORIK lørdag i
gym. sal v. Dorthe, Majbritt
og Pernille25/8, 8/9, 13/10,
10/11, 1/12, 12/1, 2/2, 9/3
hold 1: kl. 9.30-10.30
hold 2: kl.10.30-11.30
tilmelding på www.v-h-g.dk
Lørdagstimen i hallen: 6/10, 3/11, 5/1,
2/2, 2/3, 6/4 Kom og vær med til:
Lørdagszumba ved Joyce kl. 10-11 for
alle fra 13 år. Pris: 20 kr. pr gang.
”Badminton-spil bare løs” for hele
familien. Ketcher kan lånes.
Ingen tilmelding bare mød op.

Vintersæson 12/13
Torsdag - mødested p-plads ved VHF:
10.00 – 11.00 stavgang v. Jørgen
Torsdag - gymnastiksal:
16.30 - 17.30 Store rytmepiger 4. -7. kl. Cecilie H og Michelle
17.30 - 18.15 Plads til at lave det hold, du synes, vi mangler, som du
enten selv gerne vil være træner på eller har fundet en træner til
18.30 - 19.30 + 50 v. Kirsten (og Irene)
19.30 - 21.00 Rytme Quinder i alderen 25-55. v. Gitte Sonne
Torsdag - hal 2:
16.30 - 17.30 Mix - spring 1.-3..kl v. Tine, Maiken, Casper N.og Dikte
19.30 - 22.00 Landsstævnehold: Rigtige mænd fra 18 år v. Sven og Søren
Sæsonstart: uge 37 i VHF, Idrætsvej 1, 4534 Hørve
Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300,-
Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,-
Rigtige mænd kr. 550,-
Pensionistholdet kr. 250,-
Stavgang kr. 250,-
Babymotorik kr. 250,-
Forældre/barn-holdet kr. 350,-
Prøvetid og betaling: Find dine hold i prøvetiden, uge 37-40.Betaling skal
være sket inden du møder til træning i uge 41. Herefter er der ingen mulighed
for prøvetid for hverken børn eller voksne, og der er kun træning for dem, som
står på holdlisterne.
Hjemmeside: Betal og tilmeld dig via www.v-h-g.dk eller mød op med
kontanter den 7. sep.12 kl. 16-18 eller 19-20
Opvisning: Søndag eftermiddag den 17. marts 2013 i hal 1. De fleste hold
deltager. Udgift til dragt, maks. kr. 100,- pr. hold, må påregnes.
Landsstævne 4.-7.juli 2013 i Esbjerg for alle fra 15-? År:
Unge rytmepiger og rigtige mænd er landsstævnehold. Alle gymnaster er
velkomne til at deltage uanset udgangsniveau.
VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening Gymnastikforening
15

Vig Gymnastikforening 16
Vig Gymnastikforening
Program for sæson 2012/2013
Til alle springere:
I år har vi fået mulighed for at træne i hallen
så vi får masser af plads til at røre os på. Vi har
købt mange nye redskaber bl.a. en air track +
(pro), børnetrampolin, booster springboard og
meget mere.
FRØ-HOP
Mandag kl. 16.00 – 17.15 (hallen) 0. - 2. kl.
På Frøhop lærer du bl.a. at stå på hænder, lave
vejrmøller og lave kolbøtter. Men vi skal også
bygge nogle redskabsbaner, som er sjove at
klatre og tumle i. Vi glæder os til at se dig/jer.
Hilsen Kamilla, Søren, Anja, Hanne, Freja og
Nicoline
SPRING MIX
Mandag kl. 17.30 – 19.00 (hallen) Fra 3. kl.
Vi skal stå på hænder, lave vejrmøller, kraftspring,
flikflak og salto. Vi bygger banerne op,
så de passer til det du kan, men også så du
udfordres og lærer noget nyt.
Opvarmningen består af små rytmiske sekvenser
med sving og hop, styrke og leg. Sæsonen
slutter med opvisning til DGI Vestsjællands
forårsstævne i Kalundborg og vores egen i Vig,
hvor vi deltager, og vi regner med din opbakning
til begge opvisninger.
Hilsen Rikke, Winnie, Mads m.fl.
FAMILIEHOLDET
Mandag kl. 16.45 – 17.45 (gymnastiksalen)
Fra 5 år og op
Kom og vær med til familiemotion. Holdet
for hele familien, hvor både børn og voksne
får pulsen op og lattermusklerne rørt. Vi giver
den gas med blandt andet floorhockey, tyrebold
og stafetter.
Alle aktiviteter er sat sammen så der er noget
for både de helt små og de helt store. Har du
mod på at dyrke sjov motion sammen med din
famlie så er familiemotion lige noget for dig!
Vi ses – Belinda.
ZUMBA
Mandag kl. 18.15 – 19.15 og kl. 19.15 – 20.15
(gymnastiksalen)
Kom og vær til en times sjov og svedig motion.
Zumba er en total kropstræning hvor du danser
med dig selv. Det får dine fødder i gang,
dine hofter til at swinge og hele kroppen i
bevægelse. Med de hede latinske rytmer som
reggaeton, cha cha, jive, salsa m.m. kan du slet
ikke modstå denne kalorieforbrændende fest.
Vi ses – Pernille Knudsen (cerificeret zumbainstruktør
med 12 års erfaring inden for dans)
OBS: ved tilmelding gælder det kun for en ½
sæson, så ønsker du at gå på holdet igen efter
jul skal der tilmeldes på ny.
HOLD DIG I FORM
Tirsdag kl. 17.00 – 18.00 (gymnastiksalen)
Igen i år er vi flere forskellige instruktører der
på skift er klar til at modtage en flok glade
gymnaster.
Alle kan være med! Mænd og kvinder.
Det kræver ingen andre forudsætninger end at
man har lyst til at få rørt sig. Som overskriften
antyder, mødes vi for at holde os i form. Det
kommer forskelligt til udtryk med de forskellige
instruktører, men vi er fælles om det mål,
at deltagerne får rørt hele kroppen: herunder
god opvarmning, styrketræning, udstrækning
– sat sammen til noget god musik og i hyggelig
atmosfære. Vel mødt alle sammen. Vi glæder
os til at se Jer – igen!
Jytte, Ruth, Elva m.fl.
SENIORGYMNASTIK
Onsdag kl. 14.00 – 15.00 (Vig Forsamlingshus)
Træning for alle i roligt tempo, vi kommer hele
kroppen rundt via grundig opvarmning, gulvøvelser,
stræk og til sidst tæppe tid i ca. 5 min.
Hilsen Frede
DRENGEFRÆS
Onsdag kl. 17.00 – 18.00 (gymnastiksalen)
Fra 8 – 12 år.
Hej alle Friske drenge med masser af krudt i
rumpen. Nu er det tid til til gymnastikholdet
kun for drenge. Vi skal lave en masse fede lege
og gymnastik med bl.a. inspiration fra stump
med masser af fede rytmer og gang i den.
Så trænger du til motion uden tøser og uden
fodboldstøvler, så er det her holdet for DIG.
Vi ses - Simon
SMÅ RYTMETØSER
Onsdag kl. 17.00 – 18.00 (spejlsalen i hallen)
1. - 3. kl.
Hej Tøser. Hvis du har lyst til at danse og lave
nogle fede serier, er det her holdet lige for dig.
Vi laver god opvarmning og også nogle lege.
Håber at I har lyst til at være med.
Hilsen Amanda

STORE RYTMEPIGER
Onsdag kl.18.30-19.30 (spejlsalen i hallen)
Fra 4. kl.
Så er vi klar til endnu en sæson i rytme-gymnastikkens
tegn. Vi glæder os til at lære jer en
masse fede serier, have det kanon sjovt og rigtig
hygge os! Vi ser frem til nogle hyggelige timer
sammen med jer
Mange gymnastik hilsner Ditte og Julie (går på
DGI aspiranthold)
MOTIONSMÆND
Onsdag kl. 19.00 – 20.30 (gymnastiksalen)
Grundgymnastik/styrke/kondition og til sidst
spilles der volleyball. Træningen varer 1½ time
og er for alle der trænger til at røre sig.
Vi ses - Villy
SPILLOPPER
Torsdag kl.17.00 - 18.00 (gymnastiksalen)
Alder: Børnehavebørn
Holdet for friske piger og drenge – der kan lide
at bevæge sig.
Vi laver opvarmning med fuld fart over feltet,
forskellige lege, redskabsbaner og bruger forskellige
redskaber fx. faldskærm, ringe, bolde
m.m.
Vi begynder med lidt spring, fx vejrmøller på
børneniveau, kolbøtter, stå på hovedet og hvad
vi ellers kan finde på. Så er du frisk og klar
på en masse sjov gymnastik og leg uden far og
mor, så kom og vær med. Vi glæder os til at
se dig.
Hilsen Mie, Charlotte, Sofie og Emilie
FORÆLDRE/BARN-HOLDET
Torsdag kl. 18.15 – 19.00 (gymnastiksalen)
Alder: fra man kan gå – 3 år
Vi starter med lidt opvarmning til musik,
derefter laver vi forskellige lege. Det kan
være med bolde, redskaber, faldskærm,
redskabsbane,”kapløb” eller en ”serie” til
god musik. Vi slutter altid af med 2-3 sange.
Det er børnenes leg og motorik der er os for
øje. Barnets alder betyder ikke så meget, men
man skal kunne gå selv og synes det er sjovt at
bevæge sig.
Hilsen Lotte
EFFEKTIV TRÆNING
Torsdag kl. 19.15 – 20.15 (gymnastiksalen)
Holdet for dig der ønsker at få trænet hele
kroppen effektivt. Vi er flere forskellige instruktører
der på skift vil sørge for at du får
rørt alle muskelgrupper. Vi vil arbejde med
små bolde, store bolde, power-hoop ringe, elastikker,
cirkel træning og meget andet.
Vi ses – Anja, Lisbeth, Hanne m.fl.
BABYGYMNASTIK/MOTORIK
Træning foregår kl. 10-10.45 følgende søndage:
9. sep., 7. okt., 11. nov., 9. dec., 13. jan., 3.
feb., 10. mar., 14. apr. (gymnastiksalen)
Alder: 0-18 måneder.
Formålet med holdet er at give dig/ jer inspiration
til hvordan du kan stimulere/ lege
med dit barn. Vi skal rulle og hoppe på bold,
gynge/ svinge og trille i tæpper, lave forlæns og
baglæns kolbøtter, have flyveture, hænge med
hovedet nedad og mærke forskellige materialer,
så vi får stimuleret de to sanser labyrintsansen
og taktilsansen. Øvelserne bliver selvfølgelig
tilpasset, så de passer til barnets udvikling. Vi
træner en gang om måneden, da det er meningen
det blot er inspiration til øvelser I kan lave
hjemme. Du kan tilmelde dig holdet, når som
helst i løbet af sæsonen.
Hilsen Winnie og Rikke
OBS: ved tilmelding gælder det kun for en ½
sæson, så ønsker du at gå på holdet igen efter
jul skal der tilmeldes på ny.
LØBEHOLD
Onsdag kl. 17.15 og søndag kl. 9.00
Løb bliver mere og mere populært og undersøgelser
viser at det er supersundt at tage sig
en løbetur et par gange om ugen. Vi har løbetræning
2 gange om ugen hele året rundt.
Vi starter nye løbere op hele året rundt og vi
har forskellige niveau, lige fra gå motion til
marathonløb. Alle kan være med, så kom og
vær med også selvom du ALDRIG har løbet
før. Vi har tilbage-vendende traditioner med
hyggeligt og socialt samvær. Vi løber fra parkeringspladsen
på Ravnsbjergvej ved Jyderup
Skov. I vinterhalvåret aftaler vi nærmere om
løbested.
Vi ses, Tina & Kasper
Alle hold starter i uge 37
Tilmelding og betaling foregår på vores hjemmeside:
www.vig-gf.dk.
Man skal være tilmeldt og have betalt inden
1. træningsgang.
Kontakt vedr. tilmelding: Tina tlf. 21 22 65 85
Kontingent:
• Børn 325,- pr. hold
• Forældre/barn og familieholdet 400,- pr.
barn (det er barnet der skal tilmeldes)
• Voksne 600,- pr. hold
• Zumba 400 kr. pr. halve sæson
• Babygymnastik 200,- pr. halve sæson
• Seniorholdet 325,-
• Løbehold 200 ,-
Vig Gymnastikforening
17

Odden Gymnastik- og Idrætsforening 18
Odden Gymnastik- og Idrætsforening
Program for sæsonen 2012 – 2013
Mandage: 15.30 - 16.30, 19.30 - 21.00
15.30 til 16.30
Fodbold: Puslinge (4-6 år)
19.30 til 21.00
Jump Around (Springhold for Drenge) 11 -16
år. Ledere Brian - Kristoffer - Charlotte.
Tirsdage:15.30 - 22,00
15.30 til 16.30
Krudtugler 4 år til og med Børnehaveklasse.
Charlotte - Veronica - Else.
16.30 til 18.00
Selvforsvar Børn. Hans og Danny
18.00 til 19.30
Selvforsvar Voksne. Hans og Danny
19.30 til 21.00
Afspænding. Kirsten Sølvhøj. Starter 25.9.
21.00 til 22.00
Unicykel Voksne
Onsdag: kl. 9.00 – 12.00
Ældreidræt v/ Ingrid Pedersen. Starter 26.9.
Torsdag: kl. 16.00 -22.00
15.30 til 16.30
Zumba Gold, for overvægtige. Henriette
16.30 til 18.30
Mix-Hold 1. klasse til og med 3. Klasse. Nadia
- Ditte - Veronica
18.30 til 19.30
Rytmepiger/drenge 10 - 80 år. Jannie.
19.30 til 20.30
Zumba (alle) Henriette (Musse).
20.30 til 22.00
Volleyball 15 - 80 år. Jannie og Brian.
Fredag: kl. 16.00 - 22.00
Det sædvanlige Fodbold for Børn og Voksne.
Lørdag: kl. 9.30 – 12.00
9.30-10.15. Forældre/barn gymnastik
Trænere: Hanne og Ditte. Datoer fås senere.
10.30 – 12.00 Unicykel
Trænere: Hanne - Lise - Jakob - Peder.
Søndag:
10.00 - 12.00
Familie Gymnastik 3 -10 År. Hanne -Charlotte
- Ditte (det er ikke hver Søndag Datoèr
ved Hanne og Charlotte).
Kontaktperson for gymnastik
Brian Larsen, tlf. 51 60 69 16
e-mail: bal@mols-linien.dk
Kontaktperson for Unicykel
Hanne Caldron, tlf. 59 32 69 30
e-mail: caldron@city.dk
Kontaktperson for fodbold
Jacob Christensen, tlf. 59 32 69 98
e-mail: vestervang@vestnet.dk
Kontaktperson for ældreidræt
Ingrid Pedersen, tlf. 59 32 67 19
e-mail: griffon.odden@mail.tele.dk
Formand
Peter Nielsen, tlf. 59 32 71 83, 25 78 71 83
e-mail: pnodden@pc.dk
Kasserer
Dorrit Hansen, tlf. 59 32 71 07
e-mail: ka272@hotmail.dk
Aktivitetssted
Alle aktiviteter foregår i Willemoeshallen
Skoletoften 7, 4583 Sjællands Odde
Hvis samme medlem deltager på flere hold/
aktiviteter i foreningen betales fuld kontingent
for 1. hold/aktivitet, ½ kontingent for
2. hold/aktivitet og derefter er øvrige hold/
aktiviteter gratis.

Gymnastikskole i Odsherred
Gymnastikforeningerne i Odsherred inviterer til
Gymnastikskole onsdag – torsdag og fredag i efterårsferien
(17. - 19. oktober 2012) kl. 9 – 15 alle dage.
Gymnastikskolen er for drenge og piger fra 0. - 7. kl.
(du behøver ikke være gymnast i forvejen)
Gymnastikskolen er i hallerne i Asnæs,
Teglværkskrogen 6- 8, 4550 Asnæs.
På gymnastikskolen får du:
Udfordringer •spring • rytme •leg og sjov
og masser af gode gymnastikoplevelser
mulighed for at få nye kammerater
Pris 450,- incl. T-shrit, drikkedunk, frugt og
sandwichbolle til frokost.
OBS INVITATIONER VIL BLIVE UDDELT I STARTEN
AF SEPTEMBER

Forlænget weekend
med idræt og fest...