You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Asnæs Gymnastikforening 4<br />
Asnæs Gymnastikforening<br />
Asnæs Gymnastikforening – en sund sjæl i et sundt legeme.<br />
Program for sæsonen 2012/2013 (Opstart uge 36)<br />
SENIORHOLDET<br />
mandag 14.00-16.00<br />
Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)<br />
Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smidighed,<br />
dans og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær,<br />
hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os.<br />
Undervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen<br />
har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses.<br />
Instruktører: Anne Lise og Birrit<br />
SPIL-LOPPERNE<br />
mandag 18.00-19.00<br />
1/3 AG-hallen.<br />
Spil-lopperne er springholdet for drenge og piger,<br />
der går i 2. og 3. klasse. Sæsonen slutter med opvisning<br />
i Kalundborg (DGI Vestsjælland) og i Asnæs<br />
(foreningens egen) hvor vi deltager og vi forventer<br />
derfor din opbakning til begge opvisninger. Inden<br />
da skal vi træne hver mandag, hvor vi skal bygge<br />
videre på de ting du allerede kan. Vi forsøger at gøre<br />
koldbøtter til ruller, flyvende ruller til saltoer og rejehop<br />
til møller, kraftspring og flikflak. Det lyder<br />
alvorligt, men det vigtigste er, at vi har det sjovt.<br />
Vi forsøger at bruge alle redskaber til spændende<br />
springopstillinger. Vores motto er: ”Høj aktivitet”,<br />
som vi formidler gennem springtræning, muskel- og<br />
smidighedstræning samt rytmisk indlæring.<br />
Instruktører: Ole og Allan + hjælpetrænere<br />
ZUMBA mandag 19.30 – 20.30<br />
Hallen på Odsherreds Gymnasium<br />
Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk<br />
musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-,<br />
samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba<br />
er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig<br />
i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din<br />
krop vil blive opstrammet på en helt ny måde.<br />
Sæsonen deles i 2, det vil sige tilmelding før og efter jul.<br />
Instruktør: Mette Borgaa<br />
TURBOHOLDET<br />
tirsdag 17.00-18.00.<br />
1/3 AG-hallen.<br />
Børnehold med børn 3-6 år. Et hold med fuld fart<br />
over feltet, masser af <strong>gymnastik</strong>, sange og lege. En<br />
time med motion, sjov og hygge.<br />
Instruktører: Simone og Tove + hjælpetrænere<br />
JUNIOR-MIX tirsdag 18.00-19.30<br />
Hele AG-hallen den første time - 1/3 af<br />
hallen den sidste ½ time.<br />
Spring<strong>gymnastik</strong> for drenge og piger fra 4.-9. klasse.<br />
Vi er 2 friske instruktører, der rigtig gerne vil have<br />
et stort springhold med både drenge og piger. Vi<br />
skal lave alt fra vejrmøller til salto. Vi skal selvfølgelig<br />
også have det super sjovt - ellers bliver det jo for<br />
kedeligt. Vi glæder os rigtig meget til at se jer alle.<br />
Instruktører: Pia og Joakim + hjælpetrænere<br />
GIMB´RNE tirsdag 19.00-20.30<br />
Hele AG-hallen<br />
Holdet er for friske piger, der uanset alder<br />
• kan lide at tumle med rytmiske serier, som er i<br />
forskellige sværhedsgrader - med eller uden redskab<br />
• nyder at få sved på panden<br />
• varmer op sammen med GUB´rne og GUGI´rne<br />
• træner fællesserier og fælles opvisningsprogram<br />
med GUB´rne<br />
• tager med ud til opvisninger sammen med<br />
Gub´rne – sidst på sæsonen<br />
• en gang om måneden, har lyst til at være ”sociale”<br />
med kaffe og kage<br />
• har lyst til at sludre og grine (det skal der være tid<br />
til)<br />
• denne sæson træner vi frem til og deltager i<br />
Landsstævnet i Esbjerg 2013.<br />
lyder det som noget for dig, så kom og vær med. –<br />
Vel mødt.<br />
Instruktører: Anette og Kirsten<br />
GUB´RNE tirsdag 19.00-20.30<br />
Hele AG-hallen<br />
GUB`rne – holdet for drenge i ”gammel” indpakning,<br />
som ønsker at få pulsen op ved god og solid<br />
opvarmning. Opvarmningen vil foregå sammen<br />
med Gimb´rne og GUGI´rne. Vi springer lette<br />
spring på diverse redskaber.Vi tilbyder en alsidig<br />
træning hvor arbejdet med rytmiske sekvenser vil<br />
være en naturlig del af aftenen. Træningen vil som<br />
oftest slutte med en gang hockey eller basketball.<br />
Herefter bad og socialt samvær. Sæsonen afsluttes<br />
i marts/april med 2 eller måske flere opvisninger.<br />
Alderen er ingen hindring og alle med en ”rimelig”<br />
grundform kan deltage. Denne sæson træner vi<br />
frem til og deltager i Landsstævnet i Esbjerg 2013.<br />
OBS: vi starter først sæsonen tirsdag d. 2. oktober<br />
2012. Vi glæder os til at se dig.<br />
Instruktører: Erik og Jesper<br />
GUGI´rne tirsdag 19.00 – 20.30<br />
Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen)<br />
GUGI´rne er holdet for dig M/K som ønsker<br />
fuld fart på din træning, men IKKE ønsker opvisning.<br />
Holdet indgår som en del af GUB´rne og<br />
GIMB´rne.<br />
Der vil være fælles opvarmning med disse hold.<br />
GUGI´rnes aften vil typisk fortsætte med mere<br />
specifik træning hvor jeg vil lægge vægt på styrketræning<br />
og konditionstræning. Håndvægte, vægtstænger,<br />
stepbænke, sjippetov, træningselastikker,<br />
bolde m.m. vil blive brugt som træningsredskaber.<br />
Ingen er for gammel til at fyre den af!<br />
OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 2. oktober<br />
2012. Vel mødt!<br />
Instruktør: Jens Breum Hansen