Mad og Kvadrater - svendaage.dk

ERNÆRING
35
En tilsvarende omtrentlig Beregning vil ret let kunne foretages af de fleste. Den giver
naturligvis ikke nøjagtige Tal, men den kan give Vejledning i Spørgsmaalet, om man er i
Balance med Hensyn til sin Kosts Kalorie-Indhold.
Man maa altsaa først beregne sit Hvile-Stofskifte; som fremgaar af Tabel Nr. Il og
Hl, og derefter beregne det Tillæg, man skal have til „Aktivitetsforbruget", og som
fremgaar af Tabel IV.
Anm. l. Børns Kalorlebehov:
Det samlede Stofskifte pr. Døgn under Opvæksten, udtrykt i Kalorier, vil omtrentlig
være følgende:
Tabel V 1 )
Kalorlebehov pr. Døgn pr, kg. Legems-Vægt.
Alder Drenge Piger
l— 3 Aar ........ 100—90 ........ 100—90
3—6 ” ........ 90—80 ........ 90—80
6—10 ” ........ 80—70 ........ 80—70
10—14 ” ........ 70—60 ........ 70—60
14—16 ” ........ 60—55 ........ 50—45
16—18 ” ........ 60—55 ........ 45—40
18—20 ” ........ 55—50 ........ 40—35
Denne Tabel maa naturligvis kun betragtes som en grov Vejledning. Hvis den benyttes,
bør man samtidig tage Hensyn til, om Barnet har den Vægt; som er normal for Børn af den
paagældende Alder og Højde. Navnlig bør man passe paa, naar Talen er om Børn, der er
over 8-10 Aar gamle. Side 37 findes en Tabel VI over Børns Normalvægt.
Som et Eksempel kan nævnes:
En sund og rask 5 Aars Dreng er 109 cm høj og vejer 18 ½ kg.
Af Tabel V ser vi, at han behøver 80 Kalorier pr. kg Legemsvægt eller ca. 1500 Kalorier
pr. Døgn.
(Naar vi regner med 80 Kalorier, er det, fordi han er i Slutningen af den Aldersperiode,
hvor der regnes med 90-80 Kalorier pr. kg Legemsvægt).
Anm. 2. Æggehvidestoffer:
Vanskelighederne ved Fastsættelsen af Æggehvide-Minimum og Æggehvide-Standard er
den, at Æggehvidestoffer kan være af ret forskellig Betydning som Special-Næ-ringsstof.
Æggehvidestofferne er nemlig sammensat af ca. 20 forskellige Bestanddele, de saakaldte
Aminosyrer, og det er kun visse af disse, der er livsnødvendige, og som derfor gør
Æggehvidestof absolut uundværligt i Kosten.
Hvis et Æggehvidestof har et ringe Indhold af de Aminosyrer, der er uundværlige for os,
og som netop kræves i størst Mængde, siges det paagældende Æggehvidestof at have en
ringe biologisk Værdi.
De Æggehvidestoffer, der derimod netop indeholder samtlige livsnødvendige Aminosyrer
i de Mængder, der svarer til Legemets Krav, har en høj biologisk. Værdi. Jo højere derfor de
tilførte Æggehvidestoffers biologiske Værdi er, desto mindre kan vi naturligvis nøjes med af
Æggehvidestoffer. Medens det absolutte Æggehvide-Minimum derfor kan dækkes med ca.
20 å 30 g biologisk værdifulde Æggehvidestoffer pr. Døgn, ligger det faktiske Æggehvide-
Minimum, naar man har at gøre med en sædvanlig blandet Kost, gennemgaaende omkring
50 g pr. Døgn.
1 ) Fra M. S. Rose: The Foundations of Nutrition med Tilladelse af Udgiverne, The Macmillan Co.