Magasinet LIV – 06 – Sundt Nyt - Hinge Thomsen
Magasinet LIV – 06 – Sundt Nyt - Hinge Thomsen
Magasinet LIV – 06 – Sundt Nyt - Hinge Thomsen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Sundhed<br />
Slank<br />
for altid<br />
Fik du lidt for meget feriemad og -drikke?<br />
Glem den hurtige kur, og overgiv dig til ti<br />
slankeprincipper, som virker på lang sigt:<br />
5<br />
Veje<br />
til mere<br />
enerGi<br />
Spis en figen<br />
<strong>–</strong> den er fuld af jern.<br />
Spis fibre til morgenmad<br />
<strong>–</strong> så forbrænder du dagens<br />
første måltid langsommere.<br />
tjek dit D-vitamin-niveau<br />
<strong>–</strong> lægen kan teste og rådgive<br />
om tilskud.<br />
Spar på koffeinen<br />
<strong>–</strong> ellers bliver du afhængig af et<br />
konstant fix.<br />
tjek jernen<br />
<strong>–</strong> spørg lægen, hvis din<br />
menstruation er meget voldsom.<br />
Måske har du brug for tilskud.<br />
Kilde: more.com<br />
Bælter fås da også<br />
i alle afskygninger<br />
i dag ...<br />
1Skab balance<br />
En enkelt småkage gør dig<br />
ikke tyk. Sørg for i en længere<br />
periode at spise mindre mad, end<br />
du forbrænder.<br />
2Glem det perfekte<br />
To skridt frem og et tilbage er<br />
stadig et skridt frem. Sørg<br />
for, at du alt i alt bevæger dig i<br />
den rigtige retning.<br />
3<br />
Alt er tilladt<br />
Glem alt om forbud, og<br />
væn dig i stedet til at spise<br />
meget hverdagsmad (det sunde<br />
og grove) og en smule sjældenmad<br />
(og nyd det så!).<br />
4Alt giver dig noget godt<br />
Der er mange grunde til,<br />
at du har lyst til det<br />
usunde. Chokolade kan for<br />
eksempel give nydelse og ro. Øv<br />
dig i at finde din nydelse uden<br />
det usunde.<br />
5Acceptér din lyst<br />
Lækkersult er naturligt. Øv<br />
dig i at stille den uden fedt<br />
og sukker.<br />
6<br />
Brug nye ord<br />
Glem: ‘slankekur’,<br />
‘kaloriekontrol’, ‘forbudt’,<br />
‘diæt’ og ‘fedende’. Indfør i<br />
stedet: ‘livsstil’, ‘mad’, ‘vaner’,<br />
‘valg’ og ‘muligheder’.<br />
Øko-snask<br />
Økologisk grov<br />
remoulade, 24 kr.,<br />
ketchup 27 kr.,<br />
fra Urtekram, i<br />
alle velassorterede<br />
supermarkeder og<br />
helsekostbutikker.<br />
7Vær tålmodig<br />
Hurtige vægttab er<br />
sjældent holdbare. Tænk<br />
langsigtet, læg mærke til små<br />
fremskridt <strong>–</strong> og glæd dig til alle<br />
de kommende somre, hvor<br />
bikinien vil sidde endnu bedre.<br />
8<br />
Døm ikke dig selv<br />
Hvis du falder i, så acceptér<br />
det, og prøv noget andet for<br />
at komme nærmere dit mål.<br />
9<br />
Vær nysgerrig<br />
Eksperimentér med vaner<br />
og valgmuligheder, og<br />
hold udkig efter, hvad der virker<br />
bedst for dig.<br />
10<br />
Bliv ved<br />
Forbud og hårde<br />
diæter er svære at<br />
holde. Sats på<br />
gode, nye vaner, som du kan lide<br />
nu og fremover.<br />
Kilde: Pjecen Små skridt til vægttab <strong>–</strong> der holder,<br />
Sundhedsstyrelsen, sst.dk<br />
Psst !<br />
Det er kun 20 % af<br />
dit energiindtag,<br />
der går til motion.<br />
Resten bruger<br />
kroppen ‘selv‘.<br />
til grillpølsen<br />
Ingen sommer uden grillmad! Og selv<br />
om grillpølser med ketchup og remoulade<br />
måske ikke ligefrem strutter af<br />
sundhed, skal der være plads til en god<br />
pølse med lidt salat og et godt, groft<br />
brød til. Nydelse er også sundt!<br />
Liv mener Ketchuppen er krydret, mættet og<br />
med et sommerligt strejf af sødme. Remouladen<br />
er en delikat sag. Små stykker asier, blomkål og<br />
hvidkål giver lidt at tygge i. Smagen er blid som<br />
mayonnaise og spids og krydret.<br />
10 magasinetliv.dk<br />
aF MaI raSMuSSEn, uLLa HInGE THoMSEn oG ISabEL<br />
FLuxá roSaDo / FoTo: GETTy IMaGES, LMba
Liv mener Det hjælper kun<br />
en smule, at Husk har fået solbærsmag<br />
<strong>–</strong> konsistensen er stadig<br />
meget ‘fiberrig’. Men det virker!<br />
magasinetliv.dk<br />
En glad mave<br />
er en mave<br />
med noget at<br />
arbejde med.<br />
Du kender sikkert kosttilskuddet<br />
Husk, der giver fibre og sætter<br />
skub i fordøjelsen. Nu kommer<br />
klassikeren i en ny version med<br />
solbærsmag, huskfibre, 250<br />
gram, 100 kr.<br />
muSik<br />
er<br />
SunDt<br />
for<br />
Sjælen<br />
Musik er som medicin<br />
<strong>–</strong> bare meget bedre:<br />
Helende og helt uden<br />
bivirkninger. Bortset altså<br />
lige fra, at musik sætter<br />
gang i følelserne og<br />
kan få dig til at drømme,<br />
danse og dase. Det er<br />
videnskabeligt bevist, at<br />
musik modvirker depressioner,<br />
og musikterapi<br />
er i dag en anerkendt<br />
behandlingsmetode mod<br />
psykiske sygdomme.<br />
Kilde: Depressionsforeningen<br />
Den moDne<br />
TrineLise Væring (46) er en<br />
sangerinde med noget på<br />
hjerte. Der er stof til eftertanke<br />
i afslappende rock<br />
med jazzede undertoner.<br />
Stærke<br />
fibre!<br />
Du skal have mindst 25 gram fiber hver<br />
dag. Start dagen med en gang havregryn,<br />
følg op med fuldkornsknækbrød<br />
som mellemmåltid, og gå ombord i al<br />
det lækre frugt og grønt, som er friskt<br />
nu, når du skal lave aftensmad. Så er<br />
du både i gang med at sikre dig selv en<br />
god fordøjelse og forebygge overvægt,<br />
hjerte-kar-sygdomme og kræft.<br />
100 gram havregryn<br />
= 9 gram kostfibre<br />
100 gram fuldkornsknækbrød<br />
= 16 gram kostfibre<br />
100 gram blomkål<br />
= 2,4 gram kostfibre<br />
100 gram ærter<br />
= 6 gram kostfibre<br />
Kilde: netdoktor.dk<br />
Den BeHAGeliGe<br />
Luk øjnene, og mærk middelhavsbrisen<br />
til lækker<br />
lounge-musik fra Palma de<br />
Mallorcas hotteste retreat,<br />
Puro Beach.<br />
Du bliver glad<br />
af musik, så giv<br />
den bare gas!<br />
Den DAnSeGlADe<br />
Skal du holde en funky<br />
sommerfest i haven, er<br />
Katos Discolized 2.0 et<br />
godt bud <strong>–</strong> hvis du må<br />
låne den af din teenager?<br />
Tip!<br />
Pluk dit forråd<br />
på god afstand af<br />
veje, så du ikke<br />
også får bilos<br />
med hjem.<br />
Pluk dig<br />
En kurvfuld<br />
sundhed <strong>–</strong><br />
voilá!<br />
stærk<br />
Det vrimler med gode urter<br />
derude, som kan styrke din<br />
krop. Pluk og tør urterne, når<br />
de er i sæson. Så har du sund<br />
te til efteråret.<br />
kAmilleBlomSt<br />
beroligende, god mod forkølelse.<br />
Sæson: juni-oktober<br />
HylDeBlomSt<br />
God mod forkølelse.<br />
Sæson: juni-juli<br />
linDeBlomSt<br />
Vanddrivende,<br />
hostestillende,<br />
beroligende.<br />
Sæson: juni-juli<br />
mynteBlADe<br />
beroligende,<br />
god mod mavebesvær.<br />
Sæson: juni-september<br />
HyBen<br />
Hæmmer betændelse<br />
og lindrer forkølelse.<br />
Fuld af C-vitamin<br />
og kostfibre.<br />
Sæson: juni-august<br />
BrænDenælDe<br />
God mod<br />
betændelse<br />
og gigt.<br />
Fuld af jern.<br />
Sæson: april-maj<br />
11
Change language