DGI's Fodboldskole 2009 - del 3

Lege spil
Store: Fodtennis
Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille
over et håndboldmål.
Små: Fodrundbold
Her spiller vi fod rundbold. Regler er som i rigtigt
rundbold, man må bare ikke bruge hænderne i
dette spil og man kan sige, hvis man rører bolden
med hovedet, så er der en død.
DGI FODBOLDSKOLER SIDE 31 AF 43
Spil
Futsal
De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod
hinanden. Såfremt grupperne er store kan disse
opdeles i 2 hold.
Futsal udfordrer spillernes teknik og spilforståelse.
Det hurtige, energiske og flyvende spil udfordrer
spillernes kreativitet. Adskillige verdensstjerner har
udviklet deres enestående tekniske færdigheder og
lynhurtige spilforståelse gennem futsal.
Der spilles på en håndboldbane, med håndboldmål.
Der spilles med en speciel futsal bold.
Der er meget få spilstop. IDET DET IKKE MÅ
TAGE MERE END 4 SEKUNDER, AT TAGE ET
FRISPARK, SÅFREMT DETTE SKER, SKAL
DOMMEREN TILKENDE MODSTANDERNE ET
INDIREKTE FRISPARK.
Det samme er gældende for målmanden, som
heller ikke må holde bolden i hænderne i mere en 4
sek. Og ved indspark skal dette også tages inden 4
sek., når bolden er placeret på side linien.
En kamp består af 2 hold, hvor hvert hold har 5
spillere på banen, hvoraf én er målmand.
Derudover må der maksimalt være 7
udskiftningsspillere.
Der er ingen begrænsninger i antallet af ”flyvende”
udskiftninger under spillet, dog med undtagelse af
målmanden, der kun må udskiftes, når bolden ikke
i spil. En ”flyvende” udskiftning er en udskiftning,
der sker mens bolden stadig er i spil, og for hvilken
gælder følgende:
Spilleren, der bliver skiftet ind, skal træde ind på
banen fra midten af sidelinien, men først når den
udskiftede helt har passeret sidelinien.
Straf:
Spillet skal stoppes ved brud på udskiftningsreglen,
og det modsatte hold får tildelt indirekte frispark,
fra det sted hvor bolden var placeret ved
afbrydelsen.
Det samme er gældende såfremt udskiftningen sker
andre steder end det lovlige.
Der spilles 2 halvlege a 15 min., ved pladsmangel
10 min. pr. halvleg.
Holdene har ret til 1 min. time-out i hver halvleg.
Der spilles efter normale fodbold regler, med nogle
undtagelser.
Glidende tacklinger er ikke tilladt.
Ved frispark skal
- modstanderen være min. 5 m. fra bolden.
- Der spilles med indspark, modstanderen skal også
her være 5 m. fra bolden, og der må ikke scores
direkte, dog må der gerne scores på hjørnespark.
Den skoleansvarlige står for afviklingen og
turneringsplanen, dog vil resultater ikke blive
noteret, alle hold spiller lige mange kampe.

Fredag
Hurtige fødder og EM
09.00 – 09.30 Opvarmning spil
Fremvisning af finter
09.30 – 10-30 Fast skills
Se instruktionspunkter
10.30 – 10.45 Pause
10.45 – 11.45 Fast skills
Se instruktionspunkter
11.45 – 12.45 Frokost
12.45 – 13.30 EM
13.30 – 13.45 Pause
13.45 – 14.30 EM
14.30 – 15.00 Evaluering
Snak omkring hele ugens forløb og udlevering af diplomer
DGI FODBOLDSKOLER SIDE 32 AF 43

Fremvisning af finter!
FAST SKILLS
Øvelse 1:
Spillerne står i en cirkel med en bold hver. Her
skal de arbejde med fodsålen. Først skal de berøre
bolden med højre fodsål på toppen af bolden.
Dernæst skal højre fod sættes på linje med bolden
ca. 10-20 cm væk. Samtidig skal de nu berøre
bolden med venstre fodsål på toppen af bolden og
sætte foden forand bolden. Så skal de med højre
fod bagom venstre benet berøre toppen af bolden
med fodsålen.
Dernæst skal de arbejde med mønstre blot med
modsatte ben.
Nu skal spillerne forsøge at kombinere øvelsen så
den flyder uden stop.
Træneren kan nu tage tid på hvor mange hele sæt
spillerne kan tage på en given tid.
Hav fokus på:
- Hurtige fødder
- Balance
- Rytme
- Behændighed
Øvelse 2:
Øvelsen er individuel og foregår i et kvadrat. På
billedet ses 16 kvadrater og dermed er der plads til
16 spillere. Spillerne skal have front mod træneren.
Spillerne skal aflevere bolden fra højre inderside til
venstre inderside hele tiden.
Efter signal fra træneren skal spillerne lade bolden
ligge for at foretage følgende i maksimal fart:
- røre højre kegle med højre hånd
- røre venstre kegle med venstre hånd
- ned og ”sætte sig på bolden” / røre bolden
med numsen
- ned og røre bolden med brystet
- rejse sig op og lave en husmandsfinte/
Okotchafinde/ roulette/ trædoverfinte
Kombination med 2 finter kan laves. Eks.
Okotchafinten sammen med husmandsfinten.
Hav fokus på:
- Arbejde med acceleration
- Koordination og kryds koordination
DGI FODBOLDSKOLER SIDE 33 AF 43

Øvelse 3:
På signal fra træneren starter en rød spiller og en
hvid spiller fra hver sin ende af stigen samtidig.
Der løbes med forskellige rytmer gennem stigen
indtil man møder keglen i midten, hvoerefter der
sprintes til afslutning (uden målmand).
Forskellige løberytmer hen ad stigen, som f-eks.
Sidelæns, baglæns, forlæns med begge ben i
samme bås (forøgelse af antal frekvens), sidelæns
med begge ben i samme bås osv.
Samme princip som for oven, men her indsættes
en målmand og der fjernes en bold, så der nu
kæmpes om én bold.
Hav fokus på:
- Hurtige fødder
- Løb på tæerne
- Arbejd med armene (modsat arme/ben)
- Afslutninger
Øvelse 4:
Spillet foregår 1:1 og sættes i gang ved at den
forreste røde spiller serverer en bold til den forreste
hvide spiller, som forsøger at score i et af de 2
modsatrettede mål (1 og 2).
Ved erobring starter en ny duel.
Udviklingen sker ved samme princip som foroven,
men her skal rød spiller forsøger at score efter
erobring.
Dog må en duel max vare 25-40 sek.
Hav fokus på:
- Udfordre og afprøve finter samt vendinger
- Timing i finterne og vendingerne
(fornemmelse for pres)
- Beskytte bolden i vendingen (kroppen
mellem modstander og bold)
DGI FODBOLDSKOLER SIDE 34 AF 43

Øvelse 5:
Her spilles 1 mod 1. De to spillere står med ryggen
til hinanden med bolden klemt i mellem deres
rygge. På signal fra træneren vender de sig om så
bolden falder ned, og den som har bolden skal nu
forsøge at score i et af de 3 mål.
Udviklingen sker ved samme princip som foroven,
men her er det træneren, som bestemmer hvilket
2 mål boldholderen skal score i, ved at råbe
tallene. Dog må en duel max vare 25-40 sek.
Grunden til de 2 mål, er at give flere
valgmuligheder.
Til de rigtig skarpe, kan træneren i løbet af en duel
ændre mening og vælge et nyt mål.
Hav fokus på:
- Udfordre og afprøve finter samt vendinger
- Timing i finterne og vendingerne
(fornemmelse for pres)
- Reaktion og opfattelses evne
- Parathed og hurtighed
Legespil
EM
Dette er en turnering, hvor alle skolens hold bliver
delt op i EM-hold. Hvor mange hold og hvor mange
spillere på hvert afgøres af de enkelte skoler, da
antal spillere varierer.
Holdene fordeles på kryds og tværs, af alder og
køn, men den ældste spiller er anfører og ved hvor
henne og hvad tid man skal spille.
De store spillers mål tæller 1, og de små spillers
mål tæller for 2.
Puljerne bliver lavet med 6-8 hold i hver og
derefter kan man lave mellemspil, der passer ind,
men det er vigtigt at alle hold får cirka lige mange
kampe.
DGI FODBOLDSKOLER SIDE 35 AF 43

Ekstra øvelser
Målmandstræning:
Opvarmning
(er nødvendigt, da deltagerne nu skal bruge
muskelgrupper, som de ikke er så vant til at
bruge)
• Let løb, støde til bolden ved hvert skridt med
skiftevis højre og venstre fod.
• Let løb, skubbe til bolden for hvert 3 skridt
med skiftevis venstre og højre hånd.
• Bolden køres i ottetal på jorden – fødderne
med ca. ½-1 meters mellemrum.
• Kør bolden rundt om kroppen, husk begge
retninger.
• Stående kastes bolden op i luften, hurtigt ned
og grib bolden i rygliggende.
• Herefter kastes/stødes bolden op i luften,
hurtigt op og grib i stående stilling. (den
hurtige deltager kan evt. nå at hoppe op og
gribe bolden)
• Stående kastes bolden højt på, målmanden
slår en kolbøtte, springer op og griber bolden
så højt som muligt.
Parøvelser
• Ligger på maven ved siden af hinanden, kaste
sig over hinanden (uden at ramme)
• Ryg mod ryg, bolden køres i ottetal med
kropsvridninger. Det er vigtigt, at begge
hænder har fat i bolden hele tiden.
• Ryg mod ryg, tag imod bolden over hovedet
og afleverer mellem benene på skift.
• Deltagerne står 4-5 meter fra hinanden,
kaster og griber med en hånd.
• Samme opstilling, men med 2 bolde, kast
samtidig – den ene kaster højt, den anden
lavt.
• Stå forskudt for makker ca. 2 meter. Begge
kaster samtidig lige over, derefter sidestep og
når, at gribe bolden.
• Maveliggende 1-2 meter fra hinanden med
front mod hinanden. Begge deltagere kaster
samtidig en bold – den anden bold gribes før
albuer/arme rører jorden igen.
• Den ene deltager kaster til den anden
deltager, der skal holde bolden uanset om han
skal kaste sig efter bolden, det giver sidelæns
bevægelse. Der kastes 8 bolde til hver
deltager før de skifter. Husk, at lave øvelsen til
begge sider.
• Den ene deltager foddribler rundt, når han
dribler mod den anden deltager (målmand),
skal denne forsøge at kaste sig ned og erobre
bolden. Der skiftes, når det lykkes, dog max.
8 forsøg.
Øvelser til træning
(de 2 deltagere skiftes, den ene som markspiller
den anden som målmand)
• Målmanden sidder på jorden. Der kastes bolde
hhv. til højre og venstre og over hoved.
Målmanden griber og returnerer.
• Målmanden ligger på ryggen. Denne bokser
med begge hænder de tilkastede bolde væk.
(der kastes lige mod målmanden)
• Målmanden ligger på ryggen. Denne enhåndsbokser
de tilkastede bolde væk ved at
forlænge dem. (der kastes på tværs)
• Målmanden sidder på hug. Der sparkes (IKKE
HÅRDT) 8 bolde i hver serie. Alle bolde i en
serie sparkes i samme side. Efter en kort pause
sparkes/kastes til modsatte side.
• Samme øvelse med halvhøje bolde.
DGI FODBOLDSKOLER SIDE 36 AF 43