Blad 44/november 2012 - Hinnerup Løberne

Hvad er en god løbeklub!?
Helt ubetinget en løbeklub med interval–
træning torsdag kl. 19 hos Hanne.
Her står den på intervaltræning på Stjerne–
pladsen – det store kryds på Linen.
Der skal løbes 3 minutter ud af hver vej i alle
fi re verdenshjørner, plus lige en ekstra tur,
hvor vi helt selv må bestemme, hvilken
ekstra tur vi ønsker, så stor frihed! – Når vi
har løbet 3 minutter ud, skal der dog lige tages
10 sprællemandshop og når vi er tilbage i
krydset, tages 10 lunges eller der fortsættes ud
på træstubbene, hvor der tages nogle baglæns
mormorarmbøjninger – selvom Jan Ole hellere
ville tage nogle morfar/bedstefar armbøjninger,
- ja, sådan får man stolt fortalt, at man
altså er blevet morfar.
Nogle aftener går turene rundt om søen, med
jog og tempoløb og som lidt afslapning, mavebøjninger.
Herefter en tur i Lilleskoven til bakketræning.
Der løbes 45 sekunder op af bakken - og 45
sekunder lyder ikke af meget, men puha,
hvor er det hårdt, og alligevel får man lige et
”presser du dig nok, Gitte” af ”læreren”
– så jogger vi ned igen, og så på den igen.
12
Efter 5 ture skal der lige lidt armbøjninger på
gelænderet ved åen – og så endnu 5 ture med
fl ere efterfølgende armbøjninger, inden turen
går tilbage til boldbanerne, - her kan vi så lige
nå lidt japansk intervaltræning, som består af
20 sekunder i fuld fart, 10 sekunders luft, og så
i gang igen – efter 8-10 ture – tilbage til klubhuset,
og vi har løbet omkring 10 kilometer,
haft det sjovt og også haft tid til lidt hyggesnak
om mærkelige muskler, som ligger under lungerne,
og som er vigtige at få aktiveret.
Hanne er god til at holde os i gang, ”læreren”
ved hvad hun vil have os til, og der skal arbejdes,
og ind imellem driller de seje drenge
”læreren” – så vi hygger os, og jeg tror godt at
jeg, på alles vegne, kan sige, at vi har
”verdens bedste løbetræner”, – tak fordi du
gider bruge så meget tid på os.
Af Gitte Olesen