Blad 44/november 2012 - Hinnerup Løberne

DGI løbetræner
Jeg er nu uddannet DGI
løbetræner med særlig viden om
træningsplanlægning og løbeskader,
herunder skadesforebyggende træning.
Under uddannelsen har jeg lært om opvarmning,
opvarmningsøvelser, træningsprincipper,
løbestil, motivation og det sociale netværk i
løbegruppen. Dertil kommer den skadesforebyggende
regel nr. 1 – ”Lyt til kroppen”,
dernæst undgår vi skader med omhyggelig træningsplanlægning.
Skadesforebyggende øvelser
i form af specifi kke styrkeøvelser er vigtige, det
er vigtigt at lave et program, så løbetræningen
varieres og gerne supplere med cykling eller
svømning – og vi skal være opmærksomme på
det med løbestilen.
20
Der skal være disse uger, hvor vi ”kun” løber
restitutionsløb, planlægges de korrekt, styrker
de blot vores løb. Det jeg har lært, anvender jeg
allerede i løbeskolen, ved intervaltræning om
torsdagen og på de lange løbeture om lørdagen.
Jeg kommer til at bidrage i klubben i forskellige
sammenhænge omkring træningsplanlægning
og forhåbentlig kan vi komme til at lave
noget styrketræning også om vinteren, når det
er vådt og koldt. – Under uddannelsen har jeg
lært mange søde løbetrænere fra andre klubber
at kende, som jeg allerede så småt er begyndt at
dele erfaringer med. DGI’s tilbud til løbeklubber
kan blot varmt anbefales
Af Birthe Jordt