Skoleblad 2009 - Hadbjerg Skole

40
Hvad skal vi drikke i sommervarmen?
Sommerferien nærmer sig og forhåbentlig også sol og varme.
Når det er varmt er det vigtigt vi husker at drikke væske og det skal være vand.
Ifølge undersøgelser er der rigtig mange danskere der slukker tørsten i sodavand, saft
og juice
Danskere drikker i gennemsnit 25 cl. sodavand om dagen, her er i regnet spædbørn og
ældre som stort set ikke drikker sodavand.
Det er især børn og unge som har et højt forbrug.
Unge mellem 15-18 år drikker 30 cl.om dagen.
Man anbefaler højst 50 cl om ugen så det må siges at være et overforbrug.
Slukker man tørsten i sodavand er risikoen for at blive overvægtig stor.
Nogle vil måske sige at de drikker sukkerfri, så det betyder ikke noget, men disse
produkter med kunstige sødemidler er bare med til at vænne børn og unge til den
søde smag så de fortrækker søde produkter og dermed får en kost med for højt
sukkerindhold. Desuden skader de syreholdige sodavand tandemaljen og dermed
tandsundheden.
Sodavand og for den sags skyld også juice og saft bidrager ikke med næringsstoffer og
kan ligeså godt erstattes med vand. C- vitamin der findes i juice og saft er meget bedre
at indtage via frisk frugt.
Hvis man forstillede sig at sukkersødede sodavand blev erstattet med vand ville
gennemsnitsdanskeren kunne opnå et vægttab på 5 kg på et år.
Nu er det jo ikke kun i drikkevarer der er meget sukker i mange mellemmåltider som
børn og unge indtager når de kommer hjem fra skole indeholder både sukker og fedt.
Vidste du at:
i 3 chokolade kiks er der 8 sukkerknald
i 0,5 l chokolademælk er 12 sukkerknald
i 0,5 l. coca cola er 26 sukkerknald
i 0,5 l jordbær cultura drik er 15 sukkerknald
For at undgå det sukker og fedt vi jo alle indtager i forskellig mængde ikke skal sætte
sig til ekstra kg på sidebenene er det selvfølgeligt vigtigt at være aktiv.
De fleste ved godt at man anbefaler at et barn bevæger sig dagligt mindst 1 t. og en
voksen mindst ½ t.
Man ved du også at man skal løbe:(beregnet på en person der vejer 55 kg)
3,8 km for at forbrænde 0,5 l cola
5,5 km for at forbrænde 0,5 l drikke yoghurt
2,4 km for at forbrænde 1 portion guldkorn
5,5 km for at forbrænde 0,5 l kakao mælk
4,5 km for at forbrænde 3 chokolade kiks
23,8 km for at forbrænde en pose chips
Så tænk dig godt om hvis du vil undgå at blive for tyk ikke mindst i sommerferien, hvor
der er mange fristelser som dejlige is og sodavand.
Husk at drikke vand også.
Jeg vil gøre opmærksom på at holdet for overvægtige og inaktive børn i alderen 7-12
år, ”Gi den Gas,” forsat kører efter sommerferien, hver tirsdag i Voldum Hallen og
forsætter til december 2009 .
Hvis det har interesse og du vil høre mere om det kan du henvende dig til mig.
Mange hilsner og rigtig god sommerferie til alle.
Annelise Gammelgaard .Sundhedsplejerske.TLF:21678736.
Sundhedsplejerske
Annelise giver
gode råd til hvad
og hvor meget vi
bør drikke i
sommervarmen.