Konditionstestning af 8. klasserne i Rudersdal ... - Hjerteforeningen
Konditionstestning af 8. klasserne i Rudersdal ... - Hjerteforeningen
Konditionstestning af 8. klasserne i Rudersdal ... - Hjerteforeningen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Konditionstestning</strong> <strong>af</strong> <strong>8.</strong> <strong>klasserne</strong> i<br />
<strong>Rudersdal</strong> Kommune<br />
- Pernille Corell Salomon
Formål<br />
• Sætte fokus på unges motionsvaner omkring 15-års<br />
alderen.<br />
• Øge elevernes bevidsthed om deres kondition og få<br />
kendskab til konditionsniveauet i den pågældende klasse<br />
• Give idrætslærer et redskab til hvordan de kan arbejde<br />
med elevernes kondition i idrætsundervisningen.<br />
• Indsamle erfaringer om konditionstestning <strong>af</strong> skoleelever<br />
med henblik på anvendelse <strong>af</strong> testning som et redskab for<br />
elever og lærere i idrætsundervisningen
Materiale før og efter<br />
• Fakta om kondition og puls<br />
• Konditionsforløb<br />
• Træningsdagbog<br />
• Pulsforløb<br />
• Borgskala<br />
• Foreninger<br />
•2 Fitness Center,<br />
•Orienteringsklub<br />
•Mountainbike klub<br />
•Squash klub<br />
•Bokseklub<br />
Konditallet<br />
Maksimal iltoptagelse<br />
Hvilepuls<br />
Maksimalpulsen<br />
Puls reserveren<br />
Hvorfor stiger pulsen<br />
Hvordan forbedres<br />
konditionen?<br />
Hvor hårdt skal man arbejde<br />
for at forbedre konditionen<br />
Intervaltræning
Fællesmål for idræt<br />
Kroppen og dens muligheder:<br />
• Kende til grundtræningselementerne udholdenhed, bevægelighed,<br />
styrke, koordination og kondition<br />
• Kende til måling <strong>af</strong> hvile - arbejdspuls<br />
• Kende til digitale muligheder i forbindelse med pulsmåling,<br />
konditionstest og energiomsætning<br />
• Analysere kropslige bevægelser og bevægelsesmønstre<br />
Idrættens værdier:<br />
• Kende til idrættens betydning for livskvalitet, sundheds, livsstil og<br />
levevilkår<br />
• Vurdere forskellige træningsformer
Afviklingen <strong>af</strong> ”The Andersen Test”<br />
• Nem<br />
• Få remedier<br />
• God struktur til <strong>8.</strong> klasser<br />
• Stor motivation blandt eleverne<br />
• Ingen synlig udskillelse<br />
• Tværfaglige forløb med matematik og biologi<br />
• Opbevaring <strong>af</strong> data i computerprogrammet
Klasseoversigt (inkl. Feedback)<br />
Kommentar til pigerne 5-14 år:<br />
Acceptabelt niveau hos pigerne! Deres gennemsnitlige konditionstal er middel. Motiver dem gerne til at blive endnu mere aktive.<br />
Kommentar til pigerne 15-29 år:<br />
Acceptabelt niveau hos pigerne! Deres gennemsnitlige konditionstal er middel. Motiver dem gerne til at blive endnu mere aktive.<br />
Kommentar til drengene 5-14 år:<br />
Stort skulderklap til drengene! Deres gennemsnitlige konditionstal er over middel. De skal bare fortsætte det aktive liv!<br />
Kommentar til drengene 15-19 år:<br />
Acceptabelt niveau hos drengene! Deres gennemsnitlige konditionstal er middel. Motiver dem gerne til at blive endnu mere aktive.<br />
Gns. konditionstal, piger (5-14 år): 44<br />
Gns. konditionstal, piger (15-29 år): 39<br />
Gns. konditionstal, drenge (5-14 år): 55<br />
Gns. konditionstal, drenge (15-19 år): 51
Klasseoversigt - piger
Individuel oversigt<br />
Kommentar:<br />
Helt i orden! Dit konditionstal ligger<br />
inden for middelværdien for dit køn og<br />
din alder. Du kender sikkert følelsen <strong>af</strong><br />
at føle dig i en okay form, men ind<br />
imellem ville du ønske, du kunne<br />
bevæge dig lidt hurtigere i lidt længere<br />
tid - er det rigtigt? Din kondition er<br />
vigtig for dig, fordi en god kondition<br />
gør dig sund, sparer dig for nogle<br />
sygedage og hjælper dig til at holde<br />
vægten. Du kan forbedre din fysiske<br />
form endnu mere ved at øge din gode<br />
indsats med masser <strong>af</strong> daglig fysisk<br />
aktivitet. Bevæg dig mindst en time<br />
hver dag og få pulsen op mindst to<br />
gange om ugen, f.eks. når du cykler til<br />
skole eller er ude i frikvarteret.
Fejlkilder/forhindringer<br />
• Eleverne går ekstra skridt, når fløjten lyder<br />
• Glemmer at røre med hånd og fødder ved vending.<br />
• Makkeren tæller baner forkert<br />
• Computerprogrammet virker ikke.<br />
• Tid til indtastning<br />
• Forskellige resultater for aldersgruppen
Resultaterne<br />
• Kommuneresultatet fordelt på<br />
testens tre resultatkategorier<br />
Drenge<br />
Drenge<br />
15+<br />
Drenge<br />
Lærernes kommentarer<br />
• ”elevernes livsstil blev taget op til revision”<br />
• ”det overrasker, at rygerne klarede sig bedre end forventet…”<br />
• ”positive resultater virker motiverende på eleverne”<br />
• nogle elever tog ikke testen seriøs/manglende engagement<br />
• Ikke alle fremmødte elever deltog i testen. Af begrundelser<br />
herfor anføres astma og sportsskader.<br />
• kammerater der løber ved siden <strong>af</strong> hinanden har tendens til at<br />
”følges” og opnå samme resultat<br />
• Størstedelen <strong>af</strong> skolerne kunne <strong>af</strong>vikle testen uden problemer og<br />
størstedelen <strong>af</strong> skolerne er interesseret i at anvende The<br />
Andersen test igen.
70<br />
60<br />
50<br />
40<br />
30<br />
20<br />
10<br />
0<br />
Bip, Cooper og Andersen konditionstest<br />
1 2 3 4 5 6 7 8 9<br />
Bib<br />
Andersen<br />
Cooper<br />
Sammenligning Forskel i kondital<br />
Cooper - Biptest 10<br />
Cooper - Andersen 10<br />
Biptest - Andersen 19
Implementering <strong>af</strong> konditionstest i skolerne<br />
• Hvordan?<br />
• 3,6,9 kl?<br />
• Hvert år?<br />
• Idrætsfagudvalg med fokus på faglighed, vidensdeling, udvikling
Skolerne og SFOs tiltag<br />
• Morgenløb<br />
• Forhindringsbane<br />
• Legepatruljer<br />
• Optegnelser på asfalten (Leg og læring)<br />
• Valgfag (kost og motion)<br />
• Get moving i uge 42<br />
• Nedsættelse <strong>af</strong> sundhedsudvalg<br />
• Idrætsfagteams.<br />
• SFO<br />
• <strong>af</strong>sætte et fast tidsrum i 30 min efter skoledagen, hvor alle børn skal være ude, hvor der<br />
• inspireres til fysiske aktiviteter både voksenstyrede og frivillige,<br />
• have inspirerende udemiljøer og legeredskaber,<br />
• have faste tidspunkter i hallen med tilbud om forskellige voksenstyrede og/eller frivillige<br />
aktiviteter,<br />
• deltage i turneringer, som børnene også træner til før og efter,<br />
• have ugentlige løbeture for alle, med personlig målsætning,<br />
• ansætte personale til at have fokus på fysisk aktivitet,<br />
• have en skiftende legevagt blandt personalet, som agerer som inspirator og igangsætter <strong>af</strong><br />
fysiske aktiviteter,<br />
• udvikle og producere en legebog, hvor der laves en ny leg hver dag. Hele<br />
personalegruppen skal kende til legene og kunne igangsætte dem for børnene,<br />
• udvikle nye og spændende aktiviteter, hvor de voksne deltager udenfor året rundt.
• Andet
Andet<br />
• Motorisk screening og motorisk træning<br />
• Fysisk test i idrætsundervisningen<br />
• 60 fysisk aktivitet i løbet <strong>af</strong> skoledagen<br />
• Inspirerende udearealer<br />
• SFO – fysisk aktivitet<br />
• Idrætsfaglig netværk – fokus på undervisningsdifferentiering
Fysisk test i idræt -<br />
Målskiven<br />
Navn<br />
______________
Forbedringer til computerprogrammet<br />
• Programmet skal være nemt at finde på hjerteforeningens<br />
hjemmesiden<br />
• Programmet må gerne gemme elevernes navne, så man ikke<br />
skal bruge tid på indtastning hver gang.<br />
• Kunne tilføje og slette navne uden at starte forfra<br />
• Programmet skal kunne lave en ny test med samme klasse<br />
uden at de gamle resultater forsvinder<br />
• Kunne udtrække pigernes og drengenes resultater og ikke et<br />
samlet resultat<br />
• Der arbejdes på sagen.
Change language