Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. Hvor findes B ...
Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. Hvor findes B ...
Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. Hvor findes B ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong>: B-<strong>vitaminer</strong> <strong>og</strong> <strong>hudens</strong> <strong>aldring</strong>.<br />
www.boutiquebiertan.dk<br />
Vores kropsfunktioner styres af et todelt nervesystem vi ingen kontrol har over, hvis ene<br />
del er stresshormon(adrenalin)-systemet. Den anden del er afslapningssystemet. Ved<br />
påvirkning af stresshormonsystemet tappes kroppens energidepoter - specielt<br />
sukkerstofferne (kulhydr<strong>at</strong>erne). Dette medfører øget forbrug af B-<strong>vitaminer</strong>. Tilstanden<br />
kan forårsage træthed, irritabilitet, nervøsitet, neds<strong>at</strong> appetit <strong>og</strong> søvnløshed, s<strong>om</strong> kan<br />
være tegn på B-vitamin mangler.<br />
B-<strong>vitaminer</strong> kaldes derfor ofte for antistress<strong>vitaminer</strong>, idet de leverer vigtige næringsstoffer<br />
til energi<strong>om</strong>sætningen i kroppens kirtel- <strong>og</strong> hormonsystemer. Da B-<strong>vitaminer</strong> er<br />
vandopløselige, kan de kun i ringe grad oplagres i kroppen <strong>og</strong> må derfor til stadighed<br />
optages i organismen. Nutidens fødemiddelproduktion <strong>og</strong> stadigt stigende forædling af<br />
fødemidlerne, herunder udskylning ved k<strong>og</strong>ning, bestråling <strong>og</strong> reduktion af<br />
vitaminindholdet ved fjernelse af f.eks. kim fra korn, er alle med til <strong>at</strong> nedsætte Bvitaminindholdet<br />
i kosten. B-vitaminbehovet øges yderligere ved indtagelse af alkohol,<br />
antibiotika, raffineret sukker <strong>og</strong> kaffe. Desuden kan B-<strong>vitaminer</strong>ne skylles ud af kroppen<br />
ved stor vandudskillelse - overdreven svedproduktion - stor væskeindtagelse <strong>og</strong> stor<br />
vandladning ved f.eks. brug af vanddrivende medicin. Et sikkert tegn på B-vitaminmangel er,<br />
<strong>at</strong> der er n<strong>og</strong>et galt med saltsyreproduktionen i mavesækken <strong>og</strong>/eller tarmfloraen (oppustethed <strong>og</strong><br />
luft i maven ved indtagelse af protein- <strong>og</strong> stivelsesrige måltider).<br />
<strong>Hvor</strong> <strong>findes</strong> B- vitamin n<strong>at</strong>urligt:<br />
B-<strong>vitaminer</strong> <strong>findes</strong> i nødder, mandler, kornprodukter<br />
sås<strong>om</strong> fuldkorn, byg, hvedekim m.fl. Man finder <strong>og</strong>så Bvitamin<br />
i bønner, frø, majs, ærter samt de fleste<br />
grøntsager. Der <strong>findes</strong> <strong>og</strong>så B-<strong>vitaminer</strong> i kød, sås<strong>om</strong><br />
fjerkræ, oksekød <strong>og</strong> fisk samt i lever, mælkeprodukter,<br />
æg samt i ølgær .<br />
Det er meget sjældent nødvendigt <strong>at</strong> tage megadoser Bvitamin.<br />
Nedenfor kan du læse <strong>om</strong>, hvornår det alligevel<br />
kan blive aktuelt.<br />
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong> - B-<strong>vitaminer</strong> RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 1
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong>: B-<strong>vitaminer</strong> <strong>og</strong> <strong>hudens</strong> <strong>aldring</strong>.<br />
www.boutiquebiertan.dk<br />
Hvad er konsekvenserne af <strong>og</strong> årsagen til underskud af B1vitamin?<br />
Langvarig mangel på B1-vitamin medfører den klassiske mangelsygd<strong>om</strong> "beri-beri".<br />
Sygd<strong>om</strong>men ses ofte i asi<strong>at</strong>iske lande, hvor vitaminet er fjernet fra hovedbestanddelen i<br />
kosten, nemlig polerede ris. Beri-Beri viser sig ved, <strong>at</strong> hjertets pumpefunktion er dårlig<br />
(hjertesvigt) <strong>og</strong>/eller <strong>at</strong> der k<strong>om</strong>mer betændelse i nervebanerne.<br />
Herhjemme er et længerevarende større alkoholforbrug den største årsag til underskud af<br />
B1-vitamin. Mennesker s<strong>om</strong> drikker meget alkohol, får dels mindre B-vitamin med kosten,<br />
<strong>og</strong> dels har kroppen sværere ved <strong>at</strong> optage vitaminet.<br />
Ca. 10% af alle alkoholikere har eller udvikler:<br />
> nervebetændelse<br />
> hjernelidelser (encefalop<strong>at</strong>i)<br />
> forvirring<br />
> koordineringsbesvær<br />
> øjenlammelser (<strong>at</strong>aksi)- det såkaldte Wernicke-Korsakoff syndr<strong>om</strong>.<br />
Nervøs spisevægring (anorexia nervosa) kan <strong>og</strong>så give B1-vitaminmangel. Vitamintilskud<br />
skal gives sammen med andre B-<strong>vitaminer</strong>. Det er ikke <strong>vide</strong>nskabeligt dokumenteret, men<br />
bevægeligheden hos diabetikere kan muligvis fremmes med thiamin.<br />
<strong>Hvor</strong>når er der behov for ekstra pyridoxin (B6-vitamin)?<br />
En gennemgang af flere undersøgelser har antydet, <strong>at</strong> PMS sympt<strong>om</strong>erne ved<br />
præmenstruelt syndr<strong>om</strong> kunne mindskes ved <strong>at</strong> tage 100 mg pyridoxin dagligt. Der er<br />
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong> - B-<strong>vitaminer</strong> RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 2
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong>: B-<strong>vitaminer</strong> <strong>og</strong> <strong>hudens</strong> <strong>aldring</strong>.<br />
www.boutiquebiertan.dk<br />
n<strong>og</strong>en, men utilstrækkelig <strong>vide</strong>n <strong>om</strong>, hvorvidt bevægeligheden hos diabetikere kan bedres<br />
med pyridoxin.<br />
<strong>Hvor</strong>når er der behov for ekstra folsyre/folinsyre?<br />
Folsyre, <strong>og</strong>så kaldet folinsyre eller fol<strong>at</strong>, er sammen med B12-vitamin nødvendig for, <strong>at</strong><br />
kroppen kan optage visse aminosyrer. Ved en særlig form for blodmangel er det<br />
nødvendigt <strong>at</strong> få folsyre. N<strong>og</strong>le mennesker kan desuden få folsyremangel efter<br />
længerevarende større alkoholforbrug. Det skyldes, <strong>at</strong> kroppen ikke optager så meget s<strong>om</strong><br />
normalt, <strong>og</strong> <strong>at</strong> der udskilles mere fra kroppen.Risikoen for <strong>at</strong> føde et barn med en<br />
rygmarvslidelse (neuralrørsdefekt) er 75% mindre, hvis kvinden tager et kosttilskud med<br />
folsyre. Det betyder, <strong>at</strong> kun én ud af fire kvinder vil få et barn med neuralrørsdefekt, hvis<br />
hun tager et folsyre-tilskud. Kvinder anbefales derfor <strong>at</strong> tage 400 mikr<strong>og</strong>ram (µg) daglig til<br />
2-3 måneder ind i graviditeten, fra det tidspunkt de planlægger <strong>at</strong> blive gra<strong>vide</strong> eller netop<br />
er blevet gra<strong>vide</strong>.Mange befolkningsundersøgelser har vist, <strong>at</strong> risikoen for neds<strong>at</strong><br />
blodgennemstrømning er større, når man har mere end et normalt indhold af stoffet<br />
plasmah<strong>om</strong>ocystein i blodet. Mængden af plasmah<strong>om</strong>ocystein mindskes, når man spiser<br />
op til <strong>om</strong>kring 400 mikr<strong>og</strong>ram (µg) ekstra folsyre pr. dag. Der er ikke dokument<strong>at</strong>ion for, <strong>at</strong><br />
ekstra folsyre forbedrer sympt<strong>om</strong>erne ved svækket koncentr<strong>at</strong>ion, huk<strong>om</strong>melse <strong>og</strong><br />
senilitet. Enkelte lodtrækningsforsøg har vist, <strong>at</strong> folsyretilskud kan lette tristhed <strong>og</strong><br />
nedtrykthed ved en form for selvdestruktivitet, hvis vitaminet gives s<strong>om</strong> supplement til<br />
anden behandling af tristhed <strong>og</strong> nedtrykthed.<br />
<strong>Hvor</strong>når er der behov for ekstra cyanocobalamin (B12vitamin)?<br />
N<strong>og</strong>le forskere mener, <strong>at</strong> en lav mængde af B12 vitamin kan medføre senilitets-lignende<br />
sympt<strong>om</strong>er hos hver tiende ældre. En gavnlig virkning af forebyggende doser af B12vitamin<br />
har d<strong>og</strong> ikke kunnet vises. Der er derfor ikke i øjeblikket grund til <strong>at</strong> bruge B12vitamin<br />
for <strong>at</strong> forebygge eller helbrede senilitet.<br />
Skal man tage ekstra doser af andre B-<strong>vitaminer</strong>?<br />
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong> - B-<strong>vitaminer</strong> RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 3
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong>: B-<strong>vitaminer</strong> <strong>og</strong> <strong>hudens</strong> <strong>aldring</strong>.<br />
www.boutiquebiertan.dk<br />
Nej ikke normalt. Kun meget sjældent er det nødvendigt <strong>at</strong> give øvrige B-<strong>vitaminer</strong>,<br />
riboflavin, panthotensyre <strong>og</strong> biotin.<br />
DROJIN - kosttilskud tabletter sammens<strong>at</strong> af<br />
findelt pulver af gær. Til styrkelse af hud, hår <strong>og</strong><br />
neglevækst, uren hud, øget talgdannelse,<br />
negleskørhed, under rekonvalescens <strong>og</strong><br />
dæmpning af aldersbetingede fæn<strong>om</strong>ener i<br />
huden hos voksne. Indtages s<strong>om</strong> kosttilskud,<br />
3x1 tablet dagligt, ½ time før hovedmåltidet.<br />
Drojin har et højt indhold af B <strong>vitaminer</strong><br />
<strong>og</strong> sporelementer (selen).<br />
B-<strong>vitaminer</strong>: Behandling ved<br />
mangelsygd<strong>om</strong>me.<br />
B-<strong>vitaminer</strong> <strong>og</strong> ølgær har altid været godt for huden,<br />
hår <strong>og</strong> neglevækst samt er med til <strong>at</strong> stoppe <strong>hudens</strong><br />
tegn på <strong>aldring</strong>.<br />
<strong>Værd</strong> <strong>at</strong> <strong>vide</strong> <strong>om</strong> - B-<strong>vitaminer</strong> RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 4
Change language