Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. Hvor findes B ...

schwarz.sophia33

Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. Hvor findes B ...

Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. www.boutiquebiertan.dk Vores kropsfunktioner styres af et todelt nervesystem vi ingen kontrol har over, hvis ene del er stresshormon(adrenalin)-systemet. Den anden del er afslapningssystemet. Ved påvirkning af stresshormonsystemet tappes kroppens energidepoter - specielt sukkerstofferne (kulhydraterne). Dette medfører øget forbrug af B-vitaminer. Tilstanden kan forårsage træthed, irritabilitet, nervøsitet, nedsat appetit og søvnløshed, som kan være tegn på B-vitamin mangler. B-vitaminer kaldes derfor ofte for antistressvitaminer, idet de leverer vigtige næringsstoffer til energiomsætningen i kroppens kirtel- og hormonsystemer. Da B-vitaminer er vandopløselige, kan de kun i ringe grad oplagres i kroppen og må derfor til stadighed optages i organismen. Nutidens fødemiddelproduktion og stadigt stigende forædling af fødemidlerne, herunder udskylning ved kogning, bestråling og reduktion af vitaminindholdet ved fjernelse af f.eks. kim fra korn, er alle med til at nedsætte Bvitaminindholdet i kosten. B-vitaminbehovet øges yderligere ved indtagelse af alkohol, antibiotika, raffineret sukker og kaffe. Desuden kan B-vitaminerne skylles ud af kroppen ved stor vandudskillelse - overdreven svedproduktion - stor væskeindtagelse og stor vandladning ved f.eks. brug af vanddrivende medicin. Et sikkert tegn på B-vitaminmangel er, at der er noget galt med saltsyreproduktionen i mavesækken og/eller tarmfloraen (oppustethed og luft i maven ved indtagelse af protein- og stivelsesrige måltider). Hvor findes B- vitamin naturligt: B-vitaminer findes i nødder, mandler, kornprodukter såsom fuldkorn, byg, hvedekim m.fl. Man finder også Bvitamin i bønner, frø, majs, ærter samt de fleste grøntsager. Der findes også B-vitaminer i kød, såsom fjerkræ, oksekød og fisk samt i lever, mælkeprodukter, æg samt i ølgær . Det er meget sjældent nødvendigt at tage megadoser Bvitamin. Nedenfor kan du læse om, hvornår det alligevel kan blive aktuelt. Værd at vide om - B-vitaminer RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 1


Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. www.boutiquebiertan.dk Hvad er konsekvenserne af og årsagen til underskud af B1vitamin? Langvarig mangel på B1-vitamin medfører den klassiske mangelsygdom "beri-beri". Sygdommen ses ofte i asiatiske lande, hvor vitaminet er fjernet fra hovedbestanddelen i kosten, nemlig polerede ris. Beri-Beri viser sig ved, at hjertets pumpefunktion er dårlig (hjertesvigt) og/eller at der kommer betændelse i nervebanerne. Herhjemme er et længerevarende større alkoholforbrug den største årsag til underskud af B1-vitamin. Mennesker som drikker meget alkohol, får dels mindre B-vitamin med kosten, og dels har kroppen sværere ved at optage vitaminet. Ca. 10% af alle alkoholikere har eller udvikler: > nervebetændelse > hjernelidelser (encefalopati) > forvirring > koordineringsbesvær > øjenlammelser (ataksi)- det såkaldte Wernicke-Korsakoff syndrom. Nervøs spisevægring (anorexia nervosa) kan også give B1-vitaminmangel. Vitamintilskud skal gives sammen med andre B-vitaminer. Det er ikke videnskabeligt dokumenteret, men bevægeligheden hos diabetikere kan muligvis fremmes med thiamin. Hvornår er der behov for ekstra pyridoxin (B6-vitamin)? En gennemgang af flere undersøgelser har antydet, at PMS symptomerne ved præmenstruelt syndrom kunne mindskes ved at tage 100 mg pyridoxin dagligt. Der er Værd at vide om - B-vitaminer RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 2


Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. www.boutiquebiertan.dk nogen, men utilstrækkelig viden om, hvorvidt bevægeligheden hos diabetikere kan bedres med pyridoxin. Hvornår er der behov for ekstra folsyre/folinsyre? Folsyre, også kaldet folinsyre eller folat, er sammen med B12-vitamin nødvendig for, at kroppen kan optage visse aminosyrer. Ved en særlig form for blodmangel er det nødvendigt at få folsyre. Nogle mennesker kan desuden få folsyremangel efter længerevarende større alkoholforbrug. Det skyldes, at kroppen ikke optager så meget som normalt, og at der udskilles mere fra kroppen.Risikoen for at føde et barn med en rygmarvslidelse (neuralrørsdefekt) er 75% mindre, hvis kvinden tager et kosttilskud med folsyre. Det betyder, at kun én ud af fire kvinder vil få et barn med neuralrørsdefekt, hvis hun tager et folsyre-tilskud. Kvinder anbefales derfor at tage 400 mikrogram (µg) daglig til 2-3 måneder ind i graviditeten, fra det tidspunkt de planlægger at blive gravide eller netop er blevet gravide.Mange befolkningsundersøgelser har vist, at risikoen for nedsat blodgennemstrømning er større, når man har mere end et normalt indhold af stoffet plasmahomocystein i blodet. Mængden af plasmahomocystein mindskes, når man spiser op til omkring 400 mikrogram (µg) ekstra folsyre pr. dag. Der er ikke dokumentation for, at ekstra folsyre forbedrer symptomerne ved svækket koncentration, hukommelse og senilitet. Enkelte lodtrækningsforsøg har vist, at folsyretilskud kan lette tristhed og nedtrykthed ved en form for selvdestruktivitet, hvis vitaminet gives som supplement til anden behandling af tristhed og nedtrykthed. Hvornår er der behov for ekstra cyanocobalamin (B12vitamin)? Nogle forskere mener, at en lav mængde af B12 vitamin kan medføre senilitets-lignende symptomer hos hver tiende ældre. En gavnlig virkning af forebyggende doser af B12vitamin har dog ikke kunnet vises. Der er derfor ikke i øjeblikket grund til at bruge B12vitamin for at forebygge eller helbrede senilitet. Skal man tage ekstra doser af andre B-vitaminer? Værd at vide om - B-vitaminer RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 3


Værd at vide om: B-vitaminer og hudens aldring. www.boutiquebiertan.dk Nej ikke normalt. Kun meget sjældent er det nødvendigt at give øvrige B-vitaminer, riboflavin, panthotensyre og biotin. DROJIN - kosttilskud tabletter sammensat af findelt pulver af gær. Til styrkelse af hud, hår og neglevækst, uren hud, øget talgdannelse, negleskørhed, under rekonvalescens og dæmpning af aldersbetingede fænomener i huden hos voksne. Indtages som kosttilskud, 3x1 tablet dagligt, ½ time før hovedmåltidet. Drojin har et højt indhold af B vitaminer og sporelementer (selen). B-vitaminer: Behandling ved mangelsygdomme. B-vitaminer og ølgær har altid været godt for huden, hår og neglevækst samt er med til at stoppe hudens tegn på aldring. Værd at vide om - B-vitaminer RPR4IN012 01-12-2007www.boutiquebiertan.dk Side 4

More magazines by this user
Similar magazines