stress folder
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Ofte relateres årsagerne til <strong>stress</strong> til arbejdspladsen og<br />
arbejdsbetingede årsager, men årsagerne til <strong>stress</strong><br />
kan være mange, og ofte findes i både i privat- og<br />
arbejdslivet.<br />
Josh Black
Der er forskellige typer <strong>stress</strong>, forskellige typer mennesker og derfor et<br />
hav af forskellige årsager til <strong>stress</strong><br />
Enhver begivenhed i livet, som vi finder truende, svær at håndtere eller<br />
som belaster os kan være en mulig årsag til <strong>stress</strong>.<br />
Mange generelle årsager hænger sammen med vores arbejde, blandt<br />
andet kan være når:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Man har skiftende arbejdstider<br />
Man ikke rigtigt er klar over hvad der præcis forventes af en<br />
Man ikke har ressourcer til at løse de opgaver man bliver stillet<br />
Man arbejder hvor der er støj, dårlig indretning og indeklima<br />
Man arbejder under pres i længere perioder<br />
Man bliver mobbet eller chikaneret af kolleger eller ledelse<br />
Man arbejder i et dårligt arbejdsmiljø psykisk<br />
Det skyldes også at få arbejdslivet og familielivet til at hænge sammen<br />
Generelt sagt, vi prøver på at klare det hele så perfekt som muligt<br />
Nogle årsager til hverdags<strong>stress</strong>:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Dine tanker, forventninger, visioner<br />
Hvis man føler at man ikke kan leve op til forventninger fra venner,<br />
familie og omgangskredsen<br />
Hvis man har problemer med at få økonomien til at hænge sammen<br />
Hvis man i for høj grad påtager sig andres problemer<br />
Hvis man er dårlig til at sige fra overfor ting der kræver alt for<br />
meget af en psykisk eller tidsmæssigt<br />
familielivet—hvis man har mange problemer i parforholdet<br />
Hvis man altid styrter rundt for at opfylde andres behov før man<br />
tænker på sig selv<br />
Hvis man ikke føler man har tilstrækkelig indflydelse over egen<br />
hverdag
Hvordan mærkes <strong>stress</strong>?<br />
Alle kan få <strong>stress</strong> og reagerer på forskellige måder, både fysisk og psykisk<br />
Stress er kroppens reaktion på en overbelastning - den er i alarmberedskab<br />
når den er stillet over for en udfordring, en trussel eller ny begivenhed<br />
Der er både positive (kortvarige) og negative (langvarige) <strong>stress</strong> situationer<br />
- målet er at finde det passende <strong>stress</strong> niveau hvor vi yder mest<br />
KÆMP eller FLYGT reaktion er kroppen <strong>stress</strong>-svar på korttids overlevelse i<br />
<strong>stress</strong>ende situationer<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
hjerterymer stiger<br />
adrenalinet flyder gennem kroppen<br />
syn og hørelse skærpes<br />
musklerne spændes<br />
hele kroppen at gøre sig klar til den <strong>stress</strong> situation<br />
Hvis vi i længere perioder har holdt os oppe under stort pres, så er vores<br />
modstandskraft over for sygedomme nedsat og mere modtagelige for<br />
infektioner og sygedomme<br />
Kroppen kan reagere på for meget <strong>stress</strong> at man blandt andet:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
få for hurtig hjerterytme<br />
for højt blodtryk<br />
sveder<br />
sommerfugle i maven<br />
hudproblemer<br />
mere udsat for astma<br />
få angst<br />
er aggressiv<br />
få depression<br />
problemer med at træffe beslutninger
Stresshåndtering<br />
Hvad kan jeg gøre?<br />
Spis sundt<br />
Priortier din tid<br />
Skab positive forventninger<br />
Stresshåndtering handler blandt andet<br />
om vores egen tro på, om vi kan<br />
klare de udfordringer, vi står over for<br />
En tro på, at man er i stand til at klare<br />
udfordringerne, er vigtig for at kunne<br />
håndtere <strong>stress</strong>. Metoden til sådan en <strong>stress</strong>håndtering hedder<br />
coping<br />
Visualisering er et godt middel til at danne positive holdning<br />
og til at skabe en behaglig stemning<br />
Hold dig i god form – du får mindre fysikske og psykiske skader,<br />
og har mere energi til at klare de daglige opgaver/<br />
problemer, når tingene går ikke så godt<br />
Få afløb – dyrke noget fysisk for at slippe energien løs. Det<br />
kan dels fjerne opmærksomheden fra det der <strong>stress</strong>er<br />
Få hvile – sov, afslapningstur, læs en bog, lyt til musik, mediter,<br />
se en film m.m.<br />
Skab et netværk - at have andre mennesker at henvende<br />
sig til og afgørende for at formindske vort <strong>stress</strong>niveau. Venskaber<br />
er en god investering for livet
Change language