Die Kursleiter im micas - reaktiv
Die Kursleiter im micas - reaktiv
Die Kursleiter im micas - reaktiv
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
20786_Micas_Programm:16325_MZT_Programm 16.08.2007 16:57 Uhr Seite 1<br />
<strong>Die</strong> <strong>Kursleiter</strong> <strong>im</strong> <strong>micas</strong><br />
Britta Degenkolbe<br />
Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin<br />
Gerlinde Eichele<br />
Tanztherapeutin und -lehrerin<br />
Eva Emmrich<br />
Gymnastiklehrerin/Physiotherapeutin<br />
Dagmar Engelhardt<br />
Yoga-Lehrerin<br />
Michaela Fuchs<br />
Diplom Sportlehrerin<br />
Gisela Goldstraß<br />
Aqua-/B-Lizenz-Trainerin<br />
Doris Hettich<br />
Sportlehrerin<br />
Ulrike Irrgang<br />
Übungsleiterin Prävention<br />
Trainerlizenz Rehasport/Aqua<br />
Susanne Kohlmann<br />
Diplom Sportlehrerin<br />
Christiane Legelli<br />
Übungsleiterin Prävention/Aquatrainerin<br />
Alice Lehner<br />
Hebamme<br />
Gabriele Maisenbacher<br />
Sportlehrerin/Aquatrainerin<br />
Heike Pflieger<br />
Sportlehrerin<br />
Heike Rangnick<br />
Schw<strong>im</strong>mlehrerin<br />
Susanne Recknagel-Frisch<br />
Ärztl. geprüfte Yoga-Lehrerin<br />
Hilde Rottmann<br />
Sportlehrerin<br />
Michaela Smits<br />
Examinierte Kinderkrankenschwester<br />
Martina Stemmer<br />
Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin<br />
Öffnungszeiten:<br />
Montag bis Freitag von 7:00-22:30 Uhr<br />
Sa/So/feiertags von 9:00-21:00 Uhr<br />
(Änderungen vorbehalten)<br />
Sauna-Sondertarif für Kursteilnehmer am Kurstag:<br />
1 Stunde = € 4,–<br />
<strong>Die</strong> „Aqua-Kurse“ finden <strong>im</strong> Ozon aufbereiteten Wasser<br />
unseres Therapie- und Trainingsbeckens statt. Bei einer<br />
Wassertemperatur von ca. 30 °C und einem höhenverstellbaren<br />
Boden bietet es die opt<strong>im</strong>alen Voraus setzungen für<br />
funktionelles und spaßbetontes Training <strong>im</strong> Wasser.<br />
<strong>Die</strong> „Sonstigen Kurse“ finden in unserem Gymnastikraum<br />
mit rückenschonendem Bodenbelag oder <strong>im</strong> Konferenzraum<br />
statt.<br />
Das Outdoor-Programm findet <strong>im</strong> Freien statt (bitte<br />
beachten Sie die Aushänge).<br />
*<br />
Einige gesetzliche Krankenkassen fördern anteilsmäßig,<br />
bei regelmäßiger Teilnahme, die mit * gekennzeichneten<br />
Gesundheits- und Präventionsprogramme. Bitte informieren<br />
Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.<br />
Überweisungen bitte nur auf das Konto des<br />
Gesundheitssportverein <strong>reaktiv</strong> e. V.<br />
Vereinigte Sparkassen Weilhe<strong>im</strong><br />
BLZ 703 510 30 · KTO: 916 87 90<br />
Kursbeschreibung<br />
Gesundheits-/<br />
Präventionsprogramme<br />
<strong>micas</strong> Gmbh i. G.<br />
Pütrichstr. 30/32 · 82362 Weilhe<strong>im</strong><br />
Tel. 08 81/92 36-900 · Fax 08 81/92 36-999<br />
www.mzt-oberland.de · www.<strong>reaktiv</strong>.net
20786_Micas_Programm:16325_MZT_Programm 16.08.2007 16:57 Uhr Seite 2<br />
Aquatraining-Kurse: die Inhalte<br />
· Aqua-Fitness / Aqua-Fit<br />
Fetziges Ausdauerprogramm in Kombination mit einem Ganzkörpertraining zur<br />
Stärkung der gesamten Muskulatur.<br />
· Aqua-Fitness „Speck weg“<br />
Gelenkschonendes Ausdauertraining und gezielte Kräftigungsübungen mit verschiedenen<br />
Auftriebshilfen sorgen für eine effektive Ganzkörperbeanspruchung mit hohem<br />
Energieverbrauch.<br />
· Aqua-Jogging<br />
Lauftraining mit Auftriebshilfe <strong>im</strong> tiefen Wasser. Ein Programm für alle, die Wasser<br />
Kondition tanken wollen!<br />
· Aqua-Jogging (mit Vorkenntnissen) & Ganzkörpertraining<br />
Mit Auftriebshilfen wird in unterschiedlicher Trainingsintensität durch das Wasser<br />
gejoggt, dadurch wird die Ausdauerfähigkeit gesteigert. Kräftigungs- und<br />
Dehnübungen runden die Trainingseinheit ab.<br />
· Babyschw<strong>im</strong>men (für Babys von 6-12 Monate)<br />
<strong>Die</strong> Babys haben bereits erste Erfahrungen <strong>im</strong> Wasser, erfahren weiterhin das<br />
Bewegen und Spielen <strong>im</strong> Wasser. Durch gezielte Übungen wird die Entwicklung des<br />
Babys unterstützt.<br />
· Eltern-Kind-Schw<strong>im</strong>men (f. Kinder v. 12-18 Monate,<br />
18-24 Monate und 2-3-jährige)<br />
Wasser ist ein spannendes Medium, das spielerisch <strong>im</strong>mer wieder neu erfahren werden<br />
kann. Ganz nebenbei werden die Kinder sicherer, selbständiger und motorisch geschickter.<br />
· Offenes Eltern-Kind-Schw<strong>im</strong>men „Wasserspielplatz“<br />
Wasserspaß für die ganze Familie! Hier können Babys und Kleinkinder mit ihren Eltern<br />
und Geschwistern zusammen schw<strong>im</strong>men. Eine Kinderschw<strong>im</strong>mkursleiterin ist vor Ort<br />
und stellt Spiel- und Schw<strong>im</strong>mmaterial zur Verfügung.<br />
· Eltern-Kind-Schw<strong>im</strong>men für Kinder mit<br />
körperlichen/geistigen Beeinträchtigungen<br />
Wasserspaß, Bewegung, Kräftigung und Entspannung der Muskulatur für Kinder mit<br />
körperlichen und/oder geistigen Beeinträchtigungen. Verschiedenes Spielmaterial<br />
kommt zum Einsatz, alle Altersklassen sind willkommen!<br />
Fit 4 Ever<br />
Komplettes Trainingsprogramm zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems und zur<br />
Musekelstraffung <strong>im</strong> abwechseln flachen und tiefen Wasser. Für jeder Altersstufe<br />
geeignet!<br />
Kinderschw<strong>im</strong>mkurs für 3-jährige (mit Vorerfahrung)<br />
Schw<strong>im</strong>men lernen für 3-jährige, die bereits viel Erfahrung <strong>im</strong> Baby- und Eltern-Kind-<br />
Schw<strong>im</strong>men gesammelt haben. Spiel und Spaß stehen <strong>im</strong> Vordergrund!<br />
· Kinderschw<strong>im</strong>mkurs (Fortgeschrittene)<br />
Hier können Kinder ihre Kenntnisse vertiefen, die sie in einem ersten Schw<strong>im</strong>mkurs<br />
gemacht haben. Schw<strong>im</strong>men über und unter Wasser, Tauchen, Spritzen und Spielen.<br />
· Kinderschw<strong>im</strong>mkurs (Fortgeschrittene mit Seepferdchen)<br />
In diesem Kurs werden die Schw<strong>im</strong>mstile Brust- und Rückenschw<strong>im</strong>men vertieft und<br />
auch andere Fertigkeiten spielerisch mit viel Spaß erarbeitet: weit und tief tauchen,<br />
verschiedene Sprünge usw.<br />
· Kinderschw<strong>im</strong>mkurs (Anfänger ab 5 Jahre)<br />
Über die Wassergewöhnung und Wasserbewältigung zur Grobform des Brustschw<strong>im</strong>mens.<br />
· Kinderspaß (für Kinder von 2-4 Jahre)<br />
Wie sich Ihr Kind mit Spaß an das nasse Element gewöhnen kann und mit altersgerechten<br />
Spielen seine Entwicklung gefördert wird, erleben Sie in diesem Kurs.<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
· Tiefwasser-Fitness<br />
Das abwechslungsreiche Übungsprogramm trainiert alle Muskelgruppen und zielt auf<br />
eine gute „Rundum“-Beanspruchung ab. Besonders effektiv durch das tiefe Wasser.<br />
· Wassergymnastik<br />
Sie haben Spaß an der Bewegung, wollen aber Ihre Gelenke schonen? Ein abwechslungsreiches<br />
Übungsprogramm <strong>im</strong> (bei 60+ ausschließlich) stehtiefen und tiefen<br />
Wasser macht beides möglich!<br />
· Wassergymnastik & Aqua-Jogging<br />
<strong>Die</strong> Kombination aus Gymnastikübungen <strong>im</strong> brusthohen Wasser sowie Laufen <strong>im</strong> tiefen<br />
Wasser ohne Bodenkontakt mit Auftriebshilfe macht diesen Kurs so abwechslungsreich<br />
und effektiv.<br />
· Wassergymnastik & Aqua-Jogging für Einsteiger<br />
Lernen Sie, wie Sie mit einer Auftriebshilfe <strong>im</strong> tiefen Wasser joggen können. Ein dosiertes<br />
Programm für Einsteiger, die <strong>im</strong> Wasser Kondition tanken wollen, kombiniert mit<br />
leichter Ganzkörperkräftigung.<br />
· Wassergymnastik & Aquatraining<br />
Eine Kombination aus Kräftigungsübungen <strong>im</strong> brusthohen Wasser und einem<br />
abwechslungsreichen Ausdauertraining.<br />
Sonstige Kurse: die Inhalte<br />
· Dance Fitness<br />
Mit Musik und guter Laune wird nach einem Power-Workout, welches Figur und<br />
Kondition trainiert, eine tänzerische Choreographie erlernt. Tanz dich fit!<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
· Fit in den Herbst<br />
Ein dynamisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der<br />
Ausdauer und Beweglichkeit sowie das Kennenlernen unterschiedlicher<br />
Entspannungsformen.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
· Fit mit Osteoporose<br />
Ein Kräftigungsprogramm für den gesamten passiven und aktiven Stützapparat.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
· Ganzkörpertraining<br />
Ein Training, das die gesamte Muskulatur aktiviert und den Körper in Form<br />
bringt, durch Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingerät sowie Koordinationsübungen.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
· Ganzkörpertraining- in Kombination mit Pilatesübungen<br />
Mit Mobilisations- und Ausdauertraining wird der gesamte Körper auf die<br />
Pilatesübungen eingest<strong>im</strong>mt.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
· GEK Pro Rücken<br />
Spezielles Trainingsprogramm für den Rücken mit Theorie und Praxis rund um die<br />
Stärkung des Rückens. GEK-Versicherte erhalten den Kurs zu 100% erstattet bei regelmäßiger<br />
Teilnahme.<br />
Ort: Konferenzraum/ MTT-Raum<br />
· Hatha Yoga<br />
Ziel des Kurses ist, mit Hilfe der traditionellen Yoga-Praxis (Körper- und Atemübungen)<br />
und dem Yoga-Wissen (Ayurveda) neue Möglichkeiten für Lebendigkeit und<br />
Gesundheit zu schaffen.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
· Pilates<br />
Intensives Übungsprogramm, das eine gute Rumpfstabilität, Verbesserung der<br />
Haltung und das Körperbewusstsein fördert. <strong>Die</strong> Muskeln werden auf sanfte Art und<br />
Weise gekräftigt und gedehnt, die Gelenke mobilisiert und der ganze Organismus<br />
mit Sauerstoff versorgt.<br />
Ort: Gymnastikraum / Konferenzraum<br />
· Pilates für Fortgeschrittene<br />
Wir wiederholen die Übungen des klassischen Mattentrainings und kräftigen intensiver<br />
die Bauch-Rücken-Beckenbodenmuskulatur durch den Einsatz von<br />
Hilfsmitteln.<br />
Ort: Konferenzraum<br />
Rückentraining<br />
Schwerpunkte dieser Stunde sind wirbelsäulenspezifische Übungen zur Stärkung<br />
der Rumpf- und Haltemuskulatur sowie Koordinationstraining mit Gleichgewichtsund<br />
Reaktionsschulung.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
Tanzen als heilsame Kraft<br />
Stressabbau und Belebung durch Auspowern und Ausruhen. Mit dem Aufgreifen<br />
und Vertiefen gewohnter, bekannter Bewegungsabläufe sowie dem Erkennen des<br />
eigenen kreativen Potenzials entwickelt sich eine heilsame Kraft, die zu mehr<br />
Lebensfreude und Gelassenheit führt. Keine Tanzkenntnisse erforderlich!<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
· Wirbelsäulen- und Wassergymnastik<br />
Je eine halbe Stunde Wirbelsäulengymnastik an Land und <strong>im</strong> Wasser dient der<br />
Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule sowie der Kräftigung und Dehnung<br />
der gesamten Muskulatur.<br />
Ort: Gymnastikraum/Schw<strong>im</strong>mbad<br />
· Wirbelsäulengymnastik (mit dem Fitball)<br />
Ein Körpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, Verbesserung der<br />
Ausdauer und Beweglichkeit.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
· Yoga & Wellness<br />
Durch verschiedene Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen aus dem Yoga und<br />
anschließenden Entspannungsübungen werden Körper und Geist in Einklang<br />
gebracht. Ort: Konferenzraum<br />
· Yoga XL<br />
In diesem Kurst werden die wirkungsvollsten Übungen aus dem Yoga für die<br />
Wirbelsäule, Kräftigung der Muskulatur, Anregung des Stoffwechsels und eine positive<br />
Einstellung sich selbst gegenüber zu einem speziellen Programm für Personen<br />
mit Gewichtsproblemen verbunden: Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.<br />
Ort: Gymnastikraum<br />
Outdoor<br />
· Nordic Walking<br />
Im Einsteigerkurse lernen Sie die Technik einer ausgesprochen effektiven und schonenden<br />
Ausdauersportart kennen. Durch den Einsatz von Stöcken arbeitet der<br />
gesamte Oberkörper mit, so dass 90% Ihrer Muskeln trainiert werden. Zusätzliche<br />
Kraft- und Dehnübungen ergänzen jede Kurseinheit.<br />
Stöcke und Pulsmessgeräte können ausgeliehen werden.<br />
Ort: <strong>im</strong> Freien<br />
Saunasondertarif für Kursteilnehmer am Kurstag: 1 Stunde = € 4.–
Change language