Zeitung 2-12-Format Broschüre für Druck Canon.pub - LTF Köllertal
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3. Saarkohlenwald Volkslauf<br />
am 10.06.20<strong>12</strong> in Quierschied<br />
Name Distanz Zeit AK AK-Platz Gesamt<br />
DALLMANN, Silke 5 km 00:28:59,40 W 9 42<br />
DÖRR, Hendrik 10 km 00:43:50,20 M45 13 35<br />
KEILING, Bertram 10 km 00:44:16,00 M60 1 40<br />
KELLER, Philipp 10 km 00:46:<strong>12</strong>,60 M50 10 55<br />
GROß, Petra 10 km 00:59:38,00 W45 4 99<br />
Im Alter ist Krafttraining<br />
genauso wichtig wie Ausdauertraining<br />
Saarbrücken. Senioren fragen sich gelegentlich, ob sie eher ihre Kraft oder die Ausdauer<br />
trainieren sollen. Beides ist wichtig. „Um im Alter körperlich fit zu bleiben, sollte ein Training<br />
unbedingt auch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur beinhalten“, sagt der Sportmediziner<br />
Professor Dr. Wilfried Kindermann. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining bis zum 90.<br />
Lebensjahr zu einem deutlichen Kraftzuwachs führt. Ohne Training fallen mit der Zeit schon<br />
alltägliche Bewegungsabläufe immer schwerer und die Körperbeherrschung schwindet. Eine<br />
gute Fitness schützt auch das Herz im Alter, weswegen Ausdauersport wie Radfahren oder<br />
Walken wichtig ist. Wer mit 45, 55 oder 65 Jahren noch topfit ist, halbiert im Vergleich zu unfitten<br />
Altersgenossen sein Risiko, im späteren Leben an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu<br />
sterben. red SZ. 18.05.20<strong>12</strong><br />
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