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+++++++++++++++++++++Streiflichter++++++++++++++++++++++++
Buchtipp:
Andy Puddicombe
MensSana 2012, 288 Seiten, 16,99 Euro, ISBN 978-3-426-65706-5
Mach mal Platz im Kopf
Meditation verändert die Struktur des Gehirns und kann stressbedingte Hauterkrankungen und
Depressionen lindern. Der derzeitige Meditationsguru in England stellt einfache Übungen vor, die jederzeit
praktiziert werden können. Schon zehn Minuten am Tag reichen aus, um den Geist zu beruhigen und klar
im Kopf zu werden. Der buddhistischen Tradition folgend erzählt er Geschichten, auch über die
Missverständnisse und Auseinandersetzungen auf seinem eigenen Weg.
Frühstück: Der gute Start in den Tag
Schätzungsweise knapp 40% der erwachsenen Deutschen frühstücken täglich und gönnen sich den
geruhsamen Start in den Tag. Mal geht es hektisch zu, mal schmeckt es einfach noch nicht. Die wichtigste
Mahlzeit des Tages verkommt oftmals zum schnellen Schluck Kaffee im Stehen. Das gemeinsame
Familienfrühstück fällt in der Woche immer häufiger aus. Dabei könnte es uns den Arbeitstag durchaus
erleichtern. Der Trend geht zum Coffee to go und x-beliebigen süßen und fetthaltigen Backwerken, die auf
dem Weg gekauft werden, verzehrt wird das Ganze im Auto, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Büro.
Dass solche Mahlzeiten nicht den Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler entsprechen, brauchen
wir nicht zu diskutieren. Denn mit einem gesunden Frühstück, das nicht nur Energie, wichtige Nährstoffe
und Aufbaustoffe, Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette und natürliche Vitamine sowie Mineralstoffe und
Spurenelemente liefert, lässt sich diese flüchtige Nahrungsaufnahme nicht vergleichen. Wer auf ein
gesundes Frühstück verzichtet, darf sich deshalb nicht wundern, wenn seine Leistungs- und
Konzentrationsfähigkeit nicht den gewünschten Anforderungen entspricht. Ganz abgesehen davon,
können Heißhungerattacken eine Gewichtszunahme verursachen. Vor allem Kinder brauchen die
morgendliche Energiezufuhr. Um die Aufgaben in der Schule bewältigen zu können, benötigen Kinder und
Jugendliche ein Frühstück aus Getreideprodukt, Obst/Gemüse, Milchprodukt und zusätzlichem Getränk.
Das ist optimal, um das Lernen in der Schule zu unterstützen. Eine positive Nachricht für die Eltern: Es
kommt nicht so sehr darauf an, was und wie viel die Kinder essen, sondern darauf, dass sie überhaupt
etwas essen.
Schlechte Akustik belastet das Kurzzeitgedächtnis
Hohe Geräuschpegel stören nicht nur das Hören, sondern auch das Kurzzeitgedächtnis, wie Kognitions-
und Neurowissenschaftler am Leipziger Max-Planck-Institut herausfanden. Dazu spielte man Probanden
unterschiedlich lange Zahlenfolgen vor, die in der Qualität der Sprachsignale variierten. Nach einer
Sekunde wurde gefragt, ob bestimmte Zahlen vertreten waren. Die Aufgabe lösten über 90% der
Teilnehmer auch unter schwierigen Bedingungen. Die Forscher konzentrierten sich auf die Hirnaktivität
der Alpha-Wellen. Ihre rhythmischen Schwingungen zeigen an, wie beschäftigt das Kurzzeitgedächtnis ist.
Die Schwingungen waren um so stärker, je mehr Zahlen abgespeichert werden mussten. Die Aktivität war
aber ebenso abhängig davon, wie hoch oder niedrig das Sprachsignal ausgelöst wurde. Schlechte Akustik
verbraucht somit die gleichen kognitiven Ressourcen wie das Speichern sprachlicher Inhalte.
Sportliche Betätigung - Geld spielt eine Rolle
Menschen mit niedrigem Einkommen sind weitaus seltener sportlich aktiv als Personen, die viel
verdienen. Das geht aus einer Befragung des Forsa-Instituts im Auftrag der Techniker Krankenkasse
hervor. Die Umfrage ergab, dass Personen mit einem monatlichen Haushaltseinkommen unter 1500 Euro
doppelt so häufig angeben, niemals Sport zu treiben wie gut Verdienende. Bei Menschen aus Haushalten,
die über mehr als 4000 Euro monatlich verfügen, waren es nur 12 Prozent. Weitere 26 Prozent der
Einkommensschwachen bekannten „eher selten“ Sport zu treiben im Gegensatz zu 18 Prozent der
Besserverdiener. Die Studie ergab außerdem, dass Menschen mit niedrigem Einkommen Sport häufiger
mit dem Ziel treiben, an Selbstbewusstsein zu gewinnen. Bei den Besserverdienern steht eher der
Stressabbau als Anreiz zum Sporttreiben im Vordergrund.
Altmedikamente – Entsorgung durch den Abfluss?
In Deutschland werden jedes Jahr mehrere hundert Tonnen Arzneimittel unsachgemäß und auch
gewässerschädlich über Toilette und Waschbecken entsorgt. Der größte Teil der Arzneistoffe gelangt
allerdings nicht durch „Entsorgung“ in die Umwelt, sondern durch menschliche Ausscheidungen. Bislang
konnten rund 40 Arzneistoffe in deutschen Gewässern nachgewiesen werden. Vier davon werden
verdächtigt, Organismen in Gewässern zu schädigen. Diclofenac, Ibuprofen, Carbamazepin sowie
Sulfamethoxazol. Erst Anfang 2012 hatte die Europäische Kommission vorgeschlagen, Diclofenac sowie
die Hormone Ethinylestradiol und Estradiol in eine Liste potenziell gefährlicher Stoffe aufzunehmen, für
die bestimmte Höchstgrenzen in Gewässern gelten.