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P l a n t a g e n A p o t h e k e
Kundenzeitung
Monat Januar 2013
Seit 1921 im Dienste der Gesundheit
Plantagenstr. 13 , 14482 Potsdam-Babelsberg
Inhaberin: Antje Oesberg
Telefon: 707136 Fax: 719699
Im Internet unter www.plantagen-apotheke.de
QMS-zertifiziert nach DIN ISO 9001
Wir wünschen Ihnen ein
Glückliches und Gesundes Neues
Jahr!
Gerne stehen wir Ihnen auch 2013
in allen Fragen rund um`s
Arzneimittel zur Verfügung!
Unsere Öffnungszeiten:
Montag-Freitag von 8.00 Uhr bis 18.30 Uhr Sonnabend von 8.00 Uhr bis 12.30 Uhr
Inhalt: – Streiflichter – Buchtipp – Lippen empfindlich und pflegebedürftig
Notdienste der Potsdamer Apotheken und Kinderärzte

+++++++++++++++++++++Streiflichter++++++++++++++++++++++++
Buchtipp:
Andy Puddicombe
MensSana 2012, 288 Seiten, 16,99 Euro, ISBN 978-3-426-65706-5
Mach mal Platz im Kopf
Meditation verändert die Struktur des Gehirns und kann stressbedingte Hauterkrankungen und
Depressionen lindern. Der derzeitige Meditationsguru in England stellt einfache Übungen vor, die jederzeit
praktiziert werden können. Schon zehn Minuten am Tag reichen aus, um den Geist zu beruhigen und klar
im Kopf zu werden. Der buddhistischen Tradition folgend erzählt er Geschichten, auch über die
Missverständnisse und Auseinandersetzungen auf seinem eigenen Weg.
Frühstück: Der gute Start in den Tag
Schätzungsweise knapp 40% der erwachsenen Deutschen frühstücken täglich und gönnen sich den
geruhsamen Start in den Tag. Mal geht es hektisch zu, mal schmeckt es einfach noch nicht. Die wichtigste
Mahlzeit des Tages verkommt oftmals zum schnellen Schluck Kaffee im Stehen. Das gemeinsame
Familienfrühstück fällt in der Woche immer häufiger aus. Dabei könnte es uns den Arbeitstag durchaus
erleichtern. Der Trend geht zum Coffee to go und x-beliebigen süßen und fetthaltigen Backwerken, die auf
dem Weg gekauft werden, verzehrt wird das Ganze im Auto, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Büro.
Dass solche Mahlzeiten nicht den Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler entsprechen, brauchen
wir nicht zu diskutieren. Denn mit einem gesunden Frühstück, das nicht nur Energie, wichtige Nährstoffe
und Aufbaustoffe, Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette und natürliche Vitamine sowie Mineralstoffe und
Spurenelemente liefert, lässt sich diese flüchtige Nahrungsaufnahme nicht vergleichen. Wer auf ein
gesundes Frühstück verzichtet, darf sich deshalb nicht wundern, wenn seine Leistungs- und
Konzentrationsfähigkeit nicht den gewünschten Anforderungen entspricht. Ganz abgesehen davon,
können Heißhungerattacken eine Gewichtszunahme verursachen. Vor allem Kinder brauchen die
morgendliche Energiezufuhr. Um die Aufgaben in der Schule bewältigen zu können, benötigen Kinder und
Jugendliche ein Frühstück aus Getreideprodukt, Obst/Gemüse, Milchprodukt und zusätzlichem Getränk.
Das ist optimal, um das Lernen in der Schule zu unterstützen. Eine positive Nachricht für die Eltern: Es
kommt nicht so sehr darauf an, was und wie viel die Kinder essen, sondern darauf, dass sie überhaupt
etwas essen.
Schlechte Akustik belastet das Kurzzeitgedächtnis
Hohe Geräuschpegel stören nicht nur das Hören, sondern auch das Kurzzeitgedächtnis, wie Kognitions-
und Neurowissenschaftler am Leipziger Max-Planck-Institut herausfanden. Dazu spielte man Probanden
unterschiedlich lange Zahlenfolgen vor, die in der Qualität der Sprachsignale variierten. Nach einer
Sekunde wurde gefragt, ob bestimmte Zahlen vertreten waren. Die Aufgabe lösten über 90% der
Teilnehmer auch unter schwierigen Bedingungen. Die Forscher konzentrierten sich auf die Hirnaktivität
der Alpha-Wellen. Ihre rhythmischen Schwingungen zeigen an, wie beschäftigt das Kurzzeitgedächtnis ist.
Die Schwingungen waren um so stärker, je mehr Zahlen abgespeichert werden mussten. Die Aktivität war
aber ebenso abhängig davon, wie hoch oder niedrig das Sprachsignal ausgelöst wurde. Schlechte Akustik
verbraucht somit die gleichen kognitiven Ressourcen wie das Speichern sprachlicher Inhalte.
Sportliche Betätigung - Geld spielt eine Rolle
Menschen mit niedrigem Einkommen sind weitaus seltener sportlich aktiv als Personen, die viel
verdienen. Das geht aus einer Befragung des Forsa-Instituts im Auftrag der Techniker Krankenkasse
hervor. Die Umfrage ergab, dass Personen mit einem monatlichen Haushaltseinkommen unter 1500 Euro
doppelt so häufig angeben, niemals Sport zu treiben wie gut Verdienende. Bei Menschen aus Haushalten,
die über mehr als 4000 Euro monatlich verfügen, waren es nur 12 Prozent. Weitere 26 Prozent der
Einkommensschwachen bekannten „eher selten“ Sport zu treiben im Gegensatz zu 18 Prozent der
Besserverdiener. Die Studie ergab außerdem, dass Menschen mit niedrigem Einkommen Sport häufiger
mit dem Ziel treiben, an Selbstbewusstsein zu gewinnen. Bei den Besserverdienern steht eher der
Stressabbau als Anreiz zum Sporttreiben im Vordergrund.
Altmedikamente – Entsorgung durch den Abfluss?
In Deutschland werden jedes Jahr mehrere hundert Tonnen Arzneimittel unsachgemäß und auch
gewässerschädlich über Toilette und Waschbecken entsorgt. Der größte Teil der Arzneistoffe gelangt
allerdings nicht durch „Entsorgung“ in die Umwelt, sondern durch menschliche Ausscheidungen. Bislang
konnten rund 40 Arzneistoffe in deutschen Gewässern nachgewiesen werden. Vier davon werden
verdächtigt, Organismen in Gewässern zu schädigen. Diclofenac, Ibuprofen, Carbamazepin sowie
Sulfamethoxazol. Erst Anfang 2012 hatte die Europäische Kommission vorgeschlagen, Diclofenac sowie
die Hormone Ethinylestradiol und Estradiol in eine Liste potenziell gefährlicher Stoffe aufzunehmen, für
die bestimmte Höchstgrenzen in Gewässern gelten.

Lippen: empfindlich und pflegebedürftig
In der kalten Jahreszeit trocknet die zarte Haut der Lippen besonders schnell aus. Sie wird rissig und
spröde. Reißt die Haut hingegen ständig in den Mundwinkeln ein oder bilden sich auf den Lippen dunkle
Flecken oder Verhärtungen, liegen dem meist tiefergehende Ursachen zugrunde.
Im Unterschied zu restlichen Haut sind die Lippen nur mit einem dünnen Plattenepithel aus lediglich drei
bis fünf Zellschichten überzogen. Auf ihrer Oberfläche befinden sich keine Schweiß- und Talgdrüsen, so
dass sie nicht wie die übrige Haut von einem schützenden Feuchtigkeitsfilm überzogen sind. Daher macht
den Lippen Winterkälte besonders zu schaffen, die Lippenhaut wird schnell spröde und trocknet aus. In
der kalten Jahreszeit leiden viele Menschen unter rauen und rissigen Lippen, weil der häufige Wechsel
zwischen frostigen Außentemperaturen und trockener Heizungsluft den Lippen viel Feuchtigkeit entzieht.
Im Winter benötigen sie somit besondere Aufmerksamkeit. Zur täglichen Pflege eignet sich ein Fettstift.
Die aufgetragene Fettschicht schützt die Lippenhaut und verhindert, dass sie noch mehr Feuchtigkeit
verliert. Bei sehr rauen Lippen schützen reichhaltige Lippenbalsame oder –cremes vor extremer
Trockenheit und Rissen und helfend er Haut sich zu regenerieren.
Trocknet auch die umgebende Haut stark aus, reißt die Lippe leicht ein und die kleinen Verletzungen
entzünden sich. Häufig betrifft dies die Mundwinkel. Es entstehen sogenannte Mundwinkelrhagaden, auch
als Faulecken bezeichnet. Diese spannen und schmerzen beim Essen und Sprechen. Doch nicht immer
ist die Kälte Schuld. Häufig verursachen schlecht sitzende Zahnprothesen oder Pilzinfektionen der
Mundschleimhaut Rhagaden in den Mundwinkeln. Auch Immunschwäche kann als Ursache in Frage
kommen. Ebenso Eisen- oder Vitaminmangel sind mögliche Auslöser. Hier spielen vor allem die B-
Vitamine: B2 (enthalten in Getreide, Gemüse und Fisch) sowie B12 (enthalten in Fleisch, Eiern und
Milchprodukten) eine Rolle.
Tipps für schöne und gepflegte Lippen:
▪ Mehrmals täglich eine reichhaltige Lippenpflege auftragen.
▪ Lippenbalsam schützt vor Kälte und Rissen und spendet Feuchtigkeit
▪ Vor dem Schlafengehen die Lippen dick mit Dexpanthenol-Salbe eincremen
▪ Nicht auf den Lippen kauen, denn sonst entstehen kleine Verletzungen, die sich entzünden können
und die Lippen anfällig für Keime und Herpes-Viren machen
▪ Trockene Lippen nicht mit der Zunge befeuchten, das entzieht ihnen noch mehr Feuchtigkeit.
▪ Ein ausreichender UV-Schutz ist besonders am Meer und im Gebirge wichtig.
▪ Im Winter keine austrocknenden Produkte wie lang haftende Lippenstifte auftragen.
Warum UV-Schutz?
Die Zellen der Lippenhaut sind frei von Pigmenten. Darunter liegende Blutgefäße schimmern durch und
verleihen den Lippen das typische Rot. Diese Tatsache macht sie aber auch besonders anfällig für
Schäden durch UV-Licht. Vor allem Skifahrer müssen bei starker Sonneneinstrahlung auf ausreichenden
UV-Schutz achten. Zum Schutz der Lippen eignen sich UV-Schutzstifte mit hohen Lichtschutzfaktoren
(mindestens 30+)
Süchtig nach Pflege?
Einige Menschen pflegen in jeder freien Minute ihre vermeintlich trockenen Lippen mit einem Fettstift oder
Balsam. Schädlich ist diese auch „Labello-Sucht“ genannte Abhängigkeit jedoch nicht. Probleme können
lediglich bestimmte Inhaltsstoffe der Pflegestifte oder Balsams bereiten. Wenn die Lippen bereits kurze
Zeit nach dem Benutzen der Pflege wieder trocken und rissig sind oder spannen, könnte ein zu hoher
Gehalt an Mineralölen, Emulgatoren oder Paraffin im Pflegeprodukt dafür verantwortlich sein. Diese Stoffe
trocknen die Lippen meist zusätzlich aus, so entsteht das Gefühl, ständig neu Pflege auftragen zu
müssen. Mancher reagiert auch empfindlich auf bestimmte Duft- und Konservierungsstoffe. Hier ist ein
Produktwechsel anzuraten.
Tipp für alle Kundenkarteninhaber:
Benötigen Sie einen Ausdruck Ihrer Einkäufe beziehungsweise Zuzahlungsbeträge des
vergangenen Jahres für die Steuerunterlagen oder die Krankenkasse? Jetzt nach dem
Jahreswechsel ist der richtige Zeitpunkt dafür. Gerne stellen wir Ihnen die gewünschten
Listen zusammen. Sprechen Sie uns doch einfach an!
Handynacken?!
Bei Dauergebrauch des Handys oder eines Tablet-PCs kann es zu einem „Handynacken“ kommen, warnt
der Verband Deutscher Betriebs- und Werksärzte. Durch den deutlich nach unten geneigten Blickwinkel
wir die Muskulatur im Nackenbereich verstärkt belastet. Auch das gesamte Schulter-Arm-System kann
übermäßig beansprucht werden. Als vorbeugende Maßnahmen empfiehlt der Verband, möglichst in
unterschiedlichen Positionen zu tippen und zu lesen, denn Abwechslung sorgt für Entspannung.
Außerdem sollte das mobile Endgerät höher und der Kopf möglichst aufrecht gehalten oder die
Freisprecheinrichtung benutzt werden.

Notdienstplan Potsdamer Apotheken Januar 2013
Mo-Fr. 18.30-08.00 Uhr (folgender Tag) - Sa 12.00-So 08.00 Uhr - So 08.00-Mo 08.00 Uhr
1 Di Plantagen-Apotheke0331/707136 Königin Luise Apotheke 0331/6201021
2 Mi Luisen- Apotheke0331/901138 Margeriten-Apotheke0331/626082
3 Do Zeppelin-Apotheke0331/960482 Nowawes-Apotheke0331/718170
4 Fr Apotheke am Schlaatz0331/872571 Apotheke zum Schwarzen Bär0331/800500
5 Sa Apotheke am Holländ.Viertel0331/298360 Rathaus-Apotheke0331/8709744
6 So apo-rot Horus-Apotheke0331/2709009 Apotheke im Stern-Center 0331/649510
7 Mo Apotheke am Stern0331/623027 Wilhelm-Apotheke0331/2985190
8 Di Drewitzer Apotheke0331/624867 Känguruh-Apotheke0331/9671040
9 Mi Park-Apotheke0331/972665 Kirchsteig-Apotheke0331/6262010
10 Do Cecilien-Apotheke0331/271500 Heinrich-Mann-Apotheke0331/8716515
11 Fr Löwen-Apotheke0331/292230 Orion-Apotheke0331/237480
12 Sa Einhorn-Apotheke0331/872306 Residenz-Apotheke0331/900052
13 So Ost-Apotheke0331/7481473 Waldstadt-Apotheke0331/872155
14 Mo Brunnen-Apotheke0331/747600 Apotheke am Alten Rad0331/5054360
15 Di Apotheke Im Gräfehaus0331/297681 Babelsberg-Apotheke0331/7480858
16 Mi Apotheke im Bahnhof 0331/2012520
17 Do Hirsch-Apotheke 0331/293084 Drei-Eichen-Apotheke0331/7400823
18 Fr Linden-Apotheke0331/707592 Marktcenter Apotheke0331/9510881
19 Sa Zentral-Apotheke0331/294069 Apotheke am Ravensberg 0331/7308141
20 So Jagdhaus-Apotheke0331/6004511 Ribbeck-Apotheke0331/520412
21 Mo Plantagen-Apotheke0331/707136 Königin Luise Apotheke 0331/6201021
22 Di Luisen- Apotheke0331/901138 Margeriten-Apotheke0331/626082
23 Mi Zeppelin-Apotheke0331/960482 Nowawes-Apotheke0331/718170
24 Do Apotheke am Schlaatz0331/872571 Apotheke zum Schwarzen Bär0331/800500
25 Fr Apotheke am Holländ.Viertel0331/298360 Rathaus-Apotheke0331/8709744
26 Sa apo-rot Horus-Apotheke0331/2709009 Apotheke im Stern-Center 0331/649510
27 So Apotheke am Stern0331/623027 Wilhelm-Apotheke0331/2985190
28 Mo Drewitzer Apotheke0331/624867 Känguruh-Apotheke0331/9671040
29 Di Park-Apotheke0331/972665 Kirchsteig-Apotheke0331/6262010
30 Mi Cecilien-Apotheke0331/271500 Heinrich-Mann-Apotheke0331/8716515
31 Do Löwen-Apotheke0331/292230 Orion-Apotheke0331/237480
Wochenend-Bereitschaftsdienstplan der Potsdamer Kinderärzte
Januar 2013
Di 01.01.13 (8:00-19:00 Uhr) Frau Marx Alt Nowawes 67710006 (im Weberpark)
Sa 05.01.13 (8:00-19:00 Uhr) E. Schwarz Charlottenstraße 722328311
So 06.01.13 (8:00-19:00 Uhr) Dr. Funke Ziolkowskistraße 1622156
Sa 12.01.13 (8:00-19:00 Uhr) Dr. Holz Charlottenstraße 722328311
So 13.01.13 (8:00-19:00 Uhr) Dr. Knuppe-A./
Dr. Erxleben
Kurfürstenstraße 192800805
Sa 19.01.13 (8:00-19:00 Uhr) Dr. Wolf Kopernikusstr. 6705049
So 20.01.13 (8:00-19:00 Uhr) Dr. Schnellbacher/ Dr.Thyen Ricarda-Huch-Str. 2622733
Sa 26.01.13 (8:00-19:00 Uhr) DM Schwochow/
Dr. Müller
Anni-von-Gottberg-Str. 6a621066
So 27.01.13 (8:00-19:00 Uhr) DM List Saarmunder Str. 488873860
Sollten Sie außerhalb der Öffnungszeiten Ihres Hausarztes einen Arzt benötigen, gibt es jetzt eine neue zentrale
Anlaufstelle – die KV RegioMed Bereitschaftspraxis – auf dem Gelände des St. Josefs-Krankenhauses.
Vom Luisenplatz aus erreichen Sie die Praxis über den Haupteingang des Krankenhauses in der Zimmerstraße 6.
Sieben Tage pro Woche ist dort zu folgenden Zeiten ein Bereitschaftsarzt für Sie da:
Montag – Freitag 17:00 – 20:00 Uhr,
Samstag, Sonntag und Feiertag 08:00 – 20:00 Uhr.
Telefonnummer: 01805 582223101
Wohin mit Ihrem kranken Kind in Potsdam außerhalb der Sprechzeiten Ihres Kinderarztes?
Kinderärztlicher Bereitschaftsdienst:
Mittwoch von 14 bis 19 Uhr; Freitag von 14 bis 19 Uhr;
Samstag, Sonntag und Feiertag von 8 bis 19 Uhr!
Unter der Telefonnummer 0180 558 222 3315 erfahren Sie die diensthabende Praxis und werden auf Wunsch gleich
verbunden!
Nach 19 Uhr?
Klinikum Ernst von Bergmann, 1. Hilfe für Kinder, Telefon: 241 5918
Oder bei älteren Kindern: Kassenärztlicher Bereitschaftsdienst, Telefon:
0180 558 222 3100 für Potsdam Nord
0180 558 222 3110 für Babelsberg und Nuthetal