V-Power&Relax - The Talk Company

Stark und gesund im Beruf
Unternehmen und Organisationen erhalten mit Power & Relax ein speziell auf Führungskräfte,
Projektleiter/innen und Berufstätige mit hoher Arbeitsbelastung ausgerichtetes Programm.
Es unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihr Leistungspotenzial gezielt zu nutzen sowie das
Selbstmanagement eigenverantwortlich zu stärken. Während dieser Weiterbildung erhalten
die Teilnehmenden fundierte Informationen aus der Praxis. Der renommierte Schweizer Olympia-
Psychologe und Buchautor Jörg Wetzel („Gold – mental stark zur Bestleistung“), der ehemalige Spitzensportler
und Personaltrainer Dave Dollé und der langjährige Führungskräfte- und Mental-Coach
Markus Renevey erarbeiten mit den Teilnehmern persönliche Strategien, um leistungsfähiger und
gesünder zu sein – mit ausgeprägtem Praxisfokus, Freude und klarer Zielorientierung. Die Referenten
berichten aus ihrer Praxis, bringen Best Practise Beispiele und laden zu unterschiedlichen Formen
der Reflektion, Bewegung und Entspannung ein.
Anzahl Teilnehmende
Ab 8 bis maximal 15 Personen
Zielgruppe
Führungskräfte, Projektleiter/innen, High Potentials und Berufstätige mit hoher Belastungsintensität
Methodik
Modul A 1 ½ Tage
Am Startseminar optimieren Sie Ihre Fähigkeiten und das angewandte Praxiswissen bezüglich
Selbstmanagement & Führung, Bewegung & Sport, Erholung & Ernährung sowie Ihrer mentalen
Stärke.
Sie reflektieren Ihr persönliches Leistungspotenzial und Ihre Life Balance. Ausserdem lernen Sie,
Herausforderungen mental stark anzugehen sowie mit Druck und Stress gelassener umzugehen. Die
Umsetzung und der Praxisbezug haben hohe Priorität. Dabei kommen auch verschiedene bewährte
Techniken und Methoden aus dem Spitzensport zum Einsatz. Seminarleitung: Markus Renevey und
Jörg Wetzel.
Inhalt / Programm
1 Halbtag (Nachmittag): Selbstmanagement, Life Balance, Eigenverantwortung
� Impulsreferat: Selbstmanagement im Berufsleben und im Spitzensport
� Selbstkompetenz: Eigene Werte kennen und eigenverantwortlich handeln
� Selbstmanagement und Führung: Best Practise – Umgang mit Zeitfressern und Druck, Delegieren,
Prioritäten setzen, Entscheidungsmodelle (u.a. das Change-Leave-Love-Modell)
� Life Balance: Persönliche Standortbestimmung / Ziele (Persönliche Evaluation vor dem Seminar)
� Nordic Walking
2 Tag (ganzer Tag): Stressmanagement, Entspannung und mentale Stärke
� Jogging / Früh-Gym
� Stress: Vorbeugen und gelassen bleiben (persönlicher Online-Stresstest vor dem Seminar)
� Mentale Stärke: Lernen aus dem Spitzensport – visualisieren, Atemtechniken, Gedankenkontrolle-
und -steuerung sowie Achtsamkeit in der Führung
� Mit Entschlossenheit die Komfortzone verlassen: Vom Vorsatz ins Tun kommen!
� Schnell wirkende Entspannungstechniken für den Büroalltag
� Praxistransfer: Persönliche Ziele, Massnahmen
� Anleitung für das Praxistransfer-Programm go21go
Modul B Praxistransfer
Damit Sie das Erlernte in der Praxis erfolgreich und nachhaltig umsetzen, absolvieren Sie nach dem
Seminar das Praxistransfer-Programm go21go. Auf der Online-Plattform von go21go setzen Sie
sich individuelle Ziele, halten 21 Tage lang Ihre Erfolge mit einer einfachen Bewertung fest und können
sich mit Ihren Teamkollegen austauschen. Ausserdem profitieren Sie von vielen nützlichen Tipps.
Zeitaufwand: < 5 Minuten täglich für die erfolgreiche Zielerreichung.
Modul C ½ Tag Follow-up
Rund zwei Monate nach dem Startseminar endet Ihr persönliches Performance Programm mit der
Erfolgskontrolle und einem Personaltraining. Dieses Follow-up Training findet in Zürich statt – im
Studio von Dave Dollé. Inhaltlich stehen drei Themen im Vordergrund:
• Personaltraining durch Dave Dollé: Sie absolvieren ein Trainings-Programm und erhalten individuelle
und nützliche Fitness-Tipps sowie Antworten auf Fragen zum eigenen Bewegungs-,
Erholungs- und Ernährungsverhalten.
• Vertiefung der Themen, die für die erfolgreiche Umsetzung Ihrer persönlichen Ziele relevant
sind – vor allem in Bezug auf Selbstmanagement, Bewegung & Sport, mentale Stärke, Erholung
und Ernährung.
• Erfahrungsaustausch hinsichtlich des erlebten Praxistransfers: Sie reflektieren Ihre persönlichen
Erfolge aus dem Praxis-Transferprogramm go21go und passen Ihre Massnahmen und
Ziele nach Bedarf an.