aramis kursplan Kopie

BauchIntensiv
Intensives Bauchmuskeltraining zur Ergänzung nach den
vorangegangenen Kursen.
BBP plus (Bauch, Beine, Po + Oberkörper)
Zu mitreißender Musik werden überwiegend Bauch, Beine und
Po, aber auch der Oberkörper gekräftigt und gestrafft.
Bodypump TM
Kraftausdauertraining mit Langhanteln und regulierbaren
Gewichten, bei dem jede Hauptmuskelgruppe des Körpers
trainiert wird. Ein höchst effektives Training mit Musik, ohne
komplizierte Schrittfolgen (vor-choreographiert).
Bodystyling
Muskelkräftigung und Körperstraffung (Styling) mit den
Schwerpunkten Problemzonen und Oberkörper. Das Training
erfolgt unter Zuhilfenahme von Kleingeräten.
Cycling *
Das gruppendynamische, motivierende und effektive Ausdauertraining
zu passender Musik sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch
und die gleichzeitige Straffung von Oberschenkeln
und Po.
Dance
Dance-Schritte verbunden mit Choreographie und fetziger
Musik machen die Stunde zu einem echten Kick für die Fettverbrennung
und steigern die Ausdauer.
FatburnerMix
Muskeltraining in Verbindung mit Aerobic- und Stepkombinationen.
Für alle die Muskulatur auf und Körperfett abbauen
wollen.
Rehasport **
An Rehasport kann im ARAMIS nur mit einer Verordnung
des Hausarztes und nach Genehmigung der Krankenkasse
teilgenommen werden. Dabei geht es darum, den Spaß und
die Freude an der Bewegung wieder zu gewinnen, um ein
möglichst lebenslanges Sporttreiben zu ermöglichen. Weitere
Informationen zur Rehasport-Verordnung erhalten Sie auf
www.aramis.de.
Rückenfit
Kombination aus funktionellen Übungen zur Rumpfkräftigung
und gezielten Dehnungen der zu Verspannung neigenden Muskulatur.
Vorbeugung gegen Haltungsschwächen und -schäden.
Samstags-Fitmacher
Wöchentlich wechselnde Kurse, z.B. Bodypump, Dance, Step ...
Die Kurse und Trainer werden rechtzeitig im Voraus per Aushang
bekannt gegeben.
Ski- und Fitnessgymnastik ***
Die Muskeln (v.a. die Beinmuskulatur) und Gelenke werden auf
die skispezifische Belastung vorbereitet. Verbesserung der allgemeinen
Ausdauerfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit,
Dehnfähigkeit und Koordination. Die Verletzungsgefahr sinkt,
die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am
Skifahren bzw. Skifahrenlernen.
Step
Durch das intensive »Treppensteigen« auf dem Step wird besonders
viel Körperfett verbrannt und die muskuläre Ausdauer
verbessert.
Zumba
Eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher
Körperkräftigung. Es werden gezielte Bereiche wie
Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel,
das HERZ, trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden
Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Zumba ist eine Verschmelzung
von lateinamerikanischer und internationaler Musik
– Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!
Check-In im Sportwelt-Office ab 15 Minuten vor Kursbeginn.
Ab Kursbeginn Check-In im Fitness- und Gesundheitsstudio.
* Teilnehmerzahl begrenzt! Telefonische Reservierung möglich.
Karte muss bis spätestens 5 Minuten vor Kursbeginn im Office
abgeholt werden, sonst keine Teilnahmegarantie
** Nur mit Verordnung möglich
*** Mitglieder ohne Kursberechtigung 4 Euro pro Teilnahme
Anmeldung zum Cycling
unter Tel. 07032 - 781-530
Für Abendkurse: ab 9.30 Uhr
Für Morgenkurse: ab 14.00 Uhr
Bitte zu jedem Kurs ein Handtuch mitbringen. Bitte
beachten Sie, dass der Kurs - und Fitnessbereich
nicht mit Straßenschuhen betreten werden darf.
Kursplan
gültig ab 3.Oktober 2011
Fitness- und Gesundheitsstudio
Siedlerstraße 40-44
71126 Gäufelden-Nebringen
Tel.: 07032 - 781-530
www.aramis.de

8.00
9.00
10.00
11.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum Gym.-Raum Cycl.-Raum
�
9.00 - 10.00
Bodypump
�
10.00 - 11.00
Fatburner
Mix
�
17.40 - 18.40
BBP Plus
�
18.45 - 19.45
Step F
19.50 - 21.00
Bodypump
�
9.00 - 10.00
Rückenfi t
�
10.00 - 11.00
Cycling*
Fitness- und Gesundheitsstudio:
Mo. / Mi. / Fr. 8.30 Uhr - 22.00 Uhr
Di. / Do. 7.30 Uhr - 22.00 Uhr
Sa. 13.00 Uhr - 18.00 Uhr
So. 9.30 Uhr - 14.00 Uhr
�
17.40 - 18.40
Cycling*
�
18.45 - 19.45
Cycling*
17.00 - 17.45
Rehasport**
18.30 - 19.40
Bodypump
19.45 - 20.45
FatburnerMix
18.30 - 19.40
Cycling XL*
�
9.00 - 10.00
Dance
�
10.00 - 11.00
BBP Plus
18.15 - 19.15
Bodystyling
19.20 - 20.20
Step E
20.25 - 20.55
BauchIntensiv
18.15 - 19.15
Cycling*
8.15 - 9.00
Rehasport**
9.00 - 10.00
Rückenfi t
Öffnungszeiten
17.40 - 18.40
Rückenfi t
8.00 - 9.00
Cycling*
Kinderparadies:
Mo. / Di. / Mi. / Fr. 8.50 Uhr - 11.30 Uhr
Mo. 17.00 Uhr - 20.00 Uhr
Sa. 14.40 Uhr - 18.00 Uhr
So. 9.45 Uhr - 12.15 Uhr
An Feiertagen und bei Ferienzeit bitte Aushänge beachten.
19.20 - 20.20
Cycling*
18.45 - 19.45
Zumba
19.20 - 20.20
Cycling*
�
9.00 - 10.00
Step F
�
10.00 - 11.00
Bodypump
18.15 - 19.15
Bodypump
19.20 - 20.20
Skigymnastik***
13.10.11-
30.03.12
20.25 - 20.55
BauchIntensiv
19.20 - 20.20
Cycling*
�
14.45 - 15.45
Samstags-
Fitmacher
�
15.45 - 16.45
Cycling*
�
10.00 - 11.10
Bodypump
E = Einsteiger / F = Fortgeschrittene
� = Kinderbetreuung
�
11.15 - 12.15
Cycling*