Warum Sport ab 50 besonders gesund ist - Stadtsportbund Leipzig eV

Inhaltsverzeichnis
Grußwort ......................................................................................................... 3
Informationen und Tipps zum Sport ab 50
Warum Sport ab 50 besonders gesund ist – Wissenschaftliche Belege .......... 4
Warum Sport ab 50 besonders gesund ist – Aktiv gegen Kräftenachlass ....... 5
Sport ab 50 – Das sollten Sie wissen! ........................................................... 6
Sport ab 50 – Wieder- und Neueinsteiger/-innen ............................................ 7
Natürliche Alterungsprozesse ....................................................................... 8
Die ärztliche Gesundheitsuntersuchung / Der Allgemeine Gesundheitstest ....... 10
Sport trotz gesundheitlicher Einschränkung .................................................. 11
Die richtige Ernährung für sportlich Aktive ..................................................... 12
Seniorengerechte Sportangebote in Leipzig von A bis Z ................................. 13
Aerobic ......................................................................................................... 14
Badminton .................................................................................................... 16
Behindertensport/Integrative Sportgruppen ................................................. 18
Bergwandern ............................................................................................... 20
Fußball ........................................................................................................ 22
Gymnastik ................................................................................................... 24
Kanuwandern ............................................................................................... 26
Kegeln/Bowling ............................................................................................ 28
Laufen .......................................................................................................... 30
Radfahren .................................................................................................... 32
Schwimmen ................................................................................................. 34
Tanzen .......................................................................................................... 36
Tennis .......................................................................................................... 38
Tischtennis ................................................................................................... 40
Volleyball ...................................................................................................... 42
Walking/Nordic Walking ............................................................................... 44
Wandern ....................................................................................................... 46
Yoga ............................................................................................................. 48
Gesundheits- und Rehabilitationssport .......................................................... 49
Das Deutsche Sportabzeichen .................................................................... .... 51
Sport im öffentlichen Bewegungsraum .......................................................... 52
Pulsmessung ................................................................................................... 54
Verzeichnis der Sportvereine .......................................................................... 55
Weitere Adressen für Sport, Gesundheit und Senioren ................................. 66
Impressum ..................................................................................................... 67
Grußwort
Sehr geehrte Leserinnen und Leser,
es gibt kaum etwas Besseres als Sport, wenn Sie die 50 überschritten haben und
gesund und vital bleiben wollen. Sportlich aktive Menschen wissen, wie gut ihnen die
Bewegung tut. Wer neu oder wieder einsteigen will, wird bald erfahren, wie viel Spaß
das sportliche Miteinander macht.
In Leipzig können Sie auf vielfältige Weise Sport treiben: allein oder in der Gruppe, in
Sportstätten oder im Freien, organisiert im Verein oder in Kleingruppen. Mit dieser
Broschüre wollen wir Ihnen eine Orientierungshilfe für Ihre sportlichen Aktivitäten
geben, denn nicht jede Sportart ist gleichermaßen für Ältere oder Neueinsteiger
geeignet. Anhand ausgesuchter Sportarten werden Merkmale, Besonderheiten und
Orte, an denen dieser Sport betrieben werden kann, genannt. Was wichtig ist, wenn
mit dem Sport neu begonnen werden soll, ist ausführlich im ersten Teil der Broschüre
dargestellt.
Auch wenn der Anteil sportaktiver Seniorinnen und Senioren wächst, möchten wir
ausdrücklich für noch mehr Bewegung werben. Denn körperliche und geistige Aktivität
ist ein wesentlicher Schlüssel für Zufriedenheit im Alter und hat positiven Einfl uss
auf Gesundheit und Wohlbefi nden.
Im Rahmen des Programms „Aktiv im Alter“, welches vom Bundesministerium für
Familie, Senioren, Frauen und Jugend ins Leben gerufen wurde, etablierte sich eine
Gruppe aus Fachleuten und freiwillig Engagierten. Unter Leitung des Stadtsportbundes
wurden die nachfolgenden Informationen zu Sport und Bewegung im Alter gesammelt
und aufbereitet.
Mit der Herausgabe dieser Broschüre reagieren wir auf einen Informationsbedarf,
der sich sowohl aus einer Analyse der Universität Leipzig als auch aus persönlichen
Befragungen ergab. So antworteten über die Hälfte der Befragten, dass sie sich Informationen
über Sportangebote speziell für ihre Altersgruppe (50+) wünschen, z. B.
durch Artikel in Zeitungen und Broschüren. Diesem Wunsch haben wir sehr gerne
entsprochen.
Wir hoffen, mit der vorliegenden Broschüre noch mehr Seniorinnen und Senioren für
Bewegung und Sport begeistern zu können.
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Ihre
Prof. Dr. Thomas Fabian Heiko Rosenthal Uwe Gasch
Bürgermeister und Beigeordneter Bürgermeister und Beigeordneter Präsident des
für Jugend, Soziales, Gesundheit für Umwelt, Ordnung und Sport Stadtsportbundes
und Schule

Warum Sport ab 50 besonders gesund ist –
Wissenschaftliche Belege
In der zweiten Lebenshälfte ist Sport und Bewegung, zusammen mit einer ausgewogenen
Ernährung, der einzige wissenschaftlich gesicherte Weg, den schleichenden
Funktionsverlust der inneren Organe, Sehnen, Gelenke, Bandscheiben und Wirbel zu
verlangsamen. Sport verringert deutlich den Abbau der geistigen Kräfte. Selbst bei
sehr alten Menschen lassen sich erstaunliche Trainingseffekte erzielen.
Studie „Körperliches Training und Risikofaktoren im höheren Lebensalter“
2007 wurde an der Universität Erlangen eine Studie mit rund 250 Frauen ab 65 Jahren
durchgeführt (SEFIP). Die Teilnehmerinnen wurden in eine Trainingsgruppe und eine
Wellnessgruppe aufgeteilt. Mit der Trainingsgruppe wurde über einen Zeitraum von
18 Monaten ein komplexes Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining absolviert:
Zweimal 60 und zweimal 20 Minuten pro Woche. Auch mit der Wellnessgruppe wurde
trainiert, allerdings deutlich weniger.
Hier die wichtigsten Ergebnisse:
¢ Knochendichte: Nach 18 Monaten konnte bei der Trainingsgruppe ein
deutlicher Zuwachs der Knochendichte gemessen werden, insbesondere
in den Hüft- und Oberschenkelhalsknochen. In der Wellnessgruppe gab es
diesen Effekt nicht.
¢ Stürze: Im beobachteten Zeitraum kam es bei den Frauen der Trainingsgruppe
zu 42 % weniger Stürzen, als bei den Frauen der Wellnessgruppe.
¢ Herz: Das Risiko einer späteren Herz-Kreislauf-Erkrankung verringerte sich in
der Trainingsgruppe um 25 %, in der Wellnessgruppe nur um 4 %.
¢ Blutfette: Bei den Frauen der Trainingsgruppe verbesserten sich die Werte
der Triglyzeride sowie des Quotienten von Gesamtcholesterin/ HDL-C,
während bei der Wellnessgruppe keine Veränderungen festgestellt werden
konnten.
¢ Körperfettverteilung: Die Frauen der Trainingsgruppe hatten am Ende
eine insgesamt günstigere Körperfettverteilung (weniger Bauchfett), als die
Wellnessgruppe.
¢ Bluthochdruck: Einzig beim Bluthochdruck konnten beide Gruppen gleiche
Effekte erzielen. Das deutet darauf hin, dass sich auch ein vergleichsweise
geringer Trainingsaufwand günstig auf den Blutdruck auswirkt.
Quelle: http://www.ofz.uni-erlangen.de/SEFIP_Langversion.pdf
Warum Sport ab 50 besonders gesund ist –
Aktiv gegen Kräftenachlass
Wissenschaftlich ist es unbestritten, dass sportliche Aktivitäten den Alterungsprozess
verlangsamen können – egal in welchem Alter Sie damit beginnen. In vielen Fällen
kann der Kräftenachlass sogar wieder rückgängig gemacht werden.
¢ Körperliche Aktivität beugt den typischen Zivilisationskrankheiten vor, die in
vielen Fällen auch auf Bewegungsmangel zurückgehen. Dazu gehören Diabetes
mellitus, Bluthochdruck, Arteriosklerose, Übergewicht und Herzrhythmusstörungen.
Bei bestehenden Beschwerden kann Sport außerdem dazu
beitragen, (schneller) wieder gesund zu werden.
¢ Altersgemäß betriebener Sport aktiviert das Herz-Kreislauf-System.
Ein gestärktes Herz kann ökonomischer arbeiten, was auch dem Stoffwechsel
des Körpers zugute kommt.
¢ Gymnastik und leichtes Krafttraining erhöhen den Mineralgehalt der
Knochen. Das schiebt der Osteoporose einen Riegel vor. Außerdem
wird der Halte- und Bewegungsapparat als Ganzes stabilisiert.
¢ Regelmäßiges Training erhöht und erhält die Fähigkeit zur Koordination
komplizierter Bewegungsabläufe. Das gilt auch für die allgemeine
Reaktionsfähigkeit – ein Effekt, der Unfällen vorbeugt.
¢ Sport mit Lust betrieben tut auch der Seele gut. Bei Aktivitäten, die den
Herzschlag beschleunigen, werden nachweislich mehr „Glückshormone“
(Endorphine) im Gehirn ausgeschüttet.
¢ Nicht zuletzt sind körperlich aktive Menschen geistig oft beweglicher
und leistungsfähiger als Nichtaktive.
Den stärksten gesundheitsfördernden Effekt haben moderates Ausdauertraining
und leichtes, gezieltes Krafttraining. Je mehr Wettkampf im Spiel ist, desto größer ist
die Gefahr, dass sich die positiven Seiten des Sports ins Gegenteil verkehren. Das
heißt natürlich nicht, dass man ab 50 komplett auf Wettkampf verzichten sollte. Aber
beim sportlichen Kräftemessen sollte der Spaß im Vordergrund stehen und nicht die
sportliche Höchstleistung. Achten Sie darauf, sich nur mit Gleichaltrigen zu messen.
Höchstleistungen überlassen Sie lieber dem „jungen Gemüse“.
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Sport ab 50 – Das sollten Sie wissen!
Allgemeine Hinweise
Ein sportlich aktiver Mensch ist durch regelmäßiges Training,
meist auch jenseits der 50, fi t wie der sprichwörtliche Turnschuh,
während gleichaltrige Bewegungsmuffel beim Treppensteigen
regelmäßig außer Puste geraten. Aber natürlich hat man
nicht mehr die „Power“ der früheren Jahre.
¢ Trotz gleichbleibenden Gewichts setzt man jenseits
der 50 mehr Fett an, da sich das Muskel-Fett-Verhältnis
des Körpers mit dem Älterwerden ändert.
¢ Der sportliche Einstieg fällt mit 50plus gewöhnlich
schwerer, als mit 20.
¢ Man kann nicht mehr so schnell sprinten, weil die
Schnellkraft nachlässt.
¢ Zerrungen treten häufiger auf, denn die Muskeln
dehnen sich weniger gut.
¢ Nach einem Wettkampf braucht man längere
Erholungsphasen.
¢ Nach einer Verletzung dauert es etwas länger,
bis man wieder fit bzw. gefahrlos belastungsfähig ist.
¢ Alte Zeiten oder Weiten sind nicht mehr zu schaffen.
Wer sich daran misst, dem schlägt das Herz schnell
gefährlich bis zum Hals.
Unabhängig davon, wie viel ein Mensch in seinem Sportlerleben bereits trainiert hat:
Man sollte akzeptieren, dass im sechsten Lebensjahrzehnt (und erst recht darüber
hinaus) keine Leistungen mehr wie in jungen Jahren zu erzielen sind.
Wieder- und Neueinsteiger/-innen
Wer die 50 überschritten hat und sich entscheidet, nach Jahren der sportlichen Enthaltsamkeit
oder gar zum ersten Mal in seinem Leben regelmäßig Sport zu treiben,
möchte mehr Fitness erlangen, beweglicher werden, vielleicht auch abnehmen und
überhaupt etwas für ein gutes Lebensgefühl tun.
Damit Sie diese Ziele auch erreichen können, hier einige Tipps:
1. Das Training langsam angehen
Jedes Training sollte langsam angegangen werden und sich nur allmählich
steigern. Oftmals will man am Anfang zu schnell zu viel erreichen. In der
Regel braucht es mehrere Monate langsam aufbauenden Trainings, bis es
gelingt, eine halbe Stunde lang zu joggen oder zu walken.
2. Mehr Ausdauer und Kraft, weniger Schnelligkeit
Sportler/-innen ab 50 sind in Ausdauersportarten am leistungsfähigsten.
Dazu zählen beispielsweise Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren, Inline-
Skaten und Wandern. Für alle sportlich Aktiven jenseits der 50 ist es wichtig,
übermäßige Belastungen der Gelenke zu vermeiden und in das Training
stets auch Dehnübungen sowie leichtes Krafttraining zu integrieren.
3. Den Belastungspuls nicht überschreiten!
Als Neu- oder Wiedereinsteiger/-in sollten Sie vor der Aufnahme eines
Trainings mögliche Gesundheitsrisiken durch einen ärztlichen Gesundheits-
Check ausschließen lassen. Ansonsten gilt die Faustregel: Der günstige
Belastungspuls liegt bei 180 minus Lebensalter.
4. Gemeinsam lässt sich der „innere Schweinehund“ leichter überwinden!
Den meisten Menschen macht Sport in der Gruppe mehr Spaß. Eine Gruppe
hilft dabei, den Sport regelmäßig zu betreiben. Trainingseffekte stellen sich
nur dann ein, wenn man wenigstens zweimal in der Woche sportlich aktiv
wird. Wer größere Gruppen nicht mag, sollte sich einen oder zwei Partner
suchen.
5. Eine gute Ausrüstung ist das A & O
Wenn Sie Sport treiben, brauchen Sie gute Schuhe, die bei jeder Witterung
und auf jedem Belag rutschfest sind und Ihre Gelenke schonen. Sport in der
Halle, auf Asphalt oder Waldwegen erfordert unterschiedliches Schuhwerk.
Das gilt auch für die Sportbekleidung, die jeweils für die spezielle Sportart
ausgewählt werden sollte.
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Natürliche Alterungsprozesse
Verschiedene körperliche Alterungsprozesse
setzen bei Männern bereits mit 30 Jahren ein, bei
Frauen mit etwa 35 Jahren. Wer weiß, was alles
zum natürlichen Altersprozess gehört, ist nachweislich
besser vor sportlichen Überforderungen
geschützt.
Darüber hinaus hilft dieses Wissen, das Älterwerden
zu akzeptieren – sehr zum Nutzen des seelischen
Gleichgewichts.
¢ Wie alle Körperfunktionen verlangsamt sich insbesondere der Stoffwechsel.
Dadurch wird die Nahrung „auf kleiner Flamme“ verbrannt, so dass der
Körper weniger Kalorien verbraucht und leichter Fett ansetzt.
Tipp: Auf ausgewogene Ernährung achten, Alkohol und Süßes reduzieren
und den Kalorienbedarf durch Sport und Bewegung hochhalten.
¢ Mit den Jahren verringert sich der Wassergehalt des Körpers um ein Sechstel.
Das wirkt sich ungünstig auf die Fließeigenschaften des Blutes, die allgemeine
Nährstoffversorgung und die Durchblutung der Organe aus.
Tipp: Stets ausreichend trinken.
¢ Die Knochendichte nimmt wie die Muskelmasse ab. Ein Sechzigjähriger verfügt
im Schnitt noch über 75 % der Muskelkraft eines Dreißigjährigen.
Tipp: Regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining erhöht die Knochendichte.
¢ Die Knorpelschichten der Gelenke verknöchern, die Bandscheiben werden
spröde, die Muskeln werden leichter gezerrt. Bewegungsmangel und
Übergewicht führen allmählich zu Verschleißerscheinungen (Arthrosen).
Tipp: Wählen Sie gelenkschonende Sportarten und gönnen Sie sich zwischen
den Trainingseinheiten genügend Erholungsphasen.
¢ Die Pumpleistung des Herzens halbiert sich bis zum 70. Lebensjahr, Fett- und
Kalkablagerungen verengen die Blutgefäße. Wegen der abnehmenden Kapazität
zur Sauerstoffaufnahme muss ein älteres Herz immer »härter arbeiten«. Verengte
Arterien lassen außerdem den Blutdruck steigen.
Tipp: Nutzen Sie regelmäßig den kostenlosen „Check-Up 35“,
um die Belastbarkeit Ihres Herzens zu überprüfen.
¢ Die Bauchspeicheldrüse produziert allmählich weniger Insulin, weshalb es
bei älteren Menschen schnell zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel kommt
(Diabetes mellitus).
Tipp: Ausdauertraining und eine ausgewogene Ernährung helfen,
die Stoffwechselprozesse zu regulieren.
¢ Bei Männern geht die Produktion des Testosterons bereits nach der Pubertät
allmählich zurück, bleibt aber bis ins hohe Alter erhalten. In seltenen Fällen
kann ein überhöhter Mangel an Testosteron (Hypogonadismus) zu Antriebsarmut,
Libidoverlust und Muskelschwäche führen.
Tipp: Insbesondere regelmäßiger Ausdauersport lässt die männliche
Hormonproduktion langsamer sinken.
¢ Bei Frauen kann der Rückgang der Östrogenproduktion in den Wechseljahren
Hitzewallungen, Stimmungstiefs und Schlafstörungen verursachen.
Gleichzeitig wächst die Gefahr der Gefäßverkalkung und des Knochenschwunds
(Osteoporose).
Tipp: Die Wechseljahre sind kein Grund, sportliche Aktivitäten einzuschränken.
Im Gegenteil: Sport und Bewegung können sämtliche Wechseljahrebeschwerden
nachweislich verringern.
¢ Auch das Immunsystem büßt mit der Zeit an Stärke ein, weshalb ältere
Menschen oft infektanfälliger sind als junge.
Tipp: Insbesondere Sport im Freien stärkt die Abwehrkräfte durch regel-
mäßige Klimareize.
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Die ärztliche Gesundheitsuntersuchung
Um beim Sport kein Risiko für die Gesundheit einzugehen, empfi ehlt sich in folgenden
Fällen eine ärztliche Gesundheitsuntersuchung:
¢ wenn Sie seit Jahren keinen Sport mehr betrieben
haben,
¢ wenn Sie sich wegen bekannter gesundheitlicher
Einschränkungen über Ihre Belastungsgrenzen und
geeignete Sportarten informieren wollen und
¢ wenn Sie sich über den Stand Ihrer Fitness im
Unklaren sind und möglicherweise verborgene
gesundheitliche Risiken ausschließen wollen.
Im Allgemeinen wird allen Sporttreibenden ab 50 Jahren empfohlen, alle zwei Jahre
den kostenlosen „Check-Up 35“ zu nutzen. Damit ist man auf der sicheren Seite.
Ein spezieller sportmedizinischer Test muss dagegen aus eigener Tasche bezahlt
werden.
Der Allgemeine Gesundheitstest - „Check-Up 35“
Gesetzlich versicherte Frauen und Männer können ab dem 35. Lebensjahr, alle zwei
Jahre, eine medizinische Untersuchung in Anspruch nehmen, gleichgültig, ob Beschwerden
vorliegen oder nicht. Die Untersuchung ist kostenlos und es muss keine
Quartalsgebühr dafür gezahlt werden. Der Test kann vom Hausarzt oder einem anderen
Allgemeinmediziner bzw. Internisten durchgeführt werden.
Der „Check-Up 35“ dient der Früherkennung von Krankheiten und soll im gegebenen
Fall eine Behandlung rechtzeitig möglich machen.
Die körperliche Untersuchung konzentriert sich auf das Körpergewicht, den Puls, den
Blutdruck und die Atemfunktionen. Eine Blut- und Urinuntersuchung ist Bestandteil
des Tests. Bei Bedarf wird auch ein EKG durchgeführt, um mögliche Probleme mit
dem Herz festzustellen.
Sport trotz gesundheitlicher Einschränkung
Bewegung hilft bei fast allen gesundheitlichen Beschwerden, die mit zunehmendem
Alter häufi ger auftreten.
Zum Beispiel bei
¢ Herz-Kreislauf-Erkrankungen
¢ Bluthochdruck
¢ Diabetes mellitus Typ II
¢ Rückenbeschwerden
¢ Osteoporose
¢ Arthrosen
¢ Übergewicht
¢ Beschwerden in den Wechseljahren u. a.
Früher forderte man kranke und ältere Menschen auf, sich möglichst zu schonen und
nicht anzustrengen. Inzwischen weiß man, dass lang andauernder Bewegungsmangel
den Heilungsprozess verzögern und der Gesundheit sogar nachhaltigen Schaden zufügen
kann.
Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, holen Sie sich ärztlichen Rat ein.
In den seltensten Fällen wird ein Arzt ein generelles Sportverbot aussprechen. Lassen
Sie sich geeignete Sportarten empfehlen.
Sport ist bei vielen Krankheiten wichtiger Bestandteil medizinischer Behandlungen.
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Die richtige Ernährung für sportlich Aktive
Ernähren sich sportlich aktive Menschen ausgewogen, sind sie nicht nur gegen Übergewicht
gefeit. Gesundes Essen versorgt den Körper außerdem mit lebenswichtigen
Vitaminen und Mineralstoffen. Eine behutsame Umstellung der Ernährungsgewohnheiten
kann sportlichen Neueinsteigern dabei helfen, schneller fi t zu werden. Sich
ausgewogen zu ernähren heißt auch, nicht mehr Kalorien zu sich zunehmen, als man
im Alltag verbraucht. Im Zuge des Älterwerdens ist das mitunter gar nicht so einfach.
¢ Ab dem fünften Lebensjahrzehnt geht die aktive
Muskel- und Knochenmasse allmählich zurück,
während gleichzeitig der Körperfettanteil zunimmt.
Aus diesem Grund verlangsamt sich der Stoffwechsel,
so dass der Körper weniger Energie verbraucht,
als in früheren Jahren.
¢ Auch bei sportlichen Aktivitäten werden nun vergleichsweise
weniger Kalorien verbrannt, als in früheren Jahren,
denn die geringere Muskelmasse verbraucht weniger
Energie.
¢ Tritt man jenseits der 50 im Beruf etwas kürzer oder
endet das Erwerbsleben, braucht der Körper weniger
Nahrungsenergie als zu Zeiten, in denen Arbeit
(insbesondere in Verbindung mit Stress) mehr Kalorien
verbraucht hat.
Ein 65-jähriger Mann braucht im Durchschnitt rund 500 Kcal weniger am Tag als ein
junger Mann. Das entspricht etwa einer Tafel Schokolade. Eine 65-jährige Frau hat
einen um 300 Kcal geringeren Energiebedarf. Damit Sie nicht ungewollt mehr Fett
ansetzen, sollten Sie Ihre Ernährung an den veränderten Kalorienbedarf anpassen.
SENIORENGERECHTE SPORTANGEBOTE
IN LEIPZIG VON A BIS Z
In diesem Teil der Broschüre werden Ihnen 19 ausgewählte und für Senioren geeignete
Sportarten vorgestellt, die Sie entweder allein oder im Sportverein ausüben können.
Dabei wird unterschieden zwischen Sportarten, die sofort begonnen werden können
(z. B. Wandern, Radfahren) und Sportarten, bei denen Sie eine spezielle Vorbereitung
benötigen (z. B. Volleyball, Laufen). Nach Ihren individuellen Vorlieben können Sie
zwischen einer Einzelsportart oder einer Mannschaftssportart wählen.
Die seniorengerechten Sportangebote werden in mehreren Schritten beschrieben:
Als erstes wird die Sportart im Allgemeinen betrachtet. Es folgen Informationen über
Trainingsdauer, Besonderheiten und Trainingsorte. Falls Ihnen eine Sportart gefällt,
können Sie sich aus der folgenden Tabelle, die nach Stadtgebieten gegliedert ist,
einen Verein auswählen, in dem Sie aktiv werden möchten.
Am Ende der Broschüre fi nden Sie diese Vereine, mit weiteren Kontaktmöglichkeiten,
in alphabetischer Reihe geordnet. Bei kleineren Vereinen kann es vorkommen, dass
die Telefonnummer zugleich der Anschluss einer Privatperson ist, die sich gegebenenfalls
ändern kann. Die Vereinsübersicht stellt keine vollzählige Aufl istung dar. Maßgebend
waren die Angebote für sportinteressierte Seniorinnen und Senioren und die
altersspezifi sche Mitgliedsstruktur der Vereine.
Für Inhaber des Leipzig Passes wird von Sportvereinen, die von der Stadt gefördert
werden, eine Vergünstigung auf Mitgliedsbeiträge und auf Eintrittsgelder für Sportveranstaltungen
gewährt.
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AEROBIC
Als Herz-Kreislauf-Training verbessert Aerobic die Fitness und
fördert die Gesundheit. Die rhythmische Musik motiviert und
das Sporttreiben im Team macht viel mehr Spaß. Das Spektrum
der Aerobic reicht von Step- oder Slide-Aerobic über verschiedene
Formen des Tanzes, Kardiotraining bis zu Muskelworkout.
Das Angebot wird fortlaufend durch aktuelle Trends ergänzt.
Aerobic ist für alle Zielgruppen geeignet.
Wie oft?
Um einen positiven Gesundheits- und Trainingseffekt zu erreichen,
ist die Regelmäßigkeit das „A und O“. Besonders motiviert
wird man dabei durch die Gruppendynamik und die Musik. In
einem Gespräch mit dem/der Trainer/-in wird ein individuelles
Belastungsmaß festgelegt, um Unter- und Überforderung zu
vermeiden. Die Auswahl des Kurses sollte vom persönlichen Fitnessniveau abhängig
gemacht werden. Richtig dosiert stärkt diese Sportart die aerobe Kapazität des gesamten
Herz-Kreislauf-Systems und die damit verbundene Ausdauer. Gesundheitlich
optimal sind zwei- bis dreimal wöchentlich wechselnde Betätigungen. Die Belastungsdauer
sollte gute 45 Minuten betragen. Vor dem Training ist die Aufwärmphase ein
Muss. Zum Abschluss sollte ein Entspannungsteil folgen, um den Organismus langsam
zur Ruhe kommen zu lassen.
Was ist zu beachten?
Bei vorgeschädigten Sprung- und Kniegelenken sowie bei akuten Wirbelsäulenproblemen
ist Aerobic nur bedingt empfehlenswert. Hier sollte vor Trainingsantritt unbedingt
ein/-e Sportmediziner/-in konsultiert werden, der/die darüber Auskunft geben kann,
welches Aerobicangebot bei einer Gesundheitsbeeinträchtigung in Frage kommt. Nur
bei korrekter Ausführung des Schrittrepertoires, das der/die Trainer/-in vorgibt, sind
ein effi zientes Muskel- und Herz-Kreislauf-Training sowie eine schonende Gelenkbelastung
gewährleistet. Um Letzteres zu unterstützen, sind feste Sport- oder spezielle
Aerobicschuhe mit guter Dämpfung unerlässlich.
Wo?
Bei zahlreichen Sportvereinen steht Aerobic auf dem Programm. Eine Übersicht
über Vereine in Ihrer Nähe, die diese vielfältigen Übungsformen anbieten, fi nden Sie
nachfolgend. Vereine, die über ein gesundheitsorientiertes Aerobicangebot verfügen,
fi nden Sie in der Rubrik Gesundheits- und Rehabilitationssport (S. 49). Besonders
wichtig ist die Leitung durch qualifi zierte Übungsleiter/-innen oder Trainer/-innen.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte Boxring Atlas Leipzig e.V. 0341/1248812
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. 0341/1494051
Mitte/Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Nordwest/Süd STK Impuls Leipzig e.V. 0341/8773441
Nordost SG Nordvorstadt Leipzig e.V. 0341/2325115
Nordost/Ost SV Fortuna Leipzig-Thekla e.V. 034291/20303
Ost ATV Leipzig Volkmarsdorf 90 e.V. 0341/6882995
Ost SV Lokomotive Engelsdorf e.V. 0341/6516613
Südost Turbine Leipzig e.V. 0341/3389399
Südost Spiel- und Sportverein Stötteritz e.V. 0341/8629101
Süd SV Dölitz e.V. 0341/3302342
Südwest Leipziger Sportverein Südwest e.V. 0341/4250654
West WSG Leipzig-Grünau III e.V. 0341/4123822
West WSG Stern Grünau e.V. 0341/4215649
West Schwerathletikverein Leipzig e.V. 0341/9468625
Alt-West SV Leipzig-Eutritzsch 1860 e.V. 0341/2449557
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BADMINTON
Bereits lange vor der Entstehung des Begriffs „Badminton“ gab
es Rückschlagspiele, die dem heutigen Federball ähnelten. Badminton
ist gesund, leicht zu erlernen, dynamisch, fair und generationsübergreifend,
also ein Sport für die ganze Familie.
Wie oft?
Badminton ist eine Sportart, die Spaß und Teamgeist fördert,
aber auch der Gesundheit und der Fitness sehr zugute kommt.
Das Herz-Kreislauf-System wird optimal trainiert. Außerdem
werden Reaktions- und Koordinationsvermögen, Schnelligkeit,
Ausdauer und die Beweglichkeit verbessert. Badminton beinhaltet
damit eine komplexe Beanspruchung von Körper und
Geist. Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Sportmediziner empfehlen
für Einsteiger/-innen, ein- bis zweimal pro Woche jeweils eine
Stunde zu trainieren. Erfahrene Sportler/-innen sollten zusätzlich ein- bis zweimal
wöchentlich ein Ausdauertraining absolvieren. Für sportliche Einsteiger/-innen ist
Badminton eine ideale Sportart. Einfach einen Schläger in die Hand zu nehmen und
„Draufl oszuspielen“ macht Riesenspaß und führt schnell zu Erfolgserlebnissen.
Was ist zu beachten?
Badminton kann im Leistungsbereich ein schnelles, sehr laufi ntensives Spiel sein. Im
Hobbybereich wird mit geringerer Intensität gespielt, trotzdem können dabei lange
Ballwechsel zustande kommen. Wichtig ist eine gute Vorbereitung und eine ausreichende
Aufwärmung vor dem Üben und Spielen.
Um ein Umknicken zu vermeiden, sollten Sie auf Laufschuhe mit rutschfester Sohle
achten. Der Schläger sollte nicht mehr als 120 Gramm wiegen. Vergessen Sie außerdem
nicht: „Jedes Spiel ist nur so schnell wie die Mitspieler/-innen es zulassen“,
Badminton macht genauso viel Spaß, wenn es etwas langsamer und kräftesparender
gespielt wird.
Wo?
Badminton ist ein idealer Sport für alle Jahreszeiten: Man kann ihn auf der Wiese,
am Strand oder in der Halle spielen. Außerdem ist diese Sportart ein Freizeitspaß für
jeden. Auch im Rollstuhlsport spielt Badminton eine bedeutende Rolle.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. 0341/9731658
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. 0341/4616725
Nordost Sportverein Glückauf Leipzig 74 e.V. 0341/6011132
Ost ATV Leipzig Volkmarsdorf 90 e.V. 0341/6882995
Ost KSV Engelsdorf e.V. 0341/6515996
Ost SV Mölkau 04 e.V. 0172/3525059
Südost WSG Probstheida e.V. 0341/8614540
Südost SV Liebertwolkwitz e.V. 034297/41951
Süd HSG Technische Hochschule e.V. 0341/3015680
Südwest Leipziger Sportverein Südwest e.V. 0341/4250654
West Badmintonverein Grünau 91 e.V. 0341/4118231
West TSV Leipzig 76 e.V. 0341/4217874
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BEHINDERTENSPORT /
INTEGRATIVE SPORTGRUPPEN
Sport verbindet. Unter diesem Motto arbeiten in Leipzig Vereine und Gruppen mit
dem Ziel, Menschen mit und ohne Behinderungen durch Sport zusammenzubringen.
Es gibt eine Vielzahl von Sportangeboten, speziell für Menschen mit Behinderungen,
die neben den klassischen auch behinderungsspezifi sche Sportarten beinhalten. Gemischte,
also integrative Sportgruppen von Menschen mit und ohne Behinderungen
sind immer häufi ger zu fi nden.
Wie oft?
Für den Behindertensport oder den Integrationssport gilt die gleiche Regel wie für den
Sport allgemein: regelmäßiges Training ist wichtig, um anfangs die Sportart richtig zu
erlernen und später den optimalen Trainingseffekt und das gewünschte Leistungsziel
zu erreichen. Je nach Behinderung wird ein/-e Trainer/-in spezielle Übungsprogramme
zusammenstellen.
Was ist zu beachten?
Wie überall im Breitensport steht im Behindertensport der Spaß an der Bewegung
im Vordergrund. Natürlich stellt auch der Behinderten- oder Integrationssport eine
gewisse Anforderung an den Körper dar und sollte regelmäßig betrieben werden. Ein
wesentlicher Aspekt der integrativen Sportgruppe ist die besondere Erfahrung von
Menschen mit bzw. ohne Behinderung, gemeinsam Sport zu treiben und voneinander
zu lernen.
Wo?
Der Sport für behinderte Menschen ist ein sehr spezifi scher Bereich der sportlichen
Betätigung und wird in Leipzig in vielfältiger Weise angeboten. Wer spezielle Vereine
sucht, die Behindertensportarten - wie Rollstuhltanz, Handbike oder Sitzvolleyball,
anbieten - sollte am besten beim Behindertensportverein Leipzig e.V. oder dem Stadtsportbund
Leipzig e.V. (Adresse s. Seite 66) nachfragen.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte SV Lokomotive Leipzig-Mitte e.V. 0177/2546258
Mitte SC DHfK Leipzig e.V. 0341/982110
Mitte Behindertensportverein Leipzig e.V. 0341/9614362
Mitte Universitätssportclub Leipzig e.V. 0341/23413300
Mitte BSV AOK Leipzig e.V. 0341/4926000
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. 0341/1494051
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
West TSV Leipzig 76 e.V. 0341/4217874
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BERGWANDERN
Ein Sonnenaufgang in den Bergen, kühle, frische Luft, unberührte Natur, kein Stress,
keine Hektik: Bergwandern ist ein Sport, bei dem weder Körper noch Seele zu kurz
kommen. Er sorgt für psychischen Ausgleich und Entspannung. Zusätzlich bekommt
der Körper beim „Kraxeln“ ein sehr gutes Ausdauertraining. Bergwandern beansprucht
die Muskeln aller Körperpartien und ist gut für Herz und Kreislauf. Wer die richtigen
Schuhe anschnürt und das richtige Maß an den Tag legt, kann sich mit der Gewissheit
auf den Weg machen, seinem Körper etwas Gutes zu tun, unabhängig vom Alter.
Wie oft?
Das Bergwandern unterscheidet sich in der Frage der Häufi gkeit nicht von anderen
Sportarten. Die Regelmäßigkeit spielt eine große Rolle. Nur dann stellt sich eine Anpassung
des Kreislaufes, der Muskulatur und der allgemeinen Leistungsfähigkeit ein,
die der Gesundheit förderlich ist. Richtige Bergwanderungen sind oft nur im Urlaub
möglich. Um trotzdem regelmäßig zu trainieren, ist als Alternative das Wandern „auf
schiefer Ebene“ an Hängen möglich.
Was ist zu beachten?
Mit zunehmendem Alter kommt es auf eine möglichst gleichmäßige Belastung des
Kreislaufs sowie eine schonende Behandlung der Wirbelsäule und der Gelenke an.
Auch für das Bergwandern gilt: Bitte nicht übertreiben. Es muss nicht gleich jeder
Gipfel am ersten Tag erklommen werden. Das Tempo muss nach der körperlichen
Voraussetzung gewählt werden. Jeder „Flachland-Tiroler“ sollte sich auch erinnern,
dass die Luft mit jedem Meter Höhe immer dünner wird. Ungeübte, aber auch versierte
Wanderer/-innen sollten sich am besten zu zweit oder in einer Gruppe auf den
Weg machen. Das kann bei eventuell auftretenden gesundheitlichen Problemen eine
große Hilfe sein.
Für alle Bergwanderer/-innen außerdem ein Muss: die richtige Ausrüstung. Gute
Berg- oder Trekkingschuhe mit Spezialprofi l und gelenkschonendem Dämpfungskeil,
Wanderteleskopstöcke sowie ein leichter Rucksack mit Schutzkleidung, Proviant und
Erste-Hilfe-Ausrüstung, sind sehr zu empfehlen.
Wo?
Eigentlich beinhaltet das Wort Bergwandern, dass es diese Sportart nur im Gebirge
gibt. Doch gerade für ungeübte Menschen empfi ehlt sich, mit dem Flachlandwandern
zu beginnen und es allmählich zum „Wandern auf schiefer Ebene“ in Hanglagen bis
hin zum richtigen Bergwandern im Mittel- und Hochgebirge zu steigern. Durchgeführt
werden solche Kurse von Wandervereinen, Bergsteigerschulen und dem Deutschen
Alpenverein. Um Leipzig herum fi nden Sie naheliegende hügelreiche Wandergelegenheiten
für erste Schritte, besonders im Süden (Hochhalde Trages) und im Nordosten
Leipzigs (Hohburger Berge).
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte Universitätssportclub Leipzig e.V. 0341/23413300
Mitte Bergsportverein Leipzig Mitte e.V. 0341/30397939
Nordost Kletterverein Waltersdorf e.V. 0341/2322079
Südwest Sektion Leipzig des Dt. Alpenvereins e.V. 0341/4773138
20 21

FUßBALL
Fußball ist ein Mannschaftssport: schnell, dynamisch, spannend und relativ leicht zu
erlernen. Der Teamgeist schweißt über alle Altersgrenzen hinweg die Mannschaftskameraden
zusammen. Mit den Erfolgen der Damen-Nationalmannschaft entstand
auch bei den Frauen ein großes Interesse am Fußball.
Wie oft?
Wichtig sind beim Fußball neben Teamgeist vor allem Koordination, Schnellkraft, Ausdauer
und Geschicklichkeit. Richtiges Ballannehmen, Passen, Schießen, Köpfen und
Führen des Balls müssen richtig erlernt und regelmäßig geübt werden, wenn man
besser werden will. Empfohlene Trainingsintensität: mindestens einmal pro Woche
und nicht weniger als eine Stunde. Zusätzlich zum Spiel mit dem Leder sollte ein
Ausdauertraining durchgeführt werden.
Was ist zu beachten?
Wer keine Wettkampfambitionen hat, sollte das Spiel langsam angehen. Fußball
macht auch Spaß, wenn das Leder nicht immer richtig angenommen oder gepasst
wird. Ein Freizeitspiel muss nicht unbedingt 90 Minuten lang dauern, es kann aufhören,
wenn alle „aus der Puste“ sind oder keine Lust mehr haben. Wichtig ist der Spaß
am Spielen selbst und nicht unbedingt das Gewinnen. Faires Kicken schließt zudem
Foulspiele und harte Körpereinsätze aus. Außerdem ist gutes Schuhwerk wichtig, um
die Gelenke zu schonen.
Wo?
In Leipzig gibt es 77 Vereine mit fast 500 Mannschaften, die im Fußballverband, je
nach Altersklasse und Spielstärke, in verschiedenen Mannschaften organisiert sind.
Über die Vereine kann, neben den Ligen, auch an Freundschaftsturnieren teilgenommen
werden. Zusätzlich gibt es zahlreiche Freizeitkicker, die in Parks oder auf öffentlichen
Sportfeldern spielen.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte BSV Schönau 1983 e.V. 0341/4419457
Mitte WSG „Leipzig-Mitte“ e.V. 03445/234758
Nordwest SV Victoria 90 Leipzig e.V. 034298/35635
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. 0341/4616725
Nordwest FC Sachsen Leipzig 1990 e.V. 0341/453330
Nord SG Motor Gohlis Nord Leipzig e.V. 0341/9022903
Nord SG Rotation Leipzig 1950 e.V. 0341/5852698
Nord SV Lipsia 93 e.V. Leipzig-Eutritzsch 0341/9129202
Nord Sportgemeinschaft Seehausen e.V. 0341/5212778
Nord SV Eintracht Wiederitzsch e.V.
Nord/Nordost Postspielverein Leipzig e.V. 0341/2314580
Nordost Sportverein Lok Leipzig Nordost e.V. 0341/6017034
Nordost Sportverein Leipzig-Thekla e.V. 0341/9217668
Nordost BSV Standortverwaltung Leipzig e.V. 0341/6004948
Nordost Leipziger Fußball Club 07 e.V. 0341/2315347
Ost SV Fortuna Leipzig 02 e.V. 0341/2519582
Ost Sportverein Leipzig Ost 1858 e.V. 0341/2332406
Ost SV Tapfer 06 Leipzig e.V. 0341/2323224
Ost SV Lokomotive Engelsdorf e.V. 0341/6516613
Ost SV Mölkau 04 e.V. 0172/3525059
Ost SV Althen 90 e.V. 034291/21954
Südost ATV zu Leipzig von 1845 e.V. 0341/8618000
Südost Spiel- und Sportverein Stötteritz e.V. 0341/8629101
Südost SV Brehmer Leipzig e.V. 0341/6882126
Südost SV Liebertwolkwitz e.V. 034297/41951
Südost FC Eintracht Holzhausen e.V. 034297/49121
Südost 1. FC Lokomotive Leipzig e.V. 0341/869990
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Süd Turbine Leipzig e.V. 0341/3389399
Süd SV Dölitz e.V. 0341/3302342
Süd SV Eintracht Leipzig-Süd e.V. 0171/5534435
Süd HSG Technische Hochschule e.V. 0341/3015680
Südwest VfK Blau-Weiß Leipzig 1892 e.V. 0341/4250643
Südwest Leipziger Sport-Club 1901 e.V. 0341/4014712
Südwest Leipziger Sportverein Südwest e.V. 0341/4250654
Südwest Knautkleeberger SC 1864 Leipzig e.V. 0341/9469351
Südwest SV Schleußig 1990 e.V. 0341/4802210
Südwest Verein f.Turnen u.Bewegungsspiele Leipzig e.V. 0341/4210177
West 1. Grünauer Fitness-Club 1990 e.V. 03433/744844
West SV Grün-Weiß Miltitz e.V. 034291/43925
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. 0341/4801545
Alt-West Spielvereinigung 1899 Leipzig e.V. 0341/4785844
Alt-West TUS Leutzsch 1990 e.V. 0341/4411272
Alt-West Spielverein Leipzig Nordwest e.V. 0341/4804038
Alt-West TSV B.-Ehrenberg 1990 e.V. 0341/4418538
Alt-West Sportgemeinschaft Leipzig-Bienitz e.V. 0341/4425015
Alt-West Ballsportgemeinschaft Chemie Leipzig e.V. 0341/4422296
22 23

GYMNASTIK
Wer den ganzen Körper einsetzen will, dabei rhythmisches Bewegen
mit und ohne Musik, Vielseitigkeit und Abwechslung bevorzugt,
der sollte Angebote der Gymnastik nutzen. Man kann
die Beweglichkeit erhalten und verbessern, Haltungsaufbau
und Körperkontrolle entwickeln, Koordinationsfähigkeit fördern
(z. B. Gleichgewicht, Bewegungskopplung, Rhythmus) und Kraft
sowie Ausdauer steigern. Aufgrund der differenzierten Aufgabenstellungen
kann man auch über 50 problemlos in die Gymnastik
einsteigen, und selbst bei körperlichen Beeinträchtigungen
bieten sich vielfältige gymnastische Fitnessübungen an. Durch
das Trainieren von Bewegungsfolgen wird das motorische Gedächtnis
herausgefordert. Für hochaltrige Menschen kann Gymnastik
zudem ein wichtiges Training zur Sturzprophylaxe sein.
Wie oft?
Nur regelmäßiges Training bringt entsprechende Wirkungen. Gymnastik kann jeden
Tag trainiert werden, denn die Übungen mit den wechselnden Anforderungen sind so
vielfältig, dass Überbelastungen im Bereich des Freizeitsports kaum auftreten.
Was ist zu beachten?
Gymnastik kann mit und ohne Gerät durchgeführt werden. Die Wahl der Größe und des
Gewichtes der Geräte soll in Relation zum Können und der Körpergröße des Übenden
stehen. Übungen zur Kräftigung der Füße haben nur dann einen Effekt, wenn in dünnen
Gymnastikschläppchen oder barfüßig trainiert wird. Bei Übungen mit schweren
Geräten, wie Medizinball und Hanteln, sollte man hingegen feste Sportschuhe tragen.
Mit zunehmendem Alter sind Sprungübungen zugunsten von schwingenden Bewegungen
zu reduzieren.
Wo?
Die Turnvereine mit entsprechend ausgebildeten Trainern/-innen bieten Gruppen und
Kurse an. Gymnastik kann man aber auch zu Hause betreiben, z. B. Übungen mit dem
Stab zur Verbesserung der Beweglichkeit im Schultergürtel, Übungen mit Hanteln zum
Kräftigen der Rumpf- und Armmuskulatur, Übungen mit dem Ball zur Bewegungskopplung
oder zum Körpergleichgewicht. Zunehmend werden gymnastische Aktivitäten
auch in Parks und Grünanlagen Leipzigs absolviert.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte SV Lokomotive Leipzig-Mitte e.V. 0177/2546258
Mitte SV Zentrum Leipzig e.V.
Mitte SG Olympia 1896 Leipzig e.V. 0341/5906030
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. 0341/1494051
Mitte Leibniz Ver. f. Funkt.-, Rehatr. u. Gesundsp. e.V. 0341/9731660
Mitte SG ISO Leipzig e.V. 0341/9112350
Mitte SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. 0341/4616725
Nordwest TSV Einheit Lindenthal e.V. 0341/4685954
Nordwest TSV B.-Ehrenberg 1990 e.V. 0341/4418538
Nordwest SV Sternburg Lützschena-Stahmeln e.V. 0341/4617927
Nord SG Motor Gohlis Nord Leipzig e.V. 0341/9022903
Nord WSG Mockau-West e.V. 0341/5650548
Nord SV Eintracht Wiederitzsch e.V.
Nordost Sportvereinigung Leipzig 1910 e.V. 0341/6001866
Nordost WSG Neu-Gohlis e.V. 0341/92899008
Ost SV Fortuna Leipzig 02 e.V. 0341/2519582
Ost Sportverein Leipzig Ost 1858 e.V. 0341/2332406
Ost ATV Leipzig Volkmarsdorf 90 e.V. 0341/6882995
Ost SV Mölkau 04 e.V. 0172/3525059
Südost HSG „Merkur“ e.V. 0341/8774252
Südost ATV zu Leipzig von 1845 e.V. 0341/8618000
Südost SV Empor Zentrum Leipzig e.V. 0341/8613610
Südost WSG Probstheida e.V. 0341/8614540
Südost SV Liebertwolkwitz e.V. 034297/41951
Südost SV Holzhausen e.V. 034297/86179
Süd WSG Lößnig e.V. 0341/3382378
Süd Connewitzer Sportverein 1950 e.V. 0341/3915547
Südwest Leipziger Sportverein Südwest e.V. 0341/4250654
Südwest SG Motor Leipzig West e.V. 0341/4226106
Südwest Turnverein Aufbau Südwest Leipzig e.V. 034203/54562
Südwest Rehasportsportverein am Elsterforum e.V. 0341/2358471
West 1. Grünauer Fitness-Club 1990 e.V. 03433/744844
West WSG Rot-Weiß Grünau e.V. 0341/4210386
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. 0341/4801545
Alt-West Spielvereinigung 1899 Leipzig e.V. 0341/4785844
weitere Vereine siehe unter S. 15
24 25

KANUWANDERN
Das Entdecken von Natur, Landschaft, Tierwelt und die Freude an der Bewegung
auf dem Wasser machen den Kanusport zu einer beliebten Freizeitbeschäftigung für
jedes Alter. Auch der soziale Aspekt kommt nicht zu kurz, da der Kanusport mit der
Familie oder Freunden betrieben werden kann.
Wie oft?
Um eine nicht effi ziente Bewegung oder eine Fehlhaltung des Körpers zu vermeiden,
sollten Sie sich von einem/-er Experten/-in die richtige Technik erklären und zeigen
lassen. Dieser/e führt Sie auch verantwortungsbewusst an den Kanusport heran und
hilft Ihnen, die richtigen Fahrten entsprechend den jeweiligen Fähigkeiten und dem
Fitnesszustand auszusuchen. Eine Richtlinie über die Häufi gkeit der Trainingsstunden
gibt es für den Freizeitsport Kanu nicht. Er kann als Natursport mit der richtigen
Ausrüstung das ganze Jahr über betrieben werden. Viele Kanuvereine bieten spezielle
Anfängerkurse sowie ganzjährig Übungsstunden und Vereinsfahrten an.
Was ist zu beachten?
Kanusport eignet sich für alle Altersklassen sehr gut, weil er viele Möglichkeiten bietet
und je nach Fitnessstand dosiert werden kann. Hinzu kommen der besondere Reiz,
sich in oft unberührter Natur zu bewegen und die soziale Komponente, dass auch
die Familie oder Freunde daran teilhaben können. Besonders geeignet ist der Kanuwandersport.
Er beinhaltet das ruhige Gleiten auf Flüssen und Seen ebenso wie
das gemäßigte Wildwasserfahren. Wichtig ist, dass Sie den Ratschlägen der Übungsleiter/-in
folgen und sich nicht überschätzen. Sie sollten schwimmen können und
wenn möglich, eine Schwimmweste tragen. Wichtig ist die Kenntnis und Beachtung
der Regeln zum Verkehr auf dem Wasser und der Schutz von Natur und Umwelt.
Für Neueinsteiger/-innen empfi ehlt sich, zunächst im Verein einen Schnupperkurs zu
belegen und sich das Sportgerät dort auszuleihen, bevor sich teures Bootsmaterial
selbst angeschafft wird.
Wo?
In den letzten Jahren wurde das Wasserwegesystem in Leipzig stark ausgebaut, so
dass sich dort vielfältige Möglichkeiten für die individuelle wassersportliche Betätigung
ergeben. Aber auch die aus ehemaligen Tagebaulandschaften renaturierten
Seen rund um Leipzig bieten hervorragende Bedingungen für den Wassersport. Natürlich
können die verschiedenen Möglichkeiten, den Kanusport zu betreiben, auch über
Angebote von Vereinen bis hin zu Kanuwanderfahrten organisiert werden.
Beliebte Anlaufstellen für nicht organisierte Freizeitsportler/-innen sind die öffentlichen
Bootsausleihen der Sportvereine SC DHfK e.V. am Klingerweg, LKC e.V. am
Teilungswehr Großzschocher und SG LVB e.V. am Schleußiger Weg.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. 0341/9731658
Mitte SC DHfK Leipzig e.V. 0341/982110
Mitte Universitätssportclub Leipzig e.V. 0341/23413300
Mitte Sächsische Einzelpaddler Vereinigung e.V. 0341/9839121
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. 0341/4616725
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Südwest Leipziger Kanu-Club e.V. 0341/4014961
Südwest SG Motor Leipzig West e.V. 0341/4226106
Südwest Germania Kanusport e.V.
Südwest Kanu- und Freizeitzentrum Leipzig SW e.V. 0341/4790964
26 27

KEGELN/BOWLING
Immer mehr Freizeitsportler/-innen „schieben eine ruhige
Kugel“. Im wahrsten Sinne des Wortes, denn beim Kegeln und
Bowling braucht es eine ruhige Hand, um der Kugel einen stabilen
Lauf zu geben. Schließlich müssen Kegel getroffen werden,
die rund 20 m entfernt sind. Die körperliche Beanspruchung ist
beim Kegeln moderat, beim Bowling aufgrund des Gewichts der
Kugeln etwas höher. Regelmäßig gespielt, trainieren Kegeln und
Bowling vor allem die Koordination.
Wie oft?
Für viele Menschen geht es beim Bowling und Kegeln hauptsächlich um den Spielspaß.
Das heißt: Gespielt wird je nach Lust und Laune. Wer aktiv an Wettkämpfen und
Meisterschaften teilnehmen möchte, sollte aber zweimal in der Woche trainieren, um
die Technik zu optimieren. Im Vordergrund steht hierbei die Koordination bestimmter
Bewegungen zum Erreichen der optimalen Kugellaufl inie. Empfohlen wird auch ein
leichtes Konditionstraining. Um der einseitigen Belastung durch die Kugeln entgegenzuwirken,
raten Sportmediziner/-innen zu einer Ausgleichssportart wie regelmäßige
Gymnastik oder Schwimmen. Dadurch wird eine gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur
erreicht.
Was ist zu beachten?
Gelegenheitsspieler/-innen und Freizeitsportler/-innen ab 50 sollten darauf achten,
nicht mit zu viel Elan ans Bowling oder Kegeln zu gehen. Wie bei jeder anderen
Sportart ist es auch hier wichtig, sich aufzuwärmen, um Zerrungen zu vermeiden.
Menschen mit leichten Rückenproblemen sollten in jedem Fall eine kleine, nicht so
schwere Kugel nehmen. Die Kugel sollte nicht mit übertriebenem Schwung auf die
Bahn gebracht werden, weil sonst leicht Zerrungen an Rücken- und Armmuskulatur
und Gelenkreizungen auftreten. Für Bowling und Kegeln gibt es bestimmte rutschfeste
Schuhe, die im Sporthandel erhältlich sind oder auch vor Ort ausgeliehen werden
können.
Wo?
Kegeln und Bowling ist in zahlreichen Vereinen und bei Privatanbietern möglich. Eine
Auswahl an Kegelvereinen fi nden Sie in der Übersicht. Insgesamt gibt es in Leipzig
mehr als 2400 aktive „Kegelbrüder“, aber auch das Bowling ist mittlerweile ebenfalls
fest im Vereinsleben etabliert.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte SV Chemie Zentrum Leipzig e.V. 0341/8614010
Mitte SG Olympia 1896 Leipzig e.V. 0341/5906030
Mitte / Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Nordwest WSG Leipzig-Nord e.V. 0341/4619989
Nordwest FC Sachsen Leipzig 1990 e.V. 0341/453330
Nordwest TSV Einheit Lindenthal e.V. 0341/4685954
Nord SG Rotation Leipzig 1950 e.V. 0341/5852698
Nord Sportgemeinschaft Seehausen e.V. 0341/5212778
Nordost Sportvereinigung Leipzig 1910 e.V. 0341/6001866
Ost Postsportverein Leipzig e.V. 0341/2229949
Ost SV Fortuna Leipzig 02 e.V. 0341/2519582
Ost Universitätssportclub Leipzig e.V. 0341/23413300
Ost Paunsdorfer Sportverein 1991 e.V.
Ost KSV Engelsdorf e.V. 0341/6515996
Ost SV Lokomotive Engelsdorf e.V. 0341/6516613
Ost SV Mölkau 04 e.V. 0172/3525059
Südost SV Liebertwolkwitz e.V. 034297/41951
Südost SV Holzhausen e.V. 034297/86179
Süd Turbine Leipzig e.V. 0341/3389399
Süd SV Eintracht Leipzig-Süd e.V. 0171/5534435
Süd Connewitzer Sportverein 1950 e.V. 0341/3915547
Süd Kegelsportverein “Agra” Markkleeberg e.V. 0341/8610538
Süd Kegelsportverein Leipzig-Süd Weiß-Grün e.V. 0341/9410737
Südwest BSV AOK Leipzig e.V. 0341/4926000
West SV Grün-Weiß Miltitz e.V. 034291/43925
Alt-West TUS Leutzsch 1990 e.V. 0341/4411272
Alt-West Keglerverein Rückmarsdorf e.V. 0341/9456790
28 29

LAUFEN
Laufen, als Ausdauersport betrieben, stärkt das Herz-Kreislauf-
System mit allen positiven Effekten auf die Blutgefäße sowie die
Sauerstoffversorgung der Muskeln und Organe. Auch die Abwehrkräfte
profi tieren davon, wenn Sie Ihre Runden regelmäßig
an der frischen Luft in Parks oder in freier Natur drehen.
Da das Tempo beim Joggen beliebig variiert werden kann und
auch ein gemächliches Tempo Trainingseffekte bringt, lässt sich
der Laufsport bis ins hohe Alter ausüben. Voraussetzung ist natürlich,
wie bei jedem Sport, dass Sie den Belastungspuls an Ihr
Alter und Ihren jeweils aktuellen Fitnessgrad anpassen.
Wie oft?
In der Regelmäßigkeit liegt das Erfolgsrezept des Laufens, denn einmal ist keinmal.
Wie bei jedem in der Freizeit und zur Erholung betriebenen Ausdauersport hat sich ein
etwa halbstündiges Training zwei- bis dreimal in der Woche als optimal herausgestellt.
Neben den wöchentlichen Laufangeboten eines Lauftreffs oder eines Sportvereins
gibt es zahlreiche öffentliche Laufveranstaltungen. Nähere Informationen fi nden Sie
unter: www.lauftreff.de.
Was ist zu beachten?
Lassen Sie sich in Sachen Laufschuhe unbedingt professionell beraten. Eine optimale
Stoßdämpfung ist wichtig, um die Stauchbelastung beim Laufen auf harten Untergründen
möglichst gering zu halten. Ansonsten genügt normale Sportbekleidung. Das
Schuhwerk und die Kleidung sollten bequem und funktionell hinsichtlich Witterung
und Gelände sein. Wichtig ist auch, sich eine korrekte Lauftechnik anzueignen, die
den Bewegungsapparat vor unerwünschten Fehl- und Überbelastungen bewahrt. Um
eine Überforderung zu vermeiden, sollten Sie nur so schnell laufen, dass eine Unterhaltung
noch problemlos möglich ist.
Wo?
In Leipzig gibt es viele Vereine, bei denen sich Gruppen aller Altersstufen und Leistungsniveaus
zusammen fi nden. Hier können Sie mit jedem Leistungsniveau einsteigen,
egal ob alt oder jung, Anfänger/-in oder Wiedereinsteiger/-in. Wer sich nicht
einer großen Gruppe anschließen möchte, kann natürlich auch allein laufen. Dafür
bieten sich zahlreiche Parks und natürlich auch der Leipziger Auwald an. Aufgrund
sicherheitsbegünstigender Eigenschaften, wie Beleuchtung und hohe Frequentierung
sowie einer guten Parkplatzversorgung, ist der Clara-Zetkin-Park besonders gut geeignet
(Runde M.-Reger-Allee – A.-Bruckner-Allee - K.-Tauchnitz-Str. – Rennbahnweg).
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte SC DHfK Leipzig e.V. 0341/982110
Mitte SG Olympia 1896 Leipzig e.V. 0341/5906030
Mitte Leichtathletikzentrum Leipzig e.V. 0341/2682250
Mitte Leipzig Marathon e.V. 0341/3089460
Mitte / Südost Lauf- und Wanderfreunde Leipzig e.V. 034297/40417
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. 0341/4616725
Nordwest Laufclub Auensee Leipzig e.V. 0341/4616725
Nordwest SV Fördertechnik e.V. 0341/4139240
Ost Sportverein Leipzig Ost 1858 e.V. 0341/2332406
West Laufgemeinschaft Leipzig-Grünau e.V. 0341/9806928
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. 0341/4801545
30 31

RADFAHREN
Fahrräder gib es in vielen Varianten. Sie können es nahezu
überall benutzen – als Spezialfahrrad für schnelle
Touren oder Rennsport, als normales Tourenrad für hauptsächlich
ebene Wege oder als Mountainbike für holprige
Untergründe. Es ist ein Fitnessallrounder für jeden Einsatz
und ein perfekter Trainer für eine ausdauernde und
kraftvolle Fitness. Radfahren ist natürlich auch gut gegen
Übergewicht und ein idealer Ausgleich für den alltäglichen
Bewegungsmangel.
Wie oft?
Warum nicht täglich? An trockenen und warmen Tagen mit dem Fahrrad zur Arbeit
oder zum Besuch? Da wird schon ein gutes Stück Fitness trainiert. Regelmäßiges
Radfahren, bei dem man sich ruhig auch einmal „auspowern“ darf, steigert rasch die
Grundfi tness und kräftigt die Lunge sowie das Herz-Kreislauf-System. Der Stütz- und
Bewegungsapparat, insbesondere die Fuß-, Hüft- und Kniegelenke, werden auf dem
Fahrrad kaum belastet. Deshalb ist Radfahren auch ein gutes Training, wenn Ihre Beweglichkeit
eingeschränkt sein sollte. Mit Übungsleitern/-innen aus einem Radsportverein
können individuelle Trainingspläne ausgearbeitet werden.
Was ist zu beachten?
Fahrräder gibt es in allen Preisklassen – je nach Anspruch und der Art des Radfahrens.
Wichtig ist, dass das Fahrrad gut gewartet und verkehrssicher ist. Ein Helm dient
Ihrer persönlichen Sicherheit. Wer es fl otter mag und an Wettkämpfen teilnehmen
will, braucht natürlich entsprechende Bekleidung und Schuhe. Lassen Sie Ihr Fahrrad
in einem Fachgeschäft optimal auf Ihren Körper einstellen. Das vermeidet unnötige
Fehlbelastungen.
Wo?
Ideale Partner für den Einstieg in das gesellige, erlebnis- und abwechslungsreiche
oder auch sportliche Radfahren sind die Radsportvereine. Sie bieten familienbetontes
Radfahren, Radwandern und auch sportliche Radtouren über mehrere Tage. Hier
können Sie auch die Prüfung für das Deutsche Radsportabzeichen ablegen.
Streckenübersichten erhalten Sie beim Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Club (ADFC)
Leipzig. Leipzig plant die Komplettierung eines gut ausgebauten Wegekreuzes, um in
alle vier Himmelsrichtungen gut aus der Stadt ins Umland zu gelangen.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte SC DHfK Leipzig e.V. 0341/982110
Nordwest TSV Einheit Lindenthal e.V. 0341/4685954
Nordost Radsportverein „AC“ Leipzig e.V. 0341/6994083
Südost SV Brehmer Leipzig e.V. 0341/6882126
Südwest SG Motor Leipzig West e.V. 0341/4226106
Südwest 1. Radsportverein Leipzig 1990 e.V. 0341/3577300
Alt-West TUS Leutzsch 1990 e.V. 0341/4411272
32 33

SCHWIMMEN
Schwimmen hat eine außerordentliche gesundheitliche Bedeutung
– von der Babyzeit bis ins hohe Alter. Keine Sportart vereinigt
in sich so viele biologische und psychologische Vorzüge:
Verhütung von Haltungsschäden, Gesunderhaltung des Kreislaufes,
Gewichtsabnahme, Vorbeugung gegen Erkältungskrankheiten,
Stärkung der Muskulatur und Lösung von Verkrampfungen.
Da der Mensch im Wasser nahezu schwerelos ist, spielt bei der
Bewegung das eigene Körpergewicht kaum eine Rolle. Und weil
der Krafteinsatz der Muskeln deshalb sehr dosiert eingesetzt
werden kann, ist Schwimmen besonders schonend für die Gelenke
und daher auch für Übergewichtige gut geeignet.
Wie oft?
Wenn das Schwimmen Gesundheit und Befi nden maßgeblich fördern soll, muss es
regelmäßig praktiziert und in verträglichem Rahmen allmählich gesteigert werden.
Zwei- bis dreimal in der Woche sollte eine längere Strecke mit leichter bis mittlerer
Belastung geschwommen werden. Strecke und Intensität sind den individuellen
Bedürfnissen und Möglichkeiten immer wieder anzupassen. Im Verein können die
wöchentlichen Trainingsstunden genutzt werden, um Sie unter qualifi zierter Anleitung
auf Ihre individuelle Belastungsstufe einzustellen.
Was ist zu beachten?
Im fortgeschrittenen Alter ist das Erlernen einer rücken- und gelenkschonenden
Schwimmtechnik besonders wichtig. Darüber hinaus sollte man darauf achten, die
nasse Badekleidung möglichst rasch gegen trockene einzutauschen, um Infekte zu
vermeiden. Außerdem wird es im Alter zunehmend wichtig, nach einem längeren Aufenthalt
im Wasser die Haut ausreichend rückzufetten.
Wo?
Natürlich stehen Ihnen alle öffentlichen Bäder zum individuellen Schwimmen zur Verfügung.
Um eine der Fitness sowie der Gesundheit dienliche Schwimmtechnik zu erlernen,
ist es ratsam sich bei einem der zahlreichen Schwimmvereine anzumelden.
Die Angebotspalette der Schwimmvereine reicht von der kompetenten Schwimmausbildung
über Schwimmprogramme für spezielle Zielgruppen bis zu Aquafi tness und
verschiedenen Spielangeboten.
Nicht organisiert Sporttreibenden stehen die Schwimmhallen und Freibäder zu den
öffentlichen Schwimmzeiten zur Verfügung. Viele nutzen in den Sommermonaten
aber auch die Badeseen in und um Leipzig, die kostenfrei nutzbar sind.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte SV Lokomotive Leipzig-Mitte e.V. 0177/2546258
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. 0341/9731658
Mitte SV Handwerk Leipzig e.V. 0172/7973123
Mitte SC DHfK Leipzig e.V. 0341/982110
Mitte Boxring Atlas Leipzig e.V. 0341/1248812
Mitte Leipziger Sportverein Zentrum-Südost e.V. 0341/2535043
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. 0341/1494051
Mitte Postschwimmverein Leipzig e.V. 0341/9628118
Mitte Leibniz Ver. f.Funkt.-, Rehatr. u. Gesundhsp. e.V. 0341/9731660
Nord SG Motor Gohlis Nord Leipzig e.V. 0341/9022903
Nord SV Vorwärts Leipzig e.V. 0341/9011212
Südost Spiel- und Sportverein Stötteritz e.V. 0341/8629101
Südost SV Brehmer Leipzig e.V. 0341/6882126
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Süd HSG Technische Hochschule e.V. 0341/3015680
Süd Schwimmverein Automation e.V. 0172/7481633
Südwest VfK Blau-Weiß Leipzig 1892 e.V. 0341/4250643
Südwest Schwimmverein Leipzig-SW 1990 e.V. 0341/4210478
Südwest BSV AOK Leipzig e.V. 0341/4926000
Südwest Bewegungs- u. Gesundheits-SV Plagwitz e.V. 0341/2419655
West TSV Leipzig 76 e.V. 0341/4217874
West Verein f.Sport, Gesundheit u. Bildung-Impuls e.V. 0341/4224547
West Leipziger-Pinguine e.V. 0341/9421675
West Schwimmverein Miltitz e.V. 0341/9412485
Alt-West Schwimm- und Sportverein Leutzsch e.V. 0341/9841466
34 35

TANZEN
Jeder Mensch hat ein Gefühl für Rhythmus. Und die meisten
Menschen bewegen sich auch gern zu Musik, ob bei einer Feier
oder auf einem Ball. Tanzsport ist aber noch mehr als tänzerische
Bewegung zu Musik. Denn Tanzsport macht fi t und erhält
die Gesundheit. Tanzen macht nicht nur Spaß, es fördert die
Kondition und insbesondere auch die Koordinationsfähigkeit
sowie die Gedächtnisleistung. Darüber hinaus dient Tanzen natürlich
der Ausdauer und damit Ihrer gesamten Fitness.
Wie oft?
Wie in jedem Sport tut regelmäßiges Training besonders gut.
Ein bis zwei Trainingseinheiten wöchentlich, die an Ihr Alter und
Ihren Trainingsstand angepasst sind, bauen Ihren Wissensschatz
an Tanzfi guren und -schritten immer weiter aus. Schrittkombinationen
entstehen bald wie von selbst und können auf Wunsch
auch mit dem Deutschen Tanzsportabzeichen unter Beweis gestellt
werden.
Was ist zu beachten?
Viele Vereine bieten auch Gruppen für Singles an, so dass man nicht unbedingt einen
festen Tanzpartner haben muss. Von Vorteil sind bequeme Kleidung und nicht zu
schwere Schuhe, in denen Sie sich gut bewegen können.
Wo?
In Leipzig gibt es 19 Tanzsportvereine. Viele unterhalten eigene Tanzstudios, so dass
die Räumlichkeiten in der Regel nicht fern und der Weg zum Training kurz ist. Qualifi
zierte Tanzlehrer/-innen oder Trainer/-innen stehen Ihnen hier zur Verfügung.
Natürlich können Sie auch an Breitensportwettbewerben oder später an Tanzturnieren
teilnehmen. Alles ist möglich, aber nichts muss sein – Hauptsache, man ist mit Begeisterung
an der tänzerischen Bewegung dabei.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. 0341/9731658
Nordwest/Süd STK Impuls Leipzig e.V. 0341/8773441
Nordwest/Süd Tanzklub Blau-Gold Leipzig e.V. 0341/8773441
Nordost Sportvereinigung Leipzig 1910 e.V. 0341/6001866
Ost 1 st Dancing Lions Leipzig SDC e.V. 0341/6018196
Ost LineAngels e.V. 034298/48898
Südost 1. TSC Grün-Gold Leipzig 1947 e.V. 034297/6600
Südost 1. Leipziger Rock‘n Roll-Club „Alpha 69“ e.V. 0341/8622836
Alt-West Leipziger Ski-Club e.V. 0341/9414235
Alt-West Tanzsportclub Leipzig e.V. 0341/4427328
Alt-West L. tango e.V. 0176/20545199
Alt-West Tanzsportverein Böhlitz-Ehrenberg e.V. 0341/4416409
36 37

TENNIS
Tennis bedeutet vielen Spielern/-innen Spaß, Geselligkeit, Anerkennung,
Gesundheit und Fitness. Tennis erfordert eine gute
Beweglichkeit und Koordination, Ballbeherrschung und Schlagtechnik
sowie schnelles Reagieren und taktisches Denken.
Immer wieder muss man auf unerwartete Situationen blitzschnell
reagieren und darf die richtige Technik nicht vergessen.
Wie oft?
Ein regelmäßiges Training erreicht eine Automation der wichtigsten
Grundschläge und ein kräfteschonendes Spiel, bedingt auch
durch die bessere Koordination. Sportmediziner/-innen raten
zu maximal drei Trainingseinheiten pro Woche, um Schulter,
Wirbelsäule, Hüft- und Kniegelenke allmählich an die Belastungen
heranzuführen, die durch das ständige Beschleunigen und
Bremsen hervorgerufen werden.
Was ist zu beachten?
Beim Tennis kommt es auf die richtige Dosierung an: Sie sollten sich nicht zu viel zumuten
und auf die eigene körperliche Fitness und Witterungsverhältnisse, wie große
Hitze, Rücksicht nehmen. Wer akute oder chronische Beschwerden der Knie-, Hüft-
und Schultergelenke sowie der Wirbelsäule hat, sollte vor der Aufnahme eines Trainings
ärztlichen Rat einholen. Gelenkschonender ist das Spielen auf Sandplätzen.
Gutes Schuhwerk mit Dämpfungspuffern und ein Sweatshirt oder Pullunder, der beim
Einspielen den Rücken warm hält, gehören genauso in die Tennistasche wie ein leichter,
gut bespannter Schläger. Lassen Sie sich am besten in einem Tennisverein oder
Fachgeschäft beraten.
Wo?
In Leipzig wird in 17 Vereinen Tennis gespielt, von denen bestimmt einer in Ihrer Nähe
zu fi nden ist. Dort werden viele Angebote für Tennisinteressierte und auch Trainerstunden
unterbreitet.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte Tennisclub RC Sport e.V. Leipzig 0341/4804052
Mitte Leipziger Tennisclub 1990 e.V. 0341/2113307
Mitte TC Rosenthal e.V.
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. 0341/4616725
Nord TC Wacker Gohlis e.V. 0341/5213839
Nordost Sportvereinigung Leipzig 1910 e.V. 0341/6001866
Nordost TuS Leipzig-Mockau e.V.
Südost ATV zu Leipzig von 1845 e.V. 0341/8618000
Südost Hockey- u. Tennisclub Leipzig SO e.V. 0345/5231925
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Süd TC Blau-Weiß Leipzig e.V. 0341/4777602
Südwest Leipziger Sport-Club 1901 e.V. 0341/4014712
Südwest SV Schleußig 1990 e.V. 0341/4802210
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. 0341/4801545
Alt-West Tennisclub Grün-Weiß Leipzig e.V. 0341/4419437
Alt-West TC Lindenau 1990 e.V. 0341/6878182
Alt-West TC Böhlitz-Ehrenberg e.V. 0341/4414089
38 39

TISCHTENNIS
Tischtennis wird oft als das schnellste Ballspiel der Welt bezeichnet.
Neben den Angeboten in Vereinen ist Tischtennis als
Freizeitsportart aus Gärten, Garagen, Kellern, Freizeittreffs usw.
nicht mehr wegzudenken.
Wichtige Faktoren beim Tischtennis sind Reaktionsfähigkeit,
Koordination, Schnelligkeit und eine gute Technikbeherrschung.
Wie oft?
Wer mit Leistungsanspruch den Tischtennissport betreiben will,
der sollte zwei- bis dreimal wöchentlich an den Tisch gehen und
mindestens 45 bis 60 Minuten intensiv spielen. Freizeitsportler/
-innen und Anfänger/-innen pfl egen eher das Spiel in geringerem
Tempo und mit einfachen Techniken. Hier sollte ein- bis zweimal
wöchentlich zwischen 30 bis 45 Minuten gespielt werden.
Was ist zu beachten?
Tischtennis ist ein Familiensport. Durch die Möglichkeit das Spieltempo und die Spielform
den Teilnehmern anzupassen, ist Tischtennis für jedes Alter, auch als Anfänger/-in,
geeignet. Mit gezielten Programmen im Rahmen des Gesundheitssportes wird die
Herz-Kreislauf-Belastung verbessert, eine Über- oder Unterforderung ist ausgeschlossen.
Verletzungen sind beim Tischtennis so gut wie unbekannt.
Wo?
Mit 38 Vereinen ist Tischtennis in Leipzig fl ächendeckend vertreten. Ein passender
Verein ist sicherlich in Ihrer Nähe zu fi nden. Neben dem Wettkampfsport, der in allen
Altersklassen sogar über 85 Jahre gespielt wird, sind vor allem Hobby- und Freizeitgruppen
in den Vereinen vertreten. Zunehmend gibt es auch spezielle Angebote
im Tischtennis-Gesundheitssport. Darüber hinaus ist Tischtennis überall möglich – ein
Tisch und ein/e Partner/-in reichen aus.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte Postsportverein Leipzig e.V. 0341/2229949
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. 0341/9731658
Mitte SV Handwerk Leipzig e.V. 0172/7973123
Mitte SV Rotation Süd Leipzig e.V. 0341/8601401
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. 0341/1494051
Mitte SV Makkabi Leipzig e.V. 0341/9800233
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. 0341/4616725
Nordwest TSV Einheit Lindenthal e.V. 0341/4685954
Nordwest SV Sternburg Lützschena-Stahmeln e.V. 0341/4617927
Nord SG ISO Leipzig e.V. 0341/9112350
Nord SG Motor Gohlis Nord Leipzig e.V. 0341/9022903
Nord SV Eintracht Wiederitzsch e.V.
Nordost SV Fortuna Leipzig-Thekla e.V. 034291/20303
Nordost Sportvereinigung Leipzig 1910 e.V. 0341/6001866
Nordost Allg. Turnverein Leipzig-Thekla e.V. 0177/3403113
Nordost WSG Neu-Gohlis e.V. 0341/92899008
Nordost BSV Standortverwaltung Leipzig e.V. 0341/6004948
Ost Paunsdorfer TTC 1970 e.V. 0341/2512495
Ost Tischtennisclub MWL e.V. 0341/2510441
Ost SV Mölkau 04 e.V. 0172/3525059
Südost Spiel- und Sportverein Stötteritz e.V. 0341/8629101
Südost SV Brehmer Leipzig e.V. 0341/6882126
Südost Sport- und Freizeitclub 90 Leipzig e.V. 0341/6884715
Südost TTC Holzhausen e.V. 0341/6522475
Südost TTV „Grüne Linde“ Liebertwolkwitz e.V. 0341/9211692
Süd Turbine Leipzig e.V. 0341/3389399
Süd SV Eintracht Leipzig-Süd e.V. 0171/5534435
Süd LTTV „Leutzscher Füchse“ 1990 e.V. 0341/3027190
Süd Tischtennisverein Marienbrunn-Leipzig e.V. 0179/9087775
Südwest Leipziger Sportverein Südwest e.V. 0341/4250654
Südwest SG Clara Zetkin Leipzig e.V. 0341/5644023
West Sportverein Blau-Weiß Lindenau e.V. 0341/4225017
West TSV Grünau 1980 e.V. 0341/4128855
West SV Grün-Weiß Miltitz e.V. 034291/43925
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. 0341/4801545
Alt-West SV DKF Böhlitz-Ehrenberg e.V. 0176/61243494
Alt-West Tischtennis Breitensport Plagwitz e.V. 0341/9424081
Nord Leipziger Sport-Spiel- u.Wanderverein Vital e.V. 034298/494577
40 41

VOLLEYBALL
Volleyball gehört, besonders bei Frauen und Mädchen, zu den
beliebtesten Mannschaftssportarten. Durch die Trennung des
Netzes erhält es einen fairen Charakter. Trotzdem sind Team- und
Kampfgeist stark ausgeprägt. Zudem ist es eine Sportart, in der
gemischte Mannschaften zum normalen Erscheinungsbild gehören.
Mit der Geburt des Beach-Volleyballes vor rund 16 Jahren
bekam der beliebte Mannschaftssport eine attraktive „Kleine
Schwester“ für den Sommer hinzu, die inzwischen sogar zu einer
eigenen olympischen Sportart geworden ist.
Wie oft?
Um die richtigen Techniken zu erlernen, ist ein regelmäßiges Training, mindestens
einmal wöchentlich, erforderlich. Beim Volleyball sind vor allem gute Sprungkraft,
Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit erforderlich. Obwohl es ein Bewegungsspiel
ist, eignet es sich auf Grund der kurzen Wege hervorragend für weniger
Trainierte. Der/die Trainer/-in sollte gerade am Anfang darauf achten, dass der/die
Ungeübte weder über-, noch unterfordert wird. Eine wichtige Voraussetzung ist die
körperliche Fitness. Vor dem Spiel ist ein leichtes Aufwärmen mit Stretching wichtig.
Was ist zu beachten?
Auch beim Volleyball gilt: Sie sollten so lange und so oft trainieren, wie es Spaß
macht und der Körper sich dabei wohl fühlt. Dennoch ist das richtige Erlernen der
verschiedenen Volleyballtechniken wichtig, um ein effektives Zusammenspiel möglich
zu machen. Die Verletzungsgefahr durch Gegenspieler/-innen ist gering, jedoch
können durch den Ballkontakt Fingerverletzungen auftreten. Wichtig sind in jedem
Fall gute, volleyballgeeignete Sportschuhe. Außerdem sind für das Spielen auf hartem
Untergrund eine lange Hose und Knieschützer empfehlenswert.
Wo?
Volleyball ist ein Freizeitsport, dem Sie fast überall nachgehen können. Auf dem
Rasen, am Strand, auf offi ziellen Plätzen oder in der Halle. Wer nicht nur im Urlaub
spielen möchte oder das Spiel erst mal richtig erlernen will, kann sich in einem Volleyballverein
nach den verschiedenen Angeboten erkundigen. Die meisten Vereine
haben Mannschaften in jeder Spielstärke und Altersklasse. Dort können Sie auch an
Freizeitrunden und –turnieren oder an Wettkämpfen teilnehmen. Viele Vereine oder
Bäder verfügen mittlerweile über zusätzliche Beachvolleyballfelder, auf denen auch
kleine Feierabendturniere stattfi nden.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte Behindertensportverein Leipzig e.V. 0341/9614362
Mitte Universitätssportclub Leipzig e.V. 0341/23413300
Mitte SG Olympia 1896 Leipzig e.V. 0341/5906030
Mitte Verein z. Förderung d. Hochschulsportes e.V. 0341/9730322
Mitte SSV Eva Schulze Leipzig 01 e.V. 0341/994890
Mitte SV Makkabi Leipzig e.V. 0341/9800233
Nordwest WSG Süd-Ost Leipzig e.V. 0341/6993066
Nordwest SG Einheit N.- Freizeit- und Familien e.V. 0341/9125521
Nordwest SV Sternburg Lützschena-Stahmeln e.V. 0341/4617927
Nord Polizei-Sportverein Leipzig e.V. 0341/9029298
Nord WSG Mockau-West e.V. 0341/5650548
Nord Spielvereinigung Sankt Georg e.V. 0341/5662500
Nordost SG Nordvorstadt Leipzig e.V. 0341/2325115
Nordost SV Fortuna Leipzig-Thekla e.V. 034291/20303
Nordost Sportverein Glückauf Leipzig 74 e.V. 0341/6011132
Nordost 1. Grünauer Fitness-Club 1990 e.V. 03433/744844
Nordost WSG Neu-Gohlis e.V. 0341/92899008
Nordost BSV Standortverwaltung Leipzig e.V. 0341/6004948
Ost ATV Leipzig Volkmarsdorf 90 e.V. 0341/6882995
Ost SV Lokomotive Engelsdorf e.V. 0341/6516613
Ost SV Mölkau 04 e.V. 0172/3525059
Südost HSG „Merkur“ e.V. 0341/8774252
Südost SV Reudnitz e.V. 0341/2612919
Südost Spiel- und Sportverein Stötteritz e.V. 0341/8629101
Südost Wohnsportgemeinschaft Thonberg e.V. 0341/9903519
Südost SV Liebertwolkwitz e.V. 034297/41951
Süd Turbine Leipzig e.V. 0341/3389399
Süd SG Clara Zetkin Leipzig e.V. 0341/5644023
Süd Connewitzer Laufverein e.V. 0341/3012410
Südwest SG Bi BA Bo Leipzig e.V. 0341/4773350
Südwest Leipziger Sport-Spiel- u.Wanderverein Vital e.V. 034298/494577
West TSV Leipzig 76 e.V. 0341/4217874
West WSG Stern Grünau e.V. 0341/4215649
West TSV Grünau 1980 e.V. 0341/4128855
West VfV Grünau 87 e.V. 0341/9410244
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. 0341/4801545
42 43

WALKING / NORDIC WALKING
Walking bedeutet wörtlich übersetzt „Gehen“ und ist ein sanfter
und dennoch äußerst gesundheitswirksamer Sport, der den
ganzen Körper trainiert. Das sportliche Gehen ist als Einstiegssportart
besonders für Untrainierte und Übergewichtige geeignet.
Nordic Walking ist eine spezielle Art des „Gehens“, bei dem
zusätzlich Stöcke zur Unterstützung des sportlichen Bewegens
bzw. Wanderns eingesetzt werden. Walking und Nordic Walking
haben gegenüber dem Laufen den Vorteil, dass die Belastungen
für den Rücken und die Hüft- und Kniegelenke wesentlich geringer
sind. Außerdem bieten sie die Möglichkeit, auch bei geringer
Intensität noch genügend Trainingsreize zu setzen, so dass die
Belastung für den Körper insgesamt geringer, der Gesundheitseffekt
jedoch genauso hoch ist.
Wie oft?
Wer regelmäßig walkt und dabei die Trainingsintensität und Trainingsdauer langsam
steigert, ist auf dem richtigen Weg, die eigene Fitness und Gesundheit zu verbessern.
Nordic Walking gehört zu den Ausdauersportarten. Gegenüber dem Jogging oder dem
Walking hat es den Vorteil, dass der Kalorienverbrauch durch den Stockeinsatz um
20 % gesteigert wird. Experten empfehlen ein Training zwei- bis dreimal die Woche
über 30 bis 45 Minuten bei niedriger Belastung, um die Grundlagenausdauer und
damit Herz und Kreislauf am besten zu stärken. Senioren/-innen sollten auf jeden Fall
mit Pulsmessungen ihre Belastung kontrollieren, am besten mit einer Pulsuhr oder per
Hand bei kleinen Pausen (siehe S.54).
Was ist zu beachten?
Um zu beginnen, benötigen Sie außer guten Walking- oder Joggingschuhen keine
besondere Ausrüstung. Beim Kauf der Schuhe lassen Sie sich am besten in einem
Fachgeschäft beraten. Damit die Gelenke geschont werden, müssen die Schuhe
optimale Dämpfungseigenschaften haben und durch ihre Form das natürliche Abrollen
der Füße unterstützen. Für das Nordic Walking benötigen Sie zusätzlich spezielle
Stöcke, um die Sportart auszuführen.
Regen ist übrigens kein Grund, das Training ausfallen zu lassen. Eine wasserdichte und
atmungsaktive Trainingsjacke bietet genügend Schutz gegen Nässe. Wind und Wetter
zu trotzen, setzt außerdem positive Klimareize, die das Immunsystem stärken.
Walking bedeutet im Grunde nichts anderes, als die sportliche Version unseres Alltaggehens,
so dass Sie keine besondere Gehtechnik erlernen müssen. Der Unterschied
besteht lediglich darin, dass die Arme an der Gehbewegung aktiv beteiligt sind
und die Schrittfrequenz höher ist als gewöhnlich. Die Arme sind rechtwinklig gebeugt
und schwingen betont gegengleich mit. Atmen Sie gleichmäßig. Wenn Sie ins Schnaufen
geraten, drosseln Sie lieber das Tempo.
Nordic Walking bietet sich auch für Menschen mit leichteren Gelenkbeschwerden
an. Durch den Einsatz der Stöcke wird zum einen die Muskulatur des Oberkörpers
mittrainiert und zum anderen Fußgelenke, Knie und Hüfte um rund 30 % entlastet.
Durch die niedrige Belastung und die gute Dosierbarkeit ist es besonders zur Gewichtsreduktion
bei übergewichtigen Menschen geeignet, da die Gelenke geschont
werden. Zusätzlich lässt sich die Belastung durch eine Kontrolle des Pulses sehr gut
steuern. Die Stocklänge sollte etwa 2/3 der Körpergröße entsprechen. In vielen
Sportvereinen werden die Stöcke an die Mitglieder auch kostenlos verliehen.
Wo?
Walking und Nordic Walking können fast überall und zu jeder Jahreszeit ausgeübt
werden. Wenn Sie die Natur genießen und sich entspannen möchten, empfi ehlt sich der
Wald, auf dessen weichem Boden sich besonders gelenkschonend walken lässt. Beim
Nordic Walking eignet sich selbst recht holpriger Untergrund auch für Ältere, da die
beiden Stöcke zusätzliche Sicherheit verleihen. Wollen Sie nicht allein walken, tun Sie
sich mit Gleichgesinnten zusammen oder schließen Sie sich einer Walkinggruppe an.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. 0341/9731658
Mitte SG Olympia 1896 Leipzig e.V. 0341/5906030
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. 0341/1494051
Nord SG ISO Leipzig e.V. 0341/9112350
Nordwest TSV Einheit Lindenthal e.V. 0341/4685954
Süd / Mitte SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Südwest BSV AOK Leipzig e.V. 0341/4926000
Südwest Bewegungs- u. Gesundheits-SV Plagwitz e.V. 0341/2419655
West Laufgemeinschaft Leipzig-Grünau e.V. 0341/9806928
West Verein f.Sport, Gesundheit u. Bildung-Impuls e.V. 0341/4224547
Alt-West Tanzsportclub Leipzig e.V. 0341/4427328
44 45

WANDERN
In Deutschland hat das Wandern eine große Tradition. Schon die Pädagogen des
18. Jahrhunderts haben es in ihr Konzept eingebaut und auch in der Turnbewegung
spielte das Wandern von Anfang an eine große Rolle. Beim Wandern steht neben dem
Zurücklegen einer größeren Strecke das Naturerlebnis im Vordergrund. Aber auch die
Erhaltung der Gesundheit, die Prüfung der eigenen Leistungsfähigkeit, Selbstbestätigung
und Kontakt mit Gleichgesinnten sind häufi g die Motivation neben der Freude an
der Natur und dem Wiedersehen einst erlebter Landschaften.
Sportliches Gehen, Wandern und Bergwandern bauen körperlich und seelisch auf und
können unsere Beziehung zur Natur und Umwelt vertiefen. Der große Vorteil dieser
Sportarten ist, dass die Belastung selbstständig und individuell gestaltet werden kann
und die natürlichen Bewegungsräume jederzeit verfügbar sind.
Wie oft?
Das Wandern unterscheidet sich in der Frage der Häufi gkeit nicht von anderen Sportarten.
Die Regelmäßigkeit spielt eine große Rolle. Nur dann stellt sich eine Anpassung
des Kreislaufes, der Muskulatur und der allgemeinen Leistungsfähigkeit ein, die der
Gesundheit förderlich ist. Das Wandern hat für Seniorinnen und Senioren die gleiche
Bedeutung wie für Jüngere das Laufen. Die Belastung des Stütz- und Bewegungsapparates
ist viel geringer als beim Joggen. Der komplexe gesundheitliche Wert und
das geringe Überlastungs- und Verletzungsrisiko im Vergleich zum Laufen, machen
das Wandern für Ältere zur besonders geeigneten sportlichen Betätigung. Als aktive
Wanderer werden Personen defi niert, die wenigstens einmal pro Woche eine Wanderung
von mehr als 1,5 bis 2 Stunden unternehmen. Für geübte Ältere sollte beim
sportlichen Wandern ein solcher Ausfl ug 10 bis 25 km umfassen und ein Tempo im
Mittel von 4 bis 5 km/h erreicht werden.
Was ist zu beachten?
Vielfältige Eindrücke, frische Luft und die meist allgemeine Ermüdung unterstützen
den Erholungswert des Wanderns. Selbst ohne nachweisbare Auswirkungen auf das
Herz-Kreislauf-System ist es für den älteren Menschen empfehlenswert. Auch gemächliches
Wandern (und Strandwandern) führt zumindest zu einer Umstimmung des
vegetativen Nervensystems.
Wandern eignet sich als Rehabilitationssport auch für Infarktpatienten und Kreislaufkranke,
für Asthmatiker und andere Atemwegserkrankte.
Für alle Wanderungen sollte immer auf die dem Wetter angepasste Bekleidung geachtet
und gute Wander- oder Trekkingschuhe mit gelenkschonender Dämpfung angezogen
werden. Bei Wanderungen mit einer Streckenlänge von über 10 km oder
über 2 Stunden sind Teleskopstöcke, ein leichter Rucksack mit Schutzkleidung sowie
Proviant und Erste-Hilfe-Ausrüstung ratsam.
Wo?
Leipzig verfügt über das größte zusammenhängende Stadtwaldgebiet Europas. Dazu
kommen die Fluss- und Auenlandschaften und die neuen Seen im Südraum Leipzigs,
die sich hervorragend zum Wandern und zu weiterer sportlicher Betätigung eignen.
Darüber hinaus bieten sich im näheren Leipziger Umland viele Möglichkeiten für das
individuelle Wandern.
Aber auch Sportvereine richten im Leipziger Umland in vielfältiger Form Wanderungen
für ihre Mitglieder aus und bieten organisierte Fahrten in Wandergebiete deutschlandweit
oder im Ausland an.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte Universitätssportclub Leipzig e.V. 0341/23413300
Mitte Verein Leipziger Wanderer e.V. 0341/2111113
Mitte SV Makkabi Leipzig e.V. 0341/9800233
Nordwest Wanderverein „Alter Sachse Leipzig“ e.V. 0341/9022379
Ost SV Aufbau Entwurf e.V. 0341/2412426
Südost Lauf- und Wanderfreunde Leipzig e.V. 034297/40417
Südost SV Brehmer Leipzig e.V. 0341/6882126
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Süd Wandergruppe Greif Leipzig e.V. 0341/3012233
Südwest VfK Blau-Weiß Leipzig 1892 e.V. 0341/4250643
Südwest Sektion Leipzig des Deutschen Alpenvereins e.V. 0341/4773138
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. 0341/4801545
46 47

YOGA
REHABILIT
Yoga ist in Asien, speziell in Indien, seit Jahrhunderten lebendige Alltagspraxis. Seit
Ende des 19. Jahrhunderts wurde es im europäischen Raum bekannt. In den westlichen
Kulturen hat Yoga die unterschiedlichsten Abwandlungen erfahren: gymnastische
Übungen und Atemtechniken zur Bewältigung des modernen Alltags, Entfaltung
der schöpferischen Intelligenz im Menschen und der vollen sinnlichen Wahrnehmung,
der psychosomatischen Gesundheitsvorsorge und Therapie.
Wie oft?
Für Ältere kann Yoga eine Hilfe sein, um körperliche und seelische Vorgänge bewusst
zu machen, zu beobachten und zu kontrollieren, Techniken der Atmung, der Entspannung
und der Konzentration zu erlernen. Yoga kann zwei- bis dreimal wöchentlich bis
hin zum täglichen Üben angewendet werden. Entscheidend für die Wirkung und den
Erfolg ist eine altersgemäße Auswahl der Übungen und eine sorgfältige Anleitung.
Was ist zu beachten?
Die traditionellen Yogaübungen verlangen oft extreme Dehnungen und Dehnbewegungen
der Wirbelsäule und den Hüft- und Schultergelenken, die bei unsachgemäßer
Ausführung nicht unbedenklich sind.
Einzelne Techniken und Übungen des Yogas sind für Ältere durchaus geeignet und
sehr hilfreich. Beispielsweise wirken sich Übungen zur Atemtechnik mit vertiefter
Bauchatmung positiv auf das Wohlbefi nden und die Stresstoleranz aus. Kontrollierte
Haltungen und Bewegungen verbessern das Körperbewusstsein und die Körperkontrolle.
Wo?
In Leipzig wird Yoga durch nachfolgende Vereine angeboten:
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
West TSV Grünau 1980 e.V. 0341/4128855
Alt-West SV DKF Böhlitz-Ehrenberg e.V. 0176/61243494
Südwest BSV AOK Leipzig e.V. 0341/4926000
Ost Tanz- u. Sportclub Leipzig Südost e.V. 0341/6994225
Ost Aktive Senioren Leipzig e.V. 0341/2521451
Mitte SV Zentrum Leipzig e.V.
GESUNDHEITS- UND
REHABILITATIONSSPORT
Der Gesundheitssport zielt darauf ab, mit allgemeiner, regelmäßiger Betätigung,
Körper und Geist fi t zu halten und damit präventiv auf eine gesunde Lebensführung
hinzuwirken. Der Rehabilitationssport ist auf die Wiederherstellung der physischen
Leistungsfähigkeit nach einer Verletzung oder schwerwiegenden Krankheit gerichtet
und trägt damit zur aktiven Genesung und psychischen Stärkung bei.
Für beide Bereiche können auf ärztliche Verordnung Übungseinheiten in Sportvereinen
in Anspruch genommen werden. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt
und fragen Sie nach Möglichkeiten zur Teilnahme an solchen Sportkursen.
Körperliche Aktivität unterstützt Prävention, Behandlung und Rehabilitation, insbesondere
bei Erkrankungen von Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und Bewegungsapparat.
Aktive Menschen fühlen sich besser und weniger gestresst, sind zufriedener, gesundheitsbewusster
und verfügen über eine höhere Lebensqualität.
Die speziellen Gesundheitsangebote in den Sportvereinen verfolgen einen ganzheitlichen
Gesundheitsansatz, der die genannten Aspekte in sich vereint.
Seit dem Jahr 2000 vergibt der Deutsche Olympische Sportbund mit seinen Mitgliedsorganisationen,
in Zusammenarbeit mit dem Partner Bundesärztekammer, das
Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT für besonders qualifi zierten Gesundheitssport.
Die Angebote mit dem Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT möchten auch
„Nicht-Sportler/-innen“ auf ihrem Weg zu einem bewegteren Leben begleiten. Das
Siegel unterliegt den folgenden Kriterien: ganzheitliche Zielsetzung, spezifi zierte Maßnahmenplanung,
qualifi zierte Leitung, einheitliche Organisationsstrukturen, Gesundheitsvorsorgeuntersuchung,
Information und Rückmeldung, Qualitätssicherung und
Evaluation sowie örtliche Vernetzung.
Mehr Informationen über den Bereich Sport und Gesundheit und alle bundesweit
zertifi zierten Angebote erhalten Sie unter www.sportprogesundheit.de.
Wie oft?
Die sportlichen Angebote und Maßnahmen werden auf die jeweils individuelle Belastbarkeit
und die medizinischen Erfordernisse zugeschnitten und mit den Anforderungen
und Empfehlungen der den Übungsprozess begleitenden Ärzte abgestimmt.
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Wo?
Nachfolgende Vereine in Leipzig halten sportliche Angebote vor, die den Maßstäben
des Gütesiegels SPORT PRO GESUNDHEIT gerecht werden. Diese Vereine bieten eine
besonders hohe Qualität im Bereich Gesundheitssport, Prävention und Rehabilitation
an.
Stadtbezirk Vereinsname Telefon
Mitte Postsportverein Leipzig e.V. 0341/2229949
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. 0341/9731658
Mitte SC DHfK Leipzig e.V. 0341/982110
Mitte Leipziger Sportverein Zentrum-Südost e.V. 0341/2535043
Mitte Leichtathletikzentrum Leipzig e.V. 0341/2682250
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. 0341/1494051
Nordwest SG Einheit N.- Freizeit- und Familien e.V. 0341/9125521
Nordwest Gesundheitssportverein „St.Georg“ e.V. 0341/4613562
NW/Süd STK Impuls Leipzig e.V. 0341/8773441
NW/Süd Tanzklub Blau-Gold Leipzig e.V. 0341/8773441
Nord SG ISO Leipzig e.V. 0341/9112350
Nord Sportverein am Coppiplatz e.V. 0341/9115035
Nord Betriebssportverein St.Georg Leipzig e.V. 0341/9093750
Nordost Sportverein Glückauf Leipzig 74 e.V. 0341/6011132
Ost SV Fortuna Leipzig 02 e.V. 0341/2519582
Ost Aktive Senioren Leipzig e.V. 0341/2521451
Ost ATV Leipzig Volkmarsdorf 90 e.V. 0341/6882995
Ost SV Mölkau 04 e.V. 0172/3525059
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. 0341/4922136
Südwest Schwimmverein Leipzig-SW 1990 e.V. 0341/4210478
Südwest BSV AOK Leipzig e.V. 0341/4926000
Südwest Rehasportsportverein am Elsterforum e.V. 0341/2358471
West TSV Leipzig 76 e.V. 0341/4217874
West Verein f.Sport, Gesundheit u. Bildung-Impuls e.V. 0341/4224547
West Sport- und Rückenzentrum Leipzig e.V. 0341/946889
Alt-West Tanzsportclub Leipzig e.V. 0341/4427328
Das Deutsche Sportabzeichen
Das Deutsche Sportabzeichen ist die einzige offi zielle Auszeichnung
außerhalb des Wettkampfsports. Jahr für Jahr legen knapp
1 Million sportbegeisterte Frauen und Männer die Prüfung für
das Sportabzeichen ab, einfach weil es Spaß macht, die eigene
Leistung zu messen und mit Gleichgesinnten gleichen Alters in
sportlichen Wettbewerb zu treten.
Dem Alter angepasste Bedingungen ermöglichen einen altersgerechten Vergleich der
Leistungsfähigkeit. Der materielle und technische Aufwand ist gering, auch der Sportplatz
„Natur“ kann genutzt werden. Im Sinne des Deutschen Sportabzeichens kommt
es dabei weniger auf Spitzenleistungen an. Wichtiger ist eine gute Vorbereitung, die
– besonders in der Gruppe – Spaß macht und der Gesundheit dienen soll. Das Deutsche
Sportabzeichen können Erwachsene ohne Altersbeschränkung jedes Jahr ablegen.
Es kostet nur eine geringe Verwaltungsgebühr.
Die Anforderungen
Um das Deutsche Sportabzeichen zu erhalten, müssen Sie aus den Bereichen
„allgemeine Schwimmfähigkeit“, „Sprungkraft“, „Schnelligkeit“, „Schnellkraft“ und
„Ausdauer“ insgesamt fünf Disziplinen auswählen. Infrage kommen alle möglichen
Disziplinen, nicht nur aus den klassischen Bereichen Schwimmen, Leichtathletik und
Geräteturnen. Rudern, Eislaufen, Inline-Skaten, Wandern, Walken, Radfahren und
andere gehören auch dazu. Die Anforderungen sind abgestimmt auf das Geschlecht
und Alter der Sportlerinnen und Sportler. Die detaillierten Prüfungsanforderungen
können Sie beim Stadtsportbund Leipzig e.V. (0341/3089640) oder im Internet unter
www.deutsches-sportabzeichen.de abrufen.
Vorbereitung
Die Sportgemeinschaft OLYMPIA 1896 Leipzig e.V. auf der Sportanlage „Mühlwiese“,
Waldstraße 177, 04109 Leipzig, hat einen Sportabzeichentreff eingerichtet, wo
Interessierte sich von Mai bis Oktober an jedem 4. Montag des Monats in der Zeit von
16.00 bis 18.00 Uhr zum Sportabzeichen informieren, unter Anleitung auf die Prüfung
vorbereiten und diese dort ablegen können.
Ansprechpartnerin
Frau Anna Vetter – Tel.: 0151/5013759 oder E-Mail: jolivetter@yahoo.de
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Sport im öffentlichen Bewegungsraum
Die Ergebnisse der „Kommunalen Bürgerumfrage 2006“ weisen einen großen Bevölkerungsanteil
aus, der regelmäßig und vereinsunabhängig Sport treibt. Die meisten
Nennungen gab es beim Radfahren mit 52 %, Schwimmen mit 32 %, Kegeln / Bowling
mit 27 %, Laufen / Jogging mit 24 %, Walking / Wandern mit 22 %, Fitness /
Kraftsport mit 17 % und Gymnastik mit 14 %. Das deckt sich mit dem prognostizierten
Bedarf für die gezielte Entwicklung von Bewegungsräumen. Sportentwicklungs-,
Landschafts-, Flächennutzungs- und Gewässerleitplanungen berücksichtigen deshalb
zum Großteil die Anforderungen des Freizeitsports. Besonders deutlich wird das im
Integrierten Stadtentwicklungskonzept der Stadt Leipzig (SEKo). Mit der Umsetzung
dieser Planungen werden sich in und um Leipzig die guten Bedingungen für einige
Freizeitsportarten noch weiter verbessern.
Leipzig ist überregional bekannt für seine grünen Wege, die direkt vom Stadtzentrum
in alle Himmelsrichtungen durch die ausgedehnten Parks bis zum Stadtrand
führen. Sie verschmelzen mit den Wald-, Flussauen- und Seenlandschaften zu
großen Erholungsgebieten. Eine Übersichtskarte Freiraum und Erholung des SEKo
zeigt Grünzüge, die sich als innerer Ring, als mittlerer Ring und als äußerer Ring,
aber auch als Radialen von der Mitte nach außen darstellen. Diese Radialen fi nden
ihre Fortsetzung in den ebenfalls ausgewiesenen Grünzügen und Erholungsgebieten
außerhalb des städtischen Territoriums. Ein Großteil der Grünzüge folgt den Verläufen
der Fließgewässer erster und zweiter Ordnung, die zumindest teilweise mit Sportbooten
befahrbar sind. Anfragen dazu kann das Amt für Sport (Adresse siehe Seite 66)
beantworten.
Leipzig weist durch seine kompakte und durchmischte Stadtstruktur mit geringen
Steigungen sowie durch die zahlreichen freigegebenen Grünverbindungen gute Ausgangsbedingungen
für den Radverkehr auf. Das Radverkehrsnetz der Stadt Leipzig
ist seit 1990 weiträumig ausgebaut worden. So hat sich die Gesamtlänge der Radverkehrsanlagen
im öffentlichen Raum (straßenbegleitende Radwege) von 74 km im
Jahr 1990 auf 260 km im Jahr 2003 mehr als verdreifacht. Insbesondere als kurze
und schnelle Verbindungen wurden Radwege entlang der vorhandenen und der neu
gebauten Hauptverkehrsstraßen angelegt.
Der Leipziger Stadtwald gilt auf Grund seiner innerstädtischen Lage als bedeutendstes
Naherholungsgebiet in der Stadt Leipzig. Die Stadt Leipzig hat einen Gesamtwaldbestand
(Stadt-, Privat-, Kirchen- und Landeswald) von 2.079 ha, das entspricht 7 %
der Stadtfl äche.
Darüber hinaus stehen den Erholungssuchenden zahlreiche Grünanlagen, 14 Waldspielplätze
sowie zwei Fitnessparcours zur Verfügung. Die sehr guten natürlichen Voraussetzungen
für Radfahren, Laufen, Jogging, Walking, Wandern und Gymnastik im Freien
werden durch die direkten Anschlüsse an die weitläufi gen Erholungsgebiete am Stadtrand,
besonders am Kulkwitzer und Cospudener See, noch zusätzlich aufgewertet.
Ab 2010 wird schrittweise eine beleuchtete Lauf- und Walkingrunde im Clara-Zetkin-
Park ausgebaut und ausgewiesen. Start und Ziel der ca. 3 km langen Runde wird die
Pferderennbahn Scheibenholz sein. Neben der Beleuchtung werden auch Weglängenbeschilderungen
alle 500 m, ausreichende Parkgelegenheiten, naheliegende Gastronomie/Toiletten,
sowie eine Informationstafel zum Freizeitsport diese Laufstrecke
herausheben.
Süd- und Nordraum des Leipziger Stadtgebietes sind von starkem Wandel geprägt.
1993 begann die Flutung des ehemaligen Tagebaus Cospuden mit Grundwasser und
Wasser aus den Tagebauen Zwenkau, Profen und Schleenhain. Bis zum Jahr 2000
wurde der Cospudener See und seine Umgebung als Expo 2000 - Projekt zu einem attraktiven
Naherholungsgebiet gestaltet und steht exemplarisch für die Renaturierung
und Rekultivierung des Leipziger Südraums. Mit dieser neu entstandenen Wasserfl äche,
von insgesamt 430 ha und einer Uferlinie von mehr als 10 km, bietet das neu
geschaffene Naherholungsgebiet am Rande der Großstadt Leipzig zahlreiche neue
Bewegungsräume für verschiedene Freizeitsportarten. Der Entwicklung des Cospudener
Sees folgte der Schladitzer See im Norden. Bis zum Jahr 2014 wird dann der mit
940 ha größte See, der Zwenkauer See, gefl utet sein. Auch dort werden neue Bewegungsräume
geschaffen, die dann Sporttreibende verschiedener Freizeitsportarten
aufsuchen werden.
Freizeitpaddler können in Leipzig ebenfalls über sehr gute natürliche Voraussetzungen
verfügen. Sie verbessern sich weiter, denn in den nächsten Jahren erfolgt eine
sinnvolle Vernetzung der vielen vorhandenen Gewässer bzw. Gewässerabschnitte zu
einem befahrbaren System. Das ermöglicht dann ein weitläufi ges sportliches und
touristisches Wasserwandern ohne schwer überwindbare Hindernisse. Verbessernde
Maßnahmen werden beispielsweise der Bau von verbindenden Kanälen und Schleusen
sowie von Bootsumtragestellen sein. Dazu wurde vom Grünen Ring Leipzig, in
Zusammenarbeit mit dem Kommunalen Forum Südraum Leipzig, ein Leitplan „Wassertouristisches
Nutzungskonzept Region Leipzig“ erarbeitet.
52 53

Pulsmessung
Das regelmäßige Pulsmessen stellt einen wesentlichen Bestandteil zur Kontrolle bei
Ausdauerleistungen dar, um Überbelastungen des Herz-Kreislauf-Systems zu vermeiden.
Möglichkeiten der Pulsmessung
Idealerweise eignet sich zur Pulsmessung ein Pulsmesser.
Hierbei werden über einen Brustgurt die
Herzfrequenzen ausgesendet, während eine Uhr am
Handgelenk diese Frequenzen empfängt und dokumentiert.
Aber auch ohne technische Ausrüstung ist
eine Pulsmessung möglich. Gemessen wird entweder
an der Handgelenkinnenseite unterhalb des Daumens
oder an der Halsschlagader neben dem Kehlkopf.
Erfühlt wird der Puls, indem man Zeige-, Mittelund
Ringfi nger leicht auf das Handgelenk oder die
Halsarterie drückt. Gemessen werden 15 Sekunden,
der ermittelte Wert wird mit 4 multipliziert. Das ergibt
dann die Herzfrequenz in einer Minute.
Berechnung des individuellen Trainingspulses
Zur Berechnung des individuellen Trainingspulses
können unterschiedliche Formeln angewendet werden.
Am einfachsten lässt sich folgende Formel handhaben:
180 - Lebensalter = Trainingsfrequenz/min
Verzeichnis der Sportvereine
Ost 1 st Dancing Lions Leipzig SDC e.V. – Opalstraße 58d
04319 Leipzig – 0341/6018196 – www.squaredance-leipzig.de
Süd 1. FC Lokomotive Leipzig e.V. – Connewitzer Straße 21
04289 Leipzig – 0341/869990 – www.lok-leipzig.com
Mitte 1. Golfclub Leipzig e.V. – Am Sportforum 3
04105 Leipzig – 0341/7116412 – www.golfclub-leipzig.de
West 1. Grünauer Fitness-Club 1990 e.V. – Landstraße 18
04567 Kitzscher/OT Thierbach – 03433/744844
Südost 1. Leipziger Rock‘n Roll-Club „Alpha 69“ e.V. – Roseggerstraße 3
04289 Leipzig – 0341/8622836 – www.alpha69.de
Südwest 1. Radsportverein Leipzig 1990 e.V. – Windorfer Str. 63
04229 Leipzig – 0341/3577300 – www.1rvl1990.de
Südost 1. TSC Grün-Gold Leipzig 1947 e.V. – Apelsteinallee 3
04416 – Markkleeberg – 034297/6600
Nord Aktiv & Fit Gesundheitssportverein e.V. – Georg-Schumann-Straße 50
04155 Leipzig – 0341/9111948
Alt-West Aktiv Reha-Zentrum für Sport und Gymnastik e.V. – Eschenweg 8
04178 Leipzig – 0341/2256244
Ost Aktive Senioren Leipzig e.V. – Döllingstraße 31
04328 Leipzig – 0341/2521451 – www.aktive-senioren-leipzig.de
Nordost Allg. Turnverein Leipzig-Thekla e.V. – Huygensstraße 7
04159 Leipzig – 0177/3403113
Ost ATV Leipzig Volkmarsdorf 90 e.V. – Torgauer Straße 15
04315 Leipzig – 0341/6882995 – www.atv-volkmarsdorf.de
Südost ATV zu Leipzig von 1845 e.V. – Prager Straße 201
04299 Leipzig – 0341/8618000 – www.atv1845.de
West Badmintonverein Grünau 91 e.V. – Fürther Str. 34
04207 Leipzig – 0341/4118231
Alt-West Ballsportgemeinschaft Chemie Leipzig e.V. – Am Sportpark 5
04179 Leipzig – 0341/4422296 – www.chemie-leipzig.de
Mitte Behindertensportverein Leipzig e.V. – Am Sportforum 10
04105 Leipzig – 0341/9614362 – www.bvleipzig.de
Mitte Bergsportverein Leipzig Mitte e.V. – Prinz-Eugen-Straße 34
04277 Leipzig – 0341/30397939 – www.bergsportverein.de
54 55
A
B

C
F
G
H
Nord Betriebssportverein St.Georg Leipzig e.V. – Delitzscher Straße 141
04129 Leipzig – 0341/9093750 – www.sanktgeorg.de
Süd Bewegung ist Leben Gesundheits-SV Leipzig e.V. – Meusdorfer Straße 61
04277 Leipzig – 0341/2257635
Südwest Bewegungs- u. Gesundheits-SV Plagwitz e.V. – Karl-Heine-Str. 41
04229 Leipzig – 0341/2419655 – www.bgsv-plagwitz.de
Mitte Boxring Atlas Leipzig e.V. – Am Sportforum 3
04105 Leipzig – 0341/1248812 – www.boxring-atlas.de
Südwest BSV AOK Leipzig e.V. – Anton-Bruckner-Allee 1
04229 Leipzig – 0341/4926000 – www.bsv-aok.de
Mitte BSV Schönau 1983 e.V. – Cottaweg 3-5
04177 Leipzig – 0341/4419457 – bsv-schoenau.de
Nordost BSV Standortverwaltung Leipzig e.V. – Rosenowstraße 89
04357 Leipzig – 0341/6004948
Süd Connewitzer Sportverein 1950 e.V. – Windscheidstr. 51
04277 Leipzig – 0341/3915547
Mitte Familiensportverein ‚83 e.V. – Paul-Gruner-Straße 21 c
04107 Leipzig – 0341/2132307
Südost FC Eintracht Holzhausen e.V. – Saalbergstraße 07
04463 Großpösna – 034297/49121 – www.eintracht-holzhausen.de
Nordwest FC Sachsen Leipzig 1990 e.V. – Am Sportpark 2
04179 Leipzig – 0341/453330 – www.fc-sachsen.de
West Freizeitsportverein Grünau 04 e.V. – Stuttgarter Allee 17/803
04209 Leipzig – 0341/5199840
Südwest Germania Kanusport e.V. – Steinstraße 23
04275 Leipzig – – www.germania-kanusport.de –
Mitte Gesund & Aktiv im Eulenbaumhaus e.V. – Ferdinand-Rhode-Str. 29
04107 Leipzig – 0341/2119912
West Gesund durch Bewegung e.V. – Jupiterstraße 44
04205 Leipzig – 0341/9469544
Nordwest Gesundheitssport „St.Georg“ e.V. – Georg-Schumann-Str. 416
04159 Leipzig – 0341/4613562 – www.gesundheitssport-stgeorg.de
Mitte Gesundheitssportverein Leipzig e.V. – Lessingstraße 1
04109 Leipzig – 0341/1494051 – www.gesundheitssportverein.de
Alt-West Handball-SG Rückmarsdorf 1919 e.V. – Ehrenberger Straße 2
04178 Leipzig – 0341/9412505
Südost HERZsport am Herzzentrum Leipzig e.V. – Strümpellstraße 39
04289 Leipzig – 0341/8650
Südost Hockey- u. Tennisclub Leipzig SO e.V. – Richard-Wagner-Straße 12
06114 Halle/Saale – 0345/5231925 – www.HTC-Leipzig.de
West Hockey-Club Lindenau-Grünau Leipzig e.V. – Straße am Park 5
04209 Leipzig – 0341/9830931 – www.hclg-leipzig.de
Südost HSG „Merkur“ e.V. – Jack-London-Weg 9
04289 Leipzig – 0341/8774252
Mitte HSG DHfK Leipzig e.V. – Jahnallee 59
04109 Leipzig – 0341/9731658 – www.hsg-dhfk-leipzig.com
Süd HSG Technische Hochschule e.V. – Fichtestraße 48
04275 Leipzig – 0341/3015680
Nordwest Judoverein Leipzig-Stahmeln e.V. – Paul-Ernst-Straße 9
04159 Leipzig – 0341/4619521 – www.jv-leipzig-stahmeln.de
Südwest Kanu- und Freizeitzentrum Leipzig SW e.V. – Marperger Straße 13
04229 Leipzig – 0341/4790964
Ost Karateverein KUSHANKU-KAI Leipzig e.V. – Michael-Kazmierczak-Straße 10
04157 Leipzig – 0341/5642350 – www.kushanku-kai.de
Süd Kegelsportverein „Agra“ Markkleeberg e.V. – Hans-Marchwitza-Str. 28/952
04279 Leipzig – 0341/8610538
Süd Kegelsportverein Leipzig-Süd Weiß-Grün e.V. – Pfaffensteinstraße 11
04207 Leipzig – 0341/9410737
Alt-Wes Keglerverein Rückmarsdorf e.V. – Lindenauer Straße 36
04178 Leipzig – 0341/9456790
Alt-West Kick-Box-Verein Leipzig e.V. – Pötzschker Weg 2-4
04179 Leipzig – 0341/4804444
Nordost Kletterverein Waltersdorf e.V. – Hänischstr. 37
04347 Leipzig – 0341/2322079 – www.kv-waltersdorf.de
Südwest Knautkleeberger SC 1864 Leipzig e.V. – Albersdorfer Straße 17-19
04249 Leipzig – 0341/9469351 – www.ksc1864.de
Ost KSV Engelsdorf e.V. – Klingerstraße 2
04319 Leipzig – 0341/6515996
Alt-West L. tango e.V. – Demmeringstraße 21
04177 Leipzig – 0176/20545199 – www.l-tango.de
Südost Lauf- und Wanderfreunde Leipzig e.V. – Am Bischofsholz 19
04288 Leipzig – 034297/40417 – www.lfw-leipzig.de.vu
Nordwest Laufclub Auensee Leipzig e.V. – An der Elster 35
04159 Leipzig – 0341/4616725 – www.lc-auensee-leipzig.de.vu
West Laufgemeinschaft Leipzig-Grünau e.V. – Windmühlenweg 8
04159 Leipzig – 0341/9806928
56 57
J
K
L

P
Mitte Leibniz Ver. f.Funkt.-, Rehatr. u. Gesundhsp. e.V. – Marschnerstraße 29 A
04109 Leipzig – 0341/9731660
Mitte Leichtathletikzentrum Leipzig e.V. – Am Sportforum 5
04105 Leipzig – 0341/2682250 – www.laz-leipzig.de
Mitte Leipzig Marathon e.V. – Goyastraße 2d
04105 Leipzig – 0341/3089460 – www.leipzigmarathon.de
Mitte Leipzig-Biathlon 2001 e.V. – Lößniger Straße 58
04275 Leipzig – 0341/3010550
Nordost Leipziger Fußball Club 07 e.V. – Abtnaundorfer Straße 47
04347 Leipzig – 0341/2315347 – www.leipzigerfc07.de
Südwest Leipziger Kanu-Club e.V. – Pistorisstraße 66
04229 Leipzig – 0341/4014961 – www.leipziger-kc.de
Alt-West Leipziger Ski-Club e.V. – Lindenpark 1
04178 Leipzig – 0341/9414235 – www.leipziger-skiclub.de
Südwest Leipziger Sport-Club 1901 e.V. – Pistorisstraße 30
04229 Leipzig – 0341/4014712 – www.lsc1901.de
Nord Leipziger Sport-Spiel- u.Wanderverein Vital e.V. – Ernst-Moritz-Arndt-Straße 18
04425 – Taucha – 034298/494577
Südwest Leipziger Sportverein Südwest e.V. – Windorfer Straße 63
04229 Leipzig – 0341/4250654 – www.lsvsw.de
Mitte Leipziger Sportverein Zentrum-Südost e.V. – Straße des 18. Oktober 34
04103 Leipzig – 0341/2535043
Mitte Leipziger Tennisclub 1990 e.V. – Salomonstraße 21
04103 Leipzig – 0341/2113307 – www.ltc1990.de
West Leipziger-Pinguine e.V. – Königsteinstraße 51
04207 Leipzig – 0341/9421675 – www.Leipziger-Pinguine-ev.de
Ost LineAngels e.V. – Heiterblickallee 24
04329 Leipzig – 034298/48898 – www.lineangels.de
Süd LTTV „Leutzscher Füchse“ 1990 e.V. – Richard-Lehmann-Straße 25
04275 Leipzig – 0341/3027190 – www.leutzscher-fuechse.de
Ost Paunsdorfer Sportverein 1991 e.V. – Döllingstraße 31
04328 Leipzig
Ost Paunsdorfer TTC 1970 e.V. – Südblick 6
04329 Leipzig – 0341/2512495
Nord Physio Vital e.V. – Seehausener Straße 27
04158 Leipzig – 0341/5214235 – www.medandsports.de
Nordost Plaußiger SV 1899 e.V. – Cradefelder Straße 1
04349 Leipzig – 0163/6977882 – www.sv-plaussig.de
Nord Polizei-Sportverein Leipzig e.V. – Dübener Landstraße 4
04129 Leipzig – 0341/9029298 – www.polizeisportverein-leipzig.de
Mitte Postschwimmverein Leipzig e.V. – Am Sportforum 3
04105 Leipzig – 0341/9628118 – www.postsvleipzig.de
Nordost Postspielverein Leipzig e.V. – Max-Liebermann-Straße 85
04157 Leipzig – 0341/2314580 – www.mariannenpark.de
Mitte Postsportverein Leipzig e.V. – Am Sportforum 3
04105 Leipzig – 0341/2229949 – www.postsportverein-leipzig.de
Nordost Radsportverein „AC“ Leipzig e.V. – Meisenweg 27
04349 Leipzig – 0341/6994083
Mitte Reha- u.Gesundheits-SV leichter Leben e.V. – Scherlstraße 1
04103 Leipzig – 0341/2276596 – www.verein-leichter-leben.de
Mitte REHASPORT Leipzig e.V. – Jahnallee 59
04109 Leipzig – 0341/9731654 – www.rsl-ev.de
Südwest Rehasportsportverein am Elsterforum e.V. – Nonnenstraße 38 b
04229 Leipzig – 0341/2358471 – www.rehasportleipzig.de
Nordwest Rugby Club Leipzig e.V. – Stahmelner Straße 218
04159 Leipzig – 0341/4627216 – www.leipzig-rugby.de
Mitte Sächsische Einzelpaddler Vereinigung e.V. – Goyastraße 2 d
04105 Leipzig – 0341/9839121
Mitte SC DHfK Leipzig e.V. – Am Sportforum 10
04105 Leipzig – 0341/982110 – www.scdhfk.de –
West Schwerathletikverein Leipzig e.V. – Alte Salzstraße 100
04209 Leipzig – 0341/9468625 – www.sav-leipzig.de
Alt-West Schwimm- und Sportverein Leutzsch e.V. – Barneckerstraße 15
04178 Leipzig – 0341/9841466 – www.ssvleutzsch.de
Süd Schwimmverein Automation e.V. – Hildeweg 26
04279 Leipzig – 0172/7481633 – www.sv-automation.de
Südwest Schwimmverein Leipzig-SW 1990 e.V. – Wilhelm-Michel-Straße 9
04249 Leipzig – 0341/4210478
West Schwimmverein Miltitz e.V. – Geschw.-Scholl-Straße 11
04205 Leipzig/OT Miltitz – 0341/9412485 – www.schwimmverein-miltitz.com
Südwest Sekt. Leipzig des Dt. Alpenvereins e.V. – Könneritzstraße 98 a
04229 Leipzig – 0341/4773138 – www.alpenverein-Leipzig.de
Südwest SG Clara Zetkin Leipzig e.V. – Oeserstraße 18
04229 Leipzig – 0341/5644023 – –
Nordwest SG Einheit N.- Freizeit- und Familien e.V. – Defoestraße 12 b
04159 Leipzig – 0341/9125521
58 59
S

S
Nord SG ISO Leipzig e.V. – Geibelstraße 28
04129 Leipzig – 0341/9112350
Süd SG Leipziger Verkehrsbetriebe e.V. – Jahnallee 54
04177 Leipzig – 0341/4922136 – www.sglvb.de
Mitte SG Mitropa 93 e.V. – Kurt-Schumacher-Straße 6
04103 Leipzig – 0341/9683866
Nord SG Motor Gohlis Nord Leipzig e.V. – Max-Liebermann-Straße 85
04157 Leipzig – 0341/9022903 – www.mogono-leipzig.de
West SG Motor Leipzig West e.V. – Nikolai-Rumjanzew-Straße 15
04207 Leipzig – 0341/4226106
Nordost SG Nordvorstadt Leipzig e.V. – Belterstraße 13
04347 Leipzig – 0341/2325115
Mitte SG Olympia 1896 Leipzig e.V. – Waldstr. 177
04105 Leipzig – 0341/5906030 – www.sg-olympia.de
Nordost SG Portitz e.V. – Stralsunder Straße 154
04349 Leipzig – 034298/68110
Nord SG Rotation Leipzig 1950 e.V. – Delitzscher Straße 131
04129 Leipzig – 0341/5852698 – www.rotation-1950.de
West Sonne bewegt Berge e.V. – Würzburger Straße 22
04207 Leipzig – 0341/4111250
Südost Spiel- und Sportverein Stötteritz e.V. – Oststraße 177
04299 Leipzig – 0341/8629101 – www.ssv-stoetteritz.de
West Spielsportclub Leipzig e.V. – Am Joppenfeld 13
04420 – Markranstädt – 034205/88421
Alt-West Spielverein Leipzig Nordwest e.V. – Merseburger Straße 187
04179 Leipzig – 0341/4804038 – www.sv-leipzig-nordwest.de
Alt-West Spielvereinigung 1899 Leipzig e.V. – Demmeringstraße 104
04179 Leipzig – 0341/4785844
Nord Spielvereinigung Sankt Georg e.V. – Marbachstr. 16
04155 Leipzig – 0341/5662500
Südost Sport- und Freizeitclub 90 Leipzig e.V. – Josephinenstraße 10
04317 Leipzig – 0341/6884715
West Sport- und Rückenzentrum Leipzig e.V. – Garskestraße 2
04205 Leipzig – 0341/946889
Alt-West Sportgemeinschaft Leipzig-Bienitz e.V. – Richard-Leisebein-Str. 20 – 04178 Leipzig/
OT Rückmarsdorf/Burghausen – 0341/4425015 – www.sg-leipzig-bienitz.de
Nord Sportgemeinschaft Seehausen e.V. – Seehausener Allee 26 a
04356 Leipzig – 0341/5212778 – www.sg-seehausen.de
Nord Sportverein am Coppiplatz e.V. – Norderneyer Weg 7 a
04157 Leipzig – 0341/9115035
West Sportverein Blau-Weiß Lindenau e.V. – Blankenburger Straße 1 a
04207 Leipzig – 0341/4225017 – www.sv-bw-lindenau.de
Nordost Sportverein Glückauf Leipzig 74 e.V. – Gogolstraße 87
04357 Leipzig – 0341/6011132 – www.sv-glueckauf-leipzig.de
Ost Sportverein Leipzig Ost 1858 e.V. – Wurzner Straße 140b
04315 Leipzig – 0341/2332406
Nordost Sportverein Leipzig-Thekla e.V. – Theklaer Straße/Sportplatz
04349 Leipzig – 0341/9217668 – www.svthekla.de
Alt-West Sportverein Lindenau 1848 e.V. – Erich-Köhn-Straße 24
04177 Leipzig – 0341/4801545 – www.sv-lindenau1848.de
Nordost Sportverein Lok Leipzig Nordost e.V. – An der Parthe 30
04357 Leipzig – 0341/6017034 – www.loknordost.de
Nordost Sportvereinigung Leipzig 1910 e.V. – Gontardweg 2
04357 Leipzig – 0341/6001866 – www.svleipzig1910.de
Süd STK Impuls Leipzig e.V. – Am Bogen 50
04277 Leipzig – 0341/8773441 – www.stk-impuls-leipzig.de
Ost SV Althen 90 e.V. – Zum Althener Sportplatz 15
04319 Leipzig – 034291/21954 – www.svalthen90.de
Ost SV Aufbau Entwurf e.V. – Klemperer Straße 34
04319 Leipzig – 0341/2412426
Südost SV Brehmer Leipzig e.V. – Holzhäuser Straße 318 a
04299 Leipzig – 0341/6882126
Mitte SV Chemie Zentrum Leipzig e.V. – Holzhäuser Straße 131
04299 Leipzig – 0341/8614010
Alt-West SV DKF Böhlitz-Ehrenberg e.V. – Obere Mühlenstraße 23
04178 Leipzig – 0176/61243494
Süd SV Dölitz e.V. – Gersterstr. 25
04279 Leipzig – 0341/3302342
Süd SV Eintracht Leipzig-Süd e.V. – Dürrstraße 51
04279 Leipzig – 0171/5534435
Nord SV Eintracht Wiederitzsch e.V. – Zum Feld 12
04158 Leipzig
Südost SV Empor Zentrum Leipzig e.V. – Dösner Straße 4
04289 Leipzig – 0341/8613610
Nordwest SV Fördertechnik e.V. – Elsterberg 9
04159 Leipzig – 0341/4139240
60 61
S

S Ost SV Fortuna Leipzig 02 e.V. – Riesaer Straße 48
Ost Tanz- u. Sportclub Leipzig Südost e.V. – Zweinaundorfer Straße 18
04328 Leipzig – 0341/2519582
04318 Leipzig – 0341/6994225 – www.tenbukan.de
Nordost SV Fortuna Leipzig-Thekla e.V. – Amselweg 50
04451 – Borsdorf – 034291/20303
West SV Grün-Weiß Miltitz e.V. – Rosenstraße 18
04205 Leipzig/OT Miltitz – 034291/43925 – www.sv-gruen-weiss-miltitz.de
Mitte SV Handwerk Leipzig e.V. – Am Sportforum 3
04105 Leipzig – 0172/7973123 – www.sv-handwerk-leipzig.de
Südost SV Holzhausen e.V. – Steinbergstraße 26
04288 Leipzig – 034297/86179
Alt-West SV Leipzig-Eutritzsch 1860 e.V. – Auenstr. 30 A
04178 Leipzig – 0341/2449557 – www.sv-eutritzsch.chapso.de
Südost SV Liebertwolkwitz e.V. – August-Scheibe-Straße 9
04288 Leipzig – 034297/41951 – www.sv-liebertwolkwitz.de
Nord SV Lipsia 93 e.V. Leipzig-Eutritzsch – Postfach 1135
04112 Leipzig – 0341/9129202 – www.sv-lipsia.de
Ost SV Lokomotive Engelsdorf e.V. – Hans-Weigel-Straße 29
04319 Leipzig – 0341/6516613 – www.lok-engelsdorf.de
Mitte SV Lokomotive Leipzig-Mitte e.V. – Am Sportforum 3
04105 Leipzig – 0177/2546258
Mitte SV Makkabi Leipzig e.V. – Hinrichsenstraße 14
04105 Leipzig – 0341/9800233
Ost SV Mölkau 04 e.V. – Engelsdorfer Straße 88
04316 Leipzig – 0172/3525059 – www.svmoelkau04.de
Mitte SV Rotation Süd Leipzig e.V. – Am Wachauer Ende 3
04416 – Markkleeberg – 0341/8601401
Südwest SV Schleußig 1990 e.V. – Holbeinstraße 4
04229 Leipzig – 0341/4802210 – www.svschleussig.de
Nordwest SV Sternburg Lützschena-Stahmeln e.V. – Hallesche Straße 117
04159 Leipzig – 0341/4617927
Ost SV Tapfer 06 Leipzig e.V. – Torgauer Straße 106
04318 Leipzig – 0341/2323224 – www.svtapfer06.de
Nordwest SV Victoria 90 Leipzig e.V. – Kriekauer Straße 74
04425 – Taucha – 034298/35635
Nord SV Vorwärts Leipzig e.V. – Feldahornweg 16 a
04158 Leipzig – 0341/9011212
Mitte SV Zentrum Leipzig e.V. – Straße des 18. Oktober 10/57
04103 Leipzig
Nord Tanzclub Rot-Weiß Leipzig e.V. – Haferkornstraße 7-9
04129 Leipzig – 0341/9015520 – www.rot-weiss-leipzig.de
Süd Tanzklub Blau-Gold Leipzig e.V. – Am Bogen 50
04277 Leipzig – 0341/8773441 – www.tk-blau-gold-leipzig.de
Alt-West Tanzsportclub Leipzig e.V. – An der Burgaue 16
04178 Leipzig – 0341/4427328 – www.tanzsportclub.de
Alt-West Tanzsportverein Böhlitz-Ehrenberg e.V. Leipziger Straße 115
04178 Leipzig – 0341/4416409 – www.tanzsport-in-leipzig.de
Süd TC Blau-Weiß Leipzig e.V. – Raschwitzer Str. 19
04279 Leipzig – 0341/4777602 – www.blauweissleipzig.de
Alt-West TC Böhlitz-Ehrenberg e.V. – Schorndorfer Weg 2
04178 Leipzig – 0341/4414089
Alt-West TC Lindenau 1990 e.V. – Schweizerbogen 5
04289 Leipzig – 0341/6878182 – www.tennisclub-lindenau1990.de
Mitte TC Rosenthal e.V. – Poetenweg 18
04155 Leipzig
Nord TC Wacker Gohlis e.V. – Bahnhofstraße 103 d
04158 Leipzig – 0341/5213839
Alt-West Tennisclub Grün-Weiß Leipzig e.V. – Ludwig-Jahn-Straße 12 b
04178 Leipzig – 0341/4419437 – www.tennisclub-leipzig.de
Mitte Tennisclub RC Sport e.V. Leipzig – Am Elsterwehr 2
04109 Leipzig – 0341/4804052 – www.rcsport-leipzig.de
Alt-West Tischtennis Breitensport Plagwitz e.V. – Franzosenfeld 3
04178 Leipzig – 0341/9424081 – –
Ost Tischtennisclub MWL e.V. – Schlehenweg 15
04329 Leipzig – 0341/2510441
Süd Tischtennisverein Marienbrunn-Leipzig e.V. – Stockartstraße 15
04277 Leipzig – 0179/9087775
Nordwest TSV 1893 Leipzig-Wahren e.V. – An der Elster 35
04159 Leipzig – 0341/4616725 – www.tsv-1893-leipzig-wahren.de
Alt-West TSV B.-Ehrenberg 1990 e.V. Leipziger Straße 124
04178 Leipzig – 0341/4418538 – www.tsvbe.de
Nordwest TSV Einheit Lindenthal e.V. – Gartenwinkel 4
04158 Leipzig – 0341/4685954
West TSV Grünau 1980 e.V. – Ulmer Straße 2
04209 Leipzig – 0341/4128855
62 63
T

U
V
West TSV Leipzig 76 e.V. – Stuttgarter Allee 9
04209 Leipzig – 0341/4217874 – www.tsvleipzig76.de
Nordost TSV Leipzig Nordost e.V. – Faradaystraße 20
04159 Leipzig – 0341/2312674
Südost TTC Holzhausen e.V. – Walter-Markov-Ring 78
04288 Leipzig – 0341/6522475 – www.ttc-holzhausen.de
Südost TTV „Grüne Linde“ Liebertwolkwitz e.V. – Rostocker Str. 68
04349 Leipzig – 0341/9211692 – www.ttv-liebertwolkwitz.com
Süd Turbine Leipzig e.V. – Goethesteig 2-4
04279 Leipzig – 0341/3389399
Mitte Turn- und Sportverein Empor Mitte e.V. – Straße des 18.0ktober 35/1104
04103 Leipzig
Südwest Turnverein Aufbau Südwest Leipzig e.V. – Buchenweg 12
04442 – Zwenkau – 034203/54562
Nordost TuS Leipzig-Mockau e.V. – PF 251411
04357 Leipzig
Alt-West TUS Leutzsch 1990 e.V. – Rietschelstraße 58
4177 Leipzig – 0341/4411272 – www.tusleutzsch.de
Mitte Universitätssportclub Leipzig e.V. – Jahnallee 59
04109 Leipzig – 0341/23413300 – www.usc-leipzig.de
Nord VBG - Verein für Gesundheit u. Bewegung e.V. – Hohmannstraße 7
04129 Leipzig – 0341/2462890
West Verein f.Sport, Gesundheit u. Bildung-Impuls e.V. – Stuttgarter Allee 20
04209 Leipzig – 0341/4224547 – www.sgbimpuls.de
Südwest Verein f.Turnen u.Bewegungsspiele Leipzig e.V. – Diezmannstraße 16
04207 Leipzig – 0341/4210177
Südwest Verein für Akrobatik Motor Leipzig e.V. – Lauchstädter Straße 6-8
04229 Leipzig – 0341/4011155
Süd Verein für Sport und Gesundheit Leipzig e.V. – Bornaische Straße 18
04277 Leipzig – 0341/3082296
Alt-West Verein für Vitalität von Körper und Geist e.V. – Lindenauer Markt 18
04177 Leipzig – 0341/4771893
Mitte Verein Leipziger Wanderer e.V. – Am Sportforum 3
04105 Leipzig – 0341/2111113 – www.wanderverein-leipzig.de
Mitte Verein z. Förderung d. Hochschulsportes e.V. – Jahnallee 59
04109 Leipzig – 0341/9730322
Südwest VfK Blau-Weiß Leipzig 1892 e.V. – Kantatenweg 39
04229 Leipzig – 0341/4250643 – www.vfk-blauweiss-leipzig.de
Süd Wandergruppe Greif Leipzig e.V. – Leopoldstr. 32
04277 Leipzig – 0341/3012233
Nordwest Wanderverein „Alter Sachse Leipzig“ e.V. – Clausewitzstraße 8
04159 Leipzig – 0341/9022379
Mitte WSG „Leipzig-Mitte“ e.V. – Blütengrund 9
06618 – Naumburg/OT Großjena – 03445/234758 – www.wsg-leipzig-mitte.de
Nordost WSG Angercrottendorf 1983 e.V. – Julian-Marchlewski-Straße 20
04347 Leipzig – 0341/5653386
West WSG Leipzig-Grünau III e.V. – Weißdornstraße 68
04209 Leipzig – 0341/4123822
Nordwest WSG Leipzig-Nord e.V. – Stahmelner Straße 140
04159 Leipzig – 0341/4619989
Süd WSG Lößnig e.V. – Zwickauer Straße 130
04279 Leipzig – 0341/3382378
Nord WSG Mockau-West e.V. – Sassstraße 42
04157 Leipzig – 0341/5650548
Nordost WSG Neu-Gohlis e.V. – Brunnenweg 5
04349 Leipzig – 0341/92899008
Südost WSG Probstheida e.V. – Kommandant-Prendel-Allee 90
04299 Leipzig – 0341/8614540
West WSG Rot-Weiß Grünau e.V. – Lausner Weg 38 B
04207 Leipzig – 0341/4210386
West WSG Stern Grünau e.V. – Ringstraße 57
04209 Leipzig – 0341/4215649
Nordwest WSG Süd-Ost Leipzig e.V. – Stahmelner Str. 140
04159 Leipzig – 0341/6993066
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Weitere Adressen
für Sport, Gesundheit und Senioren/-innen
Stadtsportbund
Leipzig e.V.
Stadt Leipzig
Referat
Beauftragte
Stadt Leipzig
Amt für Sport
Seniorenbeirat
der Stadt Leipzig
Landessportbund
Sachsen e.V.
Olympiastützpunkt
Leipzig e.V.
Sportbäder
Leipzig GmbH
Stadt Leipzig
Sozialamt
Stadt Leipzig
Gesundheitsamt
Aktive Senioren
Leipzig e.V.
Ansprechpartner/-in Anschrift Telefonnummer
E-Mail / Internet
Michael Mamzed
Geschäftsführer
Kerstin Motzer
Beauftragte für
Senioren
Frank Starke
Sportentwicklung
Irmgard Gruner
Sprecherin
Regina Brand
Fachkommission
Seniorensport
Dr. Winfried Nowack
Leiter
Dr. Brigitte Teltscher
Geschäftsführerin
Bärbel Hälbig
Seniorentelefon
Dr. Karoline Schubert
Gesundheitsförderung
Annelies Reinke
Vorsitzende
Goyastraße 2d
04105 Leipzig
Friedrich-Ebert-
Straße 19a
04109 Leipzig
Am Sportforum 3
04105 Leipzig
Friedrich-Ebert-
Straße 19a
04109 Leipzig
Goyastraße 2d
04105 Leipzig
Am Sportforum 10
04105 Leipzig
Antonienstraße 8
04229 Leipzig
Prager Straße
118-136, Haus A
04317 Leipzig
Friedrich-Ebert-
Straße 19a
04109 Leipzig
Döllingstraße 31
04328 Leipzig
0341/3089460
info@ssb-leipzig.de
www.ssb-leipzig.de
0341/123-6745
referatbeauftragte@leipzig.de
www.leipzig.de
0341/123-9404
sportamt@leipzig.de
www.leipzig.de
0341/123-6729
senioren@leipzig.de
http://seniorenbeirat.leipzig.de
0341/216310
lsb@sport-fuer-sachsen.de
www.sport-fuer-sachsen.de
0341/98216-10
info@osp-leipzig.de
www.osp-leipzig.de
0341/969-2329
info@sportbaeder-leipzig.de
www.sportbaeder-leipzig.de
0341/123-4616
wohnberatung@leipzig.de
www.leipzig.de
0341/123-6765
gesundheitsamt@leipzig.de
www.leipzig.de
0341/2521451
info@aktive-senioren-leipzig.de
www.aktive-senioren-leipzig.de
Impressum
Herausgeber: Stadtsportbund Leipzig e.V.
Redaktion: Michael Mamzed V.i.S.d.P.,
Kerstin Motzer, Stadt Leipzig, Referat Beauftragte
für Senioren und Menschen mit Behinderungen
Frank Starke, Stadt Leipzig, Amt für Sport
Redaktionsschluss: 15.12.2009, 1. Aufl age, 5.000 Stück
Gestaltung/Layout: com.cores GmbH, Köhraer Straße 5, 04277 Leipzig
Druck: Druckerei Steier
Fotonachweis: Titelbild: Dieter Gruner,
AOK Mediendienst, www.pixelio.de,
vom Herausgeber bereitgestellt
Wir danken dem Deutschen Olympischen Sportbund für die
Unterstützung bei der Realisierung dieser Broschüre.
Ein Dankeschön
Die Redaktion bedankt sich sehr herzlich beim Seniorenbeirat der Stadt Leipzig für
die Unterstützung bei der Erarbeitung der Inhalte. Unser Dank gilt allen Autoren und
Partnern für die redaktionelle Zusammenarbeit. Vielen Dank auch an alle Korrekturleser.
Alle Rechte vorbehalten.
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Quellenangabe gestattet. Die Broschüre wird kostenlos abgegeben – sie ist nicht zum Verkauf bestimmt.
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