TG Rundschau Ausgabe 1/2011 - TG Höchstädt

dER winTERSPEcK muSS wEG!
Immer höher, schneller, weiter! Dieser Slogan hat sicher im Sport noch immer
seine ursprüngliche Bedeutung. Doch hat er sich auch in unsere Lebensgewohnheiten
mit einem völlig anderen Hintergrund manifestiert.
Immer höher die Kalorienzahl im Essen, immer
schneller die Nahrungsaufnahme und immer weiter
machen ohne nachzudenken. Und siehe da,
wir werden immer dicker! Was kann da nur Schuld
sein? In erster Linie unsere Essgewohnheiten.
Das tägliche Überangebot an versteckten Kalorien,
in von Spezialisten hübsch verpackten und in allen
Medien beworbenen Fertigartikeln, kann von unserem
Stoffwechsel nicht mehr verarbeitet werden.
Als Notbremse beginnt der Körper diese Kohlenhydrate
in Speicherfett zu wandeln und schön gleichmäßig
als „Hüftgold“ um unsere Taille zu verteilen.
Anfangs ist es kaum zu sehen, nur die Waage gibt
uns einen zarten Hinweis. Später scheint die Kleidung
eingegangen zu sein, da plötzlich der Gürtel
ein Loch weiter geschnallt werden muss. Aber
dann wird unser ungewollter Vorratsspeicher auch
für die anderen sichtbar. Ring um Ring formt sich
um den einst athletischen Körper.
Die äußere Form alleine wäre ja gar nicht so tragisch.
Dass wir in einem Wohlstandsland leben,
kann man ja beruhigt und mit Stolz zeigen. Aber
leider ist unser Körper uralten Regeln und physikalischen
Gesetzen unterworfen. Dieses Übergewicht
belastet nicht nur unsere Gelenke und
Bandscheiben, es kommt auch im Stoffwechsel
zu erheblichen Veränderungen. Gemeinerweise
machen sie sich nicht sofort bemerkbar. Erst verkalken
die Arterien und lassen durch den geringeren
Durchfluss das Herzinfarktrisiko erheblich
steigen, dann fängt die Bauchspeicheldrüse an
weniger Insulin zu produzieren und unser Blutzucker
bleibt permanent zu hoch. Dadurch wird
die Durchblutung zäher und langsamer. Das bedeutet,
dass es leicht zu offen Beinen kommen
kann. Auch die Wundheilung wird stark verzögert
und es kommt immer öfter zu Infarkten.
Da sich nun auch die Schultern mit einem
„Stiernacken“ geschmückt haben und die Beine
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enormen Umfang annehmen, machen wir uns
(hoffentlich) Gedanken, wie wir zu unserer einstigen
Figur, auf die früher auch ein Adonis neidisch
gewesen wäre, zurückkommen können.
Wenn schon mal der Wille da ist, findet sich auch
ein Weg! Dummerweise ist der Rückweg wesentlich
anstrengender als der Hinweg. Aber mit eisernem
Willen und am besten professioneller
Hilfe, gelingt ein Rückmarsch zur Vernunft.
Hier ein paar Tipps, die den Start erleichtern
können:
Abnehmen ist Jahreszeit bedingt. Unser Körper,
obwohl nicht mehr notwendig, frisst sich noch
immer im Herbst einen Vorrat an. Circa drei bis
fünf Kilo sind normal. Sie verschwinden im Frühjahr
von selbst. Wenn sie jedoch im Dezember
abnehmen wollen, dann arbeiten sie gegen die
Natur. Das heißt, der Körper will nichts hergeben.
Er denkt ja immer noch er braucht seinen Wintervorrat.
Also beginnen sie im Frühjahr. Es
spricht zwar nichts dagegen, wenn sie schon mal
anfangen die Menge zu reduzieren. Ein Beispiel:
ein Wurstbrot kann 12 mm dick sein, 3 mm Butteraufstrich
aufnehmen und mit sechs Scheiben
Wurst belegt sein.
Den gleichen Genuss für Auge und Gaumen erreichen
sie auch mit 8 mm dicker Scheibe Brot,
dünnem Butterbelag und drei Scheiben Wurst.
Und schon haben sie etwa 40% weniger Kalorien
aufgenommen. Das Sättigungsgefühl ist gleich!
Die Augen und die Zunge sind befriedigt.
Zum Abnehmen muss man viel trinken. Denken
sie an einen Bachlauf in dem wenig Wasser fließt.
Alles was angeschwemmt wird, bleibt in jeder
Kurve liegen und wird fester Schlamm (Unser
Darm besteht nur aus Kurven!). Kommt nun
reichlich Wasser, entsteht eine gewisse Strömung,
die vorhandene Ablagerungen wieder löst und
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