Lauf artikel tsv-1 - Neuhausen-Nymphenburg

Fit werden mit "LAUF10!"
Dem Körper mal wieder etwas richtig Gutes tun, Ausdauer bekommen, fit werden: Das ist das
Ziel der Aktion "LAUF10!", die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen, Bayern 1, der
Bayerische Landessportverband, AOK Bayern - Die Gesundheitskasse, sowie das Zentrum für
Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München auch in diesem Frühjahr
veranstalten. Angesprochen sind alle Menschen jeden Alters, die bislang Sportmuffel waren
und nun ihre müden Knochen wieder in Schwung bringen wollen.
Partnerverein der _Aktion ist der TSV Neuhausen-Nymphenburg.
10 Kilometer in 10 Wochen
Ziel des Trainingsprogramms für Sportmuffel ist es, einen
Zehnkilometerlauf absolvieren zu können. Seit dem 2. Mai
steigern die Teilnehmer in zehn Wochen nach einem
professionellen Trainingsplan ihre Fitness und Ausdauer.
Schließlich heißt es: "LAUF10!". Wer Lust hat, kann am 15. Juli
zum Abschluss-Event nach Wolnzach kommen, wo die
Abendschau und Bayern 1 zum gemeinsamen Zehnkilometerlauf
einladen, der live im Fernsehen und im Hörfunk übertragen wird.
Das Trainingsprogramm
Alexander Grelewitz und Imke König (Siplomsportwissenschaftler) haben eigens für
"LAUF10!" drei verschiedene Trainingspläne entwickelt, die auf die unterschiedlichen
körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer eingehen. Es gibt drei Leistungsklassen in
denen gezielt für die 10 km trainiert wird. Dabei kommt es nicht auf die Zeit an, sondern
vielmehr diese Distanz mit Spaß zu bewältigen. Ob die gesamte Strecke gelaufen, per
Walking oder mit einer Mischung von beiden bewältigt wird, ist jedem freigestellt
Gemeinsam laufen macht mehr Spaß
Imke bietet dafür 2 Mal in Woche ein betreutes Laufen an, bei denen unter sachkundiger
Anleitung die Trainingsprogramme umgesetzt werden. Sie gibt Info`s zum Laufstil, richtigen
Training und der Ernährung. Um das ehrgeizige Ziel 10 km erreichen zu können ist jedoch

mindesten noch eine zusätzlich Trainingeinheit notwendig. Treffs anbieten, bei denen unter
sachkundiger Anleitung die Trainingsprogramme umgesetzt werden.
Wie viel Zeit braucht man für das Training?
Die Teilnehmer sollten in den zehn Wochen durchschnittlich drei Mal pro Woche das
Trainingsprogramm absolvieren. Je nach körperlicher Fitness und Trainingsplan sind dafür
jeweils 30 bis 60 Minuten einzurechnen.
Der Gesundheitscheck
"LAUF10!" bedeutet: Fit werden nach professionellen
Trainingsplänen, die leicht umzusetzen und garantiert gesund
sind! Vor dem Training steht ein kurzer Gesundheits-Check: Mit
Hilfe eines Fragebogens, den der Teilnehmer bequem selbst
ausfüllt und auswertet, wird der allgemeine Gesundheitszustand
des Läufers geklärt.
Geplant ist mit dieser Aktion die „Laufbereitschaft“ in und um unseren Verein zu eruieren.
Gelaufen wird immer Mo. und Donnerstag ab 18:30 Uhr.
Treffpunkt ist der TSV Neuhausen-Nymphenburg, Stievestr. 15 in 80638 München.
Haben Sie Interesse, Fragen? Dann bitte eine Mail an agrelewitz@yahoo.de oder 0163-
7853069 mit Imke direkt alles Wissenswerte besprechen.
Wir freuen uns!