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Gesundheitssport
Aktiv gegen Osteoporose (Präventionsangebot)
Dieser Kurs geht folgenden Fragen nach:
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Osteoporose, was ist das?
Wer ist gefährdet?
Wie wird die Diagnose gestellt?
Was kann ich tun?
Von den drei Säulen der Osteoporoseprävention, -therapie (Bewegung, Ernährung,
Medikation) beschäftigen wir uns hauptsächlich mit der „Bewegung“.
Schon beim Aufwärmen z. B. bei moderater südamerikanischer Musik mit Rumba-
und Sambaschritten haben wir Spaß.
Mit unterschiedlichen Geräten (Schwingstab, Nudel, Kosh-, TT- und Pezziball,
Theraband, Seil, Ringtennis, Tücher u.a.) fördern und verbessern wir unsere Körperwahrnehmung,
Muskelkraft, Beweglichkeit und allgemeine Ausdauer.
Die Erhaltung und Steigerung der Bewegungssicherheit (Sturzprophylaxe) ist für
uns Ältere von besonderer Bedeutung, wobei das Schulen der koordinativen Fähigkeiten
sehr unterhaltsam sein kann. Rückengerechtes Alltagsverhalten unter
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Berücksichtigung individueller Einschränkungen und Schmerzen wird auch thematisiert
und geübt.
Zum Stundenschluss lernen wir jeweils eine Entspannungsmethode kennen z. B.
progressive Muskelrelaxation, Feldenkrais, Atemübungen u.a..
Hierbei kann jeder für sich die Entspannungsform finden, die ihn anspricht und
sie, ebenso wie bestimmte gymnastische Übungen, zuhause ausführen.
Eine große Zahl der Teilnehmerinnen besucht dieses Kursangebot seit dem es
besteht, freut sich aber über jedes „neue Gesicht“, das dazu findet.
Ulrich Häuser
Die Abteilung bietet jährlich zwei 12-stündige Präventionskurse an, die
immer mittwochs von 9 bis 10 Uhr im kleinen Saal der Volkshalle stattfinden.
Beginn der Kurse ist jeweils nach Fasching und den
Sommerferien.
Den genauen Termin entnehme man bitte den
„Pohlheimer Nachrichten“!
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